რა უნდა გავაკეთოთ კანის ჯანმრთელობისთვის

ათასობით ლირას ვხარჯავთ კანის მოვლისთვის კოსმეტიკურ პროდუქტებსა და სილამაზის სალონებში. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც ბოლო წუთების შეხება კარგი გარეგნობისთვის, არსებობს კანის მოვლის ძირითადი პროცედურები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად კანის ჯანმრთელობისთვის. მოთხოვნა რა უნდა იცოდეთ კანის ჯანმრთელობის შესახებ ve რა უნდა გავაკეთოთ კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად...

კანის დაზიანების მიზეზები

სანამ გადავიდოდეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ კანის ჯანმრთელობისთვის, მოდით შევამოწმოთ რა აზიანებს თქვენს კანს.

ჰიდრატაციის ნაკლებობა

ისევე როგორც აუცილებელია წყლის დალევა სიმშრალის შეგრძნების მოსახსნელად, როცა ყელის სიმშრალეა, დატენიანებაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კანის სიმშრალისა და დაძაბულობის შეგრძნება გაიაროს.

კანის უჯრედები ასევე შედგება წყლისგან და კანი უნდა განახლდეს, რომ დატენიანდეს. ამის გაკეთების ერთადერთი გზა არის ბევრი წყლის დალევა, რადგან ცნობილია, რომ წყალი კანისთვის საუკეთესო საკვებია.

Მოწევა

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი დაწყების მიზეზი, თქვენ უკვე უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არაფერს ამცირებს თქვენი სტრესის დონეს.

გარდა იმისა, რომ მიდრეკილია სხვადასხვა რესპირატორული და გულის დაავადებების მიმართ, მას მხოლოდ თქვენი კანის გაშრობა შეუძლია. ასე რომ, კარგია გაშვება.

მზის დაზიანება

აშკარაა, რა ზიანი ადგება თქვენს კანს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. მზეს ვერ მოერიდები, მაგრამ მზისგან თავის დაცვა შეგიძლია.

უმოქმედობა

ადეკვატური სისხლის მიმოქცევა, რომელიც აუცილებელია ჟანგბადის მისაღებად სხეულის ყველა უჯრედში, მათ შორის კანის უჯრედებში, არ ხდება უმოქმედობის დროს.

ცუდი კვების ჩვევები

კანს სჭირდება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები. როდესაც თქვენ კვებავთ კანს სწორი საკვებით, ის მოგცემთ სასურველ იერს.

რა უნდა გაითვალისწინოთ კანის ჯანმრთელობისთვის

მინიმალური მაკიაჟი

ჯანსაღი კანისთვის აუცილებელია მაკიაჟის მინიმუმამდე შემცირება. ყოველთვის არ არის აუცილებელი რუჟის, კორექტორის, ტონალური კრემის გამოყენება.

მთლიანად არ მოიშოროთ მაკიაჟი; შეინახეთ ისინი განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის. დარჩენილ დღეებში ატონიზირეთ და ატენიანეთ კანი, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. მიეცით თქვენს კანს სუნთქვა.

სახის წმენდა

მოიშორეთ ყველა ჭუჭყი და მაკიაჟი თქვენი კანიდან მაშინაც კი, თუ ძალიან დაღლილი ხართ ხანგრძლივი წვეულების შემდეგ. თქვენი სახე უნდა გაიწმინდოს მაკიაჟის ყველა ქიმიური ნივთიერებისგან.

მაკიაჟი მოქმედებს როგორც მჭიდრო ნიღაბი თქვენს სახეზე, რომელიც ხსნის ფორებს. თუ ამ მაკიაჟით დაიძინებთ, შეიძლება მეორე დილით დიდი მუწუკით გაიღვიძოთ.

წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება

მზე კონდიციონერი აუცილებელია თქვენი კანისთვის. კანის კიბო, ნაადრევი დაბერება, კანის გამონაყარი, ეს ყველაფერი გამოწვეულია თქვენი კანის ზედმეტი ზემოქმედებით მზეზე ყოველგვარი დაცვის გარეშე.

