რა არის შაკიკი, რატომ ხდება ეს? სიმპტომები და ბუნებრივი მკურნალობა

შაკიკი ის აწუხებს 10-დან 1 ადამიანს. დადგინდა, რომ სიხშირე უფრო მაღალი იყო ქალებსა და მოსწავლეებში, რომლებიც სკოლაში მიდიან. შაკიკი ეს ჩვეულებრივი მდგომარეობაა და სხვა არაფერია, თუ არა კოშმარი სიმპტომების მქონეთათვის.

გაქვთ თავის ტკივილი ისეთი გამომწვევი მიზეზების გამო, როგორიცაა სტრესი, საჭმლის გამოტოვება ან ალკოჰოლი? 

სიმპტომები უარესდება დაძაბული აქტივობების შემდეგ, რასაც თან ახლავს გულისრევა და ღებინება? 

თუ თქვენი პასუხი დადებითია მსგავს კითხვებზე მიგრაცია უფრო სავარაუდოა, რომ გაივლის. მოთხოვნა „რა არის შაკიკის დაავადება, როგორ ამოვიცნოთ“, „როგორ ვუმკურნალოთ და თავიდან ავიცილოთ შაკიკი“, „რა არის შაკიკის ბუნებრივი საშუალებები“ პასუხები თქვენს კითხვებზე…

რა არის შაკიკი?

შაკიკიარის მდგომარეობა, რომელსაც შეიძლება ახლდეს სენსორული გამაფრთხილებელი ნიშნები ან წინ უძღოდეს ძლიერი თავის ტკივილი. 

შაკიკით გამოწვეული თავის ტკივილი ამას შეიძლება საათები ან დღეებიც კი დასჭირდეს. როგორც წესი, ეს არის სენსორული დარღვევების შედეგი და ხშირად აზიანებს თავის ერთ ნაწილს.

15-დან 55 წლამდე ასაკის ჯგუფში უფრო მეტია მიგრაცია ვითარდება.

შაკიკი ორი ტიპისაა. ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება იმას, განიცდის თუ არა ინდივიდს რაიმე სახის დარღვევა გრძნობებში (აურა).

რა არის შაკიკის ტიპები?

შაკიკი აურასთან ერთად

შაკიკიბევრ ადამიანში, რომელსაც აურა ან სენსორული დარღვევები აწუხებს, ის მოქმედებს როგორც მოსალოდნელი თავის ტკივილის გამაფრთხილებელი ნიშანი.

აურის საერთო ეფექტებია:

- დაბნეულობა და მეტყველების გაძნელება

– უცნაური კაშკაშა განათების ან ზიგზაგის ხაზების აღქმა მიმდებარე ვიზუალურ ველში

- ცარიელი ლაქები ან ბრმა ლაქები მხედველობაში

- ქინძისთავები და ნემსები ნებისმიერ მკლავში ან ფეხში

- მხრებში, ფეხებში ან კისერზე სიმტკიცე

- უსიამოვნო სუნის გამოვლენა

აი, რა უნდა იგნორირება მიგრაციაზოგიერთი უჩვეულო სიმპტომი დაკავშირებულია:

- უჩვეულოდ ძლიერი თავის ტკივილი

– თვალის ან ოფთალმოლოგიური შაკიკი ვიზუალური დარღვევები, ასევე ცნობილი როგორც

- მგრძნობელობის დაკარგვა

- უჭირს საუბარი

შაკიკი აურის გარეშე

ხდება სენსორული დარღვევების ან აურის გარეშე მიგრაცია, პასუხისმგებელია შემთხვევების 70-90%-ზე. ტრიგერის მიხედვით, ის შეიძლება დაიყოს სხვა მრავალ ტიპად:

ქრონიკული შაკიკი

ეს ტიპი გვხვდება თვეში 15 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. მიგრაცია იწვევს თავის ტკივილს.

მენსტრუალური შაკიკი

შაკიკის შეტევები ხდება მენსტრუალური ციკლის მიხედვით.

ჰემიპლეგიური შაკიკი

ეს ტიპი იწვევს დროებით სისუსტეს სხეულის ნებისმიერ მხარეს.

მუცლის შაკიკი

ეს შაკიკი ჩნდება ნაწლავებისა და მუცლის არარეგულარული ფუნქციონირების გამო. ხშირია 14 წლამდე ასაკის ბავშვებში.

