კოენზიმი Q10, CoQ10 ასევე ცნობილია როგორც ნაერთი, ეს არის ნაერთი, რომელიც გამოიყენება ჩვენს უჯრედებში ენერგიის გამოსამუშავებლად. კოენზიმი Q10 ის ბუნებრივად გამოიმუშავებს ორგანიზმს, მაგრამ მისი გამომუშავება ასაკთან ერთად მცირდება.
ამ ნაერთის მიღება შესაძლებელია გარკვეული საკვების ან დანამატების გამოყენებით შემცირების კომპენსაციის მიზნით.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა გულის დაავადება, ტვინის დაავადება, დიაბეტი და კიბო კოენზიმი Q10შეიძლება გამოიწვიოს დონის ვარდნა.
კოენზიმი Q10არ არის ნათელი, შემცირდა თუ არა დონე.
ერთი რამ ცხადია, ბევრი კვლევაა, კოენზიმი Q10მან გამოავლინა რომ.
სტატიაში "რა არის კოენზიმი q10", "რომელი საკვები შეიცავს კოენზიმ q10", "რა არის კოენზიმის სარგებელი" თემები განიხილება.
რა არის კოენზიმი Q10?
კოენზიმი Q1O არის ჩვენი ორგანიზმის მიერ წარმოებული ნაერთი და ინახება მისი უჯრედების მიტოქონდრიის სტრუქტურაში.
მიტოქონდრია პასუხისმგებელია ენერგიის გამომუშავებაზე. ის ასევე იცავს უჯრედებს ბაქტერიებისგან ან ვირუსებისგან, რომლებიც იწვევენ ჟანგვის დაზიანებას და დაავადებებს.
დაბერების პროცესში კოენზიმი Q10 წარმოება მცირდება.
კვლევები, კოენზიმი Q10ეს აჩვენებს, რომ ის სხეულში რამდენიმე ძირითად როლს ასრულებს. მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა ენერგიის გამომუშავება ჩვენს უჯრედებში.
ის მონაწილეობს უჯრედული ენერგიის გამომუშავებაში, რომელსაც ეწოდება ATP, რომელიც გამოიყენება ორგანიზმში სხვადასხვა პროცესებისთვის.
მისი სხვა მნიშვნელოვანი როლი არის იმოქმედოს როგორც ანტიოქსიდანტი და დაიცვას უჯრედები ჟანგვითი დაზიანებისგან.
ოქსიდაციური დაზიანება წარმოქმნის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუშალონ უჯრედების რეგულარულ ფუნქციონირებას. ცნობილია, რომ ეს იწვევს ჯანმრთელობის ბევრ არასასურველ მდგომარეობას.
იმის გათვალისწინებით, რომ ATP გამოიყენება მთელი სხეულის ფუნქციების შესასრულებლად და ჟანგვითი დაზიანება აზიანებს უჯრედებს, ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებას. კოენზიმი Q10 გასაკვირი არ არის, რომ დონე
კოენზიმი Q10 ის გვხვდება ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედში. თუმცა, ის ყველაზე მაღალია იმ ორგანოებში, რომლებსაც აქვთ ენერგიის მაღალი მოთხოვნილება, როგორიცაა გული, თირკმელები, ფილტვები და ღვიძლი.
რა არის კოენზიმის Q10 სარგებელი?
მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი
უბიქინოლით შემცირებული სახით კოენზიმი Q10მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან.
ამ ნაერთს შეუძლია დაიცვას უჯრედები თავისუფალი რადიკალებისგან.
შეიძლება დაეხმაროს გულის უკმარისობის მკურნალობას
გულის უკმარისობა ხშირად სხვა გულის დაავადებების შედეგია, როგორიცაა კორონარული არტერიის დაავადება ან მაღალი წნევა.
ამ პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის წარმოების დაქვეითება, ოქსიდაციური დაზიანების გაზრდა და ვენების და არტერიების ანთება.
