Қазіргі қарқынды және күйзеліске толы өмірде адамдар демалудың және стресстің әсерін азайтудың жолдарын іздейді. Бұл іздеудегі табиғи және балама әдістердің бірі хош иістер адамдарды босаңсуда әсерлі нәтижелер ұсынады. Хош иістердің адамға әсері туралы зерттеулер релаксация мен стрессті азайтуға қатысты маңызды нәтижелерді көрсетеді. Адамдарды босаңсытып, күйзелістен арылтатын иіс иістері көптеген адамдар ұнататын әдіске айналды.
Бұл мақалада біз адамдарды босаңсытатын және стрессті жеңілдететін иістердің әсерін тереңірек қарастырамыз және бұл иістерді қалай қолдануға болатынын анықтаймыз. Дайын болсаңыз, сізді осы тыныштандыратын хош иіс саяхатына шақырамыз.
Қандай хош иістер стресске жақсы әсер етеді?
Стресспен күресудің көптеген әдістері бар. Солардың бірі – хош иістердің күшін пайдалану. Кейбір хош иістер стрессті азайтуда өте тиімді және релаксация сезімін тудырады. Міне, стресспен күресуге көмектесетін кейбір хош иістер:
1) Лимон хош иісі
Лимонның пайдасы Оларға қуаттандыру, ақыл-ойды тыныштандыру, теріні жақсарту және күні бойы сергектік беру кіреді. Бұл цитрус хош иісі арқылы ми жасарып, ақыл-ой қалпына келеді.
Лимон хош иісімен бірге басқа цитрус хош иістері де стрессті төмендететін иіс ретінде оң әсер етеді. Апельсин мен грейпфруттың иісі де шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
2) Сандал ағашының иісі
Сандал ағашы тыныштық береді. Бұл стрессті азайту арқылы жақсы ұйықтауға көмектеседі. Бұл бүкіл әлемде қолданылатын ерекше хош иіс. Бұл шаршауды және бас ауруын азайтатын табиғи ауырсынуды басатын құрал. Осы себепті күйзеліске жақсы иістердің арасынан орын табады.
3) Жасмин иісі
Әлемдегі ең тәтті хош иістердің бірі - жасминнің иісі. Оның хош иісі жайлылық сезімін береді. Жасмин де жақсы ұйықтауға көмектеседі. Нервтерді тыныштандырады.
4) Раушан иісі
Раушан хош иістерінің антидепрессант, тоник және тыныштандыратын қасиеттері стрессті азайтады. Қан қысымын төмендетеді. Ол жүйке жүйесін тыныштандырады. Ол адамға қажетті тепе-теңдік сезімін береді. Бұл стрессті төмендететін ең жақсы иістердің бірі.
5) Камфораның иісі
Камфора эфир майы босаңсытатын және стрессті жеңілдететін қасиеттерімен миға сиқырлы әсер етеді. Бұл стресске жақсы иістердің бірі, өйткені ол релаксацияға көмектеседі.
6) Ветивер хош иісі
Ветивер майы Үндістаннан шыққан шөптесін өсімдіктен алынған. Оның тәтті жер иісі бар. Ветивер майы жүйке жүйесін тыныштандырады және ұйқыға көмектеседі. Ол алаңдаушылық пен стрессті жеңілдетеді. Осы себепті ол бейбітшілік майы ретінде белгілі.
Депрессияға қандай иіс жақсы әсер етеді?
Стресс сияқты, депрессия да бүгінгі күні көптеген адамдар күресетін көңіл-күйдің бұзылуы. Дәстүрлі емдеу әдістерінен басқа, балама медицина депрессиямен күресуде де тиімді. Бұл әдістердің арасында иістермен қамтамасыз етілген емдік әсерлер бар. Депрессияға жақсы иістерге мыналар жатады:
1.Лаванда хош иісі:Лаванда хош иісі тыныштандыратын және ұйқысыздықпен күресуде өте тиімді. Бұл иіс тыныштандырады. Лаванда хош иісті шамды жағу немесе лаванда майымен массаж жасау арқылы демалуға болады.
2. Жалбыз иісі: Жалбыз иісі қуат пен сергектік береді. Бұл депрессияны азайтуда тиімді және ақыл-ойды жандандырады. Жалбыз майын қолданып массаж жасау немесе жалбыз шайын ішу адамды қатты босаңсытады.
3.Апельсин хош иісі: Апельсиннің иісі энергияны арттырады және тыныштандыратын әсерге ие. Осы себепті депрессияға ұшыраған адамдар апельсиннің иісін демалу үшін пайдалана алады. Сондай-ақ, апельсин қабығын немесе апельсин майын қолдану арқылы тыныштандыруға болады.
