Apa Kalium, Apa Isine? Kekurangan lan Keluwihan Kalium

Apa kalium? Kalium minangka mineral nomer telu paling akeh ing awak kita lan nduweni peran penting ing macem-macem proses awak. Perlu kanggo kabeh sel urip. Iki mbantu njaga keseimbangan cairan lan elektrolit, fungsi otot, lan njaga tekanan getih.

njupuk cukup kalium, Iki dianggep minangka mineral sing paling penting kanggo nglawan hipertensi, faktor risiko stroke lan penyakit jantung. Uga nyuda tekanan getih. Asupan kalium saben dina beda-beda gumantung saka 3500 lan 4700 mg. 

Apa Kalium?

Kalium minangka mineral lan elektrolit sing penting banget. Iki ditemokake ing macem-macem panganan, kayata sayuran godhong, kacang-kacangan, lan salmon. Kira-kira 98% kalium ing awak kita ditemokake ing sel. 80% kasebut ditemokake ing sel otot, dene 20% ditemokake ing balung, ati lan sel getih abang. Mineral iki nduweni peran penting ing macem-macem proses awak. Iki ngatur kontraksi otot, fungsi jantung, lan keseimbangan banyu. Sanajan penting, akeh wong ing saindenging jagad kekurangan kalium.

Manfaat Kalium

• Ngurangi tekanan darah tinggi: Kalium nyuda tekanan getih ing wong sing nandhang tekanan darah tinggi.

• Ngurangi risiko stroke: Diet sing sugih kalium bisa nyuda risiko stroke nganti 27%.

• Nyegah osteoporosis: Kalium sing cukup nyegah osteoporosis, sing nyebabake patah tulang.

• Nyegah watu ginjel: Pasinaon nemokake manawa kalium kanthi signifikan nyuda risiko watu ginjel.

Apa sing ana ing Kalium?

• bananas

bananasIki minangka salah sawijining panganan kanthi kandungan kalium sing dhuwur. Pisang medium ngemot 9 mg kalium, yaiku 422% saka asupan panganan sing disaranake. Pisang minangka 90% karbohidrat lan ngemot protein lan lemak cilik. 

• avocado

avocado Iku woh banget sehat. Iki uga minangka salah sawijining panganan kanthi kandungan kalium sing dhuwur. 100 gram alpukat nyedhiyakake 485 mg kalium; iki luwih saka ing gedhang.

• kentang putih

kentang putihIki minangka sayuran berserat lan salah sawijining panganan sing ngemot kalium. Kentang ukuran medium kanthi kulit nyedhiyakake 926 mg kalium lan 161 kalori. Uga sugih ing magnesium, vitamin C, B6, serat lan folat.

• Kentang manis

Kentang manis100 gram nanas nyedhiyakake 475 mg kalium lan 90 kalori. Iki cocog karo 10% saka kabutuhan kalium saben dina.

• produk tomat

tomat Iku serbaguna lan panganan penting kanggo njaga kesehatan jantung. Iki uga minangka salah sawijining panganan sing ngemot kalium sing akeh. Produk tomat kayata pasta tomat, puree lan jus minangka sumber sing apik, sanajan tomat seger uga ngandhut kalium. 100 gram tomat puree 439 mg, secangkir jus tomat 556 mg kalium nyedhiyakake.

• kacang buncis

Isi kalium ing 100 gram sawetara jinis kacang buncis yaiku:

• Kacang garing = 454 mg
• Kacang lima = 508 mg
• Kacang pinto = 436 mg
• Kacang buncis = 403 mg

Kajaba kalium, kacang buncis minangka sumber protein sing penting. Kajaba iku, iku asam amino penting sing ora ditemokake ing biji-bijian. lisin Isine. 

• Apricot garing

Cemilan sing enak lan nutritious, 100 gram apricot nyedhiyakake 1162 mg kalium. Apricot garing dhuwur kalium uga antioksidan sing diarani fitokimia kayata fenoksik, flavonoid, fitoestrogen lan karotenoid.

• Yogurt

100 gram yogurt kebak lemak ngandhut 155 mg kalium lan uga minangka sumber protein, kalsium, fosfor, magnesium lan vitamin B sing apik banget. Kajaba iku, yogurt ngandhut probiotik sing ningkatake kesehatan.

• Salmon

Salmon liar sing dimasak ngandhut 100 mg kalium saben 628 gram, dene salmon sing diolah kurang saka 100 mg saben porsi 384 gram. Salmon dhuwur ing asam lemak omega 3. Minyak iki duwe efek anti-inflamasi. Iku migunani ing akeh kahanan kayata diabetes, penyakit jantung, asma, atritis lan kanker.

• Bayam

Bayam Iki minangka sayuran godhong ijo, dikonsumsi mentah lan dimasak. Isine biasane banyu (91%), protein, karbohidrat lan lemak cilik. 100 gram bayam nyedhiyakake 558 mg kalium. 

