Диетадан қашу және диеталық өзін-өзі марапаттау

Диетадан бас тарту салмақ жоғалту процесін жалғастыру үшін қажет болуы мүмкін. Салмақты жоғалтудағы ең үлкен қиындық - сүйікті тағамдардан аулақ болу. Салмақты жоғалту үшін Сізге жаңа тамақтану әдеттерін дамыту керек. Сондықтан анда-санда жалықтыруыңыз мүмкін. Сіз тіпті диетаны бұзып, ескі тамақтану тәсіліне қайта оралу қаупіне ие боласыз. Бұған жол бермеу және салмақ жоғалтуды жалғастыру үшін сізге мотивация қажет. Мотивация үшін диетадан бас тарту кезінде өзіңізді марапаттай аласыз.

Диетадан құтылу

Диетаны алдау, алдау күні, кешкі ас немесе марапаттау күні. Сіз оны қалай атасаңыз да, олардың барлығы бірдей мағынаны білдіреді. диета кезіндежоспарлаған бағдарламадан жоспарлы түрде шығуды білдіреді.

Сіз өзіңіздің диетаңыздағы марапат күнін өз жағдайларыңызға сәйкес толығымен анықтай аласыз. Көптеген адамдар марапат күні диетада жеуге болмайтын жоғары калориялы тағамдар мен зиянды тағамдарға жүгінеді.

Марапаттау күні қашан өтуі керек?

Бұл туралы бекітілген ереже жоқ. Әдетте аптасына бір рет ұсынылады. Мысалы; Аптасына 6 күн диеталық бағдарламаны орындағаннан кейін сіз жексенбіні марапаттау күні ретінде белгілей аласыз. Қаласаңыз, базардың орнына басқа күнді таңдай аласыз. Сіз диеталық үзіліс жиілігін салмақ жоғалту мақсаттарыңызға сәйкес анықтайсыз.

Диетада өзін-өзі марапаттау әдісін көптеген әртүрлі диеталық бағдарламалармен бірге қолдануға болады. тек өте қатаң ережелер кетогендік диета Ол үшін өте қолайлы емес

Диетаны алдау салмақ жоғалтуда тиімді ме?

Салмақты жоғалту процесі аз калория жеуге және салмақ жоғалтуға қарағанда күрделірек. Адамның метаболизмі, гормондардың жұмысы және тіпті ұйқы режимі осы процестің бөлігі болып табылады. Осы себепті бір адамға жұмыс істейтін диеталық бағдарлама немесе әдіс басқа адамға жұмыс істемеуі мүмкін. Диеталық бағдарламамен бірге дұрыс орындалған марапат күні стратегиясы салмақ жоғалтуда жиі тиімді болады.

Марапаттау күні қалай жоспарланған?

Марапаттау күні диетаға рұқсат етілмеген тағамдарды жесеңіз. Осы әдіспен диетадағы мотивация артады. Шындығында, арықтау процесінде кез келген адамда болуы мүмкін метаболизмнің бәсеңдеуі нәтижесінде салмақ жоғалтуды тоқтату мәселесі алдын алады.

Марапаттау күндері өзіңізді бақылау маңызды. Егер алдау кезінде өзіңізді ұстай алмасаңыз, сіз тым көп калория жейсіз. Басқа күндері салмақ жоғалту үшін көп жұмыс істеуге тура келуі мүмкін. Тіпті марапаттау күндері сіздің диеталық бағдарламаңызға сәйкес мұқият жоспарланған болуы керек. Артық тамақтануды болдырмау үшін сіз өзіңізге шектеу қоюыңыз керек.

Кейбіреулер диеталық әдеттерін өз еркімен жалғастырады. Кейбіреулер үшін алдау тіпті диетаның бұзылуына әкелуі мүмкін. Тамақтану әдеттеріңізге сәйкес марапаттау күнін қалай өткізетініңізді анықтау пайдалы.

Диетаны бұзу зиянды әдеттерді тудыруы мүмкін

Марапаттау күні әдісі шынымен кейбір адамдар үшін жұмыс істейді. Кейбіреулерінде артық тамақтануқайта бағыттау сияқты зиянды әсерлері болуы мүмкін. Сыйақы күні әдісінің ең үлкен кемшілігі - ол артық тамақтануды тудырады.

Диетаны бұзу тағамға тәуелді, дұрыс тамақтанбайтын және тамақтану әдеттерін реттей алмайтын адамдарға теріс әсер етеді. Сондықтан марапаттау күні де салауатты түрде және жоспарлы түрде қолданылуы керек. Өмір салтыңыз бен диетаңызға өзгерістер енгізген кезде, егер сіз нақты жоспар жасасаңыз, тыйымды бұзу ықтималдығы аз болады. 

Марапаттау стратегиясында адамдарға тежегішті қашан басатынын білу қиын. Егер сіз өзіңізді ұстай алмасаңыз, ұзақ мерзімді перспективада салмақ жоғалту мақсатына жете алмайсыз. Сондай-ақ жоғалтқан салмақты қалпына келтіру қаупі бар.

Кәдімгі диета күндеріндегідей марапаттау күндерінің жоспарын орындаңыз. Мысалы, сыйлықты қашан және қайда ішетініңізді жоспарлау маңызды қадам болып табылады. Сіз туған күн кеші немесе кешкі ас болатынын білетін күндерді марапаттау күні ретінде қарастыра аласыз.

Сондықтан;

диетаны алдау; Бұл диета ұстанушыларды ынталандыру үшін тамақтану бағдарламасынан қысқа уақытқа шығуды білдіреді. Бұл кейбір адамдарға салмақ жоғалтуға көмектессе, басқаларында дұрыс емес тамақтану әдеттерін тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл салмақ жоғалту стратегиясы, оны мұқият қолдану керек.

Әдебиеттер: 1