Емшек сүтін көбейтудің табиғи жолдары – емшек сүтін арттыратын тағамдар

Ана әрқашан баласына жақсылық тілейді. Ал нәресте жаңа туған нәресте болса, ананың қамқорлығы мен қамқорлығы одан да артады. 

Жаңа туылған нәрестелер дұрыс өсу мен даму және иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін өмірінің алғашқы бірнеше айында тек емшек сүтімен қоректенгені жақсы. 

Егер сіздің денеңіз кішкентайыңыз үшін жеткілікті сүт өндірмейді деп ойласаңыз, алаңдамаңыз. Мүмкін сізге қажет нәрсе емшек сүтін арттыратын тағамдар тамақ болып табылады.

Емшек сүтінің аз болуының себептері

Емшек сүтін өндіруді тежейтін және сүттің аз болуын тудыратын бірнеше факторлар бар. Бұл факторларды келесідей санауға болады:

эмоционалдық факторлар

Мазасыздық ve стресс Бұл сүт өндіруді азайтуы мүмкін. Емшек сүтімен емізу үшін ерекше және босаңсытатын орта жасау және бұл тәжірибені жағымды және стресссіз ету емшек сүтін өндіруді арттыру көмектесуі мүмкін. 

медициналық жағдайлар

Кейбір медициналық жағдайлар сүт өндіруге әсер етуі мүмкін. Бұл шарттар:

- Жүктілікке байланысты жоғары қан қысымы

- Қант диабеті

- Поликистозды аналық без синдромы (ПКОС)

кейбір препараттар

Құрамында псевдоэфедрин бар дәрілер, мысалы, синус пен аллергияға қарсы препараттар және гормоналды босануды бақылаудың кейбір түрлері емшек сүтін өндіруазайта алады.

Темекі және алкоголь

Темекі шегу және орташа және ауыр мөлшердегі алкогольді ішу сүт өндіруазайта алады.

алдыңғы сүт безі операциясы

Сүт безін азайту, кистаны алып тастау немесе мастэктомия сияқты сүт бездерінің хирургиясына байланысты жеткіліксіз без тінінің болмауы емшек емізуге кедергі келтіруі мүмкін. Сүт безі операциясы және емізік тесу емшек сүтін өндіруОл онымен байланысқан нервтерді зақымдауы мүмкін.

Неліктен емшек сүтімен емізу маңызды?

– Ана сүті баланың иммунитетін жақсартады. 

Емшек сүтімен емізу баланың кейінгі өмірінде аурудың даму қаупін азайтады.

– Бұл анаға да пайдалы және сүт безі қатерлі ісігінің, жүрек ауруларының және остеопороздың даму қаупін азайтады.

Емшекпен емізу ананың босанғаннан кейінгі қалпына келуін тездетеді.

– Жаңа аналар жиі емізу арқылы жүкті болғанға дейінгі салмағына оңай оралады. 

– Емшекпен емізу кенеттен нәресте өлімі синдромының (SIDS) қаупін азайтады.

– Ана сүтінде нәрестенің ұйқысын, ананың тыныштығын қамтамасыз ететін кейбір заттар бар.

Алғашқы жылдардағы нәресте үшін емшек сүті өте маңызды. «Емшек сүтін арттыратын тағамдар мен сусындар», «ең көп сүт беретін тағамдар қандай», «ана үшін сүт жасайтын тағамдар қандай»

Міне, осы сұрақтарға жауаптар… 

Емшек сүтін арттыратын тағамдар

Фенугрек тұқымы

материалдар

• Бір шай қасық фенугрек тұқымы
• бір стақан су
• бал 

Ол қалай жасалды?

– Бір стақан су құйылған кәстрөлде бір шай қасық фенугрен тұқымын қайнатыңыз.

– Бес минут қайнағаннан кейін сүзіп аламыз.

– Салқындату үшін бал қосып, шай ретінде ішіңіз.

- Емшек сүтін көбейту үшін Сіз фенугрек шайын күніне үш рет ішуге болады. 

фенугрек тұқымдарыемшек сүтін арттыратын ең жақсы ингредиенттердің бірі болып табылады. Жақсы фитоэстроген Ол галактагог көзі болып табылады және бала емізетін аналарда галактагог қасиеттерін көрсетеді. (Галактагога – емшек сүтін өндіруді арттыратын тағамдарды немесе препараттарды білдіретін сөз.)

Аскөк тұқымы

материалдар

• Бір шай қасық аскөк тұқымы
• Бір стакан ыстық су
• бал 

Ол қалай жасалды?

– Бір кесе ыстық суға бір шай қасық аскөк тұқымын қосыңыз.

– Бес-он минут қайнатыңыз және сүзіңіз.

– Бал қоспас бұрын шайдың сәл суығанын күтіңіз.

– Аскөк шайын күніне екі-үш рет ішіңіз.

– Немесе аскөк тұқымын шайнауға болады.

Аскөк, емізетін аналарға галактагог ретінде қолданылатын тағы бір шөп. Оның тұқымы фитоэстроген болып табылады, яғни ол эстрогенге ұқсайды, емшек сүтін өндіруді арттыратын белгілі гормон.  

Өсімдік шайы

материалдар

• Анис шайы немесе зире шайы сияқты шөп шайлары 

Ол қалай жасалды?

– Күніне екі-үш стакан анис немесе зире шай ішіңіз. 

Анис Зире және зире сияқты шөптер эстрогендік қасиеттері бар фитоэстрогендер болып табылады. Олар галактагог ретінде әрекет етеді, сонымен қатар бітелген сүт түтіктерін тазартады, осылайша емшек сүтін өндіруді арттырады. 

