ម៉ឺនុយ

តារាងកាឡូរី - ចង់ដឹងកាឡូរីនៃអាហារទេ?

តើអ្វីជារឿងដំបូងដែលគិតដល់ពេលអ្នកគិតពីកាឡូរី? តើកាឡូរីមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការសម្រកទម្ងន់ទេ? កាឡូរីនៃអាហារតើអ្នកអាចរៀននៅឯណា? បន្ទាត់កាឡូរី និងកាឡូរី តារាង អ្វីនោះ? តើអាហារមួយណាមានកាឡូរីប៉ុន្មាន? របៀបគណនាកាឡូរីនៃអ្វីដែលយើងញ៉ាំ?

សំណួរ សំណួរ... មានសំណួរជាច្រើនអំពីប្រធានបទនេះ។ កុំបារម្ភអំពីការបង្ហោះនេះ។ កាឡូរី ve បញ្ជីកាឡូរីនៃអាហារ យើង​បាន​សរសេរ​វា​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​ឆ្ងល់​អំពី។ ចូរយើងពន្យល់ពីអ្វីដែលជាកាឡូរីដែលជាជំហានសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ការពន្យល់លម្អិត។ បន្ទាត់កាឡូរី ចូរយើងផ្តល់ឱ្យ 

តើកាឡូរីមានអ្វីខ្លះ?

កាឡូរីឯកតាដែលវាស់ថាមពល។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីវាស់បរិមាណថាមពលនៃអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ សម្រក​ទម្ងន់ រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ទទួល​យក​កាឡូរី​តិច​ជាង​ការ​ចំណាយ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ 

តារាងចំណាយកាឡូរី

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងចំនួនកាឡូរី

ជាទូទៅបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវយកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម។ នេះគឺជាតម្លៃមធ្យម។ ចំនួនទឹកប្រាក់សុទ្ធត្រូវបានកំណត់ដោយអថេរដូចជាទម្ងន់ និងការចល័តរបស់មនុស្ស៖

  • ស្ត្រីអាយុ 19-51 ឆ្នាំ 1800 - 2400 កាឡូរី
  • បុរសអាយុ 19-51 ឆ្នាំ 2,200 - 3,000 កាឡូរី
  • កុមារនិងក្មេងជំទង់អាយុ 2-18 ឆ្នាំ 1,000 - 3,200 កាឡូរី 

ជាមធ្យមស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការប្រហែល 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់នាង។ ចុះ​បើ​ស្ត្រី​ម្នាក់​នេះ​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់? 

បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវការតិចជាង 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍; 1500 កាឡូរី។ នោះនឹងបង្កើតឱនភាព 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ តាមរបៀបនេះកន្លះគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើគាត់យក 500 កាឡូរីតិចក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយផ្លាស់ទី 500 កាឡូរី នោះគឺប្រសិនបើគាត់លេងកីឡា នោះទម្ងន់ដែលគាត់នឹងស្រកនឹងកើនឡើងទ្វេដង ហើយគាត់នឹងអាចស្រកបានមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 

ប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរស តម្រូវការកាឡូរី ច្រើនជាងស្ត្រីបន្តិច។ បុរសជាមធ្យមត្រូវការ 2500 កាឡូរីដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់គាត់។ ដើម្បីបាត់បង់ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាគួរតែប្រើប្រាស់ 1500-1600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយខាងលើតួលេខទាំងនេះគឺជាតម្លៃជាមធ្យមហើយប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់អាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដូចជា អាយុ កម្ពស់ ទម្ងន់បច្ចុប្បន្ន កម្រិតសកម្មភាព សុខភាពមេតាបូលីស…

ក្នុងករណីនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ រាប់កាឡូរី អ្នក​គួរតែ។ តើអ្នកនឹងធ្វើការគណនានេះដោយរបៀបណា? កាឡូរីនៃអាហារ អ្នកត្រូវដឹង។ 

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសម្រាប់អ្នក បន្ទាត់កាឡូរីលម្អិត យើងបានរៀបចំ។ គ្រប់​ប្រភេទ តម្លៃកាឡូរីនៃអាហារ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីបញ្ជីនេះ។

តើអាហារមួយណាមានកាឡូរីប៉ុន្មាន? តារាងកាឡូរីលម្អិត

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃបន្លែ

 

