ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
អត្ថប្រយោជន៏នៃប្រេងដូងគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលវាត្រូវបានគេហៅថា superfood ។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតខ្លាញ់ពិសេសរបស់វា។ ប្រេងនេះ។ វាត្រូវបានទទួលពីផ្លែនៃដើមដូង ដែលភាគច្រើនត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសហ្វីលីពីន ស្រីលង្កា ម៉ាឡេស៊ី ប៉ូលីណេស៊ី និងឥណ្ឌូនេស៊ី។
តើប្រេងដូងជាអ្វី?
ប្រេងដូង។ វាជាប្រភេទខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលប្រើជាប្រេងដែលអាចបរិភោគបាន ហើយអាចលាបដោយផ្ទាល់លើស្បែក និងសក់។
វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម ដែលជាទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យមបង្កើតបានប្រហែល 65% នៃសមាសធាតុសរុបរបស់វា។ អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម និងសមាមាត្ររបស់វាដែលរកឃើញតាមធម្មជាតិក្នុងប្រេងដូងមានដូចខាងក្រោម៖
- អាស៊ីត Lauric: 49%
- អាស៊ីត Myristic: 18%
- អាស៊ីត Caprylic: 8%
- អាស៊ីត Palmic: 8%
- អាស៊ីត Capric: 7%
- អាស៊ីត Oleic: 6%
- អាស៊ីត Linoleic: 2%
- អាស៊ីត Stearic: 2%
ទោះបីជាប្រហែល 90% គឺជាខ្លាញ់ឆ្អែតក៏ដោយ វាក៏មានបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ mono និង polyunsaturated fats ផងដែរ។ ក្នុងប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាមានខ្លាញ់ឆ្អែតប្រហែល ១២ ក្រាម និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត ១ ក្រាម។ អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍។
តើប្រេងដូងទទួលបានដោយរបៀបណា?
វាត្រូវបានទទួលជាប្រពៃណីពីប្រេងដូងឆៅ ឬដោយការស្រង់ចេញពីខឺណែលដូងស្ងួត។ ខ្លាញ់ដែលរឹងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ បន្ទន់ និងរលាយពេលត្រូវកម្ដៅ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រេងដូង
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (4,5 ក្រាម) នៃប្រេងដូងមានដូចខាងក្រោម:
- កាឡូរី៖ 40
- ប្រេង៖ 4.5g
- សូដ្យូម៖ 0mg
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 0g
- ជាតិសរសៃ៖ 0g
- ស្ករគ្រាប់៖ 0g
- ប្រូតេអ៊ីន៖ 0g
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងដូង
មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល
- អ្វីដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រេងដូង គឺវាមានឥទ្ធិពលខុសពីប្រេងដទៃទៀត។ វាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលមានសុខភាពល្អ។
- នៅក្នុងវិធីនេះវាបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់។ វាផ្តល់ថាមពលរហ័សដល់រាងកាយ និងខួរក្បាល។
- វាក៏បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងឈាមផងដែរ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
- ខ្លាញ់ភាគច្រើនដែលយើងទទួលទានត្រូវបានគេហៅថា ទ្រីគ្លីសេរីតខ្សែវែង។ ប៉ុន្តែខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងគឺជាខ្សែសង្វាក់មធ្យមទ្រីគ្លីសេរីត (MCTs) ។ នេះមានន័យថាអាស៊ីតខ្លាញ់គឺខ្លីជាងប្រេងដទៃទៀត។
- ពេលយើងញ៉ាំខ្លាញ់ប្រភេទនេះ វាទៅថ្លើមផ្ទាល់។ នៅទីនេះវាត្រូវបានគេប្រើជាប្រភពថាមពលរហ័ស ឬបំប្លែងទៅជា ketones ។
- Ketones មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ខួរក្បាល។ ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ និងជាជម្រើសនៃការព្យាបាលសម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។
ជួយសម្រកទម្ងន់
- ទ្រីគ្លីសេរីដខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCTs) នៅក្នុងប្រេងដូងជួយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
- នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
សម្លាប់មីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
- អាស៊ីតកាបូន lauric 12 បង្កើតបានប្រហែល 50% នៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូង។ នៅពេលដែលអាស៊ីត lauric ត្រូវបានរំលាយ។ ម៉ូណូឡូរីន បង្កើតសារធាតុដែលគេហៅថា
- ទាំងអាស៊ីត lauric និង monolaurin សម្លាប់មេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា បាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិត។
- ឧទាហរណ៍ "Staphylococcus aureus" វាជួយសម្លាប់បាក់តេរី និងផ្សិត Candida albicans ។
រារាំងចំណង់អាហារ
