იდეალური ვარჯიში მათთვის, ვისაც არ უყვარს სპორტდარბაზში ოფლი. ცურვაარის ცურვა საუკეთესოდ აერობული ვარჯიშებიარის ერთ-ერთი მათგანი.
ცნობილია, რომ მას აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს სახალისო ვარჯიში რეკომენდებულია წონის დაკლებისთვისაც, რადგან ის ყველასთვის შესაფერისია ასაკისა და უნარების მიუხედავად.
აქ ცურვის სარგებელი და სასარგებლო რჩევები დამწყებთათვის...
რა სარგებელი მოაქვს ცურვას?
ცურვა ხელს უწყობს წონის დაკლებას
ცურვაწვავს კალორიებს. რამდენი კალორია რაც უფრო მეტ ცხიმს წვავთ, მით მეტი ცხიმი გადადის მოქმედებაში.
ცურვა ჭარბი ცხიმი ორგანიზმში იწყებს წვას. ეს კორეელმა მეცნიერებმაც დაადასტურეს მსუქან ბავშვებთან ჩატარებულ ექსპერიმენტში.
ცურვა და წყლის სხვა ვარჯიშებმა ხელი შეუწყო სხეულის ცხიმის მასის შემცირებას სიმსუქნე ბავშვებში.
ძვლის სიმტკიცე
ძვლის მასა ასაკთან ერთად მცირდება, განსაკუთრებით ქალებში. ცურვახელს უშლის ძვლის ცვენას, რომელიც გამოწვეულია ასაკთან და აერობული ვარჯიშის სხვა ფორმებით.
სახსრების ტკივილი ან ართრიტისასარგებლოა მათთვის, ვინც
ცურვაასევე ცნობილია, რომ აუმჯობესებს ოსტეოპოროზის, ზრდის ძვლის მასის სიმკვრივეს და აძლიერებს ძვლებს.
მოქნილობა არის სახსრების გადაადგილების შესაძლებლობა სრულ დიაპაზონში.
ცურვისას კიდურები გამოიყენება სხეულის წინ გადასაწევად და წყალზე დგომის მიზნით.
რეგულარულად ცურვა ყოველდღეხელს უწყობს მთელი სხეულის მოქნილობის გაზრდას და, შედეგად, ამცირებს სახსრების ტკივილს.
სხეულის კოორდინაცია
swim; ეს არ არის მარტივი ამოცანა, რადგან ის მოითხოვს კოორდინაციას ფეხებს, მკლავებს, თავს, მკერდსა და თვალებს შორის.
ცურვა ხელს უწყობს მთელი სხეულის მოძრაობის გაუმჯობესებას და კოორდინაციას კიდურებსა და შინაგან ორგანოებს შორის.
ტრიგლიცერიდი
ტრიგლიცერიდი რაც უფრო მაღალია ეს დონე, მით მეტია გულის დაავადების და ნაადრევი სიკვდილის რისკი.
მეცნიერებმა ექსპერიმენტი ჩაატარეს საშუალო ასაკის ქალებზე. მათ აღმოაჩინეს, რომ ქალები, რომლებიც ცურავდნენ დღეში 3 წუთს 60 კვირის განმავლობაში, ჰქონდათ უკეთესი სხეულის შემადგენლობა, დაკარგეს წონა და გააუმჯობესეს სისხლის ლიპიდური პროფილი.
მათ ასევე აღნიშნეს სისხლში ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება.
ნეიროგენეზი
დროებითი წილის ეპილეფსია არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ტვინის უჯრედების სიკვდილით.
უმეტეს შემთხვევაში, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები არ არის ეფექტური.
კვლევითი კვლევა, რომელიც ჩატარდა ალტერნატიული მკურნალობის პოვნის მიზნით, ცურვააღმოაჩინა, რომ ის ეფექტურია ნეიროგენეზისთვის ლაბორატორიულ თაგვებში.
ასთმა
ასთმაგამოწვეულია სასუნთქი გზების ანთებით. იწვევს სუნთქვის გაძნელებას.
სხვადასხვა კვლევები, ცურვააღმოაჩინა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ასთმის შეტევების შემცირებას.
დაბერების შენელება
swimგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ის აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს ორგანიზმში ოქსიდაციურ სტრესს.
ძილი
ვისაც უჭირს დაძინება ცურვაშეიძლება დაიწყოს.
ცურვაეს არის მთელი სხეულის აერობული ვარჯიში და თუ თქვენ ოდესმე გაატარეთ გარკვეული დრო წყალში, იცით, რამდენად დაძაბული შეიძლება იყოს.
რადგან მთელი სხეული მუდმივად მუშაობს, როცა ცურავს ტვინთან ერთად.