გამოიყენეთ დიდი რაოდენობით მზისგან დამცავი კრემი SPF-ით თქვენს სახეზე გარეთ გასვლისას, რათა დაიცვათ კანი მზის მავნე სხივებით გამოწვეული ყველა პათოლოგიისგან. 

დაასველეთ იგი

გამოიყენეთ კარგი დამატენიანებელი თქვენი კანის შესანარჩუნებლად. დამატენიანებლები თავისთავად არ მატებენ ტენიანობას, მაგრამ ისინი იკავებენ არსებულ ტენიანობას და, შესაბამისად, აუცილებელია თქვენი კანის დატენიანებისთვის.

აბაზანის შემდეგ, ჩვეულ რეჟიმში აქციეთ თქვენი სახის ყოველდღიური დატენიანება, რათა ის დატენიანდეს. ძილის წინ თბილ წყალში დასველებული პირსახოცი სახეზე დაიდეთ და ცოტა ხანს დაელოდეთ. ამ გზით ფორები გაიხსნება და დამატენიანებელი ადვილად შეაღწევს თქვენს კანს.

რა ვჭამოთ კანის ჯანმრთელობისთვის?

საკვები სიცოცხლეს ანიჭებს თქვენს კანს. ყველაფერი, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჭამთ, ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას. 

C ვიტამინით მდიდარი საკვები

C ვიტამინი მიირთვით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული. ვიტამინი C გამოიმუშავებს კოლაგენს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიმკვრივეზე. C ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას ადრეულ ასაკში. 

ვიტამინი C ასევე არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის კოლაგენის დაზიანებას. მიირთვით ციტრუსოვანი ხილი, მარწყვი, ბროკოლი და პაპრიკა თქვენი კანის გასაახალგაზრდავებლად.

ვიტამინი A

ყველა წითელი, ნარინჯისფერი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია ბეტა კაროტინს არის A ვიტამინის (A ვიტამინის სახეობა) წყარო. ის აუცილებელია უჯრედების ფორმირებისთვის და ამიტომ თქვენი კანის ზედაპირი გლუვი და შეხებადი რჩება.

კაროტინოიდები ასევე იცავს კანს მზისგან. ტურნიკი, ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, ისპანახი, ყაბაყი A ვიტამინით მდიდარი საკვებია.

ჯანსაღი ცხიმები

ყოველდღიურად მიირთვით მუჭა ნუში და ნიგოზი, რომ სუფთა კანი გამოიყურებოდეს. სელის თესლი კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ომეგა 3 ცხიმების მოხმარებისთვის.

თუ არ ხართ ვეგეტარიანელი, მიირთვით ორაგული კვირაში ორჯერ მაინც. ეს თევზი ასევე მდიდარია ომეგა 3 ცხიმებით. მოხარშეთ თქვენი კერძები ზეითუნის ზეთით, რათა თქვენს კანს ბზინვარება შესძინოს.

პომიდორი

ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში ლიკოპენი მოიცავს. მას შეუძლია დაიცავს თქვენს კანს დაბერების ყველა ნიშნისგან, როგორიცაა ნაოჭები, მუქი ლაქები ან დაბერებული კანი.

თუთია და რკინა

კვერცხი, უცხიმო ხორცი, ხამანწკები და მარცვლეული ორგანიზმს კარგი რაოდენობით თუთიითა და რკინით ამარაგებს. თუთიაის აძლევს თქვენს სახეს ახალ იერს, ხელს უწყობს უჯრედების წარმოებას და მკვდარი უჯრედების ბუნებრივ დაღლილობას. რკინა საჭიროა მთელ სხეულში ჟანგბადის გადასატანად.

lif

საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად აქამდე აღმოჩენილი საუკეთესო გამოსავალი არის ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება. მთელი მარცვლეულის პური, ყავისფერი ბრინჯი, ვაშლი, ბანანი, შვრიის ფაფა არის დადასტურებული გადაწყვეტილებები აკნეს შესამცირებლად.