4. Түймедақ хош иісі: Daisy Оның иісі тыныштандыратын әсерімен депрессияға жақсы. Сіз түймедақ шайын ішу немесе түймедақ майын қолдану арқылы босаңсу сезімін жасай аласыз.
5.Бергамот хош иісі: Бергамоттың иісі көңіл-күйді жақсартады. Бергамот майын қолдану немесе хош иісті шай жасау арқылы бұл жағымды хош иісті көруге болады.
6. Жасмин хош иісі: Жасминнің иісі тыныштандыратын және алаңдаушылықты азайтатын әсерге ие. Депрессияға ұшыраған адамдар жиі алаңдаушылық, стресс және ұйқысыздық сияқты проблемалармен күресуге тура келеді. Жасмин хош иісі осы мәселелердің тиімді шешімі болып табылады.
7. Раушан хош иісі: Раушанның хош иісі эмоционалды тепе-теңдікті сақтауда тиімді. Депрессияға ұшыраған адамдар жиі эмоционалды ауытқуларды сезінеді. Раушан хош иісі эмоционалды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және жағымды көңіл-күйді қамтамасыз етеді.
8. Даршын иісі: Даршынның иісі энергияны арттырады және босаңсуды қамтамасыз етеді. Бұл депрессиямен байланысты эмоцияларды теңестіруге көмектеседі.
9. Шалфей хош иісі: ШалфейБұл тыныштық пен мөлдірлік сезімін беретін иіс. Бұл ақыл-ойды босаңсытып, көңіл-күйді теңестіруге көмектеседі.
10.Ваниль хош иісі: Ванильдің тәтті және тыныштандыратын иісі бар. Ол тыныштандыратын қасиеттерге ие және тыныштық сезімін береді.
Әр адамның иіске әртүрлі реакциясы болуы мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Депрессиямен күресетін адамдар хош иіс терапиясы бойынша маманмен кеңесіп, олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетін иістерді таңдауы керек. Сондай-ақ, хош иістер депрессияны емдеуді алмастырмайтынын және тек демеуші ем ретінде қолданылатынын атап өткен жөн.
Тыныштандыратын иістер дегеніміз не?
Күйзеліс күнінен кейін үйге келгенде, демалудың және демалудың көптеген жолдары бар. Оларға жаттығу, медитация немесе тыныш музыка тыңдау сияқты әдістер кіреді. Бірақ табиғи иістердің де керемет тыныштандыратын әсері бар екенін білесіз бе?
Тыныштандыратын иістердің стрессті азайтуда маңызды рөл атқаратыны ғылыми дәлелденген. Бұл әдетте өсімдік сығындыларынан алынған және денеге жағымды әсер ететін эфир майлары. Тыныштандыратын иістердің бірнеше танымал нұсқалары:
1.Анар: Анардың иісі тыныштандыратын және босаңсытатын әсерге ие. Анар ағашынан алынған эфир майлары стресс деңгейін төмендетуде өте тиімді.
2.Лаванда: Лаванда хош иісі - стрессті азайтуға тиімді табиғи седативті. Ол тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерге ие.
3. Жалбыз: Жалбыздың иісі сананы сергітетін және тыныштандыратын әсерге ие. Ол сергітетін қасиетімен тыныштық береді.
4.Апельсин:Апельсиннің хош иісі қуат пен позитивтілік бергенімен, тыныштандыратын әсері де бар. Бұл стресс пен алаңдаушылықты азайтады.
5. Жасмин: Жасминнің иісі тыныштандыратын және тыныштандыратын қасиеттерге ие. Бұл ұйқының сапасын жақсартады және стрессті азайтады.
6. Дейзи: Түймедақтың иісі тыныштандыратын әсерімен танымал. Ол тыныштандыратын әсерге ие болғандықтан, түнде ұйықтауды жеңілдетеді.
7.Бергамот: Бергамот хош иісі - босаңсыту қасиеті бар иіс. Бұл сіздің ойыңызды тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектеседі.
8. Сандал ағашы: Сандал ағашының иісі тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерге ие. Бұл стрессті азайтады және релаксацияны қамтамасыз етеді.
9.Роза: Раушан хош иісі романтикалық және тыныштандыратын қасиеттерге ие. Бұл стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
10.Бергамот: Бергамот хош иісі - тыныштандыратын және тыныштандыратын иіс. Бұл стрессті азайтады және ақыл-ойды босаңсытады.
Бұл тыныштандыратын иістерді стрессті азайтудың табиғи әдістері ретінде пайдалануға болады. Сіз өзіңізді босаңсу және бейбіт ортаны құру үшін бұл иістерді таңдай аласыз.
Бұл иістерді әсіресе ароматерапия әдісімен қолдану олардың әсерін одан әрі арттырады. Диффузорлармен, бу машиналарымен немесе тіпті қарапайым майлықтағы эфир майының бірнеше тамшысымен өзіңіз қалаған ортаны жасай аласыз.
