Бауырдың майлануына не себеп болады, ол не үшін пайдалы? Симптомдары және емі

майлы бауырБұл бүкіл әлемде кең таралған болып келеді және бүкіл әлемдегі адамдардың шамамен 25% әсер етеді.

Семіздікке, 2 типті қант диабетіне және инсулинге төзімділікке байланысты бұл жағдай басқа да бұзылуларды тудыруы мүмкін. Егер майлы бауыр емделмесе, ол бауырдың ауыр аурулары мен басқа да денсаулық проблемаларын шақыруы мүмкін.

Майлы бауыр дегеніміз не?

майлы бауыр; Бұл бауыр жасушаларында тым көп май жиналған кезде пайда болады. Бұл жасушаларда майдың аз мөлшері қалыпты болғанымен, бауырдың 5%-дан астамы майлы болса, майлы бауыр болып саналады.

алкогольді тым көп тұтыну майлы бауыр Бұл жағдайда көптеген басқа факторлар рөл атқаруы мүмкін. 

Ересектер мен балаларда жиі кездесетін бауыр ауруы алкогольсіз бауыр ауруыболып табылады. NAFLD солай алкогольсіз майлы бауыр ауруыбауыр ауруларының бірінші және қайтымды кезеңі болып табылады. 

Өкінішке орай, бұл кезеңде жиі диагноз қойылмайды. Уақыт өте келе NAFLD алкогольсіз стеатогепатит немесе NASH деп аталатын ауыр бауыр жағдайына айналуы мүмкін.

NASH майдың көбірек жиналуын және бауыр жасушаларын зақымдайтын қабынуды білдіреді. Бұл фиброзды немесе тыртық тінін тудыруы мүмкін, өйткені бауыр жасушалары қайта-қайта жарақаттанып өледі.

майлы бауырОның NASH-қа ауысатынын болжау қиын; Бұл цирроз және бауыр ісігі қаупін арттырады.

NAFLD; Сондай-ақ жүрек ауруы, қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты басқа аурулардың қаупін арттырады. 

Майлы бауырдың түрлері

Бауырдың алкогольсіз май ауруы (NAFLD)

алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD) алкогольді ішпейтін адамдардың бауырында май жиналған кезде пайда болады.

Алкогольсіз стеатогепатит (NASH)

Алкогольді емес стеатогепатит (NASH) - NAFLD түрі. Бұл бауырдағы майдың шамадан тыс жиналуы бауырдың қабынуымен бірге болған кезде пайда болады.

Емделмеген NASH бауырға зақым келтіруі мүмкін. Ауыр жағдайларда бұл циррозға және бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.

Жүктіліктің жедел майлы бауыры (AFLP)

Жүктіліктің жедел майлы бауыры (AFLP) жүктіліктің сирек, бірақ ауыр асқынуы болып табылады. Нақты себебі белгісіз.

AFLP әдетте жүктіліктің үшінші триместрінде пайда болады. Егер емделмеген болса, ол ана мен өсіп келе жатқан нәрестенің денсаулығына үлкен қауіп төндіреді.

Алкоголь тудыратын майлы бауыр ауруы (ALFD)

Алкогольді көп ішу бауырды зақымдайды. Зақымдалған кезде бауыр майларды дұрыс бөле алмайды. Бұл алкоголь тудырған майлы бауыр деп аталатын майдың жиналуын тудыруы мүмкін.

Алкогольге байланысты майлы бауыр ауруы (ALFD) алкогольге байланысты бауыр ауруларының ең ерте кезеңі болып табылады.

Алкогольді стеатогепатит (ASH)

Алкогольді стеатогепатит (ASH) - ЖҚҚА түрі. Бауырдағы майдың шамадан тыс жиналуы бауырдың қабынуымен бірге болған кезде пайда болады. Бұл алкогольдік гепатит деп те аталады.

Дұрыс емделмеген жағдайда ASH бауырға зақым келтіруі мүмкін.

Бауырдың майлану себептері

майлы бауырОл дене тым көп май шығарғанда немесе майды жеткілікті түрде тиімді түрде метаболиздей алмағанда дамиды. Артық май бауыр жасушаларында сақталады, онда майлы бауыр ауру туғызады.