Su

დალიეთ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში თქვენი კანის დატენიანების შესანარჩუნებლად. არ მისცეთ კანს წყურვილის უფლება. წყალი აუცილებელია რბილი, ელასტიური და ტენიანი გარეგნობისთვის. 

ბუნებრივი საშუალებები ჯანსაღი და ლამაზი კანისთვის

დეტოქს წყალი კანის გასაწმენდად

შენი კიტრი მას აქვს გამაგრილებელი თვისებები და აახალგაზრდავებს კანს. ლიმონი ხელს უწყობს ენდოკრინული დისფუნქციის მართვას, რითაც აღმოფხვრის ლაქებისა და აკნეს ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს. პიტნა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დარეგულირებას და შინაგანი ინფექციების მოცილებას.

მასალები

• 2 ლიტრი წყალი
• 1 კიტრი
• 1 ლიმონი
• ერთი მუჭა პიტნის ფოთოლი
• დოქი 

მომზადება

– კიტრი და ლიმონი დავჭრათ და ნაჭრები ცარიელ ქვევრში ჩავყაროთ. დაამატეთ პიტნის ფოთლებიც.

– დაასხით მათ წყალი და გააგრილეთ. გააგრძელეთ ამ წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. 

- თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს დეტოქს წყალი ყოველდღე, ხანგრძლივი, ჯანსაღი და სუფთა კანისთვის.

ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი ატენიანებს თქვენს კანს. მისი ანტიმიკრობული თვისებები ხელს უწყობს კანის სისუფთავეს და ინფექციას. ის შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც წარმოადგენენ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს. 

მასალები

• ექსტრა ხელუხლებელი ქოქოსის ზეთი
• ბამბის ბურთი ან ბამბის საფენი

მომზადება

- ზეთი ოდნავ გაათბეთ. თითის წვერებით შეიზილეთ ზეთი მთელ კანზე და შეიზილეთ ადგილი ერთი-ორი წუთის განმავლობაში.

- აცადეთ ზეთი რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიწოვოს. მოიშორეთ ზედმეტი ზეთი ბამბით/ბალიშით. 

- გააკეთეთ ეს დღეში 2-ჯერ.

ყურადღება!!!

არ სცადოთ ეს, თუ გაქვთ აკნესკენ მიდრეკილი კანი, რადგან ქოქოსის ზეთმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

Მწვანე ჩაი

Მწვანე ჩაიშეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც კვებავს, კურნავს და ასუფთავებს სხეულს. ეს აისახება კანზე. სუფთა და ჯანსაღი კანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანის მოვლის საშუალებები, როგორიცაა სახის დასაბანი საშუალებები, დამატენიანებელი და სახის ნიღბები მწვანე ჩაით.

მასალები

• მწვანე ჩაის ჩანთა
• ჭიქა ცხელი წყალი
• Bal
• Ლიმონის წვენი

მომზადება

- მწვანე ჩაის პაკეტი რამდენიმე წუთით დაასველეთ ცხელ წყალში.

– ამოიღეთ ჩაის პაკეტი, დაუმატეთ თაფლი და ლიმონის წვენი.

- დალიეთ ეს მცენარეული ჩაი სანამ ცხელა.

- შეგიძლიათ დღეში 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაი დალიოთ.

Ლიმონის წვენი

ლიმონის წვენი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა, რომელიც კანს ანათებს. ეს საშუალება დაგეხმარებათ მოიცილოთ ნაოჭები და ნაკლოვანებები და გქონდეთ სუფთა კანი.

გაჭერით ლიმონი შუაზე. წაისვით ნახევარი პირდაპირ კანზე წრიული მოძრაობებით. გააკეთეთ ეს 5 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყლით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ერთხელ.

