Ashwagandha Бұл керемет сау дәрілік өсімдік. Ол «адаптоген» ретінде жіктеледі, яғни ол денеге стрессті басқаруға көмектеседі.
Ол ағзаға және миға барлық түрдегі артықшылықтарды береді. Мысалы, қандағы қант деңгейін төмендетеді, кортизолды төмендетеді, ми жұмысын жақсартады, мазасыздық пен депрессия белгілерімен күреседі.
осында Ашваганданың пайдасы және оның тамыры...
Ашваганданың артықшылықтары қандай?
Ол дәрілік өсімдік
AshwagandhaБұл Аюрведадағы ең маңызды шөптердің бірі. Ол 3000 жылдан астам уақыт бойы стрессті азайту, энергия деңгейін және концентрацияны арттыру үшін қолданылған.
«Ashwagandha' санскрит тілінен аударғанда «жылқы иісі» дегенді білдіреді, бұл оның ерекше хош иісін де, потенциалды арттыру қабілетін де білдіреді.
ботаникалық атауы Withania somnifera және сонымен бірге Үнді женьшень немесе қысқы шие Ол сонымен қатар бірнеше басқа атаулармен белгілі, соның ішінде
ашваганда зауытыҮндістан мен Солтүстік Африкадан шыққан сары гүлдері бар кішкентай бұта. Өсімдіктің тамырынан немесе жапырақтарынан алынған сығындылар немесе «ашваганда ұнтағыОл әртүрлі жағдайларды емдеу үшін қолданылады.
Оның көптеген денсаулыққа пайдасы оның қабыну мен ісіктердің өсуіне қарсы күресетін белгілі «витанолидтер» қосылысының жоғары концентрациясына байланысты.
қандағы қантты төмендетеді
Әртүрлі зерттеулерде, ашваганда тамырықандағы қант деңгейін төмендететіні анықталды. Сынақ түтігінің зерттеуі оның бұлшықет жасушаларында инсулин секрециясын және инсулинге сезімталдықты арттыратынын көрсетті.
Көптеген адамдар зерттеулері оның сау адамдарда да, қант диабетімен ауыратындарда да қандағы қант деңгейін төмендету қабілетін растады.
2 типті қант диабетімен ауыратын алты адамның шағын зерттеуінде, ашвагандха қосымшасы Оны қабылдағандар қандағы қант деңгейін ауызша диабетке қарсы препараттар сияқты тиімді түрде төмендететіні анықталды.
Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар
Жануарлар мен пробирканы зерттеу, күлдіОл препараттың апоптозды, яғни рак клеткаларының бағдарламаланған өлімін индукциялауға көмектесетінін анықтады. Ол сондай-ақ әртүрлі жолдармен жаңа рак клеткаларының көбеюін тежейді.
Біріншіден, күлдіБұл қалыпты жасушаларға емес, рак клеткаларына улы болып табылатын реактивті оттегі түрлерін (ROS) тудырады деп саналады. Екіншіден, рак клеткаларының апоптозға төзімділігін төмендетеді.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер оның сүт безі, өкпе, тоқ ішек, ми және аналық без обырын қоса алғанда, қатерлі ісіктің бірнеше түрін емдеуге көмектесетінін көрсетеді.
Бір зерттеуде, жалғыз немесе ісікке қарсы дәрімен бірге, күлді Аналық безі ісіктері бар тышқандарда ісіктердің өсуі 70-80% төмендеді. Емдеу ісіктің басқа мүшелерге таралуын да болдырмайды.
кортизол Ол «стресс гормоны» ретінде белгілі, өйткені бүйрек үсті бездері оны стресске жауап ретінде шығарады және қандағы қант деңгейі айтарлықтай төмендейді.
Өкінішке орай, кейбір жағдайларда кортизол деңгейі созылмалы түрде көтерілуі мүмкін, бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына және іштегі майдың жоғарылауына әкеледі.
Зерттеулер, күлдікортизол деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Созылмалы күйзеліске ұшыраған ересектерді зерттеуде, күлді Бұл қоспамен толықтырылған адамдарда бақылау тобымен салыстырғанда кортизолдың айтарлықтай азайғаны анықталды. Ең жоғары дозаны қабылдағандар орташа есеппен 30%-ға төмендеді.
Стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі
AshwagandhaОның ең маңызды әсері - стрессті азайту қабілеті. Зерттеушілер оның жүйке жүйесіндегі химиялық сигналдарды реттеу арқылы егеуқұйрық миындағы стресс жолын блоктайтынын хабарлады.
Көптеген бақыланатын адам зерттеулері стресс және мазасыздық бұзылысы бар адамдарда симптомдарды тиімді түрде азайта алатынын көрсетті.
Созылмалы күйзеліске ұшыраған 64 адаммен жүргізілген 60 күндік зерттеуде қосымша топтағылар мазасыздық пен ұйқысыздықтың орта есеппен 69%-ға төмендегенін хабарлады.
