ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
មុន vulgarisវាគឺជាជំងឺដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាមុនដែលប៉ះពាល់ដល់ 11% នៃមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 80 ឆ្នាំ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យវាត្រូវបានគេហៅថាមុនអ័រម៉ូន។ អរម៉ូន; បាក់តេរីដើរតួនាទីក្នុងការវិវត្តរបស់វា រួមជាមួយនឹងកត្តាជាច្រើនទៀតដូចជា ភាពមិនធម្មតានៃកោសិកាស្បែក ហ្សែន និងកម្រិតស្ត្រេស។
ទោះបីជាជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាលជាធម្មតាដោយថ្នាំក៏ដោយ ក៏អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងរឹងមាំក្នុងការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។
តើ Acne Vulgaris ជាអ្វី?
មុន vulgaris វាគឺជាជំងឺស្បែកដែលសម្គាល់ដោយមុន មុនក្បាលខ្មៅ មុនក្បាលស រលាក កន្ទួល ក្រហមស្បែក និងជួនកាលដំបៅជ្រៅ។ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាដូចខាងក្រោម;
មុនស្រាល
ដំបៅមិនរលាក ដំបៅរលាកតិចតួច ឬទាំងពីរ
មុនកម្រិតមធ្យម
ដំបៅរលាកកាន់តែច្រើន ដុំសាច់កម្រ - រឹង ដំបៅឈឺចាប់ ឬទាំងពីរ និងស្លាកស្នាមស្រាល
មុនធ្ងន់ធ្ងរ
ដំបៅរលាកធំ ដុំពក ឬទាំងពីរ និងកើតមុនកម្រិតមធ្យមដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលក្រោយរយៈពេល 6 ខែ ឬស្នាមមុនណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
មុន vulgaris ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលហៅថាក្រពេញ sebaceous ដែលជាក្រពេញផលិតប្រេងតូចៗដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអរម៉ូន។ ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅលើមុខ ខ្នង ទ្រូង ក និងដៃខាងលើ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្បែកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងបង្កើតស្លាកស្នាមជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឯកោពីសង្គម។
ថ្វីត្បិតតែជំងឺនេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងវ័យជំទង់ក៏ដោយ វាអាចបន្តដល់វ័យពេញវ័យ ហើយចំពោះមនុស្សខ្លះវាអាចបន្តពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
អ្វីទៅជា Acne Vulgaris?
កត្តាដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានេះគឺស្មុគស្មាញ ហើយបង្ហាញខ្លួនថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ទំនោរហ្សែន ការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានការផលិតខ្លាញ់ច្រើន ឬផលិតប្រេងនៅក្នុងក្រពេញ sebaceous ការរលាក ការ hyperkeratinization follicular និងការធ្វើអាណានិគមនៃបាក់តេរី។ មុន vulgarisវាអាចបង្ក។
អ័រម៉ូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតមុន ដែលជាមូលហេតុដែលជារឿយៗគេហៅថា "មុនអរម៉ូន"។ វាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ដោយមិនគិតពីភេទ ដោយសារការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនភេទក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ចំពោះស្ត្រី វាក៏កើតឡើងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតដែលទាក់ទងនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មុនអស់រដូវ និងនៅពេលប្រើការគ្រប់គ្រងកំណើតដោយអរម៉ូន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំសម្រាប់ការព្យាបាលមុន Vulgaris?
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ មុន vulgaris ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាយ៉ាងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រផ្អែកលើភស្តុតាង ដើម្បីរក្សាភាពមិនស្រួលនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
កម្រិតទាបដើម្បីគ្រប់គ្រងមុន របបអាហារសន្ទស្សន៍ glycemic វាចាំបាច់ក្នុងការការពារការឡើងចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយការធ្វើបែបនេះ។ សន្ទស្សន៍ glycemic (GI)វាជារង្វាស់នៃរបៀបដែលអាហារបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត ឬលឿន។
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា សូដា នំបុ័ងពណ៌ស ស្ករគ្រាប់ ស្ករគ្រាប់ និងការ៉េម បណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនកាន់តែច្រើន។
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូន។ នេះជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនផ្សេងទៀតដូចជា កត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន 1 (IGF-1)។ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូននេះនាំទៅរក hyperkeratination និងការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស ដែលអាចធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការកើតមុនចំពោះមនុស្សបន្ទាប់ពីសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
ដូច្នេះហើយ កាត់បន្ថយអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ដូចជាប៉ាស្តា នំកុម្មង់នំ និងនំប៉័ងពណ៌ស។ រោគសញ្ញា vulgaris មុនវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើង។
កាត់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានគេគិតថាជួយដល់ការសំងាត់អាំងស៊ុយលីន និងការផលិតអរម៉ូនដូចជា IGF-1 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថារួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការវិវត្តនៃមុននេះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 78.529 នៅក្នុងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ XNUMX ដែលមានអាយុពី XNUMX ទៅ XNUMX ឆ្នាំបានរកឃើញថាការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយ រួមទាំងទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការកើតមុន។
ដូចគ្នានេះដែរការស្រាវជ្រាវ ប្រូតេអ៊ីន whey វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាការទទួលទាន - ប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីទឹកដោះគោ - អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើតមុន។
បរិភោគអាហារធម្មជាតិ និងជីវជាតិ
អាហារូបត្ថម្ភប្រឆាំងនឹងការរលាក, មុន vulgarisវាជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាល និងការពារមុនដោយធម្មជាតិ។ ដោយពិចារណាថាការរលាកបណ្តាលឱ្យកើតមុន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលកាត់បន្ថយការរលាក។
ត្រីខ្លាញ់ និងត្រីជំនួសឱ្យប្រភពប្រេងដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ដែលអាចរលាកបាន ដូចជាប្រេងកាណូឡា និងប្រេងសណ្តែកសៀង។ គ្រាប់ពូជ chia ការជ្រើសរើសប្រភពជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូចជា កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមុន
ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញានៃមុន។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុការពារដូចជា វីតាមីន C ។
អាហារដែលគួរញ៉ាំ និងចៀសវាង
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាហារចម្រាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈ មុន vulgaris នេះបង្ហាញថាវាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តន៍និងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
តើអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបានណែនាំមានអ្វីខ្លះ?