გულის უკმარისობა ხდება მაშინ, როდესაც ეს პრობლემები მოქმედებს გულზე იმ დონემდე, რომ სხეული ვერ ახერხებს რეგულარულად შეკუმშვას, მოდუნებას ან ტუმბოს.
უარესი, გულის უკმარისობის ზოგიერთმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დაბალი წნევა, სხვები კოენზიმი Q10 შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს მათი დონე.
გულის უკმარისობის მქონე 420 ადამიანის კვლევაში, ორი წელი კოენზიმი Q10 მედიკამენტით მკურნალობამ გააუმჯობესა სიმპტომები და შეამცირა გულის პრობლემებით სიკვდილის რისკი.
ასევე, სხვა კვლევაში, 641 ადამიანი კოენზიმი Q10 ან პლაცებოს (არაეფექტური წამლის) მკურნალობა.
კვლევის ბოლოს, კოენზიმი Q10 ჯგუფში შემავალი პაციენტები უფრო იშვიათად ხდებოდნენ საავადმყოფოში გულის უკმარისობის გაუარესების გამო და ჰქონდათ ნაკლები სერიოზული გართულებები.
კოენზიმი Q10 ნათქვამია, რომ კედარით მკურნალობა ხელს უწყობს ენერგიის ოპტიმალური წარმოების აღდგენას, ჟანგვითი დაზიანების შემცირებას და გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს გულის უკმარისობის მკურნალობას.
შეიძლება შეამციროს მაღალი ქოლესტერინი
გულის დაავადების კიდევ ერთი რისკ ფაქტორი და გულის პრობლემების ხელშემწყობი ფაქტორია მაღალი ქოლესტერინი.
სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს ქოლესტერინს, მაგრამ მისი მოხმარება ასევე შესაძლებელია ცხოველური პროდუქტების ჭამის დროს.
ქოლესტერინის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს.
LDL-ს ზოგჯერ უწოდებენ "ცუდ" ქოლესტერინს, რომლის დაბალი დონეც გსურთ.
HDL არის ეგრეთ წოდებული "კარგი" ქოლესტერინი, რომელიც გინდა ცოტათი მაღალი.
სწორი ტიპის საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს LDL და HDL ქოლესტერინს შორის თანაფარდობის დაბალანსებას.
ვინც იყენებს CoQ10თუ მათ აქვთ გულის დაავადება, მათ შეიძლება განიცადონ მთლიანი ქოლესტერინის დაქვეითება და HDL დონის მატება.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევამ არ აჩვენა გავლენა LDL ქოლესტეროლზე, დამატებითმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ კოენზიმს შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდების დონე.
ცხოველებზე ექსპერიმენტები, CoQ10მასში ნათქვამია, რომ ის ხელს უწყობს ქოლესტერინის გამოდევნას სისხლიდან ღვიძლში მიტანით, სადაც ის იშლება და გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
ამცირებს არტერიულ წნევას
არტერიული წნევა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის ჯანმრთელობაში.
როდესაც წნევა ქრონიკულად მაღალია, ის ძაბავს გულს და იწვევს კუნთების შესუსტებას დროთა განმავლობაში.
არტერიული წნევის კონტროლის შენარჩუნება გადამწყვეტია გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად დროთა განმავლობაში.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა 225 მილიგრამი დღეში. კოენზიმი Q10 აჩვენა, რომ სისტოლური შემცველი დანამატები შეიძლება დაეხმაროს სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევის შემცირებას 12 პროცენტით მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
ასევე ნაჩვენებია, რომ ამცირებს წნევას მსუბუქი ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში.
შეიძლება გაზარდოს ნაყოფიერება
ნაყოფიერება ასაკთან ერთად მცირდება კვერცხუჯრედების რაოდენობისა და ხარისხის შემცირების გამო. კოენზიმი Q10 უშუალოდ მონაწილეობს ამ პროცესში.
რაც უფრო დაბერდები, კოენზიმი Q10 წარმოება შენელდება, რაც იწვევს ორგანიზმის ნაკლებეფექტურობას კვერცხების დაცვაში ოქსიდაციური დაზიანებისგან.
