რა არის სელენი, რისთვის არის ის, რისთვის არის ის? სარგებელი და ზიანი

სელენი ეს არის სასიცოცხლო მინერალი სხეულის ჯანმრთელობისთვის და უნდა მივიღოთ იმ საკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.

ის საჭიროა მხოლოდ მცირე რაოდენობით, მაგრამ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ზოგიერთ პროცესში, როგორიცაა მეტაბოლიზმი და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია.

სტატიაში „რას ახდენს სელენი ორგანიზმში“, „რა სარგებლობა და ზიანი მოაქვს სელენს“, „რა სარგებლობა მოაქვს სელენს თმისა და კანისთვის“, „რა არის სელენის დეფიციტი“, „რა დაავადებებს იწვევს სელენის დეფიციტი“, „არის თუ არა სელენს რაიმე გვერდითი მოვლენა, რა თვისებები აქვს სელენსთქვენ იპოვით პასუხებს თქვენს კითხვებზე.

რა არის სელენის სარგებელი?

მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი

ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, რომლებიც ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას თავისუფალი რადიკალების გამო. თავისუფალი რადიკალები იმ პროცესების ნორმალური ქვეპროდუქტია, რომელიც ყოველდღიურად ხდება ჩვენს ორგანიზმში.

ისინი ცუდად ითვლება, მაგრამ თავისუფალი რადიკალები რეალურად აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან დავალებებს, მათ შორის სხეულის დაავადებებისგან დაცვას.

თუმცა, ისეთმა პირობებმა, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება და სტრესი, შეიძლება გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების გადაჭარბებული რაოდენობა. ეს იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელიც აზიანებს ჯანმრთელ უჯრედებს.

ოქსიდაციური სტრესი ასოცირდება ნაადრევი დაბერების და ინსულტის გაზრდილ რისკთან, ასევე ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა გულის დაავადება, ალცჰეიმერის დაავადება და კიბო.

სელენი ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, ხელს უწყობენ ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის კონტროლის ქვეშ.

ის მუშაობს ჭარბი თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებით და იცავს უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაზიანებისგან.

ამცირებს ზოგიერთი კიბოს რისკს

სელენიგარდა იმისა, რომ ამცირებს ორგანიზმში ოქსიდაციურ სტრესს, ის ასევე ხელს უწყობს გარკვეული კიბოს განვითარების რისკს.

ეს, სელენიმას მიაწერენ მის უნარს, შეამციროს დნმ-ის დაზიანება და ოქსიდაციური სტრესი, გააძლიეროს იმუნური სისტემა და გაანადგუროს კიბოს უჯრედები.

ეს ეფექტი დაკავშირებულია მხოლოდ საკვებით მიღებულ სელენთან, იგივე ეფექტი არ შეინიშნება დანამატების სახით მიღებისას. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა სელენის დანამატების მიღებავარაუდობს, რომ მას შეუძლია შეამციროს გვერდითი მოვლენები ადამიანებში, რომლებიც გადიან სხივურ თერაპიას.

მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პერორალური სელენის დანამატები ამცირებს ცხოვრების საერთო ხარისხს და რადიაციით გამოწვეულ დიარეას საშვილოსნოს ყელის და საშვილოსნოს კიბოს მქონე ქალებში.

იცავს გულის დაავადებებისგან

სხეულში სელენი სისხლში დაბალი დონე დაკავშირებულია კორონარული არტერიის დაავადების გაზრდილ რისკთან, სელენით მდიდარი დიეტაეხმარება გულის ჯანმრთელობას.

25 დაკვირვებითი კვლევის ანალიზში სისხლი სელენი კორონარული არტერიის დაავადების დონის 50%-ით მატება დაკავშირებული იყო კორონარული არტერიის დაავადების 24%-ით შემცირებასთან.

სელენი ის ასევე ამცირებს ორგანიზმში ანთების მარკერებს, გულის დაავადების ერთ-ერთ მთავარ რისკფაქტორს.

მაგალითად, 433.000 კონტროლირებადი კვლევის მიმოხილვა, რომელშიც მონაწილეობდა 16-ზე მეტი ადამიანი გულის კორონარული დაავადებით, სელენის აბი აჩვენა, რომ პრეპარატის მიღება ამცირებს CRP-ის, ანთებითი მარკერის დონეს.

