woh pomeloIki minangka woh jeruk Asia sing padha karo grapefruit. jeneng ilmiah Jeruk maksimal lan dianggep minangka leluhur saka grapefruit.
Wujudipun kados tetesan air mata, dagingipun ijo utawi kuning, lan kulitipun kandel lan pucet. Bisa nganti ukuran melon utawa luwih gedhe.
woh pomelo, jeruk bali Rasane kaya, nanging luwih manis. Isine macem-macem vitamin, mineral lan antioksidan. Bisa nambah kekebalan, ningkatake kesehatan pencernaan, lan njaga bobot awak.
Jeruk baliBiasane digunakake kanggo nambani masalah gastrointestinal, batuk, lan demam.
Apa Pomelo?
woh pomeloBentuke teardrop lan luwih manis tinimbang grapefruit. mandarin Iku banget jus lan landhep. Dikira asale saka China sekitar 100 SM.
woh pomeloLapisan njaba kandel lan alus, bisa gampang dikupas. Bagean daging ing njero ana macem-macem warna saka kuning nganti jambon nganti abang. Woh sing tuwuh ing wit jeruk tuwuh ing mangsa panas lan ing iklim tropis.
Nilai Gizi Pomelo
Woh ngandhut macem-macem vitamins lan mineral, uga apik banget vitamin C punika sumber. siji pomelo dikupas (udakara 610 gram) nduweni kandungan nutrisi ing ngisor iki:
Kalori: 231
Protein: 5 g
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 59 g
Serat: 6 gram
Riboflavin: 12,6% saka Nilai Saben (DV)
Tiamin: 17.3% saka DV
Vitamin C: 412% saka DV
Tembaga: 32% saka DV
Kalium: 28% saka DV
Uga mbantu ngatur keseimbangan cairan lan tekanan getih. kalium Uga sugih ing vitamins lan mineral liyane, kalebu Uga ngemot jumlah vitamin lan mineral liyane sing luwih cilik.
Apa Manfaat Buah Pomelo?
Ngandhut serat sing dhuwur
a pomeloNyedhiyakake 6 gram serat. Umume wong kudu entuk paling sethithik 25 gram serat saben dina, lan woh iki sampurna kanggo nyukupi kabutuhan serat.
Utamane sugih ing serat sing ora larut, sing mbantu nambah akeh ing bangkekan lan nyegah konstipasi.
Serat pangan uga dadi sumber pangan kanggo bakteri sehat ing usus.
Apa woh pomelo ilang bobot?
Iku mbantu kanggo ilang bobot. Siji dikupas pomelo (kira-kira 610 gram) nyedhiyakake 230 kalori, yaiku jumlah sing relatif murah kanggo panganan sing akeh banget.
Mangan panganan sing kurang kalori mbantu sampeyan tetep kenyang kanthi kalori sing luwih sithik. Kajaba iku, pomelo Isine protein lan serat, loro-lorone nggawe sampeyan kenyang luwih suwe.
Sugih ing antioksidan
pomelo woh tropisIki dikempalken karo antioksidan sing bisa mbantu nyegah lan mbalikke karusakan sel sing disebabake dening radikal bebas.
Radikal bebas minangka senyawa sing ditemokake ing lingkungan lan panganan. Nalika akumulasi ing awak ing tingkat sing dhuwur, bisa nyebabake masalah kesehatan lan penyakit kronis.
Jeruk baliIki minangka sumber vitamin C sing apik, antioksidan sing kuat, nanging uga ngemot akeh senyawa antioksidan liyane.
Antioksidan utama ing woh, loro-lorone jeruksing umum ditemokake yaiku naringenin lan naringin.
Kajaba iku, antioksidan anti-inflamasi ditemokake ing tomat. lycopene Isine. Mupangat anti-tuwa lan kesehatan jantung woh iki amarga kandungan antioksidan sing dhuwur.
Mupangate kanggo kesehatan jantung
Jeruk baliIki nambah kesehatan jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida, loro lemak getih sing ana gandhengane karo penyakit jantung.
Sinau 21 dina ing tikus nuduhake yen konsentrasi ekstrak pomelo nemokake yen suplemen karo cedarwood nyuda tingkat trigliserida nganti 21%, total kolesterol nganti 6%, lan kolesterol LDL (ala) nganti 41%.
Sampeyan ora kudu mangan woh iki yen sampeyan njupuk obat statin kanggo kolesterol dhuwur. kaya grapefruit, pomelo Uga ngandhut senyawa sing disebut "furanocoumarin" sing bisa mengaruhi metabolisme statin.
Nduweni sifat anti-tuwa
Amarga isi antioksidan sing dhuwur, nuduhake efek anti-tuwa.
Antioksidan, kalebu vitamin C, mbantu nyegah karusakan kulit sing disebabake dening radikal bebas sing mbebayani, sing ndadekake katon luwih enom.
Uga, kulit pomeloMinyak atsiri sing dipikolehi saka nanas sugih antioksidan lan bisa nyuda produksi melanin ing kulit, sing mbantu nyegah perubahan warna lan bintik srengenge.