კოენზიმი Q10 კვერცხუჯრედების ხარისხსა და რაოდენობაში ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითება შეიძლება დაეხმაროს და შეაფერხოს კიდეც.
ანალოგიურად, მამრობითი სპერმატოზოიდი მგრძნობიარეა ჟანგვითი დაზიანების ზემოქმედების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპერმის რაოდენობის შემცირება, სპერმის ცუდი ხარისხი და უნაყოფობა.
ბევრი კვლევა, კოენზიმ Q10 დანამატიმათ დაასკვნეს, რომ სპერმა შეიძლება გააუმჯობესოს სპერმის ხარისხი, აქტივობა და კონცენტრაცია ანტიოქსიდანტური დაცვის გაზრდით.
შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილი
მიტოქონდრიის არანორმალურმა ფუნქციამ შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების მიერ კალციუმის გაზრდილი ათვისება, თავისუფალი რადიკალების გადაჭარბებული წარმოება და ანტიოქსიდანტური დაცვის შემცირება. ეს იწვევს ტვინის უჯრედების ენერგიის დაქვეითებას.
კოენზიმი Q10 იმის გამო, რომ ის ძირითადად გვხვდება უჯრედების მიტოქონდრიებში, ნათქვამია, რომ აუმჯობესებს მიტოქონდრიულ ფუნქციას და ამცირებს ანთებას, რომელიც ხდება შაკიკის დროს.
სწავლა კოენზიმი Q10 აჩვენა, რომ პრეპარატთან დანამატების მიღება სამჯერ უფრო მეტად ამცირებდა შაკიკის რიცხვს 42 ადამიანში, ვიდრე პლაცებო.
გარდა ამისა, შაკიკის ტკივილი ცოცხალ ადამიანებში კოენზიმის Q10 დეფიციტი დაფიქსირდა.
უფრო დიდი კვლევა კოენზიმი Q10 დაბალი დონის მქონე 1.550 ადამიანი კოენზიმ Q10 თერაპიამან აღმოაჩინა, რომ ოპერაციის შემდეგ ნაკლებად ჰქონდა თავის ტკივილი.
ვარჯიში ხელს უწყობს შესრულების შენარჩუნებას
ოქსიდაციური სტრესიშეიძლება გავლენა იქონიოს კუნთების მუშაობაზე და, შესაბამისად, ვარჯიშის შესრულებაზე.
ანალოგიურად, არანორმალურმა მიტოქონდრიულმა ფუნქციამ შეიძლება შეამციროს კუნთების ენერგია, რაც ართულებს ვარჯიშის შენარჩუნებას ეფექტური შეკუმშვით.
კოენზიმი Q10შეიძლება დაეხმაროს ვარჯიშის შესრულებას უჯრედებში ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით და მიტოქონდრიის ფუნქციის გაუმჯობესებით.
ერთ კვლევაში კოენზიმი Q10გამოკვლეული იყო მისი გავლენა ფიზიკურ აქტივობაზე. 60 მგ 1,200 დღეში კოენზიმი Q10 მათ, ვისაც დაემატა ოქსიდაციური სტრესი, აღნიშნეს ოქსიდაციური სტრესის შემცირება.
გარდა ამისა, კოენზიმი Q10 დანამატების დამატებამ ხელი შეუწყო ძალების გაზრდას ვარჯიშის დროს და შეამცირა დაღლილობა, რაც ორივე აუმჯობესებს ვარჯიშის შესრულებას.
არეგულირებს სისხლში შაქარს
ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების დაზიანება და ცხიმოვანი უჯრედების გადაჭარბებული წარმოება.
ეს გზას უხსნის მეტაბოლურ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი. არანორმალური მიტოქონდრიული ფუნქცია ასევე დაკავშირებულია ინსულინის წინააღმდეგობასთან.
კოენზიმი Q10ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს ინსულინის რეცეპტორებს უჯრედებში; ამან შეიძლება გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა და დაარეგულიროს სისხლში შაქრის დონე.
