назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)Бұл зейінсіздікті, гиперактивтілікті және импульсивтілікті қамтитын мінез-құлық жағдайы.
Бұл балалардағы ең жиі кездесетін аурулардың бірі, бірақ ол көптеген ересектерге де әсер етеді.
СДВГНақты себебі түсініксіз, бірақ зерттеулер генетиканың маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Сонымен қатар, қоршаған ортаның уыттылығы және нәресте кезіндегі қоректік заттардың жетіспеушілігі сияқты басқа факторлар да жағдайдың дамуына тиімді болуы мүмкін.
СДВГБұл өзін-өзі реттеуге жауап беретін ми аймағындағы допамин мен норадреналиннің төмен деңгейімен байланысты деп саналады.
Бұл функциялар бұзылған кезде адамдар тапсырмаларды орындау үшін күреседі, уақытты қабылдайды, назар аударады және орынсыз мінез-құлықты тежейді.
Бұл, өз кезегінде, жұмыс істеу қабілетіне, мектепте жақсы оқуға және тиісті қарым-қатынастарды сақтауға әсер етеді, бұл өмір сапасын төмендетуі мүмкін.
СДВГ Бұл емдік ауру ретінде қарастырылмайды және емдеуден гөрі симптомдарды азайтуға бағытталған. Жиі мінез-құлық терапиясы және дәрі-дәрмек қолданылады.
Диеталық өзгерістер де симптомдарды басқаруға көмектеседі.
СДВГ себептері
Бірнеше халықаралық зерттеулерге сәйкес, СДВГБұл генетикамен байланысты. Сонымен қатар, көптеген зерттеушілер тәуекелді арттырады және көптеген жағдайларда симптомдарды нашарлатады деп есептейтін қоршаған орта факторлары мен диетаға қатысты алаңдаушылықтар бар.
Тазартылған қант, жасанды тәттілендіргіштер және химиялық тағамдық қоспалар, қоректік заттардың жетіспеушілігі, консерванттар және тағамдық аллергия СДВГ себептеріD.
Балалардағы ішінара себеп апатиямен немесе балаларды оқуға дайын емес жолмен оқуға мәжбүрлеумен байланысты. Кейбір балалар естуден гөрі көру немесе істеу (кинестетикалық) арқылы жақсырақ үйренеді.
СДВГ белгілері қандай?
Симптомдардың ауырлығы қоршаған ортаға, диетаға және басқа факторларға байланысты адамнан адамға айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
Балалар келесі СДВГ белгілерінің біреуін немесе бірнешеуін көрсете алады:
- зейінді шоғырландыру қиын, зейіннің төмендеуі
– Оңай алаңдайды
– Оңай жалықтырады
– Тапсырмаларды ұйымдастыру немесе орындау қиындықтары
– Заттарды жоғалтуға бейімділік
– бағынбау
– Нұсқауларды орындау қиындығы
- еріксіз мінез-құлық
- Тыныш немесе тыныш болу өте қиын
– шыдамсыздық
Ересектер, төменде СДВГ белгілеріОл мыналардың біреуін немесе бірнешеуін көрсете алады:
– Тапсырмаға, жобаға немесе әңгімеге назар аудару және зейін қою қиынға соғады
- шамадан тыс эмоционалды және физикалық мазасыздық
- Көңіл-күйдің жиі өзгеруі
- Ашуға бейімділік
– Адамдарға, жағдайларға және қоршаған ортаға төмен төзімділік
- Тұрақсыз қарым-қатынастар
- Тәуелділік қаупінің жоғарылауы
СДВГ және тамақтану
Қоректік заттардың мінез-құлыққа әсері туралы ғылым әлі де жаңа және қайшылықты. Дегенмен, бәрі белгілі бір тағамдардың мінез-құлыққа әсер ететінімен келіседі.
Мысалы, кофеин зейінді арттырады, шоколад көңіл-күйге әсер етеді, ал алкоголь мінез-құлықты толығымен өзгертеді.
Қоректік заттардың жетіспеушілігі мінез-құлыққа да әсер етуі мүмкін. Бір зерттеу маңызды май қышқылдарын, витаминдер мен минералдарды тұтыну плацебомен салыстырғанда қоғамға қарсы мінез-құлықтың айтарлықтай төмендеуіне әкелді деген қорытындыға келді.
Витаминдер мен минералды қоспалар да балалардағы антисоциалды мінез-құлықты азайтады.