Басқа алты апталық зерттеуде, ашваганданы қолданатындар 88% мазасыздықтың төмендегенін хабарлады, бұл плацебо қабылдағандардың 50% -ына сәйкес келеді.
Депрессия белгілерін азайтады
Зерттелмегенімен, зерттеулері аз күлдідепрессияны жеңілдетуге көмектесетінін айтады.
Стресске ұшыраған 64 ересек адамда 60 күндік зерттеуде тәулігіне 600 мг күлді Пайдаланушыларда ауыр депрессияның 79%-ға төмендеуі және плацебо тобында 10%-ға артқаны хабарланды.
Дегенмен, осы зерттеуге қатысушылардың тек біреуінде бұрын депрессия болған. Сондықтан нәтижелердің өзектілігі белгісіз.
Ерлердің құнарлылығын арттырады
Ашвагандха қоспаларыОл тестостерон деңгейіне және ұрпақты болу денсаулығына күшті әсер етеді. 75 бедеу ер адамды зерттеуде, күлді Емделген топтың сперматозоидтары көбейген.
Оның үстіне емдеу тестостерон деңгейінің айтарлықтай жоғарылауына әкелді. Зерттеушілер сонымен қатар шөпті қабылдаған топтың қанында антиоксиданттардың деңгейі жоғарылағанын хабарлады.
Бір зерттеуде, стресс үшін күлді Оны қабылдаған ерлерде антиоксидант деңгейі жоғары және сперматозоидтар сапасы жақсырақ болды. Үш айлық емделуден кейін ерлердің әйелдерінің 14% жүкті болды.
Бұлшықет массасы мен күшін арттырады
Зерттеулер, күлдіОл дененің құрамын жақсартып, күшті арттыратыны дәлелденді. Ashwagandha Тәулігіне 750-1250 мг қабылдаған сау ер адамдар үшін қауіпсіз және тиімді дозаны анықтауға арналған зерттеуде олар 30 күннен кейін бұлшықет күшіне ие болды.
Басқа зерттеуде, күлді Сондай-ақ, пайдаланушылар бұлшықет күші мен өлшемі бойынша айтарлықтай үлкен табыстарға ие болды.
Жануарларды әртүрлі зерттеу күлдіОның қабынуды азайтуға көмектесетіні дәлелденді. Адамдарда жүргізілген зерттеулер оның инфекциямен күресетін және денсаулықты сақтауға көмектесетін иммундық жасушалар болып табылатын табиғи өлтіруші жасушалардың белсенділігін арттыратынын анықтады.
Сондай-ақ, ол C-реактивті ақуыз (CRP) сияқты қабыну маркерлерін азайтатыны айтылған. Бұл маркер жүрек ауруының қаупін арттырады.
Бақыланатын зерттеуде тәулігіне 250 мг күлді Плацебо қабылдаған топта CRP орташа есеппен 36% төмендеді, ал плацебо тобында 6% төмендеді.
Холестерин мен триглицеридтерді төмендетеді
Қабынуға қарсы әсерінен басқа, күлді Ол холестерин мен триглицерид деңгейін төмендету арқылы жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл қандағы майларды айтарлықтай төмендететінін анықтады. Егеуқұйрықтарға жүргізілген бір зерттеу оның жалпы холестеринді 53% және триглицеридтерді шамамен 45% төмендететінін көрсетті.
Созылмалы күйзеліске ұшыраған ересектердің 60 күндік зерттеуінде ең жоғары күлді Дозаны қабылдаған топта «жаман» LDL холестеринінің 17%-ға, ал триглицеридтердің орташа есеппен 11%-ға төмендеуі байқалды.
Мидың жұмысын, соның ішінде есте сақтауды жақсартады
пробирка мен жануарларды зерттеу, күлдіБұл зерттеу оның жарақаттан немесе аурудан туындаған есте сақтау және ми қызметі проблемаларын азайта алатынын көрсетеді.
Зерттеулер оның жүйке жасушаларын зиянды бос радикалдардан қорғайтын антиоксиданттық белсенділікті қолдайтынын көрсетті.
Бір зерттеуде, күлді Препаратты қабылдаған эпилепсиямен ауыратын егеуқұйрықтардың кеңістіктік есте сақтау қабілетінің бұзылуы толығымен дерлік қалпына келгені байқалды. Бұл тотығу стрессінің төмендеуіне байланысты болса керек.
Ashwagandha Аюрведада есте сақтау қабілетін арттыру үшін дәстүрлі түрде қолданылғанымен, бұл салада адам зерттеулерінің аз ғана бөлігі бар.
Бақыланатын зерттеуде күніне 500 мг шөп қабылдаған сау ер адамдар плацебо қабылдаған ер адамдармен салыстырғанда реакция уақыты мен тапсырманы орындаудың айтарлықтай жақсарғанын хабарлады.
