តើ​ល្ពៅ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​អ្វីខ្លះ?

ល្ពៅ, ត្រសក់ស្រូវ ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ។ ថ្វីត្បិតតែគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាបន្លែក៏ដោយ វាជាផ្លែឈើតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ព្រោះវាមានផ្ទុកគ្រាប់។

ក្រៅពី​រសជាតិ​ជាទី​ស្រឡាញ់ វា​មាន​ជីវជាតិ និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​។

នៅទីនេះ "អ្វីជាល្ពៅ", "អ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃល្ពៅ", "អ្វីដែលមានវីតាមីននៅក្នុងល្ពៅ" ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក…

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ល្ពៅ

ល្ពៅវាមានទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វីតាមីននៅក្នុងល្ពៅឆ្អិនមួយពែង (245 ក្រាម) គឺ:

កាឡូរី: 49

ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១០ ក្រាម។

ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។

វីតាមីន A៖ 245% នៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃយោង (RDI)

វីតាមីន C: 19% នៃ RDI

ប៉ូតាស្យូម: 16% នៃ RDI

ស្ពាន់: 11% នៃ RDI

ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ៥% នៃ RDI

វីតាមីន B2: 11% នៃ RDI

វីតាមីន E: 10% នៃ RDI

ជាតិដែក៖ ១១% នៃ RDI

បរិមាណតិចតួចនៃម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B ជាច្រើន។

ក្រៅពីមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ល្ពៅ វាមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងមាតិកាទឹក 94% ។

វាក៏មានសារធាតុ beta carotene ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជា carotenoid ដែលប្រែទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

លើសពីនេះ គ្រាប់ល្ពៅអាចបរិភោគបាន មានជីវជាតិ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

តើល្ពៅមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលដែលផលិតដោយដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលមិនមានស្ថេរភាពខ្ពស់ ពួកវាក៏មានតួនាទីមានប្រយោជន៍ដូចជាបំផ្លាញបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រ៉ាឌីកាល់សេរីលើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបង្កើតលក្ខខណ្ឌមួយហៅថា អុកស៊ីតកម្មស្ត្រេស ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

ល្ពៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា អាល់ហ្វាការ៉ូទីន បេតាការ៉ូទីន និងបេតា គ្រីពតូស៊ីនធីន។ ទាំងនេះបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារពួកវាពីការបំផ្លាញកោសិការបស់យើង។

បំពង់សាកល្បង និងការសិក្សាអំពីសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺភ្នែក និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត។

មានផ្ទុកវីតាមីនបង្កើនភាពស៊ាំ

ល្ពៅ មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទីមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វីតាមីន A វាមានសារធាតុ beta carotene ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា 

ការសិក្សាបង្ហាញថា វីតាមីន A បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន A អាចមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។

ល្ពៅវាក៏មានវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ ដែលវាបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ជួយឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងរបួសឆាប់ជា។

ក្រៅពី​វីតាមីន​ពីរ​ប្រភេទ​ដែល​បាន​រៀបរាប់​ខាងលើ ល្ពៅ ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ជាតិដែក និង folate - ទាំងអស់នេះអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការពារភ្នែក

ការថយចុះការមើលឃើញតាមអាយុគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការមើលឃើញ។ 

ល្ពៅវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលនឹងជួយពង្រឹងភ្នែកនៅពេលរាងកាយរបស់យើងកាន់តែចាស់។

ឧទាហរណ៍ សារធាតុ beta carotene របស់វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន A ចាំបាច់។ ការសិក្សាបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន A គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃភាពងងឹតភ្នែក។

នៅក្នុងការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន 22 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលមានការទទួលទាន beta carotene ខ្ពស់មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដែលជាហានិភ័យយ៉ាងសំខាន់នៃការងងឹតភ្នែក។