შაკიკი ტვინის ღეროს აურათ

ეს არის იშვიათი ტიპი, რომელიც იწვევს ნევროლოგიურ სიმპტომებს, როგორიცაა დაზიანებული მეტყველება.

ვესტიბულური შაკიკი და ბაზილარული მიგრაცია სხვა იშვიათი შაკიკის ტიპებიდ.

რა არის შაკიკის სიმპტომები?

ზომიერი ან ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც შეიძლება მოხდეს თავის ერთ მხარეს

- ძლიერი მღელვარე ტკივილი

- გაძლიერებული ტკივილი ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის ან დაძაბვის დროს

- ყოველდღიური დავალებების შესრულების უუნარობა

- Გულისრევა და ღებინება

- გაზრდილი მგრძნობელობა ბგერისა და სინათლის მიმართ, რაც შეიძლება გამომწვევი იყოს

რამდენიმე სხვა სიმპტომი, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს შაკიკთან, მოიცავს ტემპერატურის ცვლილებას, ოფლიანობას, დიარეას და კუჭის ტკივილს.

მიუხედავად იმისა, რომ შაკიკის ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ არ არის ცნობილი, ვარაუდობენ, რომ ის გამოწვეულია თავის ტვინში არანორმალური აქტივობით. 

დაავადების ოჯახურმა ისტორიამ შეიძლება ადამიანი გახადოს ძალიან მგრძნობიარე გამომწვევების მიმართ. შაკიკის გამომწვევი საერთო ფაქტორები შემდეგია;

რა არის შაკიკის მიზეზები?

- ჰორმონალური ცვლილებები

- ორსულობა

- ემოციური გამომწვევები, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა და დეპრესია

- ფიზიკური მიზეზები, როგორიცაა დაღლილობა, უძილობა, კუნთების დაძაბულობა, ცუდი პოზა და გადაჭარბებული დაძაბვა

- რეაქტიული ჩამორჩენა

- დაბალი სისხლში შაქარი

- ალკოჰოლი და კოფეინი

- არარეგულარული კვება

- გაუწყლოება

მედიკამენტები, როგორიცაა საძილე აბები, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები და ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის წამლები

- გარემოს გამომწვევი ფაქტორები, როგორიცაა მბჟუტავი ეკრანები, ძლიერი სუნი, მეორადი მოწევა და მაღალი ხმები

ყველა ეს ფაქტორი შაკიკის განვითარების რისკიშეუძლია გაზარდოს.

ხალხი ჩვეულებრივ შაკიკი აბნევს მას შემთხვევით თავის ტკივილს. ამიტომ, აუცილებელია ვიცოდეთ განსხვავება ამ ორს შორის.

განსხვავებები შაკიკსა და თავის ტკივილს შორის

თავის ტკივილი

- შეიძლება არ მოხდეს ცნობადი ნიმუშით.

არა შაკიკის თავის ტკივილთან დაკავშირებული ტკივილი ჩვეულებრივ ქრონიკული და მუდმივია.

– თავში იგრძნობა წნევა ან დაძაბულობა.

- სიმპტომები არ იცვლება ფიზიკური დატვირთვით.

შაკიკი

– უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება გარკვეული თანმიმდევრობით.

- ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე სხვა დაძაბულობის თავის ტკივილი.

– თავის გვერდით მღელვარე ტკივილს ჰგავს.

- სიმპტომები უარესდება ფიზიკური დატვირთვით.

თუ განვითარდა თავის ტკივილი და სიმპტომები მიგრაციათუ გარეგნულად გამოიყურება, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები სწორი დიაგნოზისთვის.

შაკიკის დიაგნოზი

ექიმო, შაკიკის დიაგნოზი ის სავარაუდოდ გადახედავს თქვენს სამედიცინო ისტორიას, სიმპტომებს და ფიზიკურ და ნევროლოგიურ გამოკვლევას.