Бұл майдың жиналуына әртүрлі заттар себеп болуы мүмкін. Мысалы, алкогольді шамадан тыс ішу алкоголь тудыратын майлы бауыр ауруын тудыруы мүмкін.

Алкогольді көп ішпейтін адамдарда, майлы бауырдың себебі бұл анық емес. Бұл жағдайда келесі факторлардың бірі немесе бірнешеуі рөл атқаруы мүмкін:

Бауырдың майлануына не себеп болады?

Семіздік

Семіздік бауырда майдың жиналуын жеңілдетеді және төмен дәрежелі қабынуды тудырады. Семіздікке шалдыққан ересектердің 30-90% -ында NAFLD бар және ол балалардағы семіздік эпидемиясына байланысты балаларда артып келеді. 

Іштің артық майы

Белінде көп майды алып жүретін адамдардың салмағы қалыпты болса да, бауыры майлануы мүмкін.

инсулинге төзімділік

инсулинге төзімділік және инсулиннің жоғары деңгейі 2 типті қант диабеті және метаболикалық синдромы бар адамдарда бауырдағы майдың сақталуын арттырады.

Тазартылған көмірсулардың көп мөлшері

Тазартылған көмірсулар - ақ ұн, ақ қант, ақ күріш және ақ макарон өнімдерін қоса, қоректік және пайдалы талшықтардың көпшілігін немесе барлығын жоғалтқан тағамдар. Тазартылған көмірсулар жоғары гликемиялық индекске ие және қандағы қанттың жоғарылауын тудырады.

Тазартылған көмірсулардың жиі тұтынылуы бауырда, әсіресе артық салмағы бар немесе инсулинге төзімділігі бар адамдарда майдың жиналуын тудырады. 

Қантты сусындарды тұтыну

Газдалған сода және энергетикалық сусындар сияқты қантты және тәтті сусындар фруктозаның жоғары мөлшерін қамтиды, осылайша балалар мен ересектерде бауыр майының жиналуын тудырады. 

Ішек денсаулығының нашарлауы 

Жақында жүргізілген зерттеулер ішек бактерияларындағы теңгерімсіздік, ішек тосқауылының функциясы (ағып жатқан ішек) немесе басқа ішек денсаулығына қатысты мәселелер NAFLD дамуына ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді.

Майлы бауырдың қауіп факторлары

Келесі жағдайларда майлы бауырСізде жоғары тәуекел болуы мүмкін:

– семіздік

- Инсулинге төзімділік

- 2 типті қант диабеті

- Поликистоздық аналық без синдромы

- Жүкті болу

- С гепатиті сияқты кейбір инфекциялардың тарихы

- холестериннің жоғары деңгейі

- Триглицеридтердің жоғары деңгейі

– Қандағы қант деңгейінің жоғары болуы

- Метаболикалық синдром

Майлы бауырдың белгілері қандай?

майлы бауырҚатерлі ісіктің әртүрлі белгілері мен белгілері бар, бірақ майлы бауыры бар адамдардың барлығында барлық белгілер болмайды. Сіз тіпті бауырыңыздың майлы екенін түсінбеуіңіз мүмкін.

майлы бауырСимптомдары келесідей:

- Шаршау және әлсіздік

– Іштің оң немесе ортаңғы бөлігінде жеңіл ауырсыну немесе ісіну

- AST және ALT қоса, бауыр ферменттерінің деңгейінің жоғарылауы

- инсулин деңгейінің жоғарылауы

- Триглицеридтердің жоғары деңгейі 

Бауырдың майлануы NASH-қа жетсе, келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

– тәбеттің жоғалуы

– Жүрек айну және құсу

– Іштің орташа және қатты ауыруы

– көздің және терінің сарғаюы

Майлы бауырды емдеу дегеніміз не?

майлы бауырОл әдетте дәрі-дәрмекпен емес, алкогольді тастау, салмақ жоғалту және майға арналған диета сияқты өмір салтын өзгерту арқылы емделеді. Жетілдірілген кезеңдерде дәрі-дәрмек және хирургия сияқты опциялар да пайда болуы мүмкін.

қазір «майлы бауыр диетасы» ve «Бауырдың майлы болуына пайдалы тағамдар» Оны тексеріп көрейік.