გარდა ამისა, დანამატმა შეიძლება გაზარდოს სისხლში გლუკოზის დონე დიაბეტით დაავადებულებში. კოენზიმი Q10 შეუძლია ხელი შეუწყოს მათი კონცენტრაციის სამჯერ გაზრდას.
კოენზიმი Q10ცხიმების წვის სტიმულირებით; მას შეუძლია დაეხმაროს დიაბეტის თავიდან აცილებას ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვების შემცირებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე ან ტიპი 2 დიაბეტი.
შეიძლება როლი შეასრულოს კიბოს პროფილაქტიკაში
ცნობილია, რომ ოქსიდაციური სტრესი იწვევს უჯრედების დაზიანებას და გავლენას ახდენს მათ ფუნქციებზე. თუ ჩვენს სხეულს არ შეუძლია ეფექტურად ებრძოლოს ჟანგვის დაზიანებას, უჯრედების სტრუქტურა შეიძლება დაზიანდეს და კიბოს რისკი იზრდება.
კოენზიმი Q10ანტიოქსიდანტური თვისებები უზრუნველყოფს უჯრედების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან და დარჩება ჯანსაღი, რადგან კოენზიმი Q10მას აქვს თავისუფალი რადიკალების დაზიანების შესამცირებლად და მათი გადარჩენისთვის აუცილებელი უჯრედული ენერგიის გამომუშავების სტიმულირების უნარი.
საინტერესოა, კიბოს პაციენტები კოენზიმი Q10 დონე დაბალი აღმოჩნდა.
კოენზიმი Q10 კიბოს დაბალი დონე ზრდის კიბოს რისკს 53.3%-მდე და აჩვენა ცუდი პროგნოზი სხვადასხვა ტიპის კიბოსთვის.
უფრო მეტიც, ერთ კვლევაში კოენზიმი Q10 ასევე ვარაუდობენ, რომ სიმსივნესთან დამატებები შეიძლება დაეხმაროს კიბოს რეციდივის შემცირებას.
სასარგებლოა ტვინისთვის
ტვინის უჯრედების ენერგიის წყარო მიტოქონდრიას ეკუთვნის. მიტოქონდრიული ფუნქცია ასაკთან ერთად იკლებს.
სრული მიტოქონდრიული დისფუნქცია შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის უჯრედების სიკვდილი და ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.
სამწუხაროდ, ტვინი ძალიან მგრძნობიარეა ჟანგვითი დაზიანების მიმართ მისი მაღალი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობისა და ჟანგბადის გაზრდილი მოთხოვნილების გამო.
ეს ჟანგვითი დაზიანება ზრდის მავნე ნაერთების გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეხსიერებაზე, შემეცნებასა და ფიზიკურ ფუნქციაზე.
დადასტურებულია, რომ კოენზიმი Q10 ხელს უწყობს ამ მავნე ნაერთების ინჰიბირებას, ანელებს დაავადების პროგრესირებას ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადების მქონე პაციენტებში ჟანგვითი დაზიანების შემცირებით.
იცავს ფილტვებს
სხვა ორგანოებთან შედარებით, ფილტვები ყველაზე მეტად კონტაქტშია ჟანგბადთან. ეს მათ ძალიან მგრძნობიარეს ხდის ჟანგვითი დაზიანების მიმართ.
გაიზარდა ჟანგვითი დაზიანება ფილტვებში და დაბალი კოენზიმი Q10 ცუდი ანტიოქსიდანტური დაცვა, მათ შორის ანტიოქსიდანტების დაბალი დონე, შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვების დაავადებები, როგორიცაა ასთმა და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD).