- លក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូងគឺថាវាទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។
- នេះទាក់ទងនឹងវិធីរំលាយខ្លាញ់។ ដោយសារតែ ketones មានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស
- Medium-chain triglycerides (MCTs) គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។
- ការសិក្សាដែលបានត្រួតពិនិត្យ, MCTs អត្រាមេតាបូលីសបានបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់
អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងមាតិការបស់វាកាត់បន្ថយការប្រកាច់
- ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបង្កើតជាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដូងត្រូវបានបញ្ជូនទៅថ្លើម និងបំប្លែងទៅជា ketones វាបង្កឱ្យមាន ketosis ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
- តាមរបៀបនេះវាកាត់បន្ថយការប្រកាច់។
បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
- ប្រេងនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតធម្មជាតិដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) នៅក្នុងខ្លួន។
- លើសពីនេះ ខ្លាញ់ទាំងនេះបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ទៅជាទម្រង់គ្រោះថ្នាក់តិច។
- ដោយសារតែវាបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រេងផ្សេងទៀត។
ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាលចំពោះអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ
- អ្នកជំងឺ Alzheimer មានការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពលនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល។
- ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា សារធាតុ ketones អាចផ្តល់នូវប្រភពថាមពលជំនួសសម្រាប់កោសិកាខួរក្បាលដែលដំណើរការខុសប្រក្រតីទាំងនេះ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ Alzheimer ។
- ការទទួលទាន triglycerides ខ្សែសង្វាក់មធ្យម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដូង អាចធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងកម្រិតស្រាល។
កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
- ប្រេងដូងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។
- វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលតាំងនៅក្នុងពោះ និងជុំវិញសរីរាង្គ។ នេះគឺជាប្រេងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។
- សូមចងចាំថា ប្រេងដូងគឺជាខ្លាញ់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះកុំញ៉ាំខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេកដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត
- ប្រេងដូង។ ជំងឺឬសដូងបាត អាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ វាត្រូវបានគេលាបលើស្បែកដើម្បីព្យាបាលឬសដូងបាតដោយសារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណ និងប្រឆាំងការរលាក។
- ត្រាំដុំសំឡីស្ងួតក្នុងប្រេងដូង។ យកសំឡីទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាក្នុងរន្ធគូថ ឬខាងក្រៅរន្ធគូថ។
- ប្រើបន្ទះកប្បាសស្អាត ដើម្បីរក្សាអនាម័យជាមួយកម្មវិធីនីមួយៗ។
- ទោះបីជាមិនមានការបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺឬសដូងបាតបានសាកល្បង និងឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដូងក្នុងរឿងនេះ។
កាត់បន្ថយការហើមពោះ
- ប្រេងដូងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារដោយជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពី duodenum ។ ជាតិពុលគឺជាលទ្ធផលនៃមាតិកាកើនឡើងនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
- អាស៊ីតប្រេងដូងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ បញ្ហាក្រពះ ដូចជា ហើមពោះ ត្រូវបានព្យាបាលដោយធម្មជាតិ។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ
- ប្រេងដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលអាចជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ។
- នៅពេលលាបខាងក្រៅ វាបង្កើតស្រទាប់គីមីដែលផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងធូលី ខ្យល់ ផ្សិត បាក់តេរី និងមេរោគនៅក្នុងតំបន់ដែលលាប។
- វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលនៃជាលិកាដែលខូចដូចជាស្នាមជាំ។
- យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ប្រេងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ, ជំងឺអ៊ប៉ស, ជំងឺរលាកថ្លើម, កញ្ជ្រឹល, មេរោគ sars; ដំបៅ, ការឆ្លងមេរោគបំពង់ក, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺប្រមេះទឹកបាយ។
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
- ប្រេងដូង; វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រោះវាមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណ lipids អាស៊ីត lauric អាស៊ីត capric និងអាស៊ីត caprylic ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងផ្សិត ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង
- ការស្រាវជ្រាវសត្វបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងប្រេងនេះអាចការពារសុខភាពឆ្អឹងដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញកោសិកាឆ្អឹង។
មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង candida
- Candida albicans គឺជាផ្សិតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លងមេរោគផ្សិតទូទៅនៅក្នុងតំបន់ក្តៅ និងមានសំណើមនៃរាងកាយ ដូចជាមាត់ ឬទ្វាមាស។
- ការសិក្សាតាមបំពង់តេស្តបង្ហាញថា ប្រេងដូង ការឆ្លងមេរោគ candidaវាបង្ហាញថាវាអាចជួយប្រយុទ្ធ
ប្រភេទប្រេងដូង
ប្រេងនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់យ៉ាងទូលំទូលាយជាពីរប្រភេទ - មិនចម្រាញ់ និងចម្រាញ់។
ប្រេងដូងដែលមិនចម្រាញ់
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ប្រេងប្រភេទនេះមិនឆ្លងកាត់ដំណើរការចម្រាញ់ទេ ហើយជាទម្រង់ប្រេងដូងសុទ្ធបំផុត។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាប្រេងដូងសុទ្ធ ប្រេងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីសាច់ដូងស្រស់ ឬស្ងួត។
ប្រេងដូងចម្រាញ់
ប្រេងដូងប្រភេទនេះផលិតពីសាច់ដូងស្ងួត។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលមានសក្តានុពលនៅក្នុងសាច់ដូង សាច់ត្រូវបាន bleached និងដំណើរការ។
តើប្រេងដូងមួយណាល្អជាងគេ?
ប្រេងដូងត្រូវបានផលិតដោយដំណើរការស្ងួតឬសើម។ ក្នុងការកែច្នៃស្ងួត សាច់ដូងត្រូវហាលឱ្យស្ងួតដើម្បីបង្កើតជាខឺណែល សង្កត់ដើម្បីទាញយកប្រេង បន្ទាប់មក bleached និង deodorized ។ ដំណើរការនេះបង្កើតប្រេងដូងចម្រាញ់ ដែលមានក្លិនអព្យាក្រឹតជាង និងមានផ្សែងខ្ពស់ជាង។
ក្នុងការកែច្នៃសើម ប្រេងដូងត្រូវបានទទួលពីសាច់ដូងឆៅ។ នេះជួយរក្សាក្លិនដូង ហើយជាលទ្ធផលមានផ្សែងតិច។
ប្រេងដូងចម្រាញ់គឺល្អជាងសម្រាប់ការចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ខណៈពេលដែលប្រេងដូងដែលមិនចម្រាញ់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក និងសក់។
ប្រេងដូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងដូងសម្រាប់ស្បែកគឺពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាទូទៅ វាត្រូវបានលាបដោយផ្ទាល់លើស្បែក និងផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។
- ប្រេងដូងសម្រាប់មុន, cellulite, folliculitis និង ជើងរបស់អត្តពលិក វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកដូចជា
- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, ទាក់ទងជំងឺរលាកស្បែកនិង ជម្ងឺស្បែក វាជាមូលហេតុសំខាន់នៃជំងឺស្បែកដូចជា ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ប្រេងដូងជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅពេលលាបលើស្បែក និងផ្តល់ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។
- មុន, វាជាជម្ងឺរលាក ហើយថ្នាំជាច្រើនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលវាមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាក។ សមាសធាតុនៅក្នុងប្រេងក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុនផងដែរ។
- បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមុន និងការរលាក ប្រេងដូងជួយរក្សាតំបន់ទាំងនេះឱ្យមានសំណើមនៅពេលលាបលើមុខ និងស្បែក។
- បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវការព្យាបាលមុខរបួស លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វាការពារការឆ្លងមេរោគ ដែលជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការព្យាបាល។
តើត្រូវប្រើប្រេងដូងក្នុងការថែរក្សាស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រេងដូងគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុងដែលផ្ទុយទៅនឹងផលិតផលដែលមានសារធាតុពុលសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅលើស្បែកតាមវិធីដូចខាងក្រោម;