თუ თქვენი სიმპტომები უჩვეულო ან რთულია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შემდეგი ტესტები სხვა გართულებების გამოსარიცხად:

- სისხლის ტესტი სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების შესამოწმებლად ან ინფექციების მოსაძებნად

- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) ტვინში სიმსივნის, ინსულტის ან შინაგანი სისხლდენის მოსაძებნად

- კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT) სკანირება სიმსივნეების ან ინფექციების დიაგნოსტიკისთვის

როგორც ახლა შაკიკის მკურნალობა არცერთი. სამედიცინო მკურნალობა, როგორც წესი, მიზნად ისახავს სიმპტომების მართვას შაკიკის სრულფასოვანი შეტევის თავიდან ასაცილებლად.

შაკიკის მკურნალობა

შაკიკის სამკურნალო საშუალებები შედგება:

- ტკივილგამაყუჩებლები

- მედიკამენტები გულისრევისა და ღებინების სიმპტომების სამართავად

- ბოტულინის ტოქსინის გამოყენება

- ქირურგიული დეკომპრესია

ბოლო ორი ქირურგიული ვარიანტი მხოლოდ შაკიკის სიმპტომებიგანიხილება, როდესაც პირველი რიგის მკურნალობა, რომელიც მიმართულია ტკივილის შემსუბუქებაზე, არ მუშაობს.

შაკიკის ტკივილის ბუნებრივი საშუალება და სახლის მკურნალობა

ლავანდის ზეთი

მასალები

• 3 წვეთი ლავანდის ზეთი
• დიფუზორი
• Su

განაცხადი

- დაამატეთ სამი წვეთი ლავანდის ზეთი წყლით სავსე დიფუზერში.

– გახსენით დიფუზორი და შეისუნთქეთ გარემოდან გამოსული სურნელი.

– თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ ლავანდის ზეთი ნებისმიერ გადამზიდავ ზეთთან და წაისვით ტაძრებზე.

– ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში 1-დან 2-ჯერ.

ლავანდის ზეთი, შაკიკის ტკივილიმას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. 

მას შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა, შაკიკის შეტევების ორი საერთო გამომწვევი.

გვირილის ზეთი

მასალები

• 3 წვეთი გვირილის ზეთი
• 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი ან სხვა გადამზიდავი ზეთი

განაცხადი

- ერთ ჩაის კოვზ ქოქოსის ზეთში შეურიეთ სამი წვეთი გვირილის ზეთი.

– კარგად აურიეთ და წაისვით ტაძრებზე.

– ალტერნატიულად, შეგიძლიათ დიფუზორით შეისუნთქოთ გვირილის ზეთის არომატი.

– ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში 2-3-ჯერ, სანამ არ შეამჩნევთ თავის ტკივილის გაუმჯობესებას.

გვირილის ზეთიმისი პოტენციური ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას შაკიკის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

Მასაჟი

მასაჟის თერაპიის შაკიკით დაავადებულები აღმოჩნდა ეფექტური. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ მასაჟი გაიკეთოთ პროფესიონალის მიერ. 

მასაჟი ზედა არეში, როგორიცაა კისერი და ხერხემალი, მიგრაცია ეფექტური იქნება მასთან დაკავშირებული ტკივილის შესამცირებლად

ვიტამინები

შენ ცხოვრობ შაკიკის ტიპიიმისდა მიხედვით, თუ რაზეა დამოკიდებული, გარკვეული ვიტამინების მოხმარება ასევე შეიძლება დაეხმაროს სიმპტომების შემცირებას.

B ვიტამინის კომპლექსი, აურა შაკიკი ვიტამინები E და C ასოცირდება პროსტაგლანდინების დონის მატებასთან. მენსტრუალური შაკიკიშეიძლება ეფექტური იყოს მკურნალობაში

გაზარდეთ ამ ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება, რათა გაუმკლავდეთ მდგომარეობას. B ვიტამინის კომპლექსით მდიდარი საკვებია თევზი, კვერცხი, ფრინველი, რძე და ყველი.

E ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს თხილს, მზესუმზირის თესლს და მცენარეულ ზეთებს, C ვიტამინით მდიდარი საკვები ძირითადად ციტრუსოვანი ხილი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. მიმართეთ ექიმს, თუ გეგმავთ დამატებითი დანამატების მიღებას ამ ვიტამინებისთვის.

ჯანჯაფილი

მასალები

• დაჭრილი ჯანჯაფილი
• 1 ჭიქა ცხელი წყალი

განაცხადი

- დაამატეთ ცოტაოდენი ჯანჯაფილი ჭიქა ცხელ წყალში. გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაწურეთ.