50 ересек адамдағы сегіз апталық зерттеуде 300 мг Ашваганда тамырының сығындысыПрепаратты екі рет қабылдау жалпы есте сақтауды, тапсырмаларды орындауды және назар аударуды айтарлықтай жақсартатыны көрсетілген.
иммунитетті күшейтеді
AshwagandhaБұл бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттерді қоса алғанда, әртүрлі патогендердің инфекцияларымен күресуге көмектеседі. Жалпы, Ашваганда өсімдігінің тамыр сығындысын қабылдау иммундық жүйенің жасушаларының белсендіруін арттыруы мүмкін.
Бактерияға қарсы әсерінің арқасында бұл шөп туберкулезді емдеуге арналған дәстүрлі дәрі-дәрмектермен біріктірілген кезде қалпына келтіру уақытын жылдамдатып, науқастардың симптомдарын азайтты.
Ол сондай-ақ сальмонелла мен метициллинге төзімді Staphylococcus aureus немесе MRSA емдеуде тиімді екендігі көрсетілген.
AshwagandhaВирустармен күресуге көмектесумен қатар, ол вирустарды жоюға да көмектеседі.
Ол әртүрлі зерттеулерде вирустық гепатит, чикунгуния, 1 типті қарапайым герпес, АИВ-1 және жұқпалы бурсал ауруын тудыратын вирусты жоюға көмектесетіні көрсетілген.
Өсімдік пен оның тамыры кейбір саңырауқұлақ инфекцияларымен күресуде тиімді және иммундық жүйеге безгек пен лейшманиямен күресуге көмектеседі.
көптеген адамдар үшін күлдіауырсынуды тиімді жеңілдету үшін қолдануға болады. Ол бірлескен ауырсыну мен ісіну, сондай-ақ остеоартрит ауруымен тиімді жұмыс істейді деп айтылады.
Бұл шөп ғасырлар бойы барлық жеңіл ауруларды емдеу үшін қолданылған. Күнделікті ауырсынуды емдеу үшін кез келген адам қолдануға қауіпсіз.
Сүйек денсаулығын жақсартады
Ashwagandhaсүйек дегенерациясының алдын алады. Жануарларға жүргізілген тәжірибелерде сүйектің кальцинациясын жақсартуға, жаңа сүйек түзілуін ынталандыруға, артрит дегенерациясынан қорғауға, подаграны басуға және сүйек тініндегі фосфор мен кальций деңгейін жақсартуға көмектесетіні көрсетілген.
Бүйрек денсаулығын жақсартады
Бүйрек химиялық және ауыр металдардың барлық уыттылығына сезімтал. Ashwagandhaқорғасын, бромобензол, гентамицин және стрептозотоциннің заттарынан осы мүшелерге қорғаныш әсері бар екені дәлелденді.
Бұл тіпті бүйректерді сусыздандырудан қорғауға көмектеседі.
Бауырды қорғайды
Ashwagandha Ол сондай-ақ басқа маңызды орган бауырды қорғайды. Өт қышқылының өндірісін арттыру арқылы бұл шөп холестеринді азайтуға көмектеседі.
Ол бауырдың уыттылығын болдырмау арқылы иондаушы сәулеленудің әсерін азайтады, сонымен қатар осы сүзгі органында жиналуы мүмкін көптеген әртүрлі ауыр металдардан қорғауды қамтамасыз етеді.
Теріні қорғайды
Ашваганда ғасырлар бойы витилиго, безеу, алапес және жаралар сияқты тері проблемаларын емдеу үшін қолданылған.
Ашваганданың зияны қандай?
Ashwagandha Бұл көптеген адамдар үшін қауіпсіз қосымша. Дегенмен, кейбір адамдар, соның ішінде жүкті және бала емізетін әйелдер оны қолданбауы керек.
аутоиммунды аурулар адамдар, егер дәрігер ұсынбаса. күлдіаулақ болу керек. Бұған ревматоидты артрит, қызыл жегі, Хашимото тиреоидиті және 1 типті қант диабеті сияқты науқастарды қамтиды
Сонымен қатар, Қалқанша безінің ауруларына арналған дәрі-дәрмектер кейбір адамдарда қалқанша безінің гормондарының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, күлді Сатып алу кезінде абай болу керек.
Ол сондай-ақ қандағы қант пен қан қысымының деңгейін төмендетеді, сондықтан препараттың дозасын сәйкесінше түзету қажет болуы мүмкін.
оқуларында Ашваганда дозалары әдетте тәулігіне 125-1.250 мг аралығында болады. Ашвагандха қосымшасы Қолданғыңыз келсе, күніне бір рет 450-500 мг капсуладағы тамыр сығындысын немесе ұнтақты қабылдауға болады.