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოენზიმ Q10-ის დამატებამ შეამცირა ანთება ასთმის მქონე პირებში და რომ სტეროიდული მედიკამენტები არ იყო საჭირო მის სამკურნალოდ.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა ვარჯიშის შესრულების გაუმჯობესება COPD-ის მქონე პაციენტებში. ეს, კოენზიმი Q10 ქსოვილის უკეთესი ჟანგბადი და გულისცემა დაფიქსირდა დანამატის მიღების შემდეგ
ამცირებს დეპრესიას
დეპრესიის დროს, მიტოქონდრია CoQ10 არ მუშაობს სწორად დონის გამო
დეპრესიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ დეპრესიის სიმპტომების და სტრესის ჰორმონის დონის შემცირება ამ კოენზიმის მიღებისას.
ამცირებს ნაწლავის ანთებას
კოენზიმი Q10 მისი მიღება ხელს უწყობს ანთების შემსუბუქებას და ნაწლავის ლორწოვანი გარსის დაზიანების შემცირებას ისეთი ფაქტორებისგან, როგორიცაა ალკოჰოლი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
კოენზიმი Q10 ზრდის ნაწლავის ანტიოქსიდანტების დონეს და იცავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ამ უარყოფითი ზემოქმედებისგან.
ეს სასიხარულოა წყლულოვანი კოლიტისა და ნაწლავის სხვა ანთებითი დაავადებების მქონეთათვის.
იცავს ღვიძლს
ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სხვადასხვა დაავადება, მათ შორის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება.
ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის გამომწვევი ანთებითი მარკერების შემცირება და CoQ10 შეუძლია დაეხმაროს ამ მიზნის მიღწევას.
ცხოველებზე ექსპერიმენტებში კოენზიმი Q10ამცირებდა ანთებას და ღვიძლის ფერმენტებს, ხოლო ამ დაავადებისგან ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.
კოენზიმ Q10 სასარგებლოა კანისთვის
კანი ჩვენი სხეულის უდიდესი ორგანოა და ძლიერ ექვემდებარება მავნე აგენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერებას.
ეს აგენტები შეიძლება იყოს შიდა ან გარე. ზოგიერთი შიდა მავნე ფაქტორი მოიცავს უჯრედულ დაზიანებას და ჰორმონალურ დისბალანსს. გარე ფაქტორები არის გარემო აგენტები, როგორიცაა UV სხივები.
მავნე ელემენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის დატენიანება და დაცვა გარემოს აგრესორებისგან და კანის ფენების გათხელება.
კოენზიმი Q10 მისი გამოყენება შესაძლებელია პირდაპირ კანზე, რითაც გაზრდის ენერგიის გამომუშავებას კანის უჯრედებში, გაზრდის ანტიოქსიდანტურ დაცვას და ამცირებს შიდა და გარე ფაქტორებით გამოწვეულ ზიანს.
წაისვით პირდაპირ კანზე კოენზიმი Q10ნათქვამია, რომ ამცირებს ულტრაიისფერი სხივებით გამოწვეულ ოქსიდაციურ დაზიანებას და ნაოჭების სიღრმეს.
კოენზიმი Q10 სისხლში დაბალი დონის მქონე ადამიანებს კანის კიბო უფრო მეტად უვითარდებათ.
კოენზიმი Q10 სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი
ფიბრომიალგია
კოენზიმის Q10 გამოყენებითმათ შორის ტკივილის, ანთების, დაღლილობისა და დეპრესიის შემცირება. ფიბრომიალგია შეუძლია სიმპტომების შემცირება.
კუნთოვანი დისტროფიები
CoQ10-ის გამოყენებითშეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების დაქვეითებას და გაზარდოს კუნთების სიძლიერე და დაღლილობა გარკვეული კუნთოვანი დისტროფიის მქონე პაციენტებში.
მიტოქონდრიული ფუნქცია
პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მიტოქონდრიებზე, ამ კოენზიმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი სიმპტომი, მათ შორის კუნთების სისუსტის, სიმტკიცე და ტრემორის შემცირება.
გაფანტული სკლეროზის
MS პაციენტები, კოენზიმ Q10 დანამატებიმათ შეიძლება განიცადონ ნაკლები ანთება, დაღლილობა და დეპრესია მისი მიღებისას.