ყურადღება!!!

თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, არ სცადოთ ეს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე და გაღიზიანება. გაიკეთეთ პაჩ-ტესტი იდაყვის შიდა მხარეს და დაელოდეთ 30 წუთს, რათა შეამოწმოთ რაიმე რეაქცია. არ გამოიყენოთ ეს, თუ თქვენი კანი გაღიზიანებულია.

Bal

Balშეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც კვებავს კანს. ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, სახელწოდებით ფლავონოიდებს, რომლებიც განიჭებენ სუფთა და ჯანსაღ იერს კანს. თაფლს აქვს დამარბილებელი თვისებები, რომელიც ატენიანებს და არბილებს თქვენს კანს.

სუფთა, მშრალ სახეზე წაისვით თაფლის თხელი ფენა. დაელოდეთ დაახლოებით 15 წუთი. ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით. გაიმეორეთ ეს ყოველდღე.

ალოეს ვერა

ალოეს ვერა მას აქვს კანის დამცავი, ანტისეპტიკური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ის ზრდის კანის ელასტიურობას ფიბრობლასტების სტიმულირებით, რომლებიც გამოიმუშავებენ კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოებს.

ის ასევე მოქმედებს როგორც შემკვრელი და ამკვრივებს ფორებს. ალოე ვერა არის შესანიშნავი დამატენიანებელი აგენტი და ხელს უწყობს კანის სიმშრალისა და აქერცვლის მოხსნას.

მოაცილეთ ალოე ვერას ფოთლის დაკბილული კიდეები და მწვანე გარე საფარი. გელი დავჭრათ პატარა კუბებად. შეგიძლიათ კუბურები დაფქვით პასტაში ან პირდაპირ კანზე შეიზილოთ. 

ყურადღება!!!

ალოე ვერა შეიძლება არ იმოქმედოს ყველა ტიპის კანზე, ამიტომ რეკომენდირებულია გაიკეთოთ პაჩ-ტესტი სახეზე გამოყენებამდე.

ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთიშეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ატენიანებს კანს და აღადგენს მის ელასტიურობას. იგი ასევე შეიცავს ფენოლურ ნაერთებს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ეს თვისებები ამცირებს ჟანგვითი დაზიანებას და ხელს უწყობს კანის რესტრუქტურიზაციას. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა. 

წაისვით რამდენიმე წვეთი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი კანზე. გააკეთეთ ეს მსუბუქი მასაჟით წრიული მოძრაობებით. დაელოდეთ რამდენიმე წუთს. გაწურეთ ცხელ წყალში დასველებული ქსოვილით. გაიმეორეთ ეს ყოველ საღამოს ძილის წინ.

ნაგლინი შვრია

ნაგლინი შვრია ის ამშვიდებს კანს და აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს. ის ასევე ატენიანებს კანს და ავლენს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას. ეს თვისებები მას კარგ გამწმენდ, დამატენიანებელ და ანთების საწინააღმდეგო აგენტად აქცევს. 

მასალები

• 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა
• 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი

მომზადება

- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, რომ მიიღოთ სქელი პასტა. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტა წყალი.

- წაისვით ეს ნიღაბი სახეზე და კისერზე. დაელოდეთ 15 წუთი.

- ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. 

- ეს ნიღაბი კვირაში 2-ჯერ გაიკეთეთ.

Ვარდის წყალი

ვარდის წყალი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ბუნებრივი საშუალებაა სუფთა და მბზინავი კანისთვის. ავლენს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტურ თვისებებს.

მას აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას ჯანსაღი კანისთვის. ის ასევე არის ბუნებრივი შემკვრელი და ამკვრივებს კანს.

ვარდის წყალი შედგით მაცივარში 30 წუთით. წაისვით სუფთა სახეზე და კისერზე ბამბის გამოყენებით. დაელოდეთ გაშრობას. დატენიანეთ, როგორც ყოველთვის. გააკეთეთ ეს 2-ჯერ დღეში.

