ბაზარზე წონის დაკარგვის მრავალი პროდუქტია. ისინი თრგუნავენ მადას, აფერხებენ გარკვეული საკვები ნივთიერებების შეწოვას და ზრდის დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ეს გასახდომი პროდუქტები მადისაღმძვრელი მცენარეები გამოყენებით გაკეთდა
ბუნებრივი მცენარეებისგან მიღებული საკვები დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაკლებ ჭამას მისი შენარჩუნებით, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. მადის დამთრგუნველი მცენარეები მოდით შევაფასოთ ამ მცენარეებიდან მიღებული საკვები დანამატები და მათი გავლენა წონის დაკლებაზე.
რა არის მადის დამთრგუნველი საშუალებები?
Fenugreek
Fenugreekშეიცავს ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს. მასში შემავალი ბოჭკოების უმეტესი ნაწილი გალაქტომანანია, წყალში ხსნადი ბოჭკო.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობის წყალობით, ის აბალანსებს სისხლში შაქარს. ის ამცირებს ქოლესტერინს. ამ თვისებების გამო მადისაღმძვრელი მცენარეებიარის დან.
ფენგრიკი კუჭს ნელა აცლის. ის აფერხებს ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვას. ეს ამცირებს მადას და ასტაბილურებს სისხლში შაქარს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ფენგრიკი უსაფრთხოა და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები.
Როგორ გამოვიყენო?
ფენგრიკის თესლი: დაიწყეთ 2 გრამით და გადაიტანეთ 5 გრამამდე, როგორც ეს შესაძლებელია.
კაფსულა: დაიწყეთ 0.5 გრამიანი დოზით და გაზარდეთ 1 გრამამდე რამდენიმე კვირის შემდეგ, თუ არ გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენა.
რა არის მადის დამთრგუნველი საშუალებები?
Glucomannan
ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ხსნადი ბოჭკოglucomannanძალიან ეფექტურია წონის დაკლებაში. ამცირებს მადას და საკვების მიღებას.
გლუკომანას მოცულობითი თვისება ზრდის გაჯერებას და ანელებს კუჭის დაცლას.
გლუკომანანი ითვლება უსაფრთხოდ. კარგად გადაიტანება. მაგრამ სანამ კუჭამდე მიაღწევს, ფართოვდება. ეს ზრდის დახრჩობის რისკს. ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღება 1-2 ჭიქა წყალთან ან სხვა სითხესთან ერთად.
დაიწყეთ 15 გრამი დღეში სამჯერ, ყოველი ჭამის წინ 1 წუთიდან 1 საათით ადრე.
Gymnema სილვესტრ
Gymnema სილვესტრხელს უწყობს წონის დაკლებას. რადგან მადისაღმძვრელი მცენარეებიარის დან.
ის ამცირებს ტკბილეულის სურვილს მისი აქტიური ინგრედიენტების წყალობით, რომლებიც ცნობილია როგორც გიმნემიური მჟავები.
ყოველთვის მიიღეთ დანამატი საკვებთან ერთად, რადგან ცარიელ კუჭზე მიღებისას შეიძლება მოხდეს კუჭის მსუბუქი აშლილობა.
Როგორ გამოვიყენო?
კაფსულა: 100 მგ სამიდან ოთხჯერ დღეში.
მტვერი: თუ გვერდითი მოვლენები არ გამოვლინდა, დაიწყეთ 2 გრამით და გაზარდეთ 4 გრამამდე.
ჩაი: ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში და დალევამდე 10-15 წუთით ადუღეთ.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
გრიფონია simplicifoliaსწორედ მცენარეა 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანის (5-HTP) უდიდესი წყარო.
5-HTP არის ნაერთი, რომელიც ტვინში გარდაიქმნება სეროტონინად.
სეროტონინის დონის მატება თრგუნავს მადას.
5-HTP ხელს უწყობს წონის დაკლებას ნახშირწყლების მიღებისა და შიმშილის დონის შემცირებით.