პირის ღრუს ჯანმრთელობა
გინგივიტი და პირის სიმშრალის მქონე პირებმა განიცადეს სიმპტომების გაუმჯობესება და პირის ღრუს ჯანმრთელობა ამ დანამატის მიღებისას.
ოსტეოპოროზის
CoQ10-ის გამოყენებითშეუძლია შეანელოს ძვლოვანი ნივთიერების დაკარგვა და გააუმჯობესოს ახალი ძვლის წარმოქმნა, რაც ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის პრევენციას ან მკურნალობას.
პეირონის დაავადება
კოენზიმის Q10 გამოყენებითმას შეუძლია შეამციროს ნაწიბუროვანი ქსოვილი, ტკივილი და პენისის გამრუდება, რომელიც გამოწვეულია პეირონის დაავადებით.
რა არის კოენზიმ Q10 დეფიციტი?
სხვადასხვა მდგომარეობამ და დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ სასიცოცხლო ნაერთის დეფიციტი და აქ კვებაც თამაშობს როლს.
კოენზიმი Q10 თუ დონე ნორმაზე ოდნავ დაბალია, შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე ან დაღლილობა.
უფრო სერიოზული დეფიციტი ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაავადებებით ან სპეციფიკური წამლის პირობებით.
სერიოზული კოენზიმის Q10 დეფიციტიჭინჭრის ციების ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია წონასწორობის ან კოორდინაციის დაკარგვა, სმენის დაკარგვა, კუნთების ან თირკმელების დაზიანება, სიწითლე და სიკვდილი, თუ დეფიციტი სათანადოდ არ არის აღმოფხვრილი.
დეფიციტი შეიძლება მოხდეს გენეტიკური მუტაციების, მიტოქონდრიის გაუმართაობის ან აუტოიმუნური დაავადების ოქსიდაციური სტრესის გამო.
კოენზიმის Q10 დეფიციტიყველაზე გავრცელებული მიზეზები:
- კიბო
– აივ/შიდსი
- სეფსისი
- დიაბეტი
- ჰიპერთირეოზი
- ტესტოსტერონის დაბალი დონე
- სიმსუქნე
- საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა
- ასთმა
- Მოწევა
- სტატინის მიღება
- ქრონიკული შაკიკის თავის ტკივილი
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები, როგორიცაა შიზოფრენია და დეპრესია
- გენეტიკური მუტაციები და დარღვევები, მათ შორის ფენილკეტონურია (PKU), მუკოპოლისაქარიდოზი (MPS) და პრადერ-ვილის სინდრომი (PWS)
- აკრომეგალია
- აუტოიმუნური დარღვევები, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
რაც უფრო დაბერდები, CoQ10 დონე ბუნებრივად იკლებს.
რა არის კოენზიმ Q10 ჭარბი?
ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვენი სხეული ძალიან ბევრია CoQ10 შეუძლია შეინახოს.
როდესაც ორგანიზმში ამ ანტიოქსიდანტის ძალიან ბევრია, შეიძლება მოხდეს მიტოქონდრიის დისფუნქცია.
ასევე იზრდება ძუძუს კიბოთი, კანის კიბოთი ან გულის უკმარისობით სიკვდილის რისკი.
კოენზიმ Q10-ის მაღალი დონე გამოწვეულია ისეთი პირობებით, როგორიცაა ფიბრომიალგია ან ჰიპოთირეოზი.
პირველ შემთხვევაში, კოენზიმი, სავარაუდოდ, ვერ შეაღწევს უჯრედებში, მეორეში, სავარაუდოა ენერგიის წარმოების შემცირება მიტოქონდრიაში. მაღალი CoQ10 დონემდე მივყავართ.
როგორ გამოვიყენოთ კოენზიმი Q10?
კოენზიმი Q10არსებობს უბიქინოლისა და უბიქინონის ორი განსხვავებული ფორმა.
უბიქინოლი, კოენზიმი Q10ის შეადგენს სისხლის დონის 90%-ს და არის ყველაზე შთანთქმის ფორმა. ამიტომ რეკომენდებულია უბიქინოლის ფორმის შემცველი დანამატები.