អាហារឯកតា                  កាឡូរី         
ប៊ឺរប៊ីន៣ ជី។84
okra                                       ៣ ជី។33
peas៣ ជី។89
ខាត់ណា៣ ជី។35
ពន្លកស៊ែល                   ៣ ជី។43
ប៉េងប៉ោះ៣ ជី។18
Artichoke៣ ជី។47
ការ៉ុត៣ ជី។35
spinach៣ ជី។26
កាកា៣ ជី។25
ស្ពៃខ្មៅ៣ ជី។32
ផ្កាខាត់ណា៣ ជី។32
Celery៣ ជី។18
ស្ពៃខ្មៅ៣ ជី។20
ស្ពៃក្តោប៣ ជី។20
ផ្សិត៣ ជី។14
សាឡាត់៣ ជី។15
Mısır៣ ជី។365
ប៊ីត៣ ជី។43
ដំឡូងបំពង)៣ ជី។568
ដំឡូង (ឆ្អិន)៣ ជី។100
ដំឡូងបំពង)៣ ជី។280
eggplant៣ ជី។25
គំនូសតាង៣ ជី។19
leek៣ ជី។52
Fennel៣ ជី។31
រ៉ុកកែត៣ ជី។25
ត្រសក់៣ ជី។16
ខ្ទឹម៣ ជី។149
ខ្ទឹមបារាំង៣ ជី។35
ដំឡូង​ផ្អែម៣ ជី។86
ស​ណ្តែ​ក​ខៀវ៣ ជី។90
ទួរគី៣ ជី។19
ម្រេច​ខ្ចី៣ ជី។13
ស្លឹកខ្ទឹម៣ ជី។32

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃផ្លែឈើ

 

អាហារ                    ឯកតា      កាឡូរី      
raspberry៣ ជី។52
ម្នាស់៣ ជី។50
pears៣ ជី។56
អាវ៉ូកាដូ៣ ជី។167
quince៣ ជី។57
ប៊្រុយឡែន៣ ជី។43
ផ្លែស្ត្របឺរី៣ ជី។72
មន៣ ជី។43
ផ្លែប៉ោម៣ ជី។                     58                        
កីឡាករ Erik៣ ជី។46
ក្រូចត្លុង៣ ជី។42
ត្របែក៣ ជី។68
កាលបរិច្ឆេទ៣ ជី។282
ផ្លែល្វា៣ ជី។41
ឪឡឹក៣ ជី។19
ត្រសក់ស្រូវ៣ ជី។62
ការ apricots៣ ជី។48
Cranberry៣ ជី។46
cherry៣ ជី។40
kiwi៣ ជី។48
លីម៉ូន៣ ជី។50
ភាសាចិនកុកងឺសិល្បៈ 10053
ផ្លែស្វាយ៣ ជី។60
ផ្លែចេក៣ ជី។90
ផ្លែទទឹម៣ ជី។83
នីតាតារីន៣ ជី។44
ផ្លែល្ហុង៣ ជី។43
ទឹកក្រូច៣ ជី។45
ផ្លែសាវម៉ាវ៣ ជី។82
ផ្លែប៉ែ៣ ជី។39
Trabzon Persimmon៣ ជី។127
ទំពាំងបាយជូ៣ ជី។76
cherry៣ ជី។58
ខាត់ណាខៀវ៣ ជី។57
ផ្លែ​ស្ពឺ៣ ជី។31
អូលីវ៣ ជី។115
  តើ Serotonin ជាអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើន Serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល?

 

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បញ្ជីកាឡូរី

 

អាហារ     ឯកតា                  កាឡូរី               
ស្រូវ៣ ជី។354
មី barley៣ ជី។357
ស​ណ្តែ​ក​ក្រហម៣ ជី។347
ស​ណ្តែ​ក​ក្រហម៣ ជី។341
ស្រូវសាលី៣ ជី។364
semolina ស្រូវសាលី៣ ជី។360
កន្ទក់ស្រូវសាលី៣ ជី។216
ម្សៅស្រូវសាលី៣ ជី។351
Bulgur៣ ជី។371
អង្ករ​សំរូប៣ ជី។388
ឃ្វីណូណា៣ ជី។368
គូស្កុស៣ ជី។367
ប៉ាស្តា (ឆ្អិន)៣ ជី។85
ប៉ាស្តា (ស្ងួត)៣ ជី។339
ម៉ាន់តូ៣ ជី។200
Lentils (ស្ងួត)៣ ជី។314
សណ្តែកសៀង៣ ជី។360
អង្ករ (ឆ្អិន)៣ ជី។125
អង្ករ (ស្ងួត)៣ ជី។357
សណ្តែកសៀង៣ ជី។147
ល្ង៣ ជី។589