- დალიეთ ცხელი ჯანჯაფილის ჩაი.

– ჯანჯაფილის ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში 2-3-ჯერ.

Მწვანე ჩაი

მასალები

• 1 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი
• 1 ჭიქა ცხელი წყალი

განაცხადი

- ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი დაამატეთ ჭიქა ცხელ წყალში.

- გააჩერეთ 5-7 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაწურეთ. ცხელი ჩაისთვის.

- შეგიძლიათ დღეში ორჯერ დალიოთ მწვანე ჩაი.

Მწვანე ჩაი მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს თვისებები დაგეხმარებათ შაკიკის სიმპტომების შემსუბუქებაში. 

მიიღეთ ომეგა 3

მიიღეთ დღეში 250-500 მგ ომეგა 3-ით მდიდარი საკვები. ცხიმიანი თევზი, სოიო, ჩიას თესლი, სელის თესლი და ნიგოზი ომეგა 3-ით მდიდარი საკვებია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი დანამატები ამ ნუტრიენტისთვის ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ანთება მიგრაციაარის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ომეგა 3-ის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ამ მხრივ ეხმარება. 

აკუპრესურა

აკუპრესურა ალტერნატიული მედიცინის ტექნიკაა და მისი პრინციპი აკუპუნქტურის მსგავსია. ის მიზნად ისახავს სხეულში გარკვეული წნევის წერტილების გააქტიურებას ტკივილისა და სტრესის შესამცირებლად. 

აკუპრესურას ჩვეულებრივ ასრულებენ პროფესიონალები. როგორც გულისრევა მიგრაცია მას ასევე შეუძლია იმუშაოს რამდენიმე სიმპტომის შესამსუბუქებლად

ცივი (ან ცხელი) კომპრესი

მასალები

• ყინულის პაკეტი ან კომპრესა

განაცხადი

– მოათავსეთ ყინულის პაკეტი ან კომპრესი თავის მტკივნეულ მხარეს. გააჩერეთ იქ 15-20 წუთის განმავლობაში.

– უკეთესი ეფექტურობისთვის კისერზე ცივი კომპრესის დადებაც შეგიძლიათ.

- ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თბილი კომპრესა ან თუნდაც მონაცვლეობით ცხელი და ცივი თერაპია.

– ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში 1-დან 2-ჯერ.

ცივი და ცხელი კომპრესები გამოიყენება სხვადასხვა სახის ტკივილის სამკურნალოდ. ცივი და ცხელი კომპრესების ანთების საწინააღმდეგო, დაბუჟების და ტკივილგამაყუჩებელი ბუნება შაკიკის თავის ტკივილი ეფექტური ამისთვის

რომელი საკვები და სასმელი იწვევს შაკიკს?

კვება პირადად შაკიკის ტკივილამდე რატომაც არა მაგრამ შაკიკის ტკივილი ადამიანები, რომლებიც განიცდიან, საკვები და სასმელი არის მხოლოდ ერთი რამდენიმე გამომწვევი ფაქტორი.

შაკიკით დაავადებული პაციენტებიზოგიერთი საკვების 10-60%. შაკიკის თავის ტკივილიამტკიცებს, რომ ეს გამოიწვია.

აქ "რა საკვები იწვევს შაკიკს" პასუხი კითხვაზე…

დაძველებული ყველი

ყველი, ჩვეულებრივ შაკიკის გამომწვევი საკვები განისაზღვრება როგორც. მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ დაძველებული ყველი შეიცავს ტირამინის მაღალ დონეს, ამინომჟავას, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვებზე და გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

ტირამინის შემცველ საკვებს მიეკუთვნება შემორჩენილი, გამხმარი ან მწნილი საკვები, როგორიცაა ჩედარის ყველი, სალამი და სტაფილო.

სამწუხაროდ, ტირამინი და მიგრაცია ამის შესახებ მტკიცებულებები შერეულია. მიუხედავად ამისა, კვლევების ნახევარზე მეტი მოიცავდა ტირამინს და მიგრაცია თქვა, რომ არსებობს ურთიერთობა შაკიკის გამომწვევი აღმოაჩინა, რომ ეს შეიძლება იყოს ფაქტორი.

დადგენილია, რომ შაკიკით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 5% მგრძნობიარეა ტირამინის მიმართ.