Зире тұқымы

материалдар

• Бір немесе екі шай қасық зире тұқымы
• 1 кесе су 

Ол қалай жасалды?

– Бір немесе екі шай қасық зире тұқымын түні бойы суға салып қойыңыз.

– Келесі күні таңертең қоспаны сүзіп, шырынын ішіңіз. 

- Емшек сүтін өндіруді арттыру мұны күнде жасаңыз.  

зире тұқымдарыемшек сүтін өндіруді табиғи түрде арттыруға көмектеседі. 

Сүтті ошаған

Күніне екі-үш сүт ошаған капсуласын алыңыз.

Сүт ошаған – ерте заманда ана сүтін көбейту үшін пайдаланылған гүлді өсімдік. Фитоэстроген ретінде ол емшек сүтін өндіруді арттыруға көмектесетін эстрогендік белсенділікті көрсетеді. 

сарымсақ

Тағамдарыңызға сарымсақ қосыңыз. Сондай-ақ, күні бойы бірнеше сарымсақ түйірін шайнауға болады. сарымсақаналарда сүт өндіруді арттыруға көмектесетін лактогендік қасиеттерге ие. 

қызыл балық

Пісірілген лососьді аптасына екі-үш рет қолданыңыз.

Ақсерке, Бұл омега 3-тің бай көзі, ол емшек сүтін өндіруді табиғи түрде арттыру үшін тамаша нұсқа болып табылады. 

Ол сондай-ақ емшек сүтінің ең маңызды құрамдастарының бірі болып табылатын DHA-ға бай және баланың миының дамуына көмектеседі. 

Сұлы

Күн сайын бір стақан пісірілген сұлы жеңіз.

СұлыОл холестеринді төмендететін және емшек сүтін өндіруді арттыратын талшық пен темірге бай. Ол сондай-ақ лактацияны арттыруға көмектеседі. Бұл қасиеттер сұлыны емшек сүтін өндіруді арттырудың ең жақсы нұсқаларының біріне айналдырады. 

Тұтас дәнді дақылдар

Бидай, Киноа және жүгері сияқты тұтас дәнді дақылдарды жеңіз.

Тұтас дәнді дақылдарды жеу тек емшек сүтін өндіруді арттыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар нәрестенің өсуі мен дамуы үшін қажетті барлық қоректік заттарды алуын қамтамасыз етеді. 

Бадам сүті

Күніне бір немесе екі рет бір стақан бадам сүтін ішіңіз.

бадам сүтіБұл емшек сүтін өндіруді арттыруға көмектесетін омега 3 май қышқылдарының бай көзі. Сондықтан емізетін аналар сүттің мөлшері мен сапасын арттыру үшін бадам сүтін үнемі ішу керек.

 

Емшек сүтін азайтатын тағамдар қандай?

Келесі тағамдар емшек сүтін өндіруді азайтуы мүмкін:

- Ақжелкен

- Жалбыз

– Шалфей

- Орегано

- Алкоголь

Бұл тағамдардан бас тартумен қатар, төменде келтірілген кеңестерді де ескеріңіз.

жиі емізу

Жиі тамақтандырыңыз және бала емізуді қашан тоқтату керектігін шешуге мүмкіндік беріңіз.

Балаңыз емізген кезде оның сүт өндіруіне түрткі болатын гормондар шығарылады. Бұл рефлекс. Бұл рефлекс сіздің сүт бездеріңіздегі бұлшықеттер жиырылып, нәресте емізе бастағаннан кейін көп ұзамай сүтті түтіктер арқылы жылжытады. Неғұрлым көп емізсеңіз, соғұрлым кеудеңізде сүт көп болады.

Жаңа нәрестені күніне 8-12 рет емізу сүт өндіруді сақтауға көмектеседі. 

Емшек сүтін екі жағынан беру

Әр тамақтандыру кезінде нәрестені екі кеудеден де тамақтандырыңыз. Балаға екінші емшекті бермес бұрын, ол баяулағанша немесе емуді тоқтатқанша бірінші емшектен қоректендіріңіз. Екі сүт безінің лактациясын ынталандыру, сүт өндіруарттыруға көмектесе алады 

Емшекпен емізуге арналған кеңестер

– Балаңызды аштық белгілеріне мұқият қадағалаңыз, әсіресе алғашқы бірнеше аптада.

– Балаңызға кем дегенде алғашқы 6 айда сізге жақын ұйықтауға мүмкіндік беріңіз.

– Емізіктерді пайдаланбаңыз.

– Дұрыс тамақтаныңыз.

– Қантты және қантты газдалған сусындардан бас тартып, көп сұйықтық ішіңіз.

- жеткілікті демалыңыз.

- Емшек сүтін өндіруді арттыру Кеудеге массаж жасап көріңіз.

– Тығыз көкірекшелер мен көйлектер киюден аулақ болыңыз. Бос киімді таңдаңыз.

Әр нәрестенің қажеттіліктері әртүрлі. Жаңа туылған нәрестелердің көпшілігі 24 сағат ішінде 8-12 тамақтандыруды қажет етеді, кейбіреулері одан да көп.

Сіздің балаңыз өскен сайын ол тиімдірек тамақтанады. Бұл олардың азықтандыру уақыты әлдеқайда қысқа болғанымен, қысқа мерзімде көбірек сүт ала алатынын білдіреді. Басқа нәрестелер әдетте сүт ағыны дерлік тоқтағанша ұзақ уақыт емгенді ұнатады. Қалай болғанда да жақсы. Нәрестеңізден белгіні алыңыз және ол тоқтағанша тамақтандырыңыз.

Егер сіздің балаңыз күткендей салмақ қосып жатса және жөргекті үнемі ауыстыруды қажет етсе, сізде сүт жеткілікті болуы мүмкін.