 

បញ្ជីកាឡូរីទឹកដោះគោ

អាហារឯកតា                                 កាឡូរី                            
Buttermilk៣ ជី។38
ទឹកដោះគោ​អា​ល់​ម៉ុង៣ ជី។17
ឈីស Feta (ខ្លាញ់)៣ ជី។275
ឈីសខ្សែអក្សរ៣ ជី។330
cheddar ចាស់៣ ជី។435
ឈីស Hellim៣ ជី។321
ទឹកដោះគោគោ៣ ជី។61
ឈីស Cheddar (ជាមួយខ្លាញ់)៣ ជី។413
ក្រែម៣ ជី។345
ឈី​ពពែ៣ ជី។364
ទឹកដោះពពែ៣ ជី។69
ឈីសចៀម៣ ជី។364
ទឹកដោះគោចៀម៣ ជី។108
ឈីសក្រែម៣ ជី។349
ក្រែម៣ ជី។242
ក្រែម whipped៣ ជី។257
ឡាបណេ៣ ជី។63
ឈីស curd៣ ជី។90
ឈីស Mozzarella៣ ជី។280
ឈីស Parmesan (ជាមួយខ្លាញ់)៣ ជី។440
ទឹក​សណ្ដែក៣ ជី។45
ទឹកដោះគោ (ជាមួយខ្លាញ់)៣ ជី។68
ខ្ទិះស្រូវ៣ ជី។118
ឈីក្រុម Fulham៣ ជី។98
ឈីស Tulum៣ ជី។363
ទឹកដោះគោជូរ (ខ្លាញ់)៣ ជី។95

 

គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត បញ្ជីកាឡូរី

 

អាហារឯកតា                               កាឡូរី                    
ផិចឆេអូ៣ ជី។562
គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន៣ ជី។578
អាល់ម៉ុង៣ ជី។600
ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីល៣ ជី។656
Walnut៣ ជី។549
គ្រាប់​ស្រល់៣ ជី។600
ហ្វេនដិក៣ ជី។650
សណ្តែកដី៣ ជី។560
គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ៣ ជី។571
កាជូ៣ ជី។553
ដើមទ្រូង៣ ជី។213
គ្រាប់ពូជ flax៣ ជី។534
plum ស្ងួត៣ ជី។107
ផ្លែល្វាស្ងួត៣ ជី។249
apricots ស្ងួត៣ ជី។241
រ៉ាយិន៣ ជី។299
សណ្តែកបាយ៣ ជី។267
ប៉េកាន៣ ជី។691
សណ្តែកដី៣ ជី។582

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃខ្លាញ់និងប្រេង

 

អាហារឯកតាកាឡូរី
ប្រេងផ្លែបឺរ100 មីលីលីត្រ857
ផ្កាឈូករ័ត្ន100 មីលីលីត្រ884
ប្រេង​អា​ល់​ម៉ុង100 មីលីលីត្រ882
ខ្លាញ់ត្រី100 មីលីលីត្រ1000
ប្រេង Walnut100 មីលីលីត្រ889
ប្រេង Hazelnut100 មីលីលីត្រ857
ប្រេង mustard100 មីលីលីត្រ884
ប្រេងដូង។100 មីលីលីត្រ857
ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ100 មីលីលីត្រ880
ប្រេង canola100 មីលីលីត្រ884
ប្រេង linseed100 មីលីលីត្រ884
ម៉ាហ្គារីន100 មីលីលីត្រ717
ប្រេង​ពោត100 មីលីលីត្រ800
ប្រេង​ល្ង100 មីលីលីត្រ884
ប៊ឺ100 មីលីលីត្រ720
ប្រេងសណ្តែកដី100 មីលីលីត្រ857
ប្រេងអូលីវ100 មីលីលីត្រ884

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃសាច់

 

