Жемістердің денсаулыққа пайдасы баршамызға белгілі. Ол жүрек ауруларының қаупін азайтады, қан қысымын қалыпқа келтіреді және қатерлі ісік тудыратын жасушалардан қорғайды. Дегенмен, «Жемістерді қашан жеу керек?» Біз бұл туралы жиі шатастырамыз. Жемістерді жеудің ең жақсы уақыты қашан? Жемістерді тамақ алдында немесе кейін жеу керек пе?
Жемістерді қашан жеу керек?
кейбір адамдар таңертең жеміс жеуОл ең жақсы уақыт екенін айтады. Мұның себебі аш қарынға жеміс-жидек жеу ас қорытуды жақсартады, салмақты сақтайды, организмнен токсиндерді кетіреді және семіздікке байланысты кейбір аурулардың алдын алады.
Басқалары түстен кейін жемістерді жеудің ең жақсы уақыты дейді.
Бұл ұсыныстардың ешқайсысы ғылыми дәлелдерге негізделмеген. Осы аталған уақыттардың жалғыз дәлелді себебі - түстен кейін немесе таңертең жемістерді жеу қандағы қантты жоғарылатады және ас қорытуды ынталандырады.
Оның аш қарынға жақсы қорытылатыны және таңертең күнді сергек бастауға қажетті қуат беретіні шындық. Егер сіз күннің басында жеміс-жидек жесеңіз, сіз күні бойы белсенді және өнімді боласыз.
Жемістерді жеу әрқашан денсаулыққа пайдалы. Сондықтан идеалды уақыт шеңбері жоқ. Тек ұйықтар алдында тамақ ішпеу үшін сақ болыңыз.
Жемістерді қашан жеу керек?
Жемістерді қай кезде жеуге болмайды?
Ұйықтар алдында бірден жеміс жеуге болмайды. Себебі ол қандағы қант деңгейін жоғарылатады және сізді ұйқышыл етеді.
Кешкі асҰйықтар алдында кем дегенде 2-3 сағат бұрын тамақтануды көптеген медицина мамандары ұсынады. Ұйықтар алдында қандағы қантты жоғарылататын тағамдарды жеу ас қорытуды, рефлюксті және кебулерді тудыруы мүмкін.
Жемістерді тамақпен бірге жеу керек пе?
Жемістерді тамақпен бірге жеу ас қорыту процесін бәсеңдетеді және тағамның асқазанда ашытуына немесе шіріп кетуіне әкеледі.
Жемістерді тамақпен бірге жеу олардың құрамындағы талшықтардың арқасында ас қорытуды азайтады. Бірақ мұның ғылыми негізі жоқ.
Жемістер сізді ұзақ уақыт қанықтырады. Ол күні бойына қуат береді. Бірақ бұл тағамның асқазанда ұзақ тұруына әкелмейді.
Жемістерді тамақ алдында және одан кейін жеу оның тағамдық құндылығын төмендете ме?
Бұл жиі кездесетін қате түсініктердің бірі. Жемістің пайдалы қасиеттерін аш қарынға жеу арқылы алуға болады. Кез келген тамақтың алдында немесе одан кейін тамақтану оның тағамдық құндылығын төмендетеді. Бұл дұрыс емес!
Біздің денеміз тағамнан барлық қоректік заттарды алу үшін көптеген процестерді тиімді орындау үшін жұмыс істейді.
Жіңішке ішекте өте үлкен сорғыш аймақ бар. Бұл біз жейтін тағамнан немесе жемістерден мүмкіндігінше қоректік заттарды оңай сіңіретінін білдіреді.
Жемісті аш қарынға немесе тамақпен бірге жейміз бе, бұл ішек үшін маңызды емес.
Таңертең жеміс жеудің ең жақсы уақыты ма?
Уақытқа қарамастан, глюкоза денеге сіңетіндіктен, жемістер қандағы қантты арттырады. Бұл тәуліктің кез келген уақытында денеге пайдалы. Дегенмен, ұйықтар алдында ғана жеміс жеуге болмайды.
Диетада жемістерді қашан жеуге болады?
Салмақты жоғалту үшін жемістерді жеуге дұрыс немесе тамаша уақыт жоқ. Жемістерде талшық көп. Тамақтанғаннан кейін сіз ұзақ уақыт бойы тоқ бола аласыз. Бұл даартық тамақтануоның алдын алады.
Аз калория жеу салмақ жоғалтуға көмектеседі. Осылайша, күннің кез келген уақытында тағаммен бірге калориясы төмен және талшықты жемістерді жеуге болады.
Қант диабетімен ауыратындар қашан жеміс жеу керек?
Қант диабетімен ауыратын адам қандағы қантқа әсер ететін көмірсулар мен қантқа бай жемістерден бас тартуы керек. Бұл олардың жемістерді жеуге болмайтынын білдірмейді. Олар пайдалы минералдарды, қоректік заттарды және фитохимиялық заттарды алу үшін жемістерді жеу керек. Қант диабетімен ауыратындар күннің кез келген уақытында гликемиялық индексі төмен және шие мен қара өрік сияқты талшықтары жоғары жемістерді жей алады.
«Жемістерді қашан жеу керек?» Ұйықтар алдында емес, жеген сайын жесеңіз пайдалы болады деп ойлаймын. Тек жеміс жей ме?