შოკოლადი

შოკოლადი არის გავრცელებული საკვები, რომელიც იწვევს შაკიკსეს არის დანი. როგორც ფენილეთილამინი, ასევე ფლავონოიდები, ეს ორი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება შოკოლადში შაკიკი შემოთავაზებულია გამომწვევი 

თუმცა, მტკიცებულებები ურთიერთსაწინააღმდეგოა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მგრძნობიარე ადამიანებში. მიგრაციააღმოვაჩინე, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს.

მაგალითად, შაკიკით დაავადებულებიერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ 12 მონაწილედან 5-მა შოკოლადი მიირთვა ერთ დღეში. შაკიკის შეტევები აღმოაჩინა რომ.

თუმცა, მრავალი სხვა კვლევა აკავშირებს შოკოლადის მოხმარებას. მიგრაცია მათ შორის ბმული ვერ ვიპოვე. 

ამიტომაც უმეტესობას აქვს შოკოლადი. მიგრაცია სავარაუდოა, რომ ეს არ არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი თუმცა, ვინც შოკოლადს გამომწვევად ხედავს, თავი შორს დაიჭიროს.

მშრალი ან დამუშავებული ხორცი

ძეხვი ან ზოგიერთი დამუშავებული ხორცი შეიცავს კონსერვანტებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ნიტრატები ან ნიტრიტები, და დამუშავებული ხორცი ხშირად არის შაკიკის გამომწვევი მოხსენებულია როგორც.

ნიტრიტები იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას შაკიკი მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ.

ცხიმიანი და შემწვარი საკვები

ნავთობის, მიგრაცია შეიძლება გავლენა იქონიოს მის მგრძნობელობაზე. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ სისხლში ცხიმის მაღალი დონე იწვევს პროსტაგლანდინების გამომუშავებას.

პროსტაგლანდინებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების გაფართოება. მიგრაციაე და შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილის მომატება.

ამ ურთიერთობის კვლევამ აჩვენა, რომ კვლევის დასაწყისში მონაწილეებს, რომლებიც იღებდნენ ცხიმიან დიეტას 69 გრამზე მეტი ცხიმის შემცველობით ყოველდღიურად, თითქმის ორჯერ მეტი თავის ტკივილი აღენიშნებოდათ, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებ ცხიმს ჭამდა.

მათ ასევე აღმოაჩინეს, რომ მონაწილეთა თავის ტკივილის სიხშირე და ინტენსივობა შემცირდა ცხიმების მიღების შემცირების შემდეგ. მონაწილეთა დაახლოებით 95%-მა აღნიშნა თავის ტკივილის 40%-ით გაუმჯობესება.

უცხიმო დიეტაზე სხვა კვლევამ აჩვენა მსგავსი შედეგები თავის ტკივილისა და სიხშირის შემცირებით.

რამდენიმე ჩინური საკვები

მონონატრიუმის გლუტამატი (MSG) არის საკამათო გემოს გამაძლიერებელი, რომელიც ემატება ზოგიერთ ჩინურ კერძს და დამუშავებულ საკვებს გემოს გასაუმჯობესებლად.

MSG მოხმარების საპასუხოდ თავის ტკივილის შესახებ ცნობები გავრცელებულია რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში. თუმცა, ამ ეფექტის მტკიცებულება საკამათოა და არ ჩატარებულა კარგად შემუშავებული კვლევები MSG-ს მიღებასთან დაკავშირებით. მიგრაცია მათ შორის ბმული ვერ ვიპოვე.

ალტერნატიულად, ამ საკვების ჩვეულებრივ მაღალი ცხიმის ან მარილის შემცველობა შეიძლება იყოს დამნაშავე. 

თუმცა, MSG ხშირად თავის ტკივილია და შაკიკის გამომწვევი აგრძელებს მოხსენებას. ამიტომ, მონოსტრიუმის გლუტამატი თავიდან უნდა იქნას აცილებული შაკიკის დროს.

ყავა, ჩაი და სოდა

კოფეინს ხშირად გამოიყენება თავის ტკივილის სამკურნალოდ. თუმცა, საინტერესოა, რომ ზოგიერთი მტკიცებულება არაპირდაპირია იწვევს შაკიკს გვიჩვენებს.