ល្ពៅក៏មានដែរ។ lutein និង zeaxanthinវា​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​នៃ​វីតាមីន C ដែល​ជា​សមាសធាតុ​ដែល​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើងបាយ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​អាយុ (AMD) និង​ជំងឺ​ភ្នែកឡើងបាយ។

លើសពីនេះ វាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និង E ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចការពាររ៉ាឌីកាល់សេរីពីការបំផ្លាញកោសិកាភ្នែក។

ល្ពៅជួយសម្រកទម្ងន់

ល្ពៅវាជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះបីជាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ វាមានកាឡូរីទាប។

ល្ពៅម្នាស់មួយពែង (245 ក្រាម) គឺនៅក្រោម 50 កាឡូរី និងមានទឹកប្រហែល 94% ។

ដូច្នេះ ល្ពៅ វាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន ពីព្រោះទោះបីជាអ្នកញ៉ាំច្រើនពីប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត (ដូចជាអង្ករ និងដំឡូង) អ្នកនឹងនៅតែញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុន។

ជាងនេះទៅទៀត ល្ពៅ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

មហារីកគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលកោសិកាលូតលាស់ខុសធម្មតា។ កោសិកាមហារីកផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីដើម្បីកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ជាឧទាហរណ៍ ការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន 13 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានការទទួលទានអាល់ហ្វាខារ៉ូទីន និងបេតាការ៉ូទីនខ្ពស់មានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពះ។

ដូចគ្នានេះដែរ ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សបានរកឃើញថា បុគ្គលដែលមានការទទួលទានសារធាតុ carotenoids ខ្ពស់ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកបំពង់ក លំពែង សុដន់ និងមហារីកផ្សេងៗទៀត។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង

ល្ពៅមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ទាក់ទងនឹងសុខភាពបេះដូង ប៉ូតាស្យូមវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ មានសម្ពាធឈាមទាប និងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាកត្តាហានិភ័យពីរសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។

ល្ពៅ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលអាចការពារកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ពីការកត់សុី។ 

កាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត

ល្ពៅលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមពីការឆ្លង និងកាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។

ការពារដំបៅក្រពះ

ល្ពៅ វាជាអាហារបន្សាបជាតិពុលដ៏អស្ចារ្យ។ វា​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សម្អាត​ជាតិពុល និង​កាកសំណល់​ចេញពី​រាងកាយ​។ ល្ពៅលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ ដំបៅក្រពះ ធ្វើឱ្យរលាកក្រពះពោះវៀនដើម្បីទប់ស្កាត់

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅក្នុងរាងកាយ សារធាតុ tryptophan កង្វះជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ល្ពៅវាសម្បូរទៅដោយ L-tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង។ ល្ពៅលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់។

ការពារការរលាក

ទៀងទាត់ ល្ពៅ ការប្រើប្រាស់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

អត្ថប្រយោជន៍សក់របស់ល្ពៅ

ល្ពៅ, អរគុណចំពោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបរបស់វា វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សក់។ 

ជួយឱ្យសក់លូតលាស់មានសុខភាពល្អ

ល្ពៅវាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុរ៉ែដែលមានប៉ូតាស្យូម និងស័ង្កសី។ ប៉ូតាស្យូមជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ និងលូតលាស់។ 

ស័ង្កសីជួយរក្សាកូឡាជែន ហើយដូច្នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពសក់។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ folate ដែលជាវីតាមីន B ដ៏សំខាន់ដែលជំរុញការលូតលាស់សក់ដោយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

វាគឺជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដ៏ល្អសម្រាប់សក់ស្ងួត។

ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ស្ងួត ល្ពៅ អ្នកអាចរៀបចំម៉ាស៊ីនត្រជាក់សាមញ្ញដោយប្រើ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ ២ ពែង​កាត់​ឲ្យ​ឆ្អិន ល្ពៅ ជាមួយប្រេងដូង ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោជូរ ១ស្លាបព្រាបាយ។ 

នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយ ល្ពៅ និងកិនជាមួយល្បាយទឹកដោះគោជូរ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងដូង និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីទទួលបានល្បាយរលោង។