អាហារឯកតាកាឡូរី
សត្វក្រួច៣ ជី។227
សាច់អាំង (ដុត)សិល្បៈ 100278
Tenderloin៣ ជី។138
ដាណា៣ ជី។282
សួត veal៣ ជី។192
តំរងនោម៣ ជី។163
សាច់គោ៣ ជី។223
ហិណ្ឌូ៣ ជី។160
goose៣ ជី។305
Foie gras៣ ជី។133
សាច់ចៀម៣ ជី។246
សាច់ចៀម (ខ្លាញ់)៣ ជី។310
សាច់ចៀម (ខ្លាញ់, ដុត)៣ ជី។282
រោមចៀម៣ ជី។201
សាច់ទា៣ ជី។404
បាស៣ ជី។133
សាឡាម៣ ជី។336
សាច់គោ (មានជាតិខ្លាញ់ទាប)៣ ជី។225
សាច់គោ (ខ្លាញ់)៣ ជី។301
សាច់ក្រក៣ ជី។230
ស៊ូគុក៣ ជី។332
មាន់អាំង)៣ ជី។132
សុដន់មាន់ (ស្ងោរ)៣ ជី។150
  អត្ថប្រយោជន៍នៃ Pistachios - តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រោះថ្នាក់នៃ Pistachios

 

បញ្ជីកាឡូរីអាហារសមុទ្រ

 

អាហារ            ឯកតាកាឡូរី
ត្របែក៣ ជី។190
ទឹកសមុទ្រ៣ ជី។135
ក្តាម៣ ជី។148
ត្រីឯក៣ ជី។86
កាវ៉ាស៣ ជី។264
បង្កង៣ ជី។89
អយស្ទ័រ1 បំណែក6
មឹក៣ ជី។175
បង្គា1 បំណែក144
ត្រីខៀវ៣ ជី។159
វីង៣ ជី។90
ស្លែ៣ ជី។172
cod,៣ ជី។105
ត្រី​សា​ឌី​ន៣ ជី។208
ត្រីសាម៉ុង៣ ជី។206
ធូណាសិល្បៈ 100121
ត្រី​ស្បៃ​កា៣ ជី។262

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃអាហារដុតនំ

 

អាហារ                            ឯកតាកាឡូរី
ស្គរ៣ ជី។274
នំបុ័ងពណ៌ស៣ ជី។238
ម្សៅពណ៌ស៣ ជី។365
នំប័រ៣ ជី។269
ប្រោននី៣ ជី។405
លោក cupcakes៣ ជី។305
នំបុ័ង rye៣ ជី។240
នំសូកូឡា៣ ជី។431
នំប៉័ងពហុគ្រាប់៣ ជី។265
Muffin៣ ជី។316
ដូណាត់៣ ជី។421
នំបុ័ង sourdough៣ ជី។289
នំផ្លែប៉ោម1 ចំណិត323
នំបុ័ង​ពណ៌ត្នោត៣ ជី។250
នំបុ័ងហាំប៊ឺហ្គឺ៣ ជី។178
ចំណិត spinach៣ ជី។246
នំប៉័ងកន្ទក់៣ ជី។212
Crepe៣ ជី។224
នំខេក៣ ជី។406
ឡាវ៉ាស៣ ជី។264
pasta៣ ជី។307
នំបុ័ងពោត៣ ជី។179
ម្សៅពោត៣ ជី។368
ម៉ាហ្វីន។៣ ជី។296
អេប៉ុង៣ ជី។280
pancakes៣ ជី។233
សួរ៣ ជី។268
កុម្មង់នំទឹក។៣ ជី។229
កុម្មង់នំ sawdust៣ ជី។558
នំបុ័ង​ពណ៌ត្នោត៣ ជី។247
តូតាលីឡា៣ ជី។265
នំបុ័ងអាំង៣ ជី។261
ម្សៅ (រួចរាល់)៣ ជី។236

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃអាហារស្ករ

 

អាហារឯកតាកាឡូរី
agave៣ ជី។310
ទឹកស៊ីរ៉ូ maple៣ ជី។270
ការ៉េម Pistachio៣ ជី។204
ប៊ឺអាល់ម៉ុង៣ ជី។411
Bal៣ ជី។300
សូកូឡា​ខ្មៅ៣ ជី។586
នំ៣ ជី។321
សូកូឡា៣ ជី។530
ការ៉េម​សូកូឡា៣ ជី។216
នំសូកូឡា៣ ជី។389
យៈសាពូនមី Strawberry៣ ជី។278
ការ៉េម​ស្ត្រ​ប៊េ​រី៣ ជី។236
ដំណក់សូកូឡា៣ ជី។467
នំផ្លែប៉ោម៣ ជី។252
Hazelnut Wafer៣ ជី។465
នំ Hazelnut៣ ជី។432
Fructose៣ ជី។368
គ្លុយកូស៣ ជី។286
របារ Granola៣ ជី។452
នំការ៉ុត៣ ជី។408
ស្ករគ្រាប់៣ ជី។354
ចាហួយ៣ ជី។335
ការ៉េម Caramel៣ ជី។179
ខូឃី៣ ជី។488
នំក្រូចឆ្មា៣ ជី។352
ការ៉េមផ្លែឈើ៣ ជី។131
នំផ្លែឈើ៣ ជី។354
សុីរ៉ូពោត៣ ជី។281
ស្ករម្សៅ៣ ជី។389
Sucrose៣ ជី។387
ខ្ទិះស្រូវ៣ ជី។134
ការ៉េម​វា​នី​ឡា៣ ជី។201
វ៉ាហ្វាល៣ ជី។312