ខ្លាញ់រាងកាយ
- សម្រាប់ប័រដែលផលិតដោយខ្លួនឯង ប្រេងដូង ប៊ឺ និង ប្រេង jojobaលាយវាហើយលាបលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
- តាមរបៀបនេះ រន្ធញើសស្បែកត្រូវបានបើក ហើយការបាត់បង់ជាតិសំណើមនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរារាំង។
ជាតិសំណើម
- ក្រែមប្រេងដូងគឺជាក្រែមផ្តល់សំណើមដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ប្រេងផ្សេងទៀតនៅតែមាននៅលើផ្ទៃនៃស្បែកដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃជាតិខ្លាញ់។ ប្រេងនេះដែលអាចឱ្យអ្នកមានស្បែករលោង និងសខ្ចីក៏អាចប្រើជាប្រេងម៉ាស្សាបានដែរ។
- លាយប្រេងដូងជាមួយស្ករដូង ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ និងស្បែករលោង។
រំអិល
- វាគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ប្រេងដូងក្តៅឧណ្ហៗ រួចជូតវានៅលើដៃ រួចប្រើវាជាឡេលាបខ្លួន។
- ប្រេងដូង ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ តាមរបៀបនេះ អ្នកក៏អាចលាបវាទៅលើតំបន់នៃរាងកាយ ដែលជាកន្លែងមានស្នាមប្រេះ។
ងូតទឹក detox
- ការងូតទឹកបន្សាបជាតិពុលល្អគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកជាតិពុលចេញខណៈពេលសម្រាកកាយនិងចិត្ត។
- ប្រេងដូង ¼ ពែង ¼ ពែង ទៅងូតទឹកក្តៅ អំបិល Epsom ដោយការបន្ថែមវា អ្នកអាចធ្វើការងូតទឹកបន្សាបជាតិពុល។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់។
ការការពារព្រះអាទិត្យ
- ប្រេងនេះផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរបស់ព្រះអាទិត្យដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែក។
ចំណុចខ្មៅ។
- ប្រេងដូង ឡេលាបមុខ និង ចំណុចខ្មៅវាជួយឱ្យស្បែកភ្លឺតាមពេលវេលា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក សូមលាបប្រេងនេះទៅកន្លែងនោះ។
- វាផ្តល់សំណើមដល់តំបន់ភ្នែក និងអនុញ្ញាតឱ្យពណ៌ងងឹតត្រូវបានបំភ្លឺតាមពេលវេលា។
ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតទន់
- ប្រេងដូងមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងប្រេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមប្រេះនៅកែងដៃ និងកែងជើង សូមលាបប្រេងដូងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នា។
ឧបករណ៍លុបគ្រឿងសម្អាង
- ថ្លៃណាស់ ការដកគ្រឿងសម្អាង កុំចំណាយប្រាក់ច្រើនសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់។
- ចាក់ប្រេងដូងមួយចំនួនលើសំឡី ហើយជូតគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នក។ វាគឺជាសម្ភារៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្អាតស្បែក។
ក្រែមលាបមាត់
- ប្រេងនេះអាចប្រើជាក្រែមលាបមាត់។ វាជាប្រភពនៃការព្យាបាលបបូរមាត់ប្រេះ។
- ដោយសារវាជាធម្មជាតិ មិនប៉ះពាល់ដល់បបូរមាត់អ្នកឡើយ។ លុះត្រាតែអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយប្រេងដូង។
deodorant ធម្មជាតិ
- បាក់តេរីដែលរស់នៅលើស្បែករបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។
- លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃប្រេងដូងដើរតួនាទីជាអ្នកបំបាត់ក្លិនធម្មជាតិ។
ប្រេងដូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងដូងសម្រាប់សក់គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដំបូងបង្អស់វាគឺជាផលិតផលធម្មជាតិ។ ជាទូទៅ ប្រេងដូងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីន និងរក្សាវាឱ្យមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាជាប្រេងល្អបំផុតសម្រាប់សក់។
- វាធានាដល់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។
- ផ្តល់សំណើម និងកាត់បន្ថយការបែកញើស។
- ការពារសក់ពីការបាត់បង់ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងការខូចខាតនៅពេលសើម។
- វាការពារពីការខូចខាតបរិស្ថានដូចជាខ្យល់ ព្រះអាទិត្យ និងផ្សែង។
- វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ចៃក្បាល។
- វាការពារសក់ពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។
- វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
- ប្រេងដូងការពារការបាត់បង់សក់ដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់សរសៃសក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
តើត្រូវប្រើប្រេងដូងសម្រាប់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?