ცნობილი ფენომენია, რომ თავის ტკივილი ჩნდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კოფეინს ჭარბად მოიხმარენ.

ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც სისხლძარღვები ხელახლა ფართოვდება კოფეინის მოხმარების საპასუხოდ შეკუმშვის შემდეგ. ამ ეფექტისადმი მიდრეკილებში მიგრაციაშეიძლება გამოიწვიოს ის.

ხელოვნური დამატკბობლები

ასპარტამი არის ხელოვნური დამატკბობლის სახეობა, რომელსაც ხშირად უმატებენ საკვებსა და სასმელს, რათა მათ ტკბილი გემო მისცენ შაქრის დამატების გარეშე. 

ზოგიერთი ადამიანი ჩივის, რომ მათ უვითარდებათ თავის ტკივილი ასპარტამის მოხმარების შემდეგ, მაგრამ კვლევების უმეტესობამ მცირე ეფექტი აღმოაჩინა.

ასპარტამი მიგრაციაარსებობს რამდენიმე კვლევა, რომლებმაც გამოიკვლიეს, აქვს თუ არა მას არასასურველი გავლენა დაავადებულ ადამიანებზე.

სამწუხაროდ, კვლევები მცირეა, მაგრამ მათ დაადგინეს, რომ შაკიკის ზოგიერთ პაციენტს აქვს ასპარტამის გავლენით თავის ტკივილი.

ერთ-ერთმა ამ კვლევამ აჩვენა, რომ 11 მონაწილიდან ნახევარზე მეტი ასპარტამის დიდი რაოდენობით მიღების შემდეგ. მიგრაცია აღმოჩნდა, რომ იზრდება სიხშირე. რადგან, შაკიკით დაავადებულებიითვლება, რომ ზოგიერთი პაციენტი შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ასპარტამის მიმართ.

Ალკოჰოლური სასმელები

ალკოჰოლური სასმელები თავის ტკივილისა და შაკიკის ერთ-ერთი უძველესი ცნობილი გამომწვევია. სამწუხაროდ, მიზეზი გაურკვეველია.

შაკიკით დაავადებული ადამიანები, შაკიკის გარეშე ადამიანებისთვის მიდრეკილია ნაკლები ალკოჰოლის დალევისკენ და როგორც hangover პროცესის ნაწილი შაკიკის სიმპტომები უფრო სავარაუდოა, ვიდრე სხვები.

ხალხი ჩვეულებრივ სვამს წითელ ღვინოს, ვიდრე ალკოჰოლს. შაკიკის გამომწვევი როგორც აჩვენებენ. ითვლება, რომ ისეთი ნაერთები, როგორიცაა ჰისტამინი, სულფიტები ან ფლავონოიდები, რომლებიც განსაკუთრებით გვხვდება წითელ ღვინოში, შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელი ღვინის დალევა თავის ტკივილს იწვევს. თუმცა, ამის ზუსტი მიზეზი ჯერჯერობით უცნობია.

მიუხედავად ამისა, ალკოჰოლური სასმელები შაკიკის ტკივილი დადგენილია, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი იმ ადამიანების დაახლოებით 10%-ში, ვინც მასთან ცხოვრობს. უმეტესობა შაკიკით დაავადებულიგანსაკუთრებით მგრძნობიარე ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ ალკოჰოლის მოხმარება.

ცივი საკვები და სასმელი

ადამიანების უმეტესობა იცნობს თავის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია ცივი ან გაყინული საკვებითა და სასმელებით, როგორიცაა ნაყინი. თუმცა, ეს საკვები და სასმელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მგრძნობიარე ადამიანებში. მიგრაციაშეიძლება გამოიწვიოს ის.

ერთ კვლევაში მათ სთხოვეს მონაწილეებს დაეჭირათ ყინულის კუბი ენასა და სასის შორის 90 წამის განმავლობაში სიცივით გამოწვეული თავის ტკივილის შესამოწმებლად.

76-მა მიიღო მონაწილეობა ამ ტესტში შაკიკით დაავადებულიმათ აღმოაჩინეს, რომ ეს იწვევს თავის ტკივილს პაციენტების 74%-ში. Მეორეს მხრივ, მიგრაცია თავის ტკივილით დაავადებულთა მხოლოდ 32%-ს აღენიშნებოდა ტკივილი, გარდა

სხვა კვლევაში, წინა წელს მიგრაცია ქალებს, რომლებსაც ჰქონდათ თავის ტკივილი, უფრო მეტად უვითარდებათ თავის ტკივილი ცივი წყლის დალევის შემდეგ, შაკიკის ტკივილი აღმოჩნდა, რომ ის ორჯერ უფრო ხშირია ქალებში, რომლებიც არ ცხოვრობდნენ.

