Efek sing bermanfaat saka olah raga kanggo kesehatan wis dibuktekake kaping pirang-pirang. akhir-akhir iki mlaku-mlaku sedhela sawise nedha bengiWis diterapake minangka tren kesehatan.
riset, mlaku-mlaku sedhela sawise manganWis ditampilake mbantu ngontrol gula getih. Latihan rutin saben dina sing moderat nyuda gas lan kembung, nambah kualitas turu, lan entuk manfaat kanggo kesehatan jantung.
mlaku sawise manganAna uga duweni potensi efek negatif. indigestion lan kaya lara weteng…
mlaku sawise mangan sehat opo ora? Ayo diterangake kanthi rinci ing artikel kita.
Apa gunane mlaku sawise mangan?
Olah raga akeh mupangat kanggo kesehatan. Keuntungan kasebut mlaku-mlaku sawise nedha bengiIku uga belongs kanggo.
mbenakake pencernaan
mlaku-mlaku sawise manganmbenakake pencernaan.
Gerakan awak mbantu pencernaan kanthi ngrangsang weteng lan usus. Iku ngidini pangan kanggo pass luwih cepet.
mlaku-mlaku sawise manganefek protèktif ing saluran pencernaan, ulkus peptikheartburn, sindrom irritable bowel, divertikulitisIku nyegah penyakit kayata constipation lan kanker kolorektal.
Ngimbangi gula getih
Manfaat liyane sing penting yaiku mlaku-mlaku sawise manganIku mbantu ngontrol gula getih.
Iki penting banget kanggo pasien diabetes jinis 1 lan jinis 2 sing nandhang gula getih. amarga olahraga sawise manganNyegah kenaikan gula getih sing tiba-tiba lan cepet.
olahraga kanthi rutin, nyuda tekanan getih lan kolesterol LDL (ala). Uga nyuda risiko stroke utawa serangan jantung.
Ngatur tekanan getih
mlaku sawise manganmbantu ngatur tekanan getih.
Mlaku-mlaku sawetara menit 10 sedina muput katon luwih migunani kanggo ngedhunake tekanan getih tinimbang mlaku-mlaku terus.
Mupangate kanggo kesehatan mental
Mlakuminangka cara sing efektif kanggo ningkatake kesehatan mental. Iki amarga nyuda hormon stres kaya adrenalin lan kortisol.
Nalika wong mlaku-mlaku, awakobat nyeri alami Iki ngeculake endorfin sing tumindak minangka Endorfin nambah swasana ati, nyuda stres lan menehi rasa santai.
Ngapikake kualitas turu
Olahraga kanthi rutin mbantu nyuda insomnia.
Riset nuduhake yen ngleksanani biasa kanggo wektu sing suwe ing wong diwasa kanthi signifikan nyuda wektu turu.
utamané mlaku-mlaku entheng sawise nedha bengi, insomnia Iku migunani kanggo wong sing kepincut.
Latihan intensitas moderat nambahake turu sing jero. Nanging olah raga sing kuat bisa ngrangsang lan ngaruhi turu.
Apa mlaku-mlaku sawise mangan bisa ngilangi bobot?
Olahraga bebarengan karo diet nduweni peran penting kanggo mundhut bobot.
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu duwe defisit kalori, yaiku, sampeyan kudu ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dijupuk.
mlaku sawise mangannyedhiyakake defisit kalori sing bisa mbantu nyuda bobot.
Apa ana piala nalika mlaku-mlaku sawise mangan?
Mlakuminangka kegiatan sing sehat kanggo umume wong.
Nanging sawetara wong mlaku-mlaku sakwise manganlara wetengbisa ngalami kesel utawa rasa ora nyaman. Iki kedadeyan nalika panganan ing weteng obah lan ngganggu pencernaan.
Sawetara wong mlaku sawise mangan ngembangake gejala kayata indigestion, diare, mual, gas lan kembung.
Yen kedadeyan kasebut, ngenteni sepuluh utawa limalas menit sawise mangan sadurunge mlaku-mlaku lan njaga intensitas lumampah.
Nalika arep mlaku-mlaku?
Wektu sing cocog kanggo mlaku-mlaku yaiku sawise mangan. Sawise mangan, awak isih bisa nyerna panganan sing wis dipangan. Nyedhiyakake keuntungan kayata ningkatake pencernaan lan ngontrol gula getih.
Carane akeh sing kudu mlaku?
mlaku sawise mangan Kaping pisanan, miwiti kanthi mlaku 10 menit. Sampeyan bisa nambah wektu nalika awak wis digunakake.
Nindakake telung 10 menit mlaku-mlaku saben dina bakal ngidini sampeyan kanthi gampang ngrampungake 30 menit kegiatan fisik sing disaranake saben dina.
mlaku-mlaku sawise manganWe ngerti iku mbiyantu. Nanging yen sampeyan mikir yen mlaku sawise mangan bakal luwih apik, sampeyan salah.
Amarga sajrone proses pencernaan pisanan sawise mangan, nindakake olah raga sing kuat banget nyebabake rasa ora nyaman ing weteng. Pramila sampeyan kudu njaga intensitas sing sithik nganti sedheng - target detak jantung sing dhuwur tanpa ngempet.