Мінез-құлық, өйткені азық-түлік пен қоспалар мінез-құлыққа әсер ететіні белгілі СДВГ белгілеріБұл әсер етуі мүмкін сияқты
Сондықтан тағамдық зерттеулердің жақсы мөлшері СДВГ әсерін зерттеді
Көптеген зерттеулер СДВГ бар балаларда дұрыс тамақтанбау немесе дұрыс тамақтанбау жиі болатынын көрсетті.Бұл қоспалар симптомдарды жақсартуға көмектесуі мүмкін деген ойға әкелді.
Тамақтану зерттеулері аминқышқылдары, витаминдер, минералдар және омега 3 май қышқылдары сияқты әртүрлі қоспалар бар екенін көрсетті. СДВГ белгілері әсерін зерттеді
Амин қышқылы қоспалары
Денедегі әрбір жасуша жұмыс істеуі үшін аминқышқылдары қажет. Басқа нәрселермен қатар, аминқышқылдары мидағы нейротрансмиттерлерді немесе сигналдық молекулаларды жасау үшін де қолданылады.
әсіресе фенилаланин, тирозин ve триптофан Ол аминқышқылдарын, нейротрансмиттерлерді дофамин, серотонин және норадреналинді жасау үшін қолданылады.
СДВГ Қант диабетімен ауыратын адамдарда осы нейротрансмиттерлермен, сондай-ақ осы аминқышқылдарының қандағы және зәрдегі деңгейлерімен проблемалар бар екендігі көрсетілген.
Осы себепті, бірнеше сынақтар балаларда аминқышқылдарының қоспаларын анықтады СДВГ белгілеріқалай әсер ететінін зерттейді
Тирозин және s-аденозилметионин қоспалары аралас нәтижелер берді; кейбір зерттеулер ешқандай әсер көрсетпеді, ал басқалары қарапайым пайдасын көрсетті.
Витаминдер мен минералды қоспалар
темір ve мырыш барлық балалардағы кемшіліктер СДВГ Ол бар-жоғына қарамастан когнитивті бұзылыстарды тудыруы мүмкін.
Осымен, СДВГ балалардағы мырыш деңгейінің төмендеуі магний, кальций ve фосфор туралы хабарланды.
Көптеген сынақтар мырыш қоспаларының әсерін зерттеді және олардың барлығы симптомдардың жақсарғанын хабарлады.
Басқа екі зерттеу темір қоспаларын көрсетті СДВГ бар балаларға әсерін бағалады Олар жақсартуларды тапты, бірақ әлі де қосымша зерттеулер қажет.
В6, В5, В3 және С дәрумендерінің мега дозаларының әсері де зерттелді, бірақ СДВГ белгілеріЕшқандай жақсарту туралы хабарланған жоқ.
Дегенмен, 2014 жылы мультивитаминді және минералды қоспаны зерттеу нәтиже көрсетті. Плацебо тобымен салыстырғанда 8 аптадан кейін қосымша қабылдаған ересектер. СДВГ рейтингтік шкаласы бойынша сенімді жақсартуды көрсетті.
Омега 3 май қышқылы қоспалары
Омега 3 май қышқылдары миында маңызды рөл атқарады. СДВГ бар балалар жалпы алғанда СДВГ жоқ балаларОларда омега 3 май қышқылдарының деңгейі төменірек
Сонымен қатар, Омега 3 деңгейі неғұрлым төмен болса, соғұрлым төмен болады СДВГ бар балалар оқу және мінез-құлық проблемалары артады.
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, омега 3 қоспалары, СДВГ белгілеріорташа жақсартуға әкелетіні анықталдыОмега 3 май қышқылдары агрессияны, мазасыздықты, импульсивтілікті және гиперактивтілікті төмендетеді.
СДВГ және жою зерттеулері
СДВГ бар адамдарСондай-ақ проблемалық тағамдарды жою симптомдарды жақсартуға көмектесетіні айтылады.
Зерттеулер көптеген ингредиенттерді, соның ішінде тағамдық қоспаларды, консерванттарды, тәттілендіргіштерді және аллергенді тағамдарды жоюдың әсерін зерттеді.
Салицилаттар мен тағамдық қоспаларды жою
1970 жылдары доктор Феингольд пациенттеріне олар үшін жауап беретін белгілі бір заттарды алып тастайтын диетаны ұсынды.
Диета көптеген тағамдарда, препараттарда және тағамдық қоспаларда кездеседі салицилатолардан тазартылды.
Диетаны ұстанған кезде, Феингольдтың кейбір пациенттері мінез-құлық проблемаларының жақсарғанын атап өтті.