კარტოფილის

კარტოფილისშეიცავს ფერმენტებს და C ვიტამინს, რომლებსაც შეუძლიათ კანის კვება. ის ასევე მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური საშუალება კანზე და ტოვებს ახალგაზრდულ ბზინვარებას. 

კარტოფილი დავჭრათ მრგვალ ნაჭრებად. აიღეთ ნაჭერი და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ კანში. ნაჭრები შეიზილეთ ხუთი წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. დაიცავით ეს რუტინა დღეში ერთხელ საუკეთესო შედეგისთვის.

კურკუმა

კურკუმაეს არის ბუნებრივი ანტისეპტიკური და თერაპიული საშუალება და ფართოდ გამოიყენება მცირე ჭრილობების, ჭრილობების, აკნეს და აკნეს სამკურნალოდ. მას ასევე აქვს კანის გამაღიავებელი თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ლაქების მოშორებაში.

მასალები

• 2 სუფრის კოვზი კურკუმას ფხვნილი
• 1/4 ჭიქა წყალი 

მომზადება

– ორი სუფრის კოვზი კურკუმა შეურიეთ წყალს, რომ მიიღოთ სქელი პასტა.

- წაისვით ეს პასტა სახეზე.

– გაიჩერეთ დაახლოებით ხუთი წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყლით. 

– წაისვით კურკუმა სახის ნიღაბი ყოველდღიურად.

პომიდორი

პომიდორიშეიცავს ლიკოპენს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს თქვენს კანს UV დაზიანებისა და ოქსიდაციური სტრესისგან. ეს ინარჩუნებს კანს ჯანსაღს და ახალგაზრდობას.

მასალები

• პომიდორი
• 2 ჩაის კოვზი ვარდის წყალი 

მომზადება

– ერთი პომიდვრის რბილობი შეურიეთ ორ ჩაის კოვზ ვარდის წყალს.

– წაისვით ეს ნარევი სახეზე და გაიჩერეთ 10 წუთი.

- დაიბანეთ სახე ცივი წყლით და შეიმშრალეთ რბილი პირსახოცით. 

- ამის გაკეთება ყოველდღე შეგიძლია.

ვაშლის სიდრი ძმარი

ვაშლის ძმარიაქვს ანტიმიკრობული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ინფექციების თავიდან აცილებას და მკურნალობას. ვაშლის სიდრი ძმარში შემავალი მჟავები აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს, ავლენს კანის ახალ და ჯანსაღ უჯრედულ ფენას. ვაშლის ძმარი ასევე მოქმედებს როგორც შემკვრელი, რომელიც ხელს უშლის ფორების დაინფიცირებას და ანთებას.

მასალები

• 1 საზომი ვაშლის ძმარი
• 1 საზომი წყალი
• ბამბის ბურთულა

მომზადება

– ვაშლის ძმარი შეურიეთ წყალს და დაასველეთ მასში ბამბის ბურთი.

– ბამბა წაისვით კანზე და დატოვეთ მთელი ღამით.

– დილით დაიბანეთ ადგილი.

– ასევე შეგიძლიათ ჭიქა წყალს დაუმატოთ ერთი ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი და დალიოთ ყოველ დილით. 

- გააკეთეთ ეს ყოველ საღამოს ძილის წინ.

მწვანე სმუზი

ეს მწვანე სმუზი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისა და კანისთვის. ის მოქმედებს როგორც სილამაზის დეტოქსი. 

მასალები

• 1 კიტრი
• მუჭა კომბოსტო
• 5-6 ნიახურის ღერო
• 1/2 მწვანე ვაშლი
• მუჭა ქინძის ფოთოლი
• ლიმონის წვენი
• Su 

მომზადება

– ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში ცოტა წყალთან ერთად. დილისთვის.

- მიირთვით ეს დღეში ერთხელ.