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈ

 

អាហារ                            ឯកតា           កាឡូរី
ស្រាបៀរគ្មានជាតិអាល់កុល។100 មីលីលីត្រ37
ស្រា​ស100 មីលីលីត្រ82
ប៊ីរ៉ា100 មីលីលីត្រ43
បូហ្សា100 មីលីលីត្រ148
តែ​ទឹក​ក​ក100 មីលីលីត្រ37
ទឹកដោះគោ​សូកូឡា100 មីលីលីត្រ89
កូកាកូឡា​សម្រក់​រាង100 មីលីលីត្រ1
ទឹក​ប៉េងប៉ោះ100 មីលីលីត្រ17
ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម100 មីលីលីត្រ47
ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង100 មីលីលីត្រ87
ភេសជ្ជៈកាបូន100 មីលីលីត្រ39
សូដា100 មីលីលីត្រ42
ស្រាក្រហម100 មីលីលីត្រ85
កូឡា100 មីលីលីត្រ59
liqueur100 មីលីលីត្រ250
ទឹកក្រូច​ឆ្មា100 មីលីលីត្រ21
ក្រូច100 មីលីលីត្រ42
ស្រាបៀរ malt100 មីលីលីត្រ37
សូដាផ្លែឈើ100 មីលីលីត្រ46
មីលសាកឃី។100 មីលីលីត្រ329
ទឹកផ្លែទទឹម100 មីលីលីត្រ66
ទឹកក្រូច​ច្របាច់100 មីលីលីត្រ45
raki100 មីលីលីត្រ251
សូកូឡា​ក្តៅ100 មីលីលីត្រ89
តែ​ទឹក​ក​ក100 មីលីលីត្រ30
ស្រា​សំ​ប៉ា​ញ100 មីលីលីត្រ75
អារ៉ាប100 មីលីលីត្រ83
ទឹកផ្លែប៉ែស100 មីលីលីត្រ54
តែមិនផ្អែម100 មីលីលីត្រ3
កាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិផ្អែម100 មីលីលីត្រ9
តេគីឡា100 មីលីលីត្រ110
កាហ្វេទួរគី100 មីលីលីត្រ2
ស្រាវីស្គី100 មីលីលីត្រ250
ទឹក Cherry100 មីលីលីត្រ45
វ៉ូដាកា100 មីលីលីត្រ231
  អាហារ​សុខភាព​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​ច្រើន​ពេក

 

បញ្ជីកាឡូរីនៃអាហាររហ័ស

 

អាហារ                         ឯកតា             កាឡូរី
នំ៣ ជី។263
ហាំប៊ឺហ្គឺ៣ ជី។254
ភីហ្សាសំបកស្តើង៣ ជី។261
ភីហ្សា Pepperoni៣ ជី។197
ឡាសាណា៣ ជី។132
ភីហ្សាផ្សិត៣ ជី។212
ដំឡូងចៀន៣ ជី។254
ភីហ្សាឈីស៣ ជី។267
ភីហ្សាបន្លែ៣ ជី។256
ចំ​និ​ត​ខ្ទឹមបារាំង៣ ជី។411
ហត់​ដក៣ ជី។269
ភីហ្សាសាច់ក្រក៣ ជី។254
ដុំ​សាច់​មាន់៣ ជី។296
សាំងវិចសាច់មាន់៣ ជី។241
ភីហ្សាត្រីធូណា៣ ជី។254
ភីហ្សាបួស៣ ជី។256

 

 

ស៊ុប និងអាហារ បញ្ជីកាឡូរី

 