გარდა ამისა, მან გაზარდა გლუტათიონ პეროქსიდაზას დონე, ძლიერი ანტიოქსიდანტი.

ეს, სელენინაჩვენებია, რომ ფქვილი ამცირებს გულის შეტევის რისკს ორგანიზმში ანთების და ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით. ოქსიდაციური სტრესი და ანთება დაკავშირებულია ათეროსკლეროზთან ან არტერიებში ნადების დაგროვებასთან.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ისეთი საშიში პრობლემები, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ინსულტი, გულის შეტევა და კორონარული არტერიის დაავადება.

სელენით მდიდარი საკვების მიღებაეს შესანიშნავი საშუალებაა ოქსიდაციური სტრესის და ანთების დონის შესამცირებლად.

ხელს უწყობს გონებრივი დაქვეითების თავიდან აცილებას

ალცჰეიმერის დაავადებაეს არის დამანგრეველი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას და უარყოფითად მოქმედებს აზრებსა და ქცევებზე. ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებულთა რიცხვი დღითიდღე იზრდება. ამიტომ, კვლევები მთელი სისწრაფით გრძელდება ამ დეგენერაციული დაავადების თავიდან აცილების გზების მოსაძებნად.

ითვლება, რომ ოქსიდაციური სტრესი ხელს უწყობს ისეთი ნევროლოგიური დაავადებების დაწყებას და პროგრესირებას, როგორიცაა პარკინსონი, გაფანტული სკლეროზი და ალცჰეიმერის დაავადება.

ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებს აქვთ დაბალი სისხლი სელენი მიხვდა რომ დონე ჰქონდა.

გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დიეტური მიღება საკვებიდან და დანამატებიდან სელენი მან აჩვენა, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში.

მცირე კვლევა პაციენტებში მსუბუქი კოგნიტური უკმარისობით სელენი დაადგინა, რომ C ვიტამინით მდიდარი ბრაზილიური თხილის დამატებითი მოხმარება აუმჯობესებს ვერბალურ მეტყველებას და სხვა გონებრივ ფუნქციებს.

უფრო მეტიც, ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი უფრო დაბალია ხმელთაშუა ზღვის ტიპის დიეტაში, სადაც უხვად მოიხმარენ სელენის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები და თხილი.

მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის

სელენი მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილს აქვს უფრო მეტი რაოდენობა, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ორგანო ადამიანის სხეულში. სელენი იგი შეიცავს.

ეს ძლიერი მინერალი ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის დაცვას ოქსიდაციური დაზიანებისგან და ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებაში.

ჯანმრთელი ფარისებრი ჯირკვალი მნიშვნელოვანია, რადგან ის არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და აკონტროლებს ორგანიზმის ზრდა-განვითარებას.

სელენის დეფიციტიმდგომარეობა, რომლის დროსაც იმუნური სისტემა თავს ესხმის ფარისებრ ჯირკვალს ჰიპოთირეოზი იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს, როგორიცაა ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი.

6,000-ზე მეტი ადამიანის დაკვირვება, სელენის დაბალი დონეაღმოჩნდა, რომ თირეოიდიტი ასოცირდება აუტოიმუნური თირეოიდიტის და ჰიპოთირეოზის რისკთან.

ასევე, გარკვეული კვლევები სელენის დანამატებიასევე აჩვენა, რომ მას შეუძლია სარგებელი მოახდინოს ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჰაშიმოტოს დაავადების დიაგნოზი დაუსვეს.

კრებული, სელენის დანამატებიმან აღმოაჩინა, რომ პრეპარატის სამი თვის განმავლობაში მიღებამ გამოიწვია ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულების შემცირება. მან ასევე გააუმჯობესა განწყობა და ზოგადი კეთილდღეობა ჰაშიმოტოს დაავადების მქონე პაციენტებში.

აძლიერებს იმუნიტეტს

იმუნური სისტემა ინარჩუნებს სხეულს სიჯანსაღეს პოტენციური საფრთხეების გამოვლენით და ებრძვით. მათ შორისაა ბაქტერიები, ვირუსები და პარაზიტები.

სელენი, იმუნური სისტემის ჯანმრთელობამნიშვნელოვან როლს ასრულებს ეს ანტიოქსიდანტი ამცირებს ანთებას და აძლიერებს იმუნიტეტს სხეულის ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სისხლის დონე სელენი ნაჩვენებია, რომ ის ზრდის იმუნურ პასუხს.

