რა არის ლიზინი, რისთვის არის ის, რისთვის არის ეს? ლიზინის სარგებელი

ლიზინი არის ცილის სამშენებლო მასალა. ეს არის აუცილებელი ამინომჟავა, რადგან ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ამ ამინომჟავის გამომუშავება, ამიტომ უნდა მივიღოთ საკვებიდან. ლიზინის სარგებელი მოიცავს შფოთვის და სტრესის შემცირებას, ჭრილობების შეხორცებას.

მნიშვნელოვანია ნორმალური ზრდისა და კუნთების ბრუნვისთვის. ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ჩვენი სხეულის უმეტესობაში კარნიტინი გამოიყენება შესაქმნელად. ის ასევე ხელს უწყობს ცხიმების გადატანას უჯრედებში ენერგიის დაწვისთვის.

L-ლიზინი არის ლიზინის ფორმა, რომელიც ჩვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს. ის ბუნებრივად გვხვდება საკვებში და გამოიყენება დანამატებში.

რა არის ლიზინი?

ეს არის ამინომჟავა, რომელიც არ გამოიმუშავებს ორგანიზმს. საჭიროა ლიზინის დიდი რაოდენობით მოხმარება, რათა ორგანიზმის სისტემაში შევიდეს საჭირო რაოდენობა. ლიზინი ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოებას და ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში.

რა სარგებელი მოაქვს ლიზინს?

გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს კოლაგენის ფორმირებას და კალციუმის ათვისებას, ლიზინს აქვს სასარგებლო თვისებები და გამოყენება, როგორიცაა:

ხელს უშლის ჰერპესის გამოსვლას

• თვითმფრინავში ეს გამოწვეულია ჰერპეს სიმპლექსის ტიპი 1 (HSV-1) ვირუსით, რომელიც შეიძლება დაიმალოს ხერხემალში.
• ლიზინის დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს HSV-1-ის, მისი ხანგრძლივობისა და გამრავლების თავიდან აცილებას.

ამცირებს შფოთვას და სტრესს

• ლიზინი, შფოთვაის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კეთილდღეობისა და სტრესის სამკურნალოდ. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ბლოკავს რეცეპტორებს, რომლებიც მონაწილეობენ სტრესის რეაქციაში.
• მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს შიზოფრენიით დაავადებული ადამიანების მკურნალობას.

ზრდის კალციუმის შეწოვას

• ლიზინის ერთ-ერთი სარგებელი არის ის, რომ ჩვენი სხეული კალციუმიეს ხელს უწყობს შეკავებას. 
• ითვლება, რომ ლიზინი ზრდის ნაწლავში კალციუმის შეწოვას და ეხმარება თირკმელებს მინერალების შეკავებაში.
• ის ასევე იცავს ძვლებს და ხელს უშლის კალციუმის დეპოზიტებს სისხლძარღვებში. ასეთი დაგროვება წარმოადგენს გულის დაავადების რისკ-ფაქტორს.

აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას

• ლიზინს შეუძლია ჭრილობების შეხორცების დაჩქარება. ცხოველურ ქსოვილში, ლიზინი ის უფრო აქტიური ხდება ჭრილობის ადგილზე და ხელს უწყობს აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.
• ცილა, რომელიც მოქმედებს როგორც ხარაჩო და ეხმარება კანისა და ძვლების მხარდაჭერას კოლაგენის მისი ფორმირებისთვის საჭიროა ლიზინი.
• თავად ლიზინს შეუძლია ასევე იმოქმედოს როგორც დამაკავშირებელი აგენტი, რითაც გაზრდის ახალი უჯრედების რაოდენობას ჭრილობაში. ასევე ხელს უწყობს ახალი სისხლძარღვების წარმოქმნას.

რას შეიცავს ლიზინი?

ლიზინი გვხვდება საკვებში, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია ცილებით, განსაკუთრებით ხორცსა და რძის პროდუქტებში. ის ასევე გვხვდება მცენარეულ საკვებში, თუმცა მცირე რაოდენობით. აქ მოცემულია ლიზინის შემცველი საკვები:

• ყველი პარმეზანი
• შემწვარი საქონლის ხორცი
• მოხარშული ქათმის მკერდი

• ტუნა (მოხარშული)
• შემწვარი სოია
• კრევეტები (მოხარშული)
• გოგრის თესლი
• კვერცხი (ნედლი)
• ჰარიკოტის ლობიო

გარდა ამ საკვებისა, ლიზინის შემცველ საკვებს წარმოადგენს ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, წიწაკა და პრასი, და თხილი, როგორიცაა ავოკადო, ჩირი გარგარი და კეშიუ.

რა გვერდითი მოვლენები აქვს ლიზინს?

ლიზინი აუცილებელია ორგანიზმისთვის და აქვს მრავალი სარგებელი. თუმცა ლიზინს ასევე შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ფრთხილად უნდა იყოთ ამ ამინომჟავის მიღებისას.

მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად უსაფრთხოა, მას შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა, შებერილობა, ყაბზობა და დიარეაც კი.

• ორსული და მეძუძური ქალები: რამდენიმე კვლევა ჩატარდა ლიზინის მოხმარების ეფექტურობასა და უსაფრთხოებაზე ძუძუთი კვების დროს ან ორსულობის დროს. ამიტომ, უსაფრთხოების მიზეზების გამო, ორსულობის დროს მოერიდეთ ლიზინის შემცველი საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას.

• თირკმლის დაავადება: ზოგიერთი კვლევა ლიზინს უკავშირებს თირკმლის დაავადების გაზრდილ რისკს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ლიზინი აუარესებს თირკმელების დაავადების სიმპტომებს. ლიზინის მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.

• თუ ჰერპესისადმი მიდრეკილება გაქვთ, ცდად ღირს 1 გრამი ლიზინის ან ლიზინის შემცველი გელის გამოყენება, მაგრამ ჯერ მიმართეთ ექიმს.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1