កម្មវិធីសក់ប្រេងដូងដើម្បីការពារសុខភាពសក់មានដូចខាងក្រោម;
ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដូង
- កក់សក់របស់អ្នកជាធម្មតា បន្ទាប់មកលាបប្រេងដូងពីកណ្តាលដល់ចុង។
ការថែរក្សាប្រេងដូង
- បន្ទាប់ពីកក់សក់ និងកក់សក់រួច ចូរលាបប្រេងដូងលើសក់របស់អ្នកដើម្បីការពារវាពេលដុស។
របាំងសក់ប្រេងដូង
- លាបប្រេងដូងលើសក់របស់អ្នក ហើយទុកវាចោលពីរបីម៉ោង (ឬសូម្បីតែមួយយប់) មុនពេលលាងវាចេញ។
របាំងការពារសក់មុនពេលលាង
- លាបប្រេងដូងលើសក់របស់អ្នកមុនពេលលាង។
ជាការព្យាបាលស្បែកក្បាល
- មុនពេលចូលគេង ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងដូងបន្តិច។ ទុកវាចោលមួយយប់ រួចលាងចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់នៅពេលព្រឹក។
អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសទាំងនេះបានទៀងទាត់ ឬម្តងមួយស្របក់ទៅតាមប្រភេទសក់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យសក់ស្អាត មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង។
បរិមាណប្រេងដូងដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើប្រវែង និងប្រភេទសក់របស់អ្នក។ ការអនុវត្តល្អបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនតិចបំផុតដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងត្រូវការ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លី ឬល្អខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានសក់វែងក្រាស់អាចប្រើរហូតដល់ពីរស្លាបព្រា។
ការប្រើប្រាស់ប្រេងដូង
ថ្វីត្បិតតែប្រេងដូងភាគច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការចម្អិនអាហារក៏ដោយ វាក៏មានការប្រើប្រាស់ខុសៗគ្នាផងដែរ។ ប្រេងនេះល្អសម្រាប់សុខភាពស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាង ហើយត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្បែក សក់ និងសម្រស់។ បន្ថែមពីលើតំបន់ប្រើប្រាស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រេងដូងត្រូវបានប្រើប្រាស់តាមវិធីដូចខាងក្រោម;
ចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
- វាមានមាតិកាខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ ប្រហែល 87% នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាប្រេងដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការចម្អិនអាហារដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដូចជាការចៀនជាដើម។
- ប្រេងដូចជាពោត និងផ្កាខាត់ណាប្រែទៅជាសារធាតុពុលពេលត្រូវកម្ដៅ។ ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រេងដូងគឺជាជម្រើសសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
ប្រើសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ
- អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដូងគឺថាវាជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី "Streptococcus mutans" ដែលបណ្តាលឱ្យមានបន្ទះធ្មេញនៅក្នុងមាត់។ វាបន្សាបបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
- នៅក្នុងការសិក្សាមួយ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងប្រេងដូងរយៈពេល 10 នាទី។ ការទាញប្រេងតាមមាត់វាត្រូវបានគេរកឃើញថា បាក់តេរីទាំងនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចការលាងជមែះមាត់ជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
- វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ ខណៈពេលដែលម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញ វាការពារប្រហោងធ្មេញ។
- នៅពេលអ្នកលាយប្រេងដូងជាមួយ baking soda អ្នករៀបចំថ្នាំដុសធ្មេញសម្រាប់ធ្មេញស និងគ្មានប្រហោង។
ប្រើសម្រាប់ធ្វើ mayonnaise
- ប្រេងសណ្តែកសៀង និងស្ករត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅ mayonnaises ពាណិជ្ជកម្ម។
- អ្នកអាចប្រើប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវក្នុង mayonnaise ដែលអ្នកធ្វើនៅផ្ទះ។
ប្រើសម្រាប់ការប្រេះកែងជើង
- ប្រេងដូងដើរតួនាទីជាសំណើមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជើង ដៃ និងកែងដៃ។