Მეორეს მხრივ, სელენის დეფიციტინათქვამია, რომ ის უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ უჯრედებზე და დადგინდა, რომ იწვევს იმუნური პასუხის შენელებას.

ასევე, სელენის დანამატები გრიპი, ტუბერკულოზი და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას C ჰეპატიტის მქონე პაციენტებში.

ამცირებს ასთმის სიმპტომებს

ასთმა არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც აზიანებს სასუნთქ გზებს, რომლებიც ატარებენ ჰაერს ფილტვებში და გარეთ.

ასთმით დაავადებულ პაციენტებში სასუნთქი გზები ანთებულია და ვიწროვდება, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ხიხინი, ქოშინი, გულმკერდის შებოჭილობა და ხველა.

ასთმა ასოცირდება ორგანიზმში ოქსიდაციური სტრესის გაზრდილ დონესთან და ანთებასთან. სელენიფქვილის უნარის გამო, შეამციროს ანთება ორგანიზმში, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს მინერალი შეიძლება ეფექტური იყოს ასთმასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამცირებლად.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ასთმის მქონე ადამიანებს სისხლში დაბალი დონე აქვთ სელენი აცხადებს, რომ ის არსებობს.

ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში უფრო მაღალი დონე სელენი აჩვენა, რომ ასთმის მქონე პაციენტებს ფილტვების დაბალი ფუნქციით ჰქონდათ უკეთესი ფილტვების ფუნქცია, ვიდრე დაბალი დონის პაციენტებს.

სელენის დანამატები ის ასევე სასარგებლოა ასთმასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამცირებლად.

მაგალითად, ერთმა კვლევამ ასთმით დაავადებულ პაციენტებს დღეში 200 მკგ მისცა. სელენი მათ აღმოაჩინეს, რომ კორტიკოსტეროიდული პრეპარატების გამოყენება, რომლებიც გამოიყენება მათი სიმპტომების გასაკონტროლებლად, შემცირდა მათი მიცემისას.

სელენის შემცველი საკვები

შემდეგი საკვები სელენის ყველაზე მდიდარი საკვები წყაროა.

– ხამანწკები

- ბრაზილიური თხილი

- ჰალიბუტი

- ტუნა

- კვერცხი

- სარდინი

- მზესუმზირის თესლი

- Ქათმის გულ - მკერდი

- თურქეთი

- Ხაჭო

– შიიტაკე სოკო

- Ყავისფერი ბრინჯი 

- ლობიო

- ისპანახი

- ოსპი

– კეშიუ

-ბანანი

მცენარეულ საკვებში სელენის რაოდენობანიადაგში, რომელშიც ისინი გაიზარდა სელენის შემცველობამდე მერყეობს დამოკიდებულია.

მაგალითად, კვლევა ბრაზილიური თხილიin სელენი აჩვენებს, რომ კონცენტრაცია იცვლება რეგიონის მიხედვით. ერთი ბრაზილიური თხილი ერთ რეგიონში უზრუნველყოფდა რეკომენდებული მოხმარების 288%-ს, სხვები კი მხოლოდ 11%-ს.

ყოველდღიურად მიღებული სელენის რაოდენობა

მოზრდილებისთვის (როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები), სელენის ყოველდღიური მოთხოვნილება ეს არის 55 მკგ. ეს არის 60 მკგ დღეში ორსულებისთვის და 70 მკგ დღეში ქალებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ. სელენის ასატანი ზედა ზღვარი არის 400 მკგ დღეში. ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

სელენის ჭარბი მოხმარების ზიანი

სელენი მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, გადაჭარბებული მიღება ძალიან საშიშია. სელენის მაღალი დოზების მოხმარება შეიძლება იყოს ტოქსიკური და ფატალურიც კი.

სელენის ტოქსიკურობა მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ის უნდა მოხმარდეს რეკომენდებულ რაოდენობას 55 მკგ დღეში და არასოდეს გადააჭარბოს მაქსიმალურ ტოლერანტულ ზედა ზღვარს 400 მკგ დღეში.

ბრაზილიური თხილი შეიცავს სელენის ძალიან დიდ რაოდენობას. ჭარბი მოხმარება სელენის ტოქსიკურობარა შეიძლება გამოიწვიოს.