Бауырдың майлылығын қалай азайтуға болады?

Салмақты жоғалту және көмірсуларды азайту сияқты майлы бауырАурудан құтылу үшін кейбір тағамдық өзгерістерді қолдану керек. 

арықтау

Егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз, арықтаңыз майлы бауыр Бұл оны қайтарудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Салмақты жоғалту үшін диета мен жаттығулардың тіркесімі тіпті салмақ жоғалту сәтсіз болған кезде де NAFLD бар ересектерде бауыр майының жоғалуына ықпал ететіні анықталды.

Артық салмақты ересектердің үш айлық зерттеуі 500 калорияны азайту арқылы дене салмағының 8% жоғалтты және майлы бауырайтарлықтай жақсару байқалды. Бауыр майы мен инсулинге сезімталдық салмақ жоғалтумен жақсарды.

Көмірсуларды, әсіресе тазартылған көмірсуларды азайтыңыз

майлы бауырДиеталық майды азайтудың ең қисынды жолы - майды азайту болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, зерттеулер NAFLD бар адамдар екенін көрсетті бауыр майымұнайдың тек 16% мұнайдан келетінін көрсетеді.

Керісінше, бауыр майларының көпшілігі май қышқылдарынан келеді және бауыр майының шамамен 26% (DNL) деп аталатын процесс арқылы түзіледі.

DNL кезінде артық көмірсулар майға айналады. DNL жиілігі фруктозаға бай тағамдар мен сусындарды көп тұтынумен артады.

Бір зерттеуде үш апта бойы жоғары калориялы және тазартылған көмірсулармен қоректенетін семіз ересектер бауыр майының орташа есеппен 2%-ға артқанын байқады, тіпті олардың салмағы тек 27%-ға өскен.

Зерттеу көрсеткендей, тазартылған көмірсулардың аз тұтынылуы NAFLD қалпына келтіруге көмектеседі. Төмен көмірсутекті диеталар, Жерорта теңізі диетасы және төмен гликемиялық индекс диеталары, майлы бауыр үшін қолайлы болады

Бауырдың майлы тамақтануы

Көмірсулардың тұтынылуын азайтумен қатар, артық калорияларды тұтынуды болдырмау үшін келесі тағамдар мен азық-түлік топтарын бөлектеуге болады.

Бір қанықпаған майлар: Зерттеулер көрсеткендей, зәйтүн майы, авокадо және жержаңғақ сияқты бір қанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды жеу бауырдағы майдың жоғалуына ықпал етеді.

Сарысу ақуызы: Сарысу протеині семіз әйелдерде бауыр майын 20%-ға дейін төмендететіні хабарланды. Бұған қоса, ол бауыр ферменттерінің деңгейін төмендетуге көмектеседі және бауыр ауруы асқынған адамдарға басқа да артықшылықтар береді.

Көк шай: Бір зерттеу жасыл шайдың құрамындағы катехин деп аталатын антиоксиданттарды NAFLD бар адамдарда табуға болатынын көрсетті. бауыр майыОл ауырсынуды және қабынуды азайтатыны анықталды.

Еритін талшық: Кейбір зерттеулер тәулігіне 10-14 грамм еритін талшықты тұтыну бауыр майын азайтуға, бауыр ферменттерінің деңгейін төмендетуге және инсулинге сезімталдықты жақсартуға көмектесетінін айтады.

Бауыр майын азайтуға көмектесетін жаттығулар

физикалық белсенділік бауыр майыБұл азайтудың тиімді әдістерінің бірі

Зерттеулер көрсеткендей, төзімділік жаттығулары немесе қарсылық жаттығулары аптасына бірнеше рет салмақ жоғалтуға қарамастан, бауыр жасушаларында сақталған майдың мөлшерін айтарлықтай азайтады.

Төрт апталық зерттеуде аптасына бес күн 30-60 минут жаттығулар жасаған NAFLD бар 18 семіз ересектер дене салмағы тұрақты болғанымен, бауыр майының 10%-ға азайғанын байқады.

Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) бауыр майыСондай-ақ азайтуда пайдалы екендігі көрсетілді

2 типті қант диабетімен ауыратын 28 адамды зерттеуде HIIT 12 апта бойы орындау бауыр майының 39%-ға азаюына әкелді.