- វាក៏អាចប្រើលើមុខបានដែរ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់។
- ស្នាមប្រេះកែងជើងក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ មុនពេលចូលគេង លាបអាវស្តើងលើកែងជើង ហើយពាក់ស្រោមជើង។
- បន្តប្រើប្រេងដូងជារៀងរាល់យប់រហូតដល់កែងជើងរលោង។
ប្រើក្នុងការថែទាំស្បែក
- ប្រេងនេះប្រើសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត។
- វាគឺជាដំណោះស្រាយដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការពារភាពស្ងួត និងស្នាមនៅលើស្បែក។
- ពន្យារភាពយារធ្លាក់នៃស្បែក និងស្នាមជ្រួញនៃភាពចាស់។
- ជំងឺស្បែករបកក្រហមវាត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រសិទ្ធភាពលើការរលាកស្បែក ជំងឺត្រអក និងការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែជួបប្រទះនូវប្រេងដូងនៅក្នុងសាប៊ូ ក្រែម និងឡេដែលផលិតសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក។
ប្រើជារបាំងសក់ ឬក្រែមបន្ទន់សក់
- សម្រាប់សក់ស្ងួត ខូច ឬសក់ដែលអ្នកចង់ភ្លឺ ប្រេងនេះគួរតែជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
- ដាក់ប្រេងដូងចូលក្នុងចានមួយ រួចត្រដុសសក់របស់អ្នកចូល។
- រលាយវាដោយត្រដុសដោយដៃរបស់អ្នក ហើយរុំសក់របស់អ្នកដោយកន្សែង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យសក់មានភាពកក់ក្តៅ និងអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងត្រូវបានស្រូបចូល ជួយឱ្យសក់ងាយដាច់។
- ធ្វើបែបនេះ ១ ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក ហើយកក់សក់។
ព្យាបាលរបួស
- ការសិក្សាមួយប្រើប្រេងដូងសម្រាប់របួស សត្វកណ្ដុរដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសត្វកណ្តុរមានការថយចុះនៃសញ្ញារលាក និងជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃស្បែក។ កូឡាជែន រកឃើញថាបង្កើនផលិតកម្ម។ ជាលទ្ធផល របួសរបស់គាត់បានជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- ដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលរបួស ឬស្នាមរបួសតិចតួច សូមលាបប្រេងដូងត្រង់កន្លែងរបួស ហើយរុំវាដោយបង់រុំ។
វាជាថ្នាំបាញ់សត្វល្អិតគ្មានជាតិពុល
- ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនជួយការពារសត្វល្អិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការលាបប្រេងទាំងនេះដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែករបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងប្រេងដឹកជញ្ជូន។
- នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រេងសំខាន់ៗជាមួយនឹងប្រេងដូងបានផ្តល់ការការពារ 98% ពីមូសខាំ។
បំបាត់ស្នាមប្រឡាក់
- វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមប្រឡាក់នៅលើកំរាលព្រំនិងគ្រឿងសង្ហារឹម។
- លាយប្រេងដូងក្នុងបរិមាណដូចគ្នាជាមួយ baking soda ។ លាបវាលើស្នាមប្រឡាក់ រង់ចាំប្រាំនាទីរួចជូតចេញ។
ព្យាបាលស្បែកគ្រើមជុំវិញក្រចក
- ប្រេងដូង ក្រចក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសាច់របស់ពួកគេ។
- លាបប្រេងនេះក្នុងបរិមាណតិចតួចលើស្បែកមុខ ហើយម៉ាស្សាពីរបីនាទី។
- ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រឿងសង្ហារឹមឈើប៉ូឡូញ
- ប្រេងដូងធ្វើឱ្យគ្រឿងសង្ហារឹមមើលទៅភ្លឺចាំង និងប៉ូលា។
- ក្រៅពីនាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតនៃឈើធម្មជាតិ វាជាប្រភេទថ្នាំការពារធូលី។
ការដកគ្រឿងសម្អាងភ្នែកចេញ
- ប្រេងដូងអាចប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការផាត់មុខ។
- លាបជាមួយក្រណាត់កប្បាស ហើយជូតថ្នមៗរហូតដល់ដានគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់បាត់។
ព្យាបាលបបូរមាត់ប្រេះ
- វាជាក្រែមលាបមាត់ធម្មជាតិដ៏ល្អ។
- វារលោងយ៉ាងរលូន ទុកឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកមានសំណើមច្រើនម៉ោង និងថែមទាំងផ្តល់ការការពារពីព្រះអាទិត្យទៀតផង។
ប្រេងដូងប៉ះពាល់
ប្រេងដូងមានផលប៉ះពាល់ខ្លះៗ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី
- ខណៈពេលដែលមិនមែនជារឿងធម្មតាដូចទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃអាឡែស៊ី ប្រេងដូងអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្ម។