Көп ұзамай Фейнгольд диеталық эксперименттерде гиперактивтілік диагнозы бар балаларға жүгіне бастады. Ол диетаның 30-50% жақсарғанын айтты.
Шолу Феингольд диетасы гиперактивтілікке тиімді араласу емес деген қорытындыға келгенімен, СДВГ азық-түлік пен қоспаларды жою бойынша одан әрі зерттеулерді ынталандырды.
Жасанды бояғыштар мен консерванттарды алып тастаңыз
Феингольд диетасының әсерін мойындай отырып, зерттеушілер жасанды тамақ түстері (AFCs) мен консерванттарға назар аударды.
Себебі бұл заттар СДВГ бар-жоғына қарамастан балалардың мінез-құлқына әсер етеді деп есептеледі
Бір зерттеу гиперактивтілікке күдікті 800 баланы бақылаған. Олардың 75% -ы AFC-сіз диета кезінде жақсарды, бірақ AFC берілгенде қайталанды.
Басқа зерттеуде 1873 бала AFC және натрий бензоаты Олар тұтыну кезінде гиперактивтіліктің жоғарылайтынын анықтады.
Бұл зерттеулер AFC гиперактивтілікті арттыра алатынын көрсеткенімен, көптеген дәлелдер жеткілікті күшті емес деп санайды.
Қант пен жасанды тәттілендіргіштерден бас тарту
Алкогольсіз сусындар экстремалды гиперактивтілікке және қандағы қанттың төмендеуіне байланысты СДВГ бар адамдарда жиі кездеседі
Сонымен қатар, кейбір бақылау зерттеулері балалар мен жасөспірімдерде қантты тұтынуды көрсетті СДВГ белгілері байланысты екені анықталды
Дегенмен, бір шолу қантты тұтыну мен мінез-құлық арасындағы қарым-қатынасты қарастырған кезде ешқандай әсер таппады. Жасанды тәттілендіргіш аспартамның екі сынағы ешқандай нәтиже бермеді.
Теориялық тұрғыдан қант гиперактивтілікке қарағанда зейінсіздікті тудыруы мүмкін, өйткені қандағы қанттың теңгерімсіздігі зейін деңгейін төмендетуі мүмкін.
Жою диетасы
Жою диетасы, СДВГ Бұл қант диабетімен ауыратын адамдардың тағамға қалай жауап беретінін тексеретін әдіс. Ол келесідей жүзеге асырылады:
Жою
Жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін төмен аллергенді тағамдардың өте шектеулі диетасы сақталады. Симптомдар жақсарса, келесі қадам өтеді.
Қайта енгізу
Жағымсыз әсерлер тудыруы мүмкін деген күдікті тағамдар 3-7 күн сайын қайта енгізіледі. Симптомдар қайталанса, тағам «сенсибилизация» деп сипатталады.
Тедави
Жеке диеталық хаттама ұсынылады. Симптомдарды азайту үшін сезімталдықты арттыратын тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
Әрқайсысы 1-5 аптаға созылатын және 21-50 баланы қамтитын бұл диетаны он екі түрлі зерттеу сынады. Зерттеулердің 11-інде СДВГ симптомдарының статистикалық маңызды төмендеуі қатысушылардың 50-80% -ында табылды, ал қалған 24% -ында жақсарды.
Диетаға жауап берген балалардың көпшілігі бірнеше тағамға жауап берді. Бұл реакция әр түрлі болғанымен, ең көп тараған кінәлі тағамдар сиыр сүті мен бидай болды.
Бұл диетаның әрбір бала үшін тиімді емес себебі белгісіз.
СДВГ үшін табиғи емдеу
Қауіпті триггерлерді жоюдан басқа, диетаға жаңа тағамдарды қосу маңызды.
Балық майы (күніне 1.000 миллиграмм)
Балық майыжылы EPA/DHA ми қызметі үшін маңызды және қабынуға қарсы әсері бар. Қосымша симптомдарды азайту және оқуды жақсарту үшін айтылған.
B-комплекс (күніне 50 миллиграмм)
СДВГ бар балалар, әсіресе В6 дәрумені Серотониннің түзілуіне көмектесу үшін көбірек В дәрумендері қажет болуы мүмкін.
Мультиминералды қоспалар (мырыш, магний және кальцийді қоса)
СДВГ бар кез келген адамға күніне екі рет 500 миллиграмм кальций, 250 миллиграмм магний және 5 миллиграм мырыш қабылдау ұсынылады. Барлығы жүйке жүйесін босаңсытуда рөл атқарады, ал жетіспеушілік жағдайдың белгілерін күшейтуі мүмкін.
