Мака тамырының пайдасы мен зияны қандай?

Мака тамыры Перуден шыққан өсімдік. Ол әдетте ұнтақ түрінде немесе капсула түрінде қол жетімді. құнарлылық және жыныстық потенциал арттыру үшін қолданылады. Ол сондай-ақ қуат береді деп саналады. Мака тамырының артықшылықтары менопауза белгілерін жеңілдетеді, психикалық денсаулықты жақсартады және есте сақтауды күшейтеді.

Maca Root дегеніміз не?

Ғылыми тұрғыдан «Lepidium meyenii« Перу женьшень ретінде белгілі мака өсімдігі, сондай-ақ Перу женьшень ретінде белгілі. Перуда ол қатал жағдайларда және 4000 метрден жоғары биіктікте өседі.

Бұл крест тәрізді көкөніс брокколи, түсті капуста, орамжапырақ бір отбасынан шыққан. Ол Перуда аспаздық және дәрілік қолданудың ұзақ тарихы бар. Өсімдіктің жеуге жарамды бөлігі – жер астында өсетін тамыр. Ол ақтан қараға дейінгі әртүрлі түстерде қол жетімді.

Мака тамыры әдетте кептірілген және ұнтақ түрінде тұтынылады. Дегенмен, ол капсулалар мен сұйық сығындылар түрінде де қол жетімді. Зауыттың ұнтағын сұлы жармасы мен десертпен бірге тұтынуға болады.

Мака тамырының тағамдық құндылығы

Өте қоректік, мака тамыры кейбір маңызды витаминдер мен минералдардың тамаша көзі болып табылады. 28 грамм мака тамыры ұнтағының тағамдық құндылығы келесідей:

• Калория: 91
• Көмірсулар: 20 грамм
• Ақуыз: 4 грамм
• Талшық: 2 грамм
• Май: 1 грамм
• С дәрумені: РДИ 133%
• Мыс: 85% РДИ
• Темір: 23% РДИ
• Калий: 16% РДИ
• В6 дәрумені: РДИ 15%
• Марганец: 10% РДИ

Мака тамырында көмірсулар мен ақуыздың көп мөлшері бар. Оның құрамында май аз және талшықтың жеткілікті мөлшері бар. С дәрумені, мыс ve темір Ол сондай-ақ кейбір маңызды дәрумендер мен минералдарда жоғары, мысалы Оның құрамында глюкозинолаттар мен полифенолдар сияқты әртүрлі өсімдік қосылыстары бар.

Мака тамырының пайдасы

•  Антиоксиданттарға бай

Мака тамыры ағзадағы глутатион және супероксид дисмутаза сияқты антиоксиданттардың деңгейін арттыра отырып, табиғи антиоксидант ретінде әрекет етеді. Антиоксиданттар зиянды бос радикалдарды бейтараптандыруға, созылмалы аурулармен күресуге және жасушалардың зақымдануын болдырмауға көмектеседі. Антиоксиданттар бауырдағы холестерин мен триглицеридтердің деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Ол қандағы қантты реттейді және созылмалы аурулардың дамуына жол бермейді. Ол сондай-ақ неврологиялық зақымданудан қорғайды.

• Ерлер мен әйелдердің либидосын арттырады

Жыныстық құмарлықтың төмендеуі - ересектер арасында жиі кездесетін мәселе. Табиғи түрде либидоны арттыратын шөптер мен өсімдіктер үлкен қызығушылық тудырады. Мака тамыры жыныстық құмарлықты арттыратын зерттеулермен расталады.

• Ерлердің құнарлылығын арттырады

Ерлердің құнарлылығында сперматозоидтардың сапасы мен саны өте маңызды. Мака тамыры ерлердің құнарлылығына оң әсер ететіні туралы кейбір дәлелдер бар.

• Менопауза белгілерін жеңілдетеді

МенопаузаӘйелдер үшін бұл қиын процесс. Осы кезеңде эстрогеннің табиғи төмендеуі бірқатар жағымсыз белгілерді тудырады. Оларға ыстық жыпылықтау, вагинальды құрғақтық, көңіл-күйдің өзгеруі, ұйқының бұзылуы және ашуланшақтық жатады. Менопаузадағы әйелдерде жүргізілген төрт зерттеуге шолу мака өсімдік капсуласы ыстық жыпылықтау және ұйқының бұзылуы сияқты менопауза белгілерін жеңілдететінін көрсетті.

• Психикалық денсаулықты жақсартады

Бірнеше зерттеулер мака тамырының капсуласы көңіл-күйді жақсартатынын көрсетті. Әсіресе менопаузадан өткен әйелдерде мазасыздық және депрессия белгілерін азайтады. Өйткені бұл шөпте флавоноидтар деп аталатын өсімдік қосылыстары бар.

• Спорттық өнімділікті арттырады

Мака тамырының ұнтағы - бодибилдингшілер мен спортшылар арасында танымал қосымша. Бұл бұлшықетті арттыруға, күшті арттыруға, энергияны арттыруға және жаттығу өнімділігін жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, жануарларға жүргізілген кейбір зерттеулер оның төзімділік көрсеткіштерін жақсартатынын көрсетті.