Қандай хош иістер сізді қуантады?
Иістердің адамға әсері әрқашан қызығушылық тудырады. Кейбір иістер жай ғана жағымды иіс ретінде қабылданса, басқалары миға және эмоционалды күйге тікелей әсер ететін химиялық реакцияларды тудырады. Міне, сізді қуантатын хош иістер.
1.Қарағай: Қарағайдың иісі – табиғатқа деген сағынышты оятатын, балғындық сезімін беретін иіс. Орман ауасын сезінгіңіз келсе, қарағай хош иісі бар өнімдерді қолдануға болады.
2. Даршын: Даршынның иісі жылулық пен үй сезімін тудыратын иіс ретінде белгілі. Даршын хош иісі бар орталарда өзіңізді жайлы және тыныш сезінесіз.
3. кардамон: кардамон Оның иісі есте сақтау қабілетін нығайтып, ақыл-ой белсенділігін арттыратын әсерге ие. Кардамон хош иісі бар орталарда концентрацияңызды арттыруға болады.
4. Теңіз: Теңіз иісі мерекелік атмосфера мен тыныштық сезімін тудыратын иіс. Теңіз хош иісі жағажайда жүргендей сезініп, жағымды көңіл-күй сыйлайды. жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
5.Лаванда: Табиғаттың тамаша сыйы лаванда тыныштық пен релаксация сезімін береді. Дем алған кезде сізді қызықтыратын бұл иіс серотонин мен эндорфиндердің, бақыт гормондарының секрециясын тудырады.
6.Апельсин гүлі:Апельсин гүлі, романтикалық және жылы хош иіс, жағымды эмоцияларды тудырады. Бұл иіспен тыныс алу сізді өте босаңсытып, тыныштық табуға көмектеседі.
7. Насыбайгүл:Балғын иісімен танымал Райханбақыт сезімін тудырады. Асханамызға дәм қосып қана қоймай, жағымды иіс шығару арқылы жанымызды нәрлендіретін насыбайгүл стрессті азайтып, бақыт сезімін арттырады.
8.Роза: Раушанның иісі бар, ол көптеген адамдар үшін бақытты білдіреді. Романсты бейнелейтін бұл иіс эмоционалды қанағаттануды қамтамасыз етеді және бақыт гормондарының секрециясына көмектеседі.
9. Мускус: Күшті және тартымды хош иіс мускус өзінің қуанышты әсерімен танымал. Релаксация мен тыныштық сезімін тудыратыны белгілі, мускус эмоционалды тепе-теңдікті қамтамасыз етеді.
10. Жасмин: Жасмин, талғампаз және тәтті хош иіс өзінің тыныштандыратын және босаңсытатын әсерімен ерекшеленеді. Бұл ұйқы мәселелерін шешуге көмектеседі және бақыт сезімін арттырады.
11. Лимон: Балғын және сергітетін иісі бар лимон психикалық қуат пен сергектік береді. Лимонның иісі мотивацияны арттырады және жағымды ойларды тудырады.
12.Арша:Арша, орманның ерекше иісі, тыныштық сезімін тудырады және стрессті азайтады. Бейбіт орта жасау үшін арша иісін таңдауға болады.
13.Гүлдердің иісі: Өз атыңызға сай гүлді таңдап, иіскеңіз. Бақыт әкелетін гүлдер туралы әркімнің түсінігі әртүрлі. Біреуге лалагүл, біреуге күлгін... Көңілді сезіндіретін гүлдің иісімен тыныстау жан дүниеңізге нәр береді.
Сіз өзіңіздің үйіңізде немесе жұмыс орныңызда осы әдемі және қуанышты хош иістерді пайдалану арқылы жағымды атмосфера жасай аласыз. Есіңізде болсын, біз күнделікті кездесетін иіс біздің көңіл-күйімізге әсер етуі мүмкін. Хош иістердің күшін пайдалану арқылы бақытыңызды арттыра аласыз.
Нәтижесінде;
Хош иістердің әсерін зерттеу релаксация мен стрессті азайтуға қатысты маңызды нәтижелерді көрсетеді. Лаванда, жалбыз және ваниль сияқты хош иістердің босаңсуды қамтамасыз ететіні және стрессті азайтатыны белгілі. Сондықтан біз бұл иістерді күнделікті өмірде кездесетін стресстік жағдайлармен күресу үшін пайдалана аламыз. Мысалы, біз хош иіс терапиясын жасау немесе осы иістерді қамтитын майларды қолдану арқылы жеңілдетеміз. Бұған қоса, зерттеулер көрсеткендей, бұл иістерді үйде немесе кеңседе пайдалану стрессті азайтуға және бейбіт ортаны құруға көмектеседі.
