გლუკომანანი რთული შაქარია, რომელიც აქვეითებს ქოლესტერინს და სისხლში შაქარს და ხელს უშლის შეკრულობას. არსებობს კვლევები, სადაც ნათქვამია, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას და ეხმარება კანის დაცვას.
Glucomannanეს არის ბუნებრივი ბოჭკოვანი. ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი იყენებს გლუკომანანის დანამატებს წონის დასაკლებად. გარდა ამისა, მას სხვა სარგებელიც აქვს. დღესდღეობით, სწრაფად პროგრესირებულმა სამეცნიერო კვლევებმა დაადგინა, რომ კონიაკ გლუკომანანის დანამატი მნიშვნელოვნად ამცირებს პლაზმის ქოლესტერინს, აუმჯობესებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობას.
რა არის გლუკომანანი?
გლუკომანანი, ბუნებრივი, წყალში ხსნადი დიეტური ბოჭკოვანი, ასევე ცნობილი როგორც კონიაკი, გვხვდება როგორც დანამატი სასმელების მიქსებში. მას ასევე უმატებენ საკვებ პროდუქტებს, როგორიცაა მაკარონი და ფქვილი.
მას შემდეგ, რაც ბოჭკო მოიპოვება მცენარიდან, გარდა იმისა, რომ იყიდება როგორც დიეტური დანამატი, ასევე გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი - ემულგატორი და გასქელება, სახელწოდებით E425-ii.
ამ დიეტურ ბოჭკოს აქვს წყლის შთანთქმის უნარი და ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი დიეტური ბოჭკოა. ის იმდენ სითხეს შთანთქავს, რომ თუ „გლუკომანანის კაფსულას“ პატარა ჭიქა წყალში დაასხამთ, მთელი ჟელე გადაიქცევა. ამ თვისების გამო, ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
რა არის გლუკომანანი?
როგორ მივიღოთ გლუკომანანი?
კონიაკის მცენარიდან (ამორფოფალუსის კონჯა), განსაკუთრებით მცენარის ფესვიდან. მცენარე მერყეობს თბილი, სუბტროპიკული, ტროპიკული აღმოსავლეთ აზიიდან, იაპონიიდან და ჩინეთიდან სამხრეთით ინდონეზიამდე.
კონიაკის მცენარის საკვები ნაწილია ფესვი ან ბოლქვი, საიდანაც მიიღება გლუკომანანის ფხვნილი. კონიაკის ფესვის საკვებად გამოსაყენებლად, ჯერ აშრობენ და შემდეგ წვრილ ფხვნილად დაფქვავენ. საბოლოო პროდუქტი არის დიეტური ბოჭკოვანი სახელწოდებით კონჯაკის ფქვილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გლუკომანანის ფხვნილი.
გლუკომანანი არის ბოჭკოვანი, რომელიც შედგება მანოზისა და გლუკოზისგან. მას აქვს უმაღლესი სიბლანტე და მოლეკულური წონა სხვა დიეტურ ბოჭკოებთან შედარებით. როცა წყალში მშრალ გლუკომანანის ფხვნილს ასხამთ, ის საოცრად შეშუპებულია და გელად იქცევა.
რა არის გლუკომანანის სარგებელი?
იძლევა გაჯერების განცდას: გლუკომანანი არის ბუნებრივი დიეტური ბოჭკოვანი და შთანთქავს მასში შემავალ წყალს, აყალიბებს გელს კუჭში. ეს გელი ზრდის სისავსის შეგრძნებას კუჭში მოცულობის შექმნით. ამ გზით თქვენ უნდა ჭამოთ ნაკლები და ამგვარად წონის დაკარგვა პროცესი მხარდაჭერილია.