បន្លែ៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ម្ទេសប្លោក ខាត់ណាផា្កស្ព ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ជាដើម។
ផ្លែឈើ៖ ក្រូចថ្លុង ក្រូច ផ្លែប៉ោម ផ្លែ cherry ចេក ផ្លែពែរ ទំពាំងបាយជូ ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៊ឺរី ជាដើម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែដែលមានជាតិម្សៅ៖ ដំឡូងផ្អែម quinoa ល្ពៅ អង្ករសំរូប oats buckwheat ជាដើម។
ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ស៊ុត ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ ប្រេងដូង។ល។
ជម្មើសជំនួសទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ៖ ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទី ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោដូង។
ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់៖ ត្រីសាម៉ុង មាន់ ទួរគី ស៊ុត សំបកខ្យង។ល។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ សណ្តែកសៀង សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកបណ្តុះ ជាដើម។
ឱសថប្រឆាំងការរលាក និងគ្រឿងទេស៖ ដូចជា រមៀត, cinnamon, ម្រេចខ្មៅ, parsley, ខ្ទឹម, ខ្ញី, ម្រេចក្រហម
ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ៖ ទឹក ទឹករ៉ែ តែបៃតង តែរុក្ខជាតិ ទឹកក្រូចឆ្មា ។ល។
តើអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលគួរជៀសវាង?
ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ជាដើម។
អាហារកែច្នៃខ្ពស់៖ អាហាររហ័ស អាហារក្លាសេ ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិស្ករ បន្ទះសៀគ្វី អាហារមីក្រូវ៉េវ នំបុ័ងស។ល។
បង្អែម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ៖ ស្ករគ្រាប់ នំខេក សូដា ខូគី ស្ករតារាង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈកីឡា ទឹកផ្លែឈើ។ល។
ការព្យាបាលជម្ងឺមុន និងអាហារបំប៉នបន្ថែម
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបន្ថែមវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀត មុន vulgarisវាបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយ
វីតាមីន D
ការសិក្សាបានផ្សារភ្ជាប់កម្រិតវីតាមីន D ទាបទៅនឹងការកើតមុន។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះអាចបណ្តាលមកពីវីតាមីនដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ មុន vulgaris បង្ហាញថាវាអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងធ្វើតេស្តរកមើលកង្វះវីតាមីន D។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពីកង្វះវីតាមីន និងណែនាំអាហារបំប៉នបន្ថែម។
តែបៃតង
នៃតែបៃតង វាត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការបន្ថែមតែបៃតង មុន vulgaris បង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់
ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងគឺអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ថ្មីសម្រាប់ការព្យាបាល។
ក្រៅពីវីតាមីន D និងចំរាញ់តែបៃតង អាហារបំប៉នខាងក្រោមក៏មានផងដែរ។ រោគសញ្ញា vulgaris មុនវាអាចជួយកាត់បន្ថយ៖
ខ្លាញ់ត្រី
ភ័ស្តុតាងខ្លះបានបង្ហាញថាការបន្ថែមប្រេងត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុននៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។
វីតាមីន B
ការបន្ថែមវីតាមីន B, មុន vulgaris វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចាក់ B12 កម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
ស័ង្កសី
ថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសីតាមមាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុននៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើននិង ស័ង្កសី វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែក។
probiotics
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា probiotics អាចកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក និងរោគសញ្ញាមុនផ្សេងទៀត។
ជាលទ្ធផល;
មុន vulgarisវាគឺជាជំងឺស្បែកដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើនគ្រប់វ័យ។ រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលមុនបែបបុរាណដូចជាថ្នាំ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាវិធីជំនួស និងវិធីធម្មជាតិក្នុងការព្យាបាល។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