ამიტომ, ვინც აცნობიერებს, რომ თავის ტკივილს ცივი საკვები იწვევს შაკიკით დაავადებულები თავი უნდა შეიკავოთ ყინულის ან გაყინული საკვებისა და სასმელისგან, გაყინული იოგურტისა და ნაყინისგან.

კვება და ზოგიერთი საკვები ნივთიერება, შაკიკი ეს არის ერთ-ერთი მრავალი ფაქტორიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იგი. იმიტომ რომ შაკიკით დაავადებულებიშეუძლიათ შვება მიიღონ იმ საკვების თავიდან აცილებით, რომლის მიმართაც ისინი მგრძნობიარეა.

შეინახეთ კვების დღიური, რათა გაიგოთ, რა საკვები იწვევს თქვენს თავის ტკივილის შეტევებს. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომელი საკვები მოქმედებს თქვენზე, თუ ჩაიწერთ იმ საკვებს, რომელიც გაზრდის ან ამცირებს თავის ტკივილს.

ასევე, აუცილებლად მიაქციეთ განსაკუთრებული ყურადღება ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებსა და სასმელს. საკვების საერთო გამომწვევი ფაქტორების შეზღუდვა მიგრაციაეს ხელს შეუწყობს სიხშირისა და სიმძიმის შემცირებას

რა უნდა ჭამოს მათ, ვისაც შაკიკი აქვს?

საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ შაკიკის თავიდან აცილებაში ან მკურნალობაში, მოიცავს:

ომეგა 3-ით მდიდარი საკვები

ორაგული ან სარდინი, თევზი, თხილი, თესლი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის კონტროლს და ამცირებს ანთებას.

ორგანული, ახალი ხილი და ბოსტნეული

ეს საკვები შეიცავს მაგნიუმს და სხვა მნიშვნელოვან ელექტროლიტებს, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სისხლის ნაკადის კონტროლისთვის და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, ასევე ელექტროლიტების დისბალანსის თავიდან ასაცილებლად. 

ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას, ეწინააღმდეგებიან ტოქსინების ზემოქმედების ეფექტს და დააბალანსებენ ჰორმონებს.

მაგნიუმით მდიდარი საკვები

ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა ისპანახი, შარდი, გოგრის თესლი, იოგურტი, კეფირი, ნუში, შავი ლობიო, ავოკადო, ლეღვი, ფინიკი, ბანანი და ტკბილი კარტოფილი.

მჭლე ცილა

ეს მოიცავს ბალახით იკვებება ძროხის და ფრინველის ხორცს, ველურ თევზს, ლობიოს და პარკოსნებს.

B ვიტამინების შემცველი საკვები

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ შაკიკით დაავადებულებს შეუძლიათ ისარგებლონ მეტი B ვიტამინების, განსაკუთრებით ვიტამინი B2 (რიბოფლავინის) მოხმარებით. 

რიბოფლავინის წყაროებია სუბპროდუქტები და სხვა ხორცი, გარკვეული რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ლობიო და პარკოსნები, და თხილი და თესლი.

რა შეიძლება გაკეთდეს შაკიკის თავიდან ასაცილებლად?

- ნუ იტანჯავ ზედმეტად.

- მიიღეთ რეგულარული და ადეკვატური ძილი (შვიდიდან რვა საათამდე).

- შეამცირეთ ჩაის და ყავის მიღება.

– დილით სუფთა ჰაერზე 10 წუთის განმავლობაში სეირნობა დაგეხმარება თავს ფორმაში.

- შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ ცხარე საკვებს.

- მიირთვით დარიჩინი, ჯანჯაფილი, მიხაკი და შავი პილპილი.

- შეამცირეთ ელექტრონული მოწყობილობების სიკაშკაშე.

- მზეზე გასვლისას ატარეთ სათვალე.

- დალიე საკმარისი წყალი.

- აკონტროლეთ თქვენი წონა და სტრესის დონე.