- ប្រតិកម្មអាលែហ្សីមួយចំនួន ចង្អោរកន្ទួលរមាស់ ជម្ងឺត្រអក ក្អួត និងឆក់អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី។
រាគ
- ប្រេងដូងច្រើនតែត្រូវបានគេយកតាមមាត់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីខាងក្នុង។
- ដំណើរការនៃការបំផ្លាញបាក់តេរីនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីមួយចំនួន។ ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺរាគ។
ការបង្កើតមុន
- នេះច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ខ្លាំង។ អាស៊ីត lauric នៅក្នុងដូងជាធម្មតាសម្លាប់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ប៉ុន្តែនេះជាការពិតក្នុងករណីស្បែកមិនមានជាតិខ្លាញ់ពេក។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចមានបញ្ហា។
- អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជំនួសវិញគឺ ប្រើប្រេងដូងជាប្រេងដឹកជញ្ជូន។ អ្នកអាចប្រើប្រេងដូងរួមជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយស្បែកដើម្បីកម្ចាត់មុន។
ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះកុមារ
- ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍ប្រេងដូងអាចអនុវត្តចំពោះកុមារ មានការពិចារណាមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការខុសប្រក្រតី។
- ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ចូរចៀសវាងការប្រើប្រេងដូងមុនពេលពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺដោយសារតែប្រេងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះកុមារមួយចំនួន។
ឈឺក្បាល
- អ្នកដែលបន្សាបជាតិពុលដោយប្រើប្រេងដូងតែងមានអាការឈឺក្បាល។
- វាកើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យមនៅក្នុងប្រេងដូងបំបែកកោសិកាផ្សិតដែលបង្ករោគ និងបញ្ចេញរលកនៃជាតិពុលផ្សិតចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
បញ្ហាជាមួយនឹងការទាញប្រេងនៅក្នុងមាត់
- ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងប្រេងដូង ការប្រើវាជាទឹកខ្ពុរមាត់អាចជាគំនិតមិនល្អ។
- ជំនួសមកវិញ អ្នកអាចប្រើផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងល្ងសម្រាប់គោលបំណងនេះ ព្រោះវាអាចជួយសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
Candida
- ប្រេងដូង។ Candidaទោះបីជាវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងក៏ដោយ រោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចកើតឡើង។
- ទាំងនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជាតិពុលដែលបញ្ចេញដោយផ្សិត Candida ដែលងាប់។
ការខូចខាតថ្លើម
- អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យមនៅក្នុងប្រេងដូងត្រូវបានបញ្ជូនទៅថ្លើម ដែលពួកវាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនអត្រាដែល MCFAs ទាំងនេះត្រូវបាននាំយកទៅថ្លើមអាចជាបញ្ហា។
- វាអាចដាក់សម្ពាធលើថ្លើម ហើយថែមទាំងបំផ្លាញសរីរាង្គទៀតផង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថ្លើម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកជៀសវាងប្រេងដូង ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលមាន MCFA ។
សង្ខេប;
ដូងជាប្រេងមួយប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សង្វាក់មធ្យម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែដូងមានដូចជា ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ប្រេងដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅស្បែកនិងសក់មានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងរឿងនេះ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ សុខភាពស្បែក និងសក់ វាមានការប្រើប្រាស់ខុសៗគ្នា ចាប់ពីការលាងសម្អាតគ្រឿងសង្ហារិម រហូតដល់ការទាញប្រេងនៅក្នុងមាត់។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ប្រេងដូងគឺជាខ្លាញ់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បើមិនដូច្នោះទេការខូចខាតអាចកើតឡើង។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
