"სუსტდება თუ არა საუნა?" აქ არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა წონის დაკლების შესახებ.
დიახ, საუნა სუსტდება!
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ეს ტრადიციული ფინური აბაზანა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სწავლაც კი საუნანაჩვენებია, რომ ის ისეთივე ეფექტურია, როგორც ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ივარჯიშეთ ადგომისა და მოძრაობის გარეშე. წონის დაკარგვის საინტერესო მეთოდი…
კარგად "როგორ ეხმარება საუნა წონის დაკლებას?" "რამდენ კალორიას წვავთ საუნასთან ერთად?" „რა არის გასათვალისწინებელი საუნით წონის დაკლებისას? დავიწყოთ ახსნა...
როგორ გიბიძგებთ საუნა წონაში?
საუნა იგი მხარს უჭერს გასახდომ პროცესს თავისი მრავალი ფუნქციით.
დეტოქსიკაციის ეფექტი
საუნაწყლის სითბო ხელს უწყობს ტოქსინების იოლად მოცილებას ოფლიანობით.
ნიკელი, ვერცხლისწყალი, რომელიც შეიწოვება ოფლით, საკვებით, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, სპილენძი ve თუთია ის ასევე ხელს უწყობს მძიმე მეტალების მოცილებას, როგორიცაა ცხიმების ეფექტურად დაწვით, თქვენ იწყებთ წონის დაკლებას.
წყლის წონა
ჩვენს ორგანიზმში წყლის წონა ზოგჯერ სხვადასხვა მიზეზის გამო იზრდება. დიეტა და ვარჯიშის საშუალებით წყლის წონის დაკლებას დაახლოებით შვიდი დღე სჭირდება.
საუნა ეს ხელს უწყობს ჭარბი წყლის სწრაფად გამოდევნას ჭარბი ოფლიანობის გამოწვევით.
ის ამცირებს სტრესს
საუნა ეს არის ყველაზე დამამშვიდებელი აბაზანა. ამიტომ სტრესიის ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ორგანიზმში კორტიზოლის დონეს.
საუნაშეგიძლიათ დაისვენოთ აბაზანის მიღებით. კორტიზოლის დონე მცირდება, ანთება მცირდება და მავნე თავისუფალი რადიკალების დონე იკლებს. ეს ამცირებს წონის მომატების რისკს ანთების გამო.
ეფექტი კუნთების ფუნქციონირებაზე
სწავლა ვარჯიშამდე საუნააღმოჩნდა, რომ ეს ხელს უწყობს კუნთების ფუნქციის გაუმჯობესებას.
ზრდის გამძლეობას
გიგრძვნიათ თუ არა ქოშინი ვარჯიშის დროს ან კიბეებზე ასვლისას? საუნა ეხმარება ამ პრობლემის დაძლევაში. ის აუმჯობესებს სუნთქვის უნარს და ამცირებს სუნთქვის პრობლემებს.
კვლევის მიხედვით საუნა აბანოგააუმჯობესა მორბენალთა სირბილის დრო 32%-ით.
ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს
სტრესის, ანთების და ტოქსინების შემცირება დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლაან ეხმარება. აბაზანიდან რამდენიმე საათის შემდეგ მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად იმუშავებს. საუნა ასე იკლებთ წონაში.
აუმჯობესებს გულის მუშაობას და სისხლის მიმოქცევას
საუნამაღალი ტემპერატურა ზრდის გულისცემას. ეს თავის მხრივ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კანის ჯანმრთელობას, ძილს და იმუნიტეტს.
ამცირებს არტერიულ წნევას
საუნა, სისხლის მაღალი წნევა ეხმარება მის შემცირებაში. მაგრამ დაბალი წნევის მქონე და არითმიაადამიანები, რომლებსაც აქვთ საუნა არ უნდა აირჩიოს.
საუნაის ხელს უწყობს წონის დაკლებას ტოქსინების აღმოფხვრაში, ამცირებს ანთებას და არტერიულ წნევას, ამშვიდებს კუნთებს და ამცირებს სტრესს.
რამდენ კალორიას წვავს საუნა?
კალორიების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაიწვას საუნაში იგი გამოითვლება ფორმულით:
საუნაში დამწვარი კალორიების რაოდენობა = 30 წუთში დამწვარი კალორიების რაოდენობა ჯდომისას ან დასვენებისას X 2
ვთქვათ, თქვენ იწონით 60 კილოგრამს. თქვენ დაწვავთ 30 კალორიას 30 წუთის განმავლობაში ჯდომით ან დასვენებით. გაამრავლეთ ეს რიცხვი 2-ზე. საუნათქვენ დაწვავთ 60 კალორიას. თუ დავუმატებთ 30 კალორიას, რომელსაც დასვენებით დაწვავთ, ნახევარ საათში შეგიძლიათ დაწვათ 90 კალორია. Უბრალოდ საუნაიჯდეს ასევე!
საუნა წონის დაკლების ეფექტური მეთოდია. მაგრამ მას არ აქვს ჯადოსნური ეფექტი. საუნათქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი ვარჯიში თქვენი ამჟამინდელი სხეულის წონისა და სამიზნე წონის მიხედვით.
კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ორი კვირის განმავლობაში საუნა აბანოხელს შეუწყობს წონის დაკლებას.
ორი კვირის შემდეგ ენერგიულად იგრძნობთ თავს. შემდეგ დაიწყეთ ყოველდღიური მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება.
კვირაში ორჯერ მომდევნო სამი კვირის განმავლობაში საუნა აბანო გააკეთე. ამის შემდეგ დაიწყეთ ძალების ვარჯიში და კარდიო ვარჯიშები.
რა უნდა გაითვალისწინოთ საუნით წონის დაკლებისას
საუნა, ის გეხმარებათ ცხიმების დაწვაში, მაგრამ მცირე გავლენას ახდენს კუნთებზე. კუნთების გასაძლიერებლად და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, უნდა ივარჯიშოთ.
საუნით წონის დაკლებისას ერთ-ერთი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ დალიე ბევრი წყალისატვირთო. საუნაწონის დაკლების თავიდან ასაცილებლად გაუწყლოებაიწვევს ა.
ელექტროლიტების დასაბალანსებლად საუნა აბანოდაამატეთ ცოტა მარილი თქვენს სასმელ წყალში ადრე ან მის შემდეგ