លាប​លើ​សក់​ដែល​មាន​សាប៊ូកក់សក់​សើម រួច​ដាក់​លើ​មួក​ទឹក​ប្លា​ស្ទិ​ក ហើយ​ទុកចោល ១៥ នាទី​។ លាង​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ស្អាត ហើយ​ធ្វើ​បែប​ដូច​ធម្មតា។

អត្ថប្រយោជន៍ស្បែករបស់ល្ពៅ

ល្ពៅ មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ ទីមួយគឺសម្បូរទៅដោយ carotenoids ដូចជា beta carotene ដែលរាងកាយបំលែងទៅជាវីតាមីន A។

ការសិក្សាបង្ហាញថា carotenoids ដូចជា beta carotene អាចដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

នៅពេលទទួលទាន carotenoids ត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គផ្សេងៗ រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ នៅទីនេះពួកគេជួយការពារកោសិកាស្បែកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ល្ពៅ វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក កូឡាជែន វា​ត្រូវ​ការ​វីតាមីន​នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​រឹងមាំ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ផងដែរ ល្ពៅមានផ្ទុកសារជាតិ lutein, zeaxanthin, វីតាមីន E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនទៀត ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាពង្រឹងការការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។

របាំងមុខរៀបចំជាមួយល្ពៅ

ល្ពៅ វា​មាន​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សម្បូរ​បែប និង​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជួយ​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ចេញពី​ស្បែក​។ 

ដូច្នេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពនៃស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាភ្លឺ។ ស្នើសុំ រូបមន្តរបាំងស្បែកល្ពៅ...

រូបមន្តរបាំងល្ពៅ

ដើម្បីព្យាបាលការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវី

Oatបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងវាជួយព្យាបាលការខូចខាតពីកាំរស្មី UV និងជាតិពុលពីព្រះអាទិត្យ។ 

Oats ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកលាងសម្អាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ saponin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ប្រេង និងកខ្វក់ចេញពីស្បែក។ 

ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងរបាំងនេះជួយរក្សាសំណើមនៃស្បែក និងរឹតបន្តឹងរន្ធញើស។

សមា្ភារៈ

ទឹកឃ្មុំ - ពីរបីដំណក់

- Oats (ដី) - 1 ស្លាបព្រា

- ល្ពៅសុទ្ធ - ២ ស្លាបព្រាបាយ

ការដាក់ពាក្យ

– ក្នុង​ចាន​មួយ​លាយ​ទឹក​ល្ពៅ ២ស្លាបព្រា​បាយ ទឹកឃ្មុំ​ពីរ​បី​តំណក់ និង​ម្សៅ​អូត ១ស្លាបព្រា​បាយ។

– លាយ​ឱ្យ​សព្វ​ឱ្យ​បាន​ម៉ត់​រលោង។

– លាប​ម្សៅ​នេះ​លើ​មុខ​របស់​អ្នក រួច​ម៉ាស្សា​មួយ​រយៈ។

– បន្ទាប់មក ទុកចោល ១៥ នាទី រួចលាងទឹកចេញ។

ប្រើរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

ទឹកដោះគោឆៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតឡាក់ទិក ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះ វាជួយស្បែករបស់អ្នករក្សាសំណើម និងការពារភាពស្ងួត។

សមា្ភារៈ

- ទឹកដោះគោឆៅ - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

- ល្ពៅសុទ្ធ - ២ ស្លាបព្រាបាយ

- ទឹកឃ្មុំ - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

ការដាក់ពាក្យ

– ក្នុងចានមួយ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកល្ពៅ ២ ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោឆៅ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

- លាបល្បាយនេះលើមុខរបស់អ្នក។

– ទុកចោល ១៥ នាទី។ គ្របដណ្តប់តំបន់កជាមួយនឹងរបាំងនេះផងដែរ។

– បន្ទាប់មក​លាងមុខ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ។

ប្រើម៉ាសនេះមុនពេលចូលគេង និងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់ចំណុចខ្មៅ