Майлы бауырға пайдалы витаминдер

Бірнеше зерттеулердің нәтижелері кейбір дәрумендер, шөптер және басқа да қоспалар бар екенін көрсетеді бауыр майыБұл бауыр ауруларының асқыну қаупін азайтып, бауыр ауруларының қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.

Дегенмен, көп жағдайда сарапшылар мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет дейді. Сонымен қатар, кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, дәрігермен кеңесу маңызды.

Тиске

Тиске немесе силимарин, бауырды қорғайтын әсерімен танымал шөп. Кейбір зерттеулер сүт ошағанының жалғыз немесе Е дәруменімен бірге NAFLD бар адамдарда инсулинге төзімділікті, қабынуды және бауырдың зақымдалуын азайтуға көмектесетінін анықтады.

майлы бауыр Қант диабетімен ауыратын адамдардың 90 күндік зерттеуінде силимарин-Е дәрумені қоспасын пайдаланған және қоспасыз диета ұстанған топпен салыстырғанда төмен калориялы диетаны ұстанған топ. бауыр майыекі есе қысқарды Осы зерттеулерде пайдаланылған сүт ошаған сығындысының дозасы тәулігіне 250-376 мг болды.

сіздің шаштаразыңыз

сіздің шаштаразыңыз Бұл басқа денсаулық көрсеткіштерімен бірге қандағы қантты, инсулинді және холестерин деңгейін айтарлықтай төмендететін өсімдік қосылысы.

Көптеген зерттеулер майлы бауыры бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.

16 апталық зерттеуде NAFLD бар 184 адам калорияларды тұтынуды азайтып, аптасына кемінде 150 минут жаттығу жасады. Бір топ берберинді, біреуі инсулинді сезімтал ететін дәріні қабылдады, ал екінші топқа ешқандай қоспалар мен дәрілер берілмеді.

Күніне үш рет 500 мг берберинді тамақпен бірге қабылдағандар басқа топтарға қарағанда бауыр майының 52% төмендеуін және инсулинге сезімталдықтың және басқа да денсаулық проблемаларының жақсарғанын байқады.

Осы жігерлендіретін нәтижелерге қарамастан, бербериннің NAFLD үшін тиімділігін растау үшін көбірек зерттеулер қажет, дейді зерттеушілер.

Омега 3 май қышқылдары

Омега 3 май қышқылдары Оның көптеген денсаулыққа пайдасы белгілі. Ұзын тізбекті омега 3 майлары, EPA және DHA лосось, сардина, майшабақ және скумбрия сияқты майлы балықтарда кездеседі.

Көптеген зерттеулер Омега 3 алу майлы бауыры бар ересектер мен балалардағы бауырдың денсаулығын жақсартатынын көрсетті.

NAFLD бар артық салмағы бар 51 баланың бақыланатын зерттеуінде DHA қабылдаған топ бауыр майының 53%-ға азайғанын көрсетті; керісінше, плацебо тобында 22%-ға қысқару болды. DHA тобы жүрек айналасындағы майды көбірек жоғалтты.

Сонымен қатар, майлы бауыр 40 ересек адаммен жүргізілген зерттеуде балық майы Пайдаланушылардың 50% бауыр майытөмендеу болды.

Осы зерттеулерде қолданылған омега 3 май қышқылдарының дозасы балаларда тәулігіне 500-1000 мг және ересектерде тәулігіне 2-4 грамм болды.

Майлы бауырға пайдалы тағамдар

Pisces

Майлы балық құрамында қабынуды азайтуға және салмақ жоғалтуға көмектесетін омега 3 май қышқылдары бар. Ғалымдар омега 3 май қышқылдарына бай балықты тұтынуды ұсынады бауырдағы май азайтуға көмектесетінін дәлелдеді

зәйтүн майы

зәйтүн майы, қанның липидті профилін жақсартады, глюкоза алмасуын және глюкозаға сезімталдықты арттырады. Зәйтүн майы қанықпаған май қышқылдарының көзі болып табылады, ол NAFLD пациенттеріне олардың жағдайын жақсартуға көмектеседі.