თუმცა, ტოქსიკურობა სელენის შემცველი საკვები იგი მოიცავს დანამატების გამოყენებას და არა მათ მოხმარებას.

სელენის ჭარბი და ტოქსიკურობის სიმპტომები ეს ასეთია:

- Თმის ცვენა

– თავბრუსხვევა

- გულისრევა

– ღებინება

– ტრემორი

- კუნთების ტკივილი

მძიმე შემთხვევებში, მწვავე სელენის ტოქსიკურობა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ნაწლავური და ნევროლოგიური სიმპტომები, გულის შეტევა, თირკმლის უკმარისობა და სიკვდილი.

რა არის სელენის დეფიციტი?

სელენის დეფიციტიმიუთითებს ორგანიზმში მინერალების არასაკმარის რაოდენობაზე. ის, სელენით მდიდარი საკვები იმ მიწაზე, სადაც ის გაიზარდა სელენი შეიძლება გამოწვეული იყოს დონის შემცირებით.

არასაკმარისი სელენი შესყიდვა, სელენი შეიძლება შეცვალოს ზოგიერთი მგრძნობიარე ფერმენტის ფუნქცია. ეს ფერმენტები მოიცავს გლუტათიონ პეროქსიდაზებს, იოდოთირონინ დეიოდინაზებს და სელენოპროტეინებს.

სელენის დეფიციტი აღმოჩნდა, რომ ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები უფრო დაუცველები არიან ფიზიოლოგიური სტრესის მიმართ.

რა არის სელენის დეფიციტის სიმპტომები?

სელენის დეფიციტი კუნთების სისუსტე, შფოთვავლინდება როგორც დეპრესიული განწყობა და გონებრივი დაბნეულობა. ამ სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უფრო რთული რისკები, თუ უგულებელყოფენ.

იწვევს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს

სელენის დეფიციტიუკავშირდება კარდიომიოპათიას, გულის კუნთის ქრონიკულ დაავადებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის იწვევს კეშანის დაავადებას, კარდიომიოპათიის საერთო ფორმას ჩინეთის კეშანის რეგიონში. თაგვების კვლევებში სელენის დანამატი შემცირებული კარდიოტოქსიკურობა.

სელენიცნობილია, რომ ის ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს. მისი დეფიციტი პოტენციურად იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს და ასევე გავლენას ახდენს გულის ჯანმრთელობაზე.

ვირთხებში სელენის დეფიციტი გაიზარდა მიოკარდიუმის დაზიანება. 

მინერალების ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ლიპიდების პეროქსიდაცია (ლიპიდების დაშლა). ეს იწვევს მაღალი არტერიული წნევის დონეს და თრომბოციტების აგრეგაციას, ზრდის გულის დაავადების რისკს. 

გავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე

ენდოკრინული სისტემა არეგულირებს ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზრდას, განვითარებას და მეტაბოლიზმს. მასში შედის ფარისებრი ჯირკვალი, ჰიპოფიზი და თირკმელზედა ჯირკვლები, პანკრეასი, სათესლე ჯირკვლები (მამაკაცი) და საკვერცხეები (ქალი).

ფარისებრი, მაქსიმუმი ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს შორის სელენი მოიცავს კონცენტრაციას. სელენი იოდოთირონინ დეიოდინაზები, რომლებიც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონთან დაკავშირებული ფერმენტებია, ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მეტაბოლიზმს. სელენის დეფიციტი შეიძლება შეაფერხოს ეს პროცესი.

სელენიის აკონტროლებს 30-ზე მეტი სხვადასხვა სელენოპროტეინის მუშაობას, რომლებიც ასრულებენ მრავალჯერად მოქმედებას ენდოკრინულ სისტემაზე. ეს სელენოპროტეინები მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები და ცვლის უჯრედების ფუნქციას სისტემაში.

შეიძლება დაზიანდეს კუნთოვანი სისტემა

სელენის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის დაავადებები. ერთ-ერთი მათგანია კაშინ-ბეკის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ძვლების, ხრტილებისა და სახსრების დეფორმირებით. ეს იწვევს სახსრების გაფართოებას და ზღუდავს მოძრაობას.