អាហារឯកតាកាឡូរី
ប៊ុលហ្គារី pilaf៣ ជី។215
ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ៣ ជី។30
ស៊ុបសាច់៣ ជី។33
Stew សណ្តែកពណ៌សជាមួយសាច់៣ ជី។133
មាន់ដុត៣ ជី។164
ស៊ុបការ៉ុត៣ ជី។25
humus៣ ជី។177
ស៊ុបល្ពៅ៣ ជី។29
ការីយ៉ារីក៣ ជី។134
បំពេញជាមួយ mince៣ ជី។114
Pita ជាមួយ mince៣ ជី។297
ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ៣ ជី។45
ក្រែមស៊ុបផ្សិត៣ ជី។39
ស៊ុបមាន់ក្រែម៣ ជី។48
ស៊ុបស្ពៃក្តោប៣ ជី។28
ស៊ុប Lentil៣ ជី។56
ស៊ុបដំឡូង៣ ជី។80
ដំឡូងម៉ាស៣ ជី។83
សាឡាត់ដំឡូង៣ ជី។143
ភីឡាវ៣ ជី។352
ស៊ុប​បន្លែ៣ ជី។28
សាឡាត់សាច់មាន់ Caesar៣ ជី។127
ស្លឹក stuffed៣ ជី។141
ចាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ៣ ជី។173
Artichokes ជាមួយប្រេងអូលីវ៣ ជី។166
Celery ជាមួយប្រេងអូលីវ៣ ជី។66
សណ្តែកបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវ៣ ជី។56

 

 

ឱសថ គ្រឿងទេស ទឹកជ្រលក់ បញ្ជីកាឡូរី

 

អាហារឯកតាកាឡូរី
តាបាស្កូ៣ ជី។282
ឥសី៣ ជី។315
អានីស៣ ជី។337
កាយ៉េន៣ ជី។318
ទឹកជ្រលក់ mustard ទឹកឃ្មុំ៣ ជី។464
ទឹកខ្មេះ balsamic៣ ជី។88
ទឹកជ្រលក់ barbeque៣ ជី។150
ទឹកជ្រលក់ bechamel៣ ជី។225
រ៉ូស្មែរី៣ ជី។131
បូឡូណេស៣ ជី។106
ទីហ្សីរី៣ ជី។94
គ្រាប់ពូជខ្មៅ៣ ជី។333
ដេល៣ ជី។43
ទឹកប៉េងប៉ោះ៣ ជី។38
បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ៣ ជី។82
ទឹក​ប៉េងប៉ោះ៣ ជី។24
ក្រែមជូរ៣ ជី។217
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៣ ជី។21
Basil៣ ជី។233
ប៊ឺសណ្តែកដី៣ ជី។589
ទឹកជ្រលក់ mustard៣ ជី។645
គ្រាប់ពូជ mustard៣ ជី។508
គ្រាប់ពូជអាភៀន៣ ជី។525
ចាឡាប៉ូណូ៣ ជី។133
ម្រេច​ខ្មៅ៣ ជី។274
ស្លឹកខ្ទឹម៣ ជី។276
ទឹកប៉េងប៉ោះ៣ ជី។100
ទឹកខ្មេះស្រាក្រហម៣ ជី។19
ស៊ីន៣ ជី។375
Coriander៣ ជី។23
ការី៣ ជី។325
ការ mayonnaise៣ ជី។692
ឫស Licorice៣ ជី។375
អ៊ន៣ ជី។70
សុីរ៉ូផ្លែទទឹម៣ ជី។319
ប៉េស្តូ៣ ជី។458
Fennel៣ ជី។31
រមៀត៣ ជី។310
ការស្លៀកពាក់សាឡាត់៣ ជី។449
ទឹក​ស៊ីអ៊ីវ៣ ជី។67
គ្រាប់ល្ង៣ ជី។573
cinnamon៣ ជី។247
អ្នកស្រី Tere៣ ជី។32
Wasabi៣ ជី។158
ខ្ញី៣ ជី។80
រមៀត៣ ជី។354

 

ស៊ែរចែកគ្នាដឹងផង!!!

អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន

ស្លាក

2 យោបល់

សូមផ្ដល់យោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។ វាលដែលត្រូវការ * វាលដែលត្រូវការត្រូវបានសម្គាល់ *

  2. កាឡូរី Colic គឺ 175,49 សង់ទីម៉ែត្រ មួយ vase 62,483 គីឡូក្រាម