авокадо

Бұл жеңіл хош иістендірілген жеміс моноқанықпаған май қышқылдарын (МУҚҚ) қамтамасыз етеді. MUFAs қабынуды және қабынуға байланысты салмақты азайтуға, қандағы жаман холестеринді (LDL) және триглицеридтерді азайтуға және жақсы холестеринді (HDL холестеринін) арттыруға көмектеседі.

Сондықтан, авокадо Салмақты жоғалту үшін тамаша. Ал жалпы салмақ жоғалтқанда, бауырдағы май да төмендейді.

грек жаңғағы

ғылыми зерттеулер ЖаңғақОл антиоксиданттар мен сау майлардың тамаша көзі екендігі дәлелденді. Бұл бауырдың триглицеридтерін және қабынуын азайтуға, инсулинге сезімталдықты жақсартуға көмектеседі. 

Көкөністер мен жемістер

Күнделікті көкөністер мен жемістерді тұтыну майдың пайызын азайтуға көмектеседі бауырдағы май азайтуды қамтамасыз етеді. 

Көк шай

Көк шайБұл салмақ жоғалту үшін қолдануға болатын ең жақсы сусындардың бірі. Бұл сергітетін шай бауырдың қабынуын азайтуға, бауыр майын азайтуға және NAFLD пациенттеріндегі бауыр ферменттерінің деңгейін төмендетуге көмектесетін антиоксиданттардың қоймасы болып табылады.

сарымсақ

сарымсақТачидегі аллицин қосылысы күшті антиоксидант болып табылады, ол әртүрлі аурулардан, соның ішінде алкогольдік және алкогольсіз майлы бауырдан қорғай алады. Ол қабынуды азайту, токсиндерді тазарту және дене майының массасын азайту арқылы жұмыс істейді.

Сұлы

Домаланған сұлыБұл салмақ жоғалтуға арналған танымал тағам, өйткені ол диеталық талшық пен омега 3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады. Сұлы майын үнемі жеу артық майды жоғалтуға көмектесу арқылы NAFLD қалпына келтіруге көмектеседі.

брокколи

брокколиБұл антиоксиданттарға бай крестгүлді көкөніс. Брокколиді үнемі жеу дене майын азайтуға және токсиндерді шығаруға көмектеседі. Ғалымдар брокколи бауыр триглицеридтері мен бауыр макрофагтарын азайтуға көмектесетінін анықтады, осылайша бауырдың денсаулығын сақтайды.

Бауырдың майлы болуынан аулақ болу керек тағамдар

алкоголь

Алкогольді шамадан тыс тұтыну бауырдың стеатозына әкеледі, бұл циррозға және қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Ең бірінші істеу керек нәрсе - алкогольді тастау.

қант

Қант тәуелді болуы мүмкін және өз кезегінде салмақтың өсуіне және инсулинге төзімділікке ықпал етеді. Сондай-ақ, бұл NAFLD әкелуі мүмкін.

Сондықтан тазартылған қантты тұтынуды шектеу немесе одан бас тарту керек. Оның орнына бал сияқты табиғи тәттілендіргішті пайдаланыңыз, өйткені оның құрамында антиоксиданттардың аз мөлшері бар және қандағы қант деңгейін қанттан азырақ көтереді.

Ақ нан

Ақ нан – жоғары гликемиялық индексі бар тағам және тез қорытылады. Сондықтан ақ нанды байқамай артық жеу өте оңай.

Нәтижесінде дененің әртүрлі бөліктерінде май жиналады. Бақылауда болмаса, майлы бауырәкелуі мүмкін. 

Қызыл ет

Қызыл етті шамадан тыс тұтыну жүрек-қан тамырлары денсаулығына қауіп төндіреді, өйткені оның құрамында қаныққан май көп және триглицеридтер мен LDL холестеринінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Транс майлар

Транс майлар көптеген қуырылған тағамдарда, печеньелерде және крекерлерде кездеседі. Бұл тағамдарды шамадан тыс тұтыну семіздікке, қант диабетіне және NAFLD ауруына әкелуі мүмкін.

тұз

Артық тұз ағзадағы глюкозаның метаболизмін тежейді, бұл судың сақталуына әкеледі, бұл семіздікке, қант диабетіне және майлы бауырәкелуі мүмкін. Сондықтан бауырыңызды қорғау үшін тағамға ең аз тұзды қолданыңыз.