តើ L-Carnitine ជាអ្វី តើវាធ្វើអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ L-Carnitine

តើ L-carnitine ជាអ្វី? L-carnitine គឺជាដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលដោយការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់ទៅកាន់ mitochondria នៃកោសិកា។ តាមពិតរាងកាយរបស់យើងគឺ លីស៊ីន ve methionine អាចផលិត l-carnitine ពីអាស៊ីតអាមីណូ។

តើ L-Carnitine ជាអ្វី?

L-carnitine គឺជាអាហារមួយហើយក៏ត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉នផងដែរ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលដោយការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់ទៅកាន់ mitochondria នៃកោសិកា។ Mitochondria ដើរតួជាម៉ូទ័រនៅក្នុងកោសិកា និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះដើម្បីបង្កើតថាមពលដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។

រាងកាយរបស់យើងក៏អាចផលិត l-carnitine ពីអាស៊ីតអាមីណូ lysine និង methionine ផងដែរ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន C ច្រើន ដើម្បីផលិតវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

បន្ថែមពីលើទម្រង់ដែលផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង បរិមាណតិចតួចនៃ l-carnitine អាចទទួលបានតាមរយៈរបបអាហារដោយការបរិភោគសាច់ ឬផលិតផលសត្វដូចជាត្រី។ ដោយសារតែវាត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារសត្វ អ្នកបួស ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាហ្សែនមួយចំនួនមិនអាចផលិតបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ប្រភេទនៃ Carnitine

L-carnitine គឺជាទម្រង់សកម្មនៃ carnitine ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយយកទៅជាមួយអាហារ។ ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ carnitine រួមមាន:

• D-Carnitine៖ ទម្រង់អសកម្មនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះ carnitine នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយរារាំងការស្រូបយកទម្រង់ដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

• អាសេទីល-L-Carnitine៖ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថា ALCAR ។ វាគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។ ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ វាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដូចជា

• Propionyl-L-Carnitine៖ ទម្រង់​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ចរន្ត​ឈាម ដូចជា​ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខាង​ក្នុង និង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់។ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម វាដំណើរការតាមរយៈការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ។

• L-Carnitine L-Tartrate៖ វាគឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ទូទៅបំផុតដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នកីឡាដោយសារតែអត្រាខ្ពស់នៃការស្រូបយករបស់វា។ វាជួយជាមួយនឹងកត្តាដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការឈឺសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញ។

Acetyl-L-carnitine និង L-carnitine សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទូទៅគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

តើ L-Carnitine ធ្វើអ្វី?

តួនាទីសំខាន់របស់ L-carnitine នៅក្នុងរាងកាយគឺទាក់ទងទៅនឹងមុខងារ mitochondrial និងការផលិតថាមពល។ នៅក្នុងកោសិកា អាស៊ីតខ្លាញ់ជួយបញ្ជូនវាទៅ mitochondria ដែលពួកគេអាចដុតបំផ្លាញថាមពល។

ប្រហែល 98% នៃហាងរបស់រាងកាយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំ ជាមួយនឹងបរិមាណដាននៅក្នុងឈាម។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារ mitochondrial សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងជួយលើកកម្ពស់ការលូតលាស់ និងសុខភាពរបស់ mitochondrial ។ នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការជំងឺ និងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺបេះដូង និងខួរក្បាល។

អត្ថប្រយោជន៍ L-Carnitine

• មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា l-carnitine ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងដំណើរការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមបានលេបថ្នាំ acetyl-L-carnitine 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ដែលជាសូចនាករសំខាន់នៃសុខភាពបេះដូង និងហានិភ័យនៃជំងឺបានធ្លាក់ចុះប្រហែល 10 ពិន្ទុ។ វាក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរក្នុងការផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ។

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

L-carnitine ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់សាច់ដុំ។ បង្កើនលំហូរឈាម និងការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ វាកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ វា​បង្កើន​ការផលិត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ដែល​ដឹក​អុកស៊ីហ្សែន​ទៅកាន់​រាងកាយ និង​សាច់ដុំ។

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

L-carnitine កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងកត្តាហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។ វាក៏ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការបង្កើនអង់ស៊ីមសំខាន់មួយហៅថា AMPK ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាត។