• Теріге жаққанда күннен қорғайды

Күннің ультракүлгін (УК) сәулелері қорғалмаған теріге зиян келтіреді. Уақыт өте келе ультракүлгін сәулелер әжімдерді тудырады, тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Теріге концентрлі мака сығындысын қолдану оны ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектесетін зерттеулер бар. Бір зерттеу көрсеткендей, бес егеуқұйрықтың терісіне үш апта сайын жағылатын мака сығындысы ультракүлгін сәулесінің әсерінен терінің зақымдануын болдырмайды.

• Есте сақтау қабілетін нығайтады

Мака тамыры ми жұмысын жақсартады. Оны Перудегі жергілікті тұрғындар балалардың мектептегі үлгерімін жақсарту үшін дәстүрлі түрде қолданды. Жануарларды зерттеуде мака есте сақтау қабілеті бұзылған кеміргіштерде оқуды және есте сақтауды жақсартты. Қара мака - есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ең жақсы.

• Простата мөлшерін азайтады

Қуық асты безі тек еркектерде кездесетін без. Қуық асты безінің ұлғаюы, сонымен қатар қуықасты безінің қатерсіз гиперплазиясы (BPH) егде жастағы ер адамдарда жиі кездеседі. Үлкенірек простата зәр шығаруда бірнеше проблемаларды тудырады, өйткені ол несеп денеден шығарылатын түтікшені қоршайды.

Кеміргіштерде жүргізілген бірнеше зерттеулер қызыл мака простата мөлшерін азайтатынын атап өтті. Қызыл маканың простатаға әсері оның глюкозасының жоғары мөлшерімен байланысты деп саналады. Бұл заттар сонымен қатар простата қатерлі ісігінің қаупін азайтады.

Maca Root қалай пайдалануға болады

Мака тамырының капсуласын немесе таблеткасын қосымша ретінде қабылдауға болады. ұнтақ сұлы жармасы, смузилерпісірілген өнімдер мен энергетикалық барларға қосыла алады. 

Медициналық қолдану үшін оңтайлы доза анықталмаған. Дегенмен, зерттеуде қолданылатын мака тамыры ұнтағының дозасы әдетте тәулігіне 1.5-5 грамм аралығында болады.

Сіз маканы кейбір супермаркеттерден, денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінен және интернет-дүкендерден таба аласыз. Мака тамыры түсі бойынша жіктеледі және көбінесе сары, қара немесе қызыл түстерде кездеседі. Барлық мака түстерінің ұқсас артықшылықтары бар, бірақ кейбір мака түрлері мен түстері белгілі бір медициналық жағдайлар үшін тиімдірек болып саналады. 

Қызыл мака ұнтағы - қосымшаның ең көп таралған түрі. Желатинделген мака ұнтағы кейде мака ұны деп аталады.

Мака тамыры және женьшень

мака сияқты женьшень Бұл сонымен қатар шырынды тамыры мен күшті емдік қасиеті бар өсімдік. Екеуі де ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған. Ол жадты нығайту, қуат беру, менопауза белгілерін азайту және қандағы қантты теңестіру сияқты ұқсас артықшылықтарды береді. Женьшень мен маканың құрамында антиоксиданттар бар және күшті қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Бірақ бұл екі түбірлік көкөністерді бір-бірінен ажырататын кейбір айырмашылықтар бар. Ең алдымен, женьшень туралы көбірек зерттеулер және денсаулыққа арналған бірегей артықшылықтардың кең ауқымы бар. Кейбір пробиркалар мен жануарларға жүргізілген зерттеулер женьшень мидың жұмысын жақсартатынын, салмақ жоғалтуға, иммунитетті арттыруға және тіпті рак клеткаларын жоя алатынын анықтады. 

Мака тамыры брокколи немесе Брюссель өскіндері сияқты крест тәрізді көкөніс болып саналады, ал женьшень негізінен тропикалық бұталар мен ағаштардан тұратын Araliaceae өсімдіктер отбасына жатады. Женьшень де ащырақ; Мака, керісінше, тағамдық мазмұны мен дәмдік профилін арттыру үшін рецепттер мен сусындарға жиі қосылатын жер, жаңғақ дәмі бар.

Мака тамырының зияны

Жалпы қауіпсіз деп саналатын мака тамырының кейбір жанама әсерлері бар.

• Перу тұрғындары, жаңа мака Тамырын жеу денсаулыққа кері әсерін тигізіп, алдымен оны қайнату керек деп есептейді.
• Қалқанша безі Қиындықтары бар адамдар бұл шөпті қолданудан сақ болуы керек. Өйткені оның құрамында қалқанша бездің қалыпты жұмысына кедергі келтіретін, зоб сияқты заттар бар. Қалқанша безінің қызметі нашар адамдарда бұл қосылыстар адамға әсер етеді.
• Жүкті немесе бала емізетін әйелдер қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
• Мака тамырының гормон деңгейіне әсеріне байланысты дәрігерлер оны сүт безі қатерлі ісігі немесе простата обыры сияқты ауруларды емдеу үшін гормонды өзгертетін дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдарға немесе басқа ауыр жағдайларда қолдануға болмайды деп санайды. 
• Жоғары қан қысымы бар адамдарға оның теріс әсерлерін болдырмау үшін мака тамырын тұтынбауға кеңес беріледі.

Әдебиеттер: 1