სელენი და მასთან დაკავშირებულ სელენოპროტეინებს აქვთ როლი კუნთების ფუნქციონირებაში. პირუტყვშიც და ადამიანშიც სელენის დეფიციტიდაფიქსირდა, რომ ის იწვევს კუნთების სხვადასხვა დაავადებას.

გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე

სელენის დეფიციტიაღმოჩნდა, რომ იწვევს დეპრესიულ განწყობას და აგრესიულ ქცევას. დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზოგიერთი ნეიროტრანსმიტერის ბრუნვის სიჩქარეზე.

სელენი გლუტათიონის პეროქსიდაზები უპირატესად ტვინში გვხვდება. ეს ფერმენტები ამცირებენ ჟანგბადის რეაქტიულ სახეობებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტვინის ჯანმრთელობას. სელენის დეფიციტი ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს სასარგებლო პროცესს.

ზიანს აყენებს იმუნურ სისტემას

ანგარიშები სელენის დეფიციტიასოცირდება სუსტ იმუნიტეტთან. ამ მინერალის ნაკლებობამ შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა.

სელენის დეფიციტიაღმოჩნდა, რომ არღვევს იმუნურ პასუხს და ზრდის ინფექციის რისკს. დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური უჯრედების დისფუნქცია.

გავლენას ახდენს რეპროდუქციულ სისტემაზე

სელენი მამაკაცებში, მონაწილეობს ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში. დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცის უნაყოფობა.

ქალებშიც სელენის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობის პრობლემები. სელენის დეფიციტს შეიძლება ჰქონდეს სასიკვდილო შედეგები გრძელვადიან პერსპექტივაში. 

ვის აწუხებს სელენის დეფიციტი?

სელენის დეფიციტი მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ იშვიათია, ადამიანთა გარკვეული ჯგუფები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.

თირკმელების დიალიზზე მყოფნი

თირკმლის დიალიზი (ასევე ცნობილია როგორც ჰემოდიალიზი) სელენი ამოიღებს. დიალიზზე მყოფი პაციენტები საკვების მკაცრი შეზღუდვის გამო სელენის დეფიციტი სიცოცხლისუნარიანი.

აივ-ით ცხოვრება

აივ ინფიცირებული ადამიანები დიარეის გამო საკვები ნივთიერებების გადაჭარბებული დაკარგვის გამო სელენის დეფიციტირაც შეიძლება ჰქონდეთ მალაბსორბციამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი. 

სელენის დეფიციტის რეგიონებში მცხოვრები ადამიანები

მიწაში სელენი პირები, რომლებიც მიირთმევენ ბოსტნეულს, რომელიც გაიზარდა რეგიონებში დაბალი სელენის დეფიციტი შეიძლება იყოს რისკის ქვეშ.

ეს მოიცავს ჩინეთის გარკვეულ რეგიონებს, სადაც ნიადაგში სელენის დონე დაბალია. ევროპის გარკვეულ ქვეყნებში მცხოვრები პირები ასევე შეიძლება აღმოჩნდნენ რისკის ქვეშ.

როგორ ვლინდება სელენის დეფიციტი?

სელენის დეფიციტიდიაგნოზირებულია და დასტურდება შრატში ან პლაზმაში მინერალების კონცენტრაციის გაზომვით. 70 ბგ/მლ-ზე ნაკლები სელენის დონე, მიუთითებს დეფიციტის შესაძლებლობაზე.

სელენის თერაპია

სელენის დეფიციტის მქონე პირები საუკეთესო მკურნალობა სელენით მდიდარი საკვები არის საკვები.

სელენით მდიდარი საკვები თუ რაიმე მიზეზით არ შეგიძლიათ ჭამა, სელენის დანამატები ასევე ეფექტური იქნება. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს დანამატების მიღებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ სელენის ტოქსიკურობა.

შედეგად

სელენიეს არის ძლიერი მინერალი, რომელიც აუცილებელია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის.

ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმსა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაში. ის ასევე იცავს ორგანიზმს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაზიანებისგან.

ეს მინერალი არა მხოლოდ აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისთვის, ის ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასაკთან დაკავშირებული გონებრივი დაქვეითების შენელებას და გულის დაავადებების რისკსაც კი ამცირებს.

ეს მიკროელემენტი გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში, ხამანწკებიდან სოკომდე.