• ឥទ្ធិពលលើមុខងារខួរក្បាល

ការសិក្សាអំពីសត្វបង្ហាញថា អាស៊ីតអាសេទីល-អិល-កានីទីន (ALCAR) អាចជួយការពារការថយចុះផ្លូវចិត្តទាក់ទងនឹងអាយុ និងធ្វើឱ្យសញ្ញាសម្គាល់ការសិក្សាប្រសើរឡើង។ វាក៏បញ្ច្រាសការថយចុះមុខងារខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺខួរក្បាលផ្សេងទៀត។ ការពារខួរក្បាលពីការខូចខាតកោសិកា។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកផឹកស្រាបានប្រើ acetyl-L-carnitine 90 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងវិធានការទាំងអស់នៃមុខងារខួរក្បាល។

L-Carnitine Slimming

L-carnitine ត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉នដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់។ តាមទ្រឹស្តីវាសមហេតុផល។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ព្រោះវាជួយផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់កាន់តែច្រើនទៅកាន់កោសិកាដើម្បីដុតដើម្បីប្រើប្រាស់ជាថាមពល។

ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សគឺស្មុគស្មាញបំផុត។ លទ្ធផលពីការសិក្សាទាំងមនុស្ស និងសត្វគឺលាយឡំគ្នា។ ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​ស្ត្រី​៣៨​នាក់​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ក្រុម។ ក្រុមមួយបានទទួលថ្នាំគ្រាប់ L-carnitine ក្រុមផ្សេងទៀតមិនបានទទួល។ អ្នកទាំងពីរបានធ្វើលំហាត់ចំនួនបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនបានរកឃើញភាពខុសប្លែកគ្នាណាមួយនៃការសម្រកទម្ងន់រវាងក្រុមទាំងពីរនោះទេ ទោះបីជាអ្នកចូលរួមទាំង 38 នាក់ដែលប្រើអាហារបំប៉ននោះមានបទពិសោធន៍ចង់ក្អួត ឬរាគក៏ដោយ។

ការសិក្សារបស់មនុស្សមួយផ្សេងទៀតបានតាមដានឥទ្ធិពលនៃការបន្ថែម នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណជិះកង់រយៈពេល 90 នាទី។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាហារបំប៉នរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍មិនបានបង្កើនបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបានដុតនោះទេ។

ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាថា l-carnitine មិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងលើការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

តើ L-Carnitine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្វី?

អ្នកអាចទទួលបានបរិមាណតិចតួចពីរបបអាហាររបស់អ្នកដោយការញ៉ាំសាច់ និងត្រី។ L-carnitine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារខាងក្រោម។

• សាច់គោ៖ ៨១ មីលីក្រាមក្នុង ៨៥ ក្រាម។
• Pisces85 មីលីក្រាមក្នុង 5 ក្រាម។
• សាច់​មាន់85 មីលីក្រាមក្នុង 3 ក្រាម។
• ទឹកដោះគោ250 មីលីក្រាមក្នុង 8 ក្រាម។

ប្រភពអាហារផ្តល់នូវការស្រូបយកច្រើនជាងអាហារបំប៉ន។ ដូច្នេះការប្រើថ្នាំគ្រាប់គឺចាំបាច់តែក្នុងករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ ឬ​ស្ថានភាព​សុខភាព។

គ្រោះថ្នាក់ L-Carnitine

ដូចទៅនឹងថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិភាគច្រើនដែរ វាមានសុវត្ថិភាពណាស់នៅពេលប្រើតាមការណែនាំ ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទេ។ មនុស្សមួយចំនួនធ្លាប់មានរោគសញ្ញាស្រាលៗដូចជា ចង្អោរ និងឈឺក្រពះ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កម្រិតថ្នាំ 2 ក្រាម ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាពជាង ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាមួយកើតឡើងនោះទេ។

តើអ្នកគួរប្រើ L-Carnitine ទេ?

កម្រិតនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយដំណើរការដូចជាបរិមាណ l-carnitine ដែលអ្នកញ៉ាំ និងបរិមាណដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។

ដូច្នេះកម្រិត l-carnitine មានកម្រិតទាបចំពោះអ្នកបួស និងបួស ដោយសារពួកគេមិនបរិភោគផលិតផលសត្វ។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ L-carnitine អាចចាំបាច់សម្រាប់អ្នកបួស និងអ្នកមិនបរិភោគសាច់។

មនុស្សចាស់ក៏អាចប្រើវាបានដែរ។ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា​កម្រិត​មាន​និន្នាការ​ថយ​ចុះ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​កាន់តែ​ចាស់។

ប្រភព៖ 1