Түнде тамақтану зиянды ма әлде салмақ қосады ма?

«Түнде тамақтану Бұл зиянды ма?» «Түнде тамақ ішу салмақ қосады ма? Көптеген сарапшылар сияқты, сіздің жауабыңыз иә болады. 

Кейбір сарапшылар түнде тамақтану пайдалы және жақсы ұйқыны қамтамасыз етеді деп санайды. Ол тіпті таңертең қандағы қантты тұрақты ұстауға көмектесетінін айтады. 

«Түнде тамақ ішу зиянды ма?» Осыны айтқанда, тоқтап, ойлану керек деп ойлаймын. Пайдасынан зияны басым болуы мүмкін.

қазір «Түнде тамақ ішу зиянды ма?» «Түнде тамақтану сенің салмағыңды арттырады ма?» «Тамақ ішкеннен кейін бірден ұйықтау зиянды ма?» Сұрақтарыңызға жауап іздеп көрейік.

Түнде тамақ ішу салмақ қосады ма?

Кейбір зерттеулер түнде тамақтану салмақтың өсуіне әкелетінін анықтады.

«Түнде тамақтану неліктен салмақ қосады?«Мұның себебі былай түсіндіріледі. Жалпы, адамдар ұйықтар алдында калориясы жоғары тағамдарды жақсы көреді. Кешкі астан кейін, қарныңыз ашпаса да, жеңіл тамақ ішу қажеттілігін сезінесіз.

Әсіресе, теледидар көргенде немесе компьютерде жұмыс істегенде бірдеңе жеуге деген құштарлық басым болады. Сіз печенье, чипсы, шоколад сияқты жоғары калориялы тағамдарды ұнататын шығарсыз.

Алайда күні бойы аш жүрген адамдар түнде аштық шыңына жетеді. Бұл аштық түнде тамақтануды тудырады.

Ертесіне күндіз тағы аш болады, түнде қайта жейді. Бұл тұйық шеңбер ретінде жалғасады. Цикл артық тамақтануға және салмақтың өсуіне әкеледі. Бұл жағдайда күн ішінде жеткілікті мөлшерде тамақтану маңызды.

Түнде зат алмасу қарқыны күндізгіге қарағанда баяу болса да, түнде зиянды және жоғары калориялы тағамдар салмақты арттырады.

Түнде тамақтану жаман ба?

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД), Бұл дүние жүзіндегі қоғамдардың 20-48 пайызына әсер ететін ортақ мәселе. Бұл асқазан қышқылының тамаққа қайта оралатынын білдіреді.

Ұйқы алдында тамақтану симптомдарды нашарлатады. Өйткені қарын тоқ болған кезде, асқазандағы қышқылдың шығуы оңайырақ болады.

Егер сізде рефлюкс болса, ұйқыға дейін кем дегенде үш сағат бұрын тамақтануды тоқтату керек. Сонымен қатар, түнде тамақтану рефлюкс болмаса да, рефлюкс ықтималдығын арттырады.

Тамақтанғаннан кейін бірден ұйықтау жаман ба?

Бүгінде адамдар қарбалас өмір салтын ұстанады. Кейбіреулер ауыр жұмыс күнінен кейін кешкі астан кейін бірден ұйықтайды. Жақсы түскі ас Тамақтанғаннан кейін ұйықтау біздің денсаулығымызға қалай әсер етеді?

Тамақтанғаннан кейін бірден ұйықтау ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Осы әдетке байланысты ағзада кейбір аурулар бірте-бірте дами бастайды.

Тамақтан кейін ұйықтаудың зияны

Тамақ ішкеннен кейін бірден ұйықтау ағзаға зиянды, өйткені тамақ қорытылмайды. Бұл қандай зиян? 

• Бұл салмақтың өсуіне әкеледі. 
• Ол қышқылдық рефлюкстің пайда болуын тудырады.
• Ол жүрек айнуы жасайды. 
• Ол газды тудырады. 
• Бұл ісіну сияқты ас қорыту проблемаларын тудырады. 

Тамақ ішіп, ұйықтап жатқанда, келесі күні төсектен тұрғанда өзіңізді әлсіретіп, шаршайсыз. 

Тамақтану мен ұйқы арасындағы кем дегенде 3-4 сағат болуы керек.

Түнгі тамақтану әдетінен қалай арылуға болады?

«Түнде тамақтанудан қалай аулақ болуға болады?» Егер сіз сұрағандардың бірі болсаңыз, онда сіз үшін жауап қарапайым. Күні бойы теңдестірілген және барабар диета.

Түнде тамақтанбау үшін Қандағы қантты күні бойына теңестіретін тағамдарды жеп, зиянды тағамдардан аулақ болу керек. Үйде қажетсіз тағамдарды сақтамаңыз. Түнде тамақ ішуге деген құштарлығыңызды ұмыту үшін өзіңізді бос ұстаңыз.

Әдебиеттер: 1