კოენზიმი Q10ოპტიმალური დღიური მიღება ითვლება 1,200 მგ-მდე მაქსიმალური რეკომენდებული დღიური დოზის 500 მგ-ის გადაჭარბების გარეშე.
კოენზიმი Q10 ეს არის ცხიმში ხსნადი ნაერთი, მისი შეწოვა ნელი და შეზღუდულია. თუმცა რას იღებთ საკვებიდან კოენზიმი Q10შეიძლება შეიწოვება სამჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე მიღებული საკვები დანამატებიდან.
კოენზიმი Q10როგორც კი შეწყვეტთ მის მიღებას დანამატის სახით, ის არ გროვდება სისხლში ან ქსოვილში. ამიტომ, მისი გამოყენება უნდა გაგრძელდეს სარგებლობის სანახავად.
კოენზიმი Q10 როგორც ჩანს, იოდის დამატება კარგად მოითმენს ადამიანებს და აქვს დაბალი ტოქსიკურობა.
სინამდვილეში, ზოგიერთი მკვლევარის მონაწილეებს არ განუცდიათ გვერდითი მოვლენები 16 მგ დოზით დღეში 1,200 თვის განმავლობაში. თუმცა, თუ გვერდითი მოვლენები მოხდება, რეკომენდებულია დღიური დოზის გაყოფა ორ-სამ მცირე დოზად.
რა ზიანი მოაქვს კოენზიმ Q10-ს?
კოენზიმ Q10 დანამატიადამიანების უმეტესობას, ვინც მას იღებს, არ აღენიშნება გვერდითი მოვლენები.
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია გვერდითი მოვლენები, ისინი ჩვეულებრივ რბილია. შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილი, გამონაყარი, მადის ცვლილება, გულისრევა და დიარეა.
თუ ღვიძლი სრულად ვერ ასრულებს თავის ფუნქციას, არსებობს დროთა განმავლობაში სისტემაში ეს კოენზიმის დაგროვების რისკი.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ღვიძლი ამუშავებს ამ ნაერთს. ამ დაგროვებამ შეიძლება გაზარდოს გვერდითი ეფექტების რისკი და ინტენსივობა.
კოენზიმ Q10 დანამატიშეიძლება ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან. თუ იღებთ ვარფარინს ან სისხლის გამათხელებელ სხვა პრეპარატს CoQ10 მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
იმის გამო, რომ ეს კოენზიმი K ვიტამინის მსგავსია, მან შეიძლება ხელი შეუშალოს ვარფარინის უნარს, თავიდან აიცილოს სისხლის შედედება. ის ასევე ზრდის ასეთი წამლების სისტემიდან გამოდევნის მაჩვენებელს.
იმის გამო, რომ ეს კოენზიმი ბუნებრივად ამცირებს სისხლში შაქარს, მისი გამოყენება მედიკამენტებთან ერთად გლუკოზის შესამცირებლად შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ძალიან დაბალი დონე.
რომელ საკვებში გვხვდება კოენზიმი Q10?
მიუხედავად იმისა, რომ კოენზიმი Q10 შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი, ის ასევე ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში. კოენზიმ Q10-ის შემცველი საკვები ეს ასეთია:
ორგანოს ხორცი: გული, ღვიძლი და თირკმელი
ზოგიერთი ხორცი: საქონლის ხორცი და ქათამი
Ზეთიანი თევზი: კალმახი, ქაშაყი, სკუმბრია და სარდინი
ბოსტნეული: ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი
Ხილი: ფორთოხალი და მარწყვი
პარკოსნები: სოიო, ოსპი, არაქისი
თხილი და თესლი: სეზამის მარცვლები და ფისტა
ზეთები: სოიოს და კანოლის ზეთი
კოენზიმი Q10 იყენებდი დანამატებს? მომხმარებლებს შეუძლიათ თავიანთი გამოცდილება გაგვიზიარონ.