លីម៉ូនវា​ជា​សារធាតុ​ផ្សំ​ពី​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន C ខ្ពស់​ដែល​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជា​សារធាតុ​ពណ៌​ស ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា។

សមា្ភារៈ

- គ្រាប់វីតាមីន E - ២-៣ គ្រាប់

- ល្ពៅសុទ្ធ - ១ ស្លាបព្រាបាយ

- ទឹកក្រូចឆ្មា - ពីរបីដំណក់

ការដាក់ពាក្យ

– ក្នុង​ចាន​តូច​មួយ បន្ថែម​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ដំណក់ និង​ទឹក​ល្ពៅ ១ ស្លាបព្រា​បាយ។

- លាយអោយសព្វ និង គ្រាប់វីតាមីនអ៊ី បន្ថែម។

– លាយល្បាយម្តងទៀត រួចលាបម៉ាសលើមុខរបស់អ្នក។

- រង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

– បន្ទាប់ពីនោះ លាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកដោយទឹក។

ប្រើរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់

ម្សៅ chickpea វាជាសារធាតុផ្សំពីធម្មជាតិដ៏ល្អ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ 

លក្ខណៈសម្បត្តិ​នៃ​ការ​ខាត់​ស្បែក​ក្នុង​ម្សៅ​មាន់​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ និង​បង្កើត​កោសិកា​ឡើងវិញ។ ក្រៅ​ពី​នេះ វា​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​ភ្លឺ​ជាង​មុន។

សមា្ភារៈ

- ម្សៅពោត - ២ ស្លាបព្រាបាយ 

- ល្ពៅសុទ្ធ - ១ ស្លាបព្រាបាយ

ការដាក់ពាក្យ

– លាយម្សៅម្ទេស ២ស្លាបព្រាបាយ និងម្សៅល្ពៅ ១ស្លាបព្រាបាយដាក់ក្នុងចានមួយ។

– លាង​សម្អាត​មុខ​នឹង​ទឹក ហើយ​លាប​ម៉ាស​លើ​មុខ។

- បន្ទាប់មករង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

- អ្នកក៏អាចបិទភ្នែករបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណិតត្រសក់ផងដែរ។

– បន្ទាប់មក​លាងមុខ​នឹង​ទឹក​។

ប្រើរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា

cinnamonវាជាសារធាតុផ្សំពីធម្មជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ស្បែក និងអាចជួយក្នុងការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​តាម​បែប​ធម្មជាតិ។

សមា្ភារៈ

- ទឹកឃ្មុំ - ១ ស្លាបព្រាបាយ

- ល្ពៅសុទ្ធ - ២ ស្លាបព្រាបាយ

- ម្សៅ cinnamon - 1 ស្លាបព្រា

- ទឹកដោះគោ - 1 ស្លាបព្រា

ការដាក់ពាក្យ

– លាយម្សៅល្ពៅ ២ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកដោះគោ ១ស្លាបព្រាបាយ និងម្សៅcinnamon ១ស្លាបព្រាបាយ។

– លាប​ល្បាយ​នេះ​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក ហើយ​រង់ចាំ​រយៈពេល ២០ នាទី​។

– បន្ទាប់មក​លាងមុខ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ។

ប្រើរបាំងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

តើ​ផ្លែ​ល្ពៅ​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ​?

ល្ពៅ វាមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួន ល្ពៅ អាចជួបប្រទះអាឡែស៊ីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

ល្ពៅ វាគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បង្កើនបរិមាណទឹក និងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញវាតាមទឹកនោម។

ឥទ្ធិពលនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា លីចូម។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមអាចបង្អាក់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដកសារធាតុលីចូម និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ជា​លទ្ធផល;

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ល្ពៅវាមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។

លើសពីនេះទៅទៀត មាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលវាមានផ្ទុកពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ការពារភ្នែក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងស្បែកប្រសើរឡើង។