Woh kasebut nduweni sipat antibakteri lan antijamur, nanging umume riset babagan efek kasebut kulit pomelopenting lengo padha digunakake.
Ing panaliten tabung tes, minyak pati pomelo kalem pertumbuhan bakteri ing lensa kontak alus.
Ing panaliten liyane, minyak pati pomelojamur sing bisa ngasilake neurotoksin sing mbebayani Penicillium expansumWis diamati mateni luwih efektif tinimbang minyak jeruk, lemon utawa lemon.
Woh kasebut bisa uga duwe sawetara sifat antibakteri lan antijamur.
Amarga lenga atsiri ana ing konsentrasi dhuwur, mula ora bisa dijupuk kanthi lisan lan kudu diencerake kanthi tepat sadurunge ditrapake ing kulit.
Nglawan sel kanker
Woh kasebut mbantu mateni sel kanker lan nyegah panyebaran kanker.
Sinau ing tikus ekstrak kulit pomeloDheweke nemokake manawa bisa nyuda pertumbuhan tumor, nguatake sistem kekebalan, lan mateni sel kanker.
Sinau sing padha pomelo diamati yen ekstrak sing digawe saka godhong mateni sel kanker kulit ing tikus.
Kajaba iku, naringenin, salah sawijining antioksidan utama woh, wis ditampilake bisa mateni sel kanker prostat lan pankreas lan alon nyebarake kanker paru-paru ing studi tabung uji.
Nguatake kekebalan
woh pomeloIku sugih ing vitamin C. Vitamin C tumindak minangka antioksidan lan nyerang radikal bebas, nambah pembunuhan mikroba lan fagositosis.
Uga bisa nambani lan nyegah infeksi sistemik lan akeh masalah pernapasan. Amarga mangan pomelombenakake sistem imun.
Bisa mbantu pencernaan
Jeruk bali Iki nyedhiyakake isi serat sing dhuwur. Serat diet mbantu njaga gerakan usus normal, nyegah konstipasi lan nyegah wasir.
Mbenakake kesehatan balung
Jeruk baliIsine mineral kayata kalsium, wesi, tembaga, seng, mangan. Mineral kasebut penting kanggo ningkatake lan njaga kesehatan balung.
Ngatur tekanan getih
jus pomelongandhut kalium, nutrisi penting kanggo ngatur tekanan getih. Kalium minangka vasodilator sing ngeculake ketegangan ing pembuluh getih kanggo njaga tekanan getih. wengi ngombe jus pomelo ve mangan pomeloMbantu njaga tekanan getih ing kontrol lan nyegah hipertensi.
Nyegah cramps
Kekurangan cairan, dehidrasi lan kekurangan elektrolit (kayata natrium, kalium, lan magnesium) minangka panyebab utama kram otot.
Jeruk bali Iki minangka sumber kalium sing sugih. Amarga, ngombe jus pomelo Sampeyan bisa nyedhiyakake awak kanthi cairan lan elektrolit sing dibutuhake kanggo nyegah kram otot.
Nglindhungi kesehatan gusi
woh pomelo Iki minangka sumber vitamin C (asam askorbat). Kekurangan asam askorbat gingivitis pembangunan ditemokake sing digandhengake karo Mulane, kanggo ngiyataken gusi lan njaga masalah dental ing teluk. pomelo Sampeyan bisa mangan.
Manfaat Rambut Pomelo
Jeruk bali Iku sugih ing seng, wesi lan sawetara mineral kayata vitamins A, B6, B12 lan E. Kabeh nutrisi lan mineral kasebut mbantu ningkatake kesehatan rambut.
Carane mangan pomelo?
Woh-wohan bisa dipangan seger utawa garing. Woh pomelo garingAmarga gula asring ditambahake, kalori luwih dhuwur tinimbang sing seger.
Jeruk baliKanggo ngupas woh, potong udakara 2,5 cm saka ujung sing runcing. Banjur nggawe notches watara diameteripun menyang cangkang kandel. Nggunakake notches iki, copot bagean babakan dening bagean.
Sawise ngupas kulit, sampeyan bisa kanthi gampang ngiris woh-wohan sing isih ana.
Woh kasebut bisa dipangan dhewe minangka cemilan utawa digunakake minangka pengganti woh jeruk liyane ing sawetara resep.
Kemungkinan Interaksi Obat
Jeruk baliBisa berinteraksi karo sawetara obat sing duwe aktivitas antikanker, antihipertensi, antikoagulan, lan sitokrom P450. Wong sing nggunakake obat apa wae kudu takon dhokter sadurunge ngonsumsi woh iki.
Wong sing alergi jeruk mangan pomelokudu nyingkiri.
Minangka asil;
woh pomeloIku woh banget nutritious sing kurang kalori lan dikemas karo vitamins, mineral lan antioksidan. Uga ngandhut serat lan protein, sing bisa mbantu sampeyan kenyang luwih suwe.