Kebutuhan Kalium saben dina

Kebutuhan kalium saben dina gumantung ing macem-macem faktor kayata status kesehatan lan tingkat kegiatan. Ora ana rekomendasi kanggo asupan kalium saben dina. Punika nyatakake yen bisa dijupuk antarane 3500 mg lan 4700 mg. Ana uga sing kudu ngonsumsi kalium sing dhuwur. Iki;

• Atlet: Wong-wong sing ngleksanani dawa lan kuat bakal kelangan jumlah kalium sing signifikan liwat kringet. Mulane, dheweke butuh luwih akeh.
• Klompok risiko dhuwur: Wong sing duwe risiko tekanan darah tinggi, watu ginjel, osteoporosis, utawa stroke kudu paling sethithik 4700 mg kalium saben dina.

Kekurangan Kalium

Kekurangan kalium, uga disebut hypokalemia, tegese kurang saka 3,5 mmol kalium saben liter ing getih. Biasane kedadeyan nalika awak kelangan akeh kalium, kayata diare kronis utawa muntah. Sampeyan bisa uga bakal kelangan kalium yen sampeyan njupuk diuretik, yaiku obat sing nyebabake awak kelangan banyu. Gejala kekurangan gumantung ing tingkat getih. Ana telung tingkat kekurangan:

• Kekurangan sithik: Kekurangan kalium entheng dumadi nalika wong duwe tingkat getih 3-3.5 mmol / l. Biasane gejala ora dirasakake.

• Cacat moderat: Iki kedadeyan ing 2.5-3 mmol / l. Gejala kalebu kram, nyeri otot, kekirangan lan rasa ora nyaman.

• cacat abot: Iki kedadeyan ing tingkat kurang saka 2.5 mmol / l. Gejala kasebut yaiku denyut jantung lan stroke sing ora teratur.

Apa Kekurangan Kalium?

Hipokalemia, utawa kurang kalium kaya sing kita kenal, tegese tingkat kalium sing sithik banget ing getih. Ginjel ngontrol tingkat kalium awak lan mesthekake yen diekskresi liwat urin utawa kringet.

Apa sing Nimbulake Kekurangan Kalium?

Kita bisa kelangan akeh kalium liwat cipratan, kringet, utawa gerakan usus. Yen kita ora entuk cukup kalium saka panganan lan tingkat magnesium uga kurang, kekurangan kalium bisa kedadeyan. 

Kadhangkala disebabake kahanan liyane lan kedadeyan minangka efek samping saka sawetara obat. Kondisi sing bisa nyebabake kekurangan kalium kalebu:

• Sindrom Bartter, kelainan ginjel genetik langka sing nyebabake ketidakseimbangan uyah lan kalium
• Sindrom Gitelman, kelainan ginjel genetik langka sing nyebabake ketidakseimbangan ion ing awak
• Sindrom Liddle, penyakit langka sing nyebabake kekurangan kalium
• Sindrom Cushing, kondisi langka amarga paparan kortisol sing suwe
• Panggunaan diuretik
• nggunakake laxatives kanggo dangu
• penisilin dosis dhuwur
• ketoacidosis diabetes
• Kekurangan magnesium
• masalah kelenjar adrenal
• Ora cukup dipakani
• panyerepan kurang
• hipertiroidisme
• katekolamin mundhak kaya serangan jantung
• COPD lan panandhang asma Obat-obatan kayata insulin lan agonis beta 2 digunakake kanggo
• keracunan barium
• kekurangan kalium sacara genetis

Gejala Kurang Kalium

Yen tingkat kalium mudhun ing awak, iki diwujudake kanthi sawetara gejala. Gejala kekurangan kalium kalebu:

• Kekirangan lan lemes: kesel lan kesel Iki minangka gejala pisanan kekurangan kalium. Otot ora bisa kerja amarga minangka mineral sing ngatur kontraksi otot.
• Kram otot lan spasme: kram ototnuduhake kontraksi otot dadakan lan ora bisa dikendhaleni lan kedadeyan nalika tingkat kalium ing getih kurang.
• masalah pencernaan: Masalah pencernaan bisa duwe macem-macem sebab. Salah sijine yaiku kekurangan kalium. Kalium ngirim sinyal menyang otot ing saluran pencernaan otak. Sinyal kasebut ngaktifake kontraksi ing saluran pencernaan lan ngrangsang panganan supaya bisa dicerna. Nalika tingkat kalium ing getih kurang, otak ora bisa ngirim sinyal kanthi efektif. Panganan alon-alon abuh ve constipation kayata masalah pencernaan. 
• jantung palpitasi: Apa sampeyan tau ngrasakake jantung sampeyan luwih cepet? Perasaan iki minangka palpitasi jantung lan salah sawijining panyebabe yaiku kekurangan kalium. Aliran kalium mlebu lan metu saka sel jantung mbantu ngatur denyut jantung. Yen tingkat kalium ing getih kurang, aliran iki owah, nyebabake jantung palpitasi. 
• Nyeri otot lan kaku: Kalium ngatur aliran getih menyang otot. Ing kekurangan kalium, pembuluh getih bisa sempit lan aliran getih menyang otot diwatesi. Dadi kurang oksigen menyang otot, sing nyebabake rusak lan rusak. Akibaté, gejala kayata kaku otot lan nyeri.
• Tingling lan mati rasa: Nalika tingkat kalium ing getih mudhun, sinyal saraf bisa dadi luwih ringkih, nyebabake tingling lan mati rasa.
• Kesulitan ambegan: Kekurangan kalium sing abot nyebabake angel ambegan. Iki amarga kalium ngirimake sinyal sing ngrangsang paru-paru kanggo ngembangake. Nalika tingkat kalium ing getih kurang banget, paru-paru ora berkembang lan kontraksi kanthi bener. Iki nyebabake sesak ambegan.
• Owah-owahan spiritual: Kekurangan kalium nyebabake kesel mental lan mental. Nalika tingkat kalium ing getih kurang, sinyal otak bisa diganggu.

