Ana luwih saka 500 varieties lan woh passion utawa woh markisa uga disebut woh markisa Wis dikonsumsi nganti atusan taun. Biasane warnane wungu lan mirip karo jeruk bali. Nduweni daging sing padhet lan jus lan njerone kalebu wiji. Woh kasebut nduweni rasa kecut.
woh markisa, mbantu nambani diabetes, lan malah mbantu nyegah kanker lan atritis.
Isi serat sing dhuwur uga ningkatake kesehatan pencernaan. Woh ngandhut antioksidan sing ngatur tekanan getih lan ndhukung kesehatan jantung.
Apa Passion Fruit?
woh markisa, jinis markisa Bunga gairah iku wohing