ამცირებს ქოლესტერინს: ვინაიდან გლუკომანანი არის მოუნელებელი ბოჭკო, ის შთანთქავს ქოლესტერინს და ცხიმებს ნაწლავში გავლისას და გამოდევნის მათ. ცნობილია, რომ ღვიძლი შთანთქავს ქოლესტერინს მასში შემავალი გელის წარმოქმნის გამო. ამ გზით ის ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
იცავს ნაწლავის ჯანმრთელობას: გლუკომანანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას რეგულარულ ფუნქციონირებაში ნაწლავის მოძრაობის გაზრდით. გარდა ამისა, ის იცავს ნაწლავის ჯანმრთელობას ნაწლავში კარგი ბაქტერიების კვებაში მონაწილეობით.
იცავს კანს:გლუკომანანი ამცირებს კანის სიწითლეს და იცავს კანის უჯრედებს UVB-ით გამოწვეული დაზიანებისგან. ის ხელს უშლის აკნეს გამომწვევი ბაქტერიების ზრდას. გლუკომანანის პრეპარატების დიდი ხნის განმავლობაში მიღება ანელებს დაბერებას.
გლუკომანანის უნარი უზრუნველყოს სისავსის განცდა შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლების პროცესში. გლუკომანანი, ბუნებრივი ბოჭკოს ტიპი, შთანთქავს დიდი რაოდენობით წყალს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და ქმნის გელს. ეს გელი ზრდის კუჭის მოცულობას და დიდხანს ინარჩუნებს ადამიანს სავსეს. გლუკომანანის შემცველი საკვების ან დანამატის მიღებისას ეს გელი კუჭში შეშუპებულია და ამით ადამიანს სჭირდება ნაკლები ჭამა. ამ შემთხვევაში უზრუნველყოფილია ნაკლები კალორიის მოხმარება და წონის დაკლების პროცესის მხარდაჭერა.
გლუკომანანის დანამატი
კვლევა აჩვენებს, რომ გლუკომანანის დანამატები შეიძლება ეფექტური იყოს წონის დაკლებაში. მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გლუკომანანის დანამატები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამ კვლევაში დადგინდა, რომ მონაწილეები, რომლებიც იღებდნენ გლუკომანანს, დიდხანს რჩებოდნენ სავსე და ნაკლებ ჭამდნენ. გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გლუკომანანმა შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე და გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობა.
თუმცა, ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ მარტო გლუკომანანი არ არის წონის დაკარგვის სასწაულებრივი გამოსავალი. გლუკომანანის დანამატები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც დაბალანსებული კვების პროგრამის ნაწილი და აქტიური ცხოვრების წესი. გარდა ამისა, გამოყენებამდე კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაცია.
რა ზიანი მოაქვს გლუკომანანს?
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: როდესაც გლუკომანანის მიღებისას არ იღებთ საკმარის წყალს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში შებერილობა. Ეს სიტუაცია ყაბზობაიწვევს შეშუპებას და გაზების პრობლემებს.
მოხმარების შეზღუდვები: მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ადეკვატური რაოდენობით გლუკომანანის წონის დაკლების ეფექტის სარგებელი, მაგრამ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. არ გადააჭარბოთ თქვენი ორგანიზმისთვის რეკომენდებულ დოზას.
წამლის ურთიერთქმედება: გლუკომანანს აქვს მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების პოტენციალი. განსაკუთრებით არ უნდა იქნას გამოყენებული შაქრის დამწევ საშუალებებთან, ანტიდეპრესანტებთან და წამლებთან ერთად, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლის შედედებაზე.
გლუკომანანი არის მცენარეული ბოჭკოების სახეობა, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს. იგი ხელს უწყობს წონის დაკლებას მისი ფუნქციის წყალობით, რომელიც უზრუნველყოფს სისავსის შეგრძნებას. თუმცა, ის თავისთავად საკმარისი არ არის წონის დაკლებისთვის და მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება დაბალანსებულ კვების პროგრამასთან და აქტიურ ცხოვრების წესთან ერთად. გლუკომანანის დანამატების გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია.