Пробиотик (күніне 25-50 миллиард бірлік)
СДВГ Бұл ас қорыту проблемаларымен байланысты болуы мүмкін, сондықтан күнделікті сапалы пробиотиктерді қабылдау ішек денсаулығын сақтауға көмектеседі.
СДВГ белгілеріне пайдалы тағамдар
Өңделмеген тағамдар
Тағамдық қоспалардың улы табиғатына байланысты өңделмеген, табиғи тағамдарды жеген дұрыс. Өңделген тағамдарда кездесетін жасанды тәттілендіргіштер, консерванттар және бояғыштар сияқты қоспалар СДВГ бар науқастар үшін проблемалық болуы мүмкін
В дәрумендері жүйке жүйесін сау ұстауға көмектеседі. Жабайы жануарлардың органикалық өнімдерін және жасыл жапырақты көкөністерді көп жеу керек.
СДВГ белгілеріДенсаулықты жақсарту үшін тунец, банан, жабайы лосось, шөппен қоректенетін сиыр етін және В6 дәруменіне бай басқа да тағамдарды қолданыңыз.
Құс
Триптофан - ағзаға ақуыздарды синтездеуге және серотонин өндіруге көмектесетін маңызды амин қышқылы. Серотонин ұйқыда, қабынуда, эмоционалды көңіл-күйде және т.б. маңызды рөл атқарады.
СДВГСеротонин деңгейінің теңгерімсіздігі зардап шегетін көптеген адамдарда байқалды. серотонин, СДВГ белгілеріБұл импульстік бақылау және агрессия туралы, олардың екеуі.
қызыл балық
қызыл балықОл В6 дәруменіне бай болумен қатар омега 3 май қышқылдарына бай. Клиникалық зерттеу омега 3 май қышқылдарының төмен деңгейлері омега 3 қалыпты деңгейлері бар еркектерге қарағанда оқу және мінез-құлық проблемалары (мысалы, СДВГ-мен байланысты) көп екенін көрсетті. Жеке адамдар, соның ішінде балалар, аптасына кемінде екі рет жабайы лосось тұтынуы керек.
СДВГ бар науқастар бас тартуы керек тағамдар
қант
Бұл көптеген балаларға арналған және СДВГ Бұл кейбір ересектер үшін негізгі триггер Қанттың барлық түрінен аулақ болыңыз.
Глютен
Кейбір зерттеушілер мен ата-аналар балаларының глютенді жеген кезде мінез-құлқының нашарлауы туралы хабарлайды, бұл бидайдағы ақуызға сезімталдықты көрсетуі мүмкін. Бидайдан жасалған барлық тағамдардан аулақ болыңыз. Глютенсіз немесе тіпті астықсыз баламаларды таңдаңыз.
Сиыр сүті
Сиыр сүті мен одан алынған сүт өнімдерінің көпшілігінде A1 казеин бар, ол глютенге ұқсас реакцияны тудыруы мүмкін, сондықтан оны жою қажет. Егер сүтті жегеннен кейін проблемалық белгілер пайда болса, пайдалануды тоқтатыңыз. Дегенмен, ешкі сүтінде белок жоқ және СДВГ Бұл көптеген адамдар үшін жақсы нұсқа
кофеин
Кейбір зерттеулер кофеинкейбіреулерінде СДВГ белгілеріБұл зерттеулер сіздің денсаулығыңызға көмектесетінін көрсеткенімен, кофеинді азайту немесе одан бас тартқан дұрыс, өйткені бұл зерттеулер расталмаған. Бұған қоса, кофеиннің мазасыздану және ашуланшақтық сияқты жанама әсерлері СДВГ белгілеріүлес қоса алады.
Жасанды тәттілендіргіштер
Жасанды тәттілендіргіштер денсаулыққа зиян, бірақ СДВГ бар адамдар Жанама әсерлер жойқын болуы мүмкін. Жасанды тәттілендіргіштер денеде биохимиялық өзгерістер жасайды, олардың кейбіреулері когнитивті функция мен эмоционалдық тепе-теңдікке зиян тигізуі мүмкін.
Соя
Соя жалпы тағамдық аллерген болып табылады және СДВГОл тудыратын гормондарды бұзуы мүмкін.
СДВГ пациенттері симптомдарды азайту үшін не істейтіні туралы түсініктеме жаза алады.