5-HTP დანამატების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
Როგორ გამოვიყენო?
Griffonia simplicifolia მცენარე იგი მიიღება 5-HTP დანამატთან ერთად. 5-HTP დოზები მერყეობს 300-500 მგ-დან დღეში ერთხელ ან გაყოფილი დოზებით. მადის შესამცირებლად რეკომენდებულია მისი მიღება საკვებთან ერთად.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, მადისაღმძვრელი მცენარეებიარის კიდევ ერთი.
ამ ბალახის ნაერთები ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას და თრგუნავს მადას. ეს ზრდის სეროტონინის მიმოქცევას თავის ტვინში.
ეს უზრუნველყოფს წელის გარშემოწერილობისა და სხეულის წონის მნიშვნელოვან შემცირებას.
caralluma fimbriata ექსტრაქტს არ აქვს დადასტურებული გვერდითი მოვლენები.
Როგორ გამოვიყენო?
რეკომენდებულია 500 მგ დღეში ორჯერ გამოყენება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.
Მწვანე ჩაიეს არის კოფეინისა და კატეხინის ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლების თვისებებს.
კოფეინი კარგი სტიმულატორია, რომელიც ზრდის ცხიმების წვას და თრგუნავს მადას.
კატეხინები, განსაკუთრებით ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG), აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
მწვანე ჩაი უსაფრთხოა EGCG 800 მგ-მდე დოზით. 1.200 მგ და მეტი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
Როგორ გამოვიყენო?
რეკომენდებული დოზა მწვანე ჩაისთვის, რომლის ძირითადი შემცველობაა სტანდარტული EGCG, არის 250-500 მგ დღეში.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia გარსინია გუმი-გუტა ის მოდის ნაყოფიდან ე.წ ამ ხილის კანი შეიცავს ჰიდროქსიციტრიუმის მჟავას (HCA), რომელსაც აქვს წონის დაკლების თვისებები.
ადამიანთა კვლევებმა აჩვენა, რომ Garcinia cambogia ეფექტურია მადის შესამცირებლად და ცხიმის გამომუშავების ინჰიბირებაში.
Garcinia cambogia უსაფრთხოა დღეში 2,800 მგ HCA-ს დოზებით. ასევე დაფიქსირდა ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა თავის ტკივილი, კანის გამონაყარი და კუჭის აშლილობა.
Როგორ გამოვიყენო?
Garcinia cambogia რეკომენდებულია 500 მგ HCA დოზით. ის უნდა მიიღოთ ჭამამდე 30-60 წუთით ადრე.
Yerba mate
Yerba mate, მშობლიური სამხრეთ ამერიკაში მადისაღმძვრელი მცენარეებიარის დან. ენერგიას იძლევა.
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 4 კვირიანი პერიოდის განმავლობაში yerba mate-ს მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს საკვების მიღებას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
Yerba mate უსაფრთხოა და არ იწვევს სერიოზულ გვერდით მოვლენებს.
Როგორ გამოვიყენო?
ჩაი: 3 ჭიქა დღეში (თითოეული 330 მლ).
მტვერი: 1-დან 1.5 გრამამდე დღეში.
ყავა
ყავაეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული სასმელი მსოფლიოში.
ამ თემაზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ცხიმებისა და კალორიების დაწვით და ცხიმების წვის გაზრდით.
გარდა ამისა, ყავა აქვეითებს მადას. ამიტომ, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
250 მგ ან მეტი კოფეინის მიღებამ შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში გაზარდოს არტერიული წნევა. ისინი, ვინც მგრძნობიარეა კოფეინის ზემოქმედების მიმართ, სიფრთხილით უნდა მოიხმარონ.
ფინჯანი ყავა შეიცავს დაახლოებით 95 მგ კოფეინს. 200 მგ კოფეინის დოზა, ანუ დაახლოებით ორი ფინჯანი ჩვეულებრივი ყავა, ხშირად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.
მადის დამთრგუნველი მცენარეებითუ იყენებთ i, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში.