Perawatan Kurang Kalium

• suplemen kalium

Ora dianjurake kanggo njupuk pil kalium sing over-the-counter. Panaliten nuduhake manawa njupuk kalium kanthi dosis dhuwur bisa ngrusak usus lan malah nyebabake denyut jantung sing ora normal. Nanging, suplemen kalium bisa dijupuk kanthi saran saka dokter.

• Mangan panganan sing sugih kalium

Diet sing sugih kalium bakal nyegah lan malah nambani kekurangan kalium ing awak. Dokter bakal nuntun sampeyan carane mangan. 

Apa Keluwihan Kalium?

Kalium sing berlebihan, uga disebut hiperkalemia, yaiku tingkat kalium sing dhuwur banget ing getih.

Kalium minangka elektrolit kanthi muatan positif. Elektrolit minangka mineral sing kanthi alami duwe muatan positif utawa negatif nalika larut ing banyu utawa cairan awak liyane kayata getih. Iku mbantu kanggo nindakake daya listrik ing awak kang mbantu awak kanggo fungsi. 

Kalium dipikolehi saka panganan sing kita mangan. Biasane, ginjel mbusak kalium sing berlebihan liwat urin. Nanging yen akeh banget kalium ing awak, ginjel bisa uga ora bisa ngetokake kabeh lan bakal nglumpukake ing getih. Kakehan kalium ing getih ngrusak jantung. Palpitation Bisa nyebabake rasa lara utawa malah kena serangan jantung. 

Gejala Keluwihan Kalium

Hiperkalemia entheng biasane asimtomatik. Gejala asring teka lan lunga. Iku develops mboko sithik liwat minggu utawa sasi. Gejala hiperkalemia ringan kalebu:

• Nyeri weteng
• Diare
• Mual lan muntah

Tingkat kalium sing mbebayani banget mengaruhi jantung. Iku nyebabake masalah dadakan lan ngancam nyawa. Gejala hiperkalemia abot kalebu:

• nyeri dada
• Deg-degan jantung
• Aritmia (denyut jantung sing ora teratur, cepet)
• Kekirangan otot utawa mati rasa ing perangan awak

Apa Nimbulaké Keluwihan Kalium?

Penyebab hiperkalemia sing paling umum yaiku penyakit ginjel. Penyakit ginjel ngrusak ginjel, sing tegese ora nyaring sampah saka getih kaya sing dikarepake. Penyebab hiperkalemia saliyane penyakit ginjel kalebu:

• njupuk suplemen kalium dosis dhuwur
• Njupuk obat-obatan sing nyandhet kemampuan ginjel kanggo ngetokake kalium, kayata sawetara obat sing nambani tekanan darah tinggi.

Hiperkalemia abot dumadi kanthi tiba-tiba. Bisa nyebabake owah-owahan sing ngancam nyawa ing jantung sing nyebabake serangan jantung. Yen ora diobati, sanajan hiperkalemia sing entheng bisa ngrusak jantung sajrone wektu.

Perawatan Kalium Keluwihan

Keluwihan kalium diobati miturut tingkat kalium ing getih. Pilihan perawatan bisa uga kalebu:

• diuretik: Diuretik nyebabake luwih akeh elektrolit kayata natrium lan kalium diekskresi. Iki nyedhiyakake urination sing kerep.
• Panggunaan obat: Pangobatan tekanan getih lan sawetara obat liyane bisa nambah tingkat kalium. Mungkasi utawa njupuk obat sing beda bisa nyuda tingkat kalium ing getih. Dokter bakal nemtokake owah-owahan obat sing bakal ditindakake.
• Perawatan intravena (IV).: Yen tingkat kalium dhuwur banget ing awak, cairan diwenehake liwat vena. Iki minangka infus kalsium glukonat IV sing mbantu nglindhungi jantung. 
• Dialisis: Dialisis bisa uga dibutuhake yen gagal ginjel. Dialisis mbantu ginjel mbusak kalium sing berlebihan saka getih.

Referensi: 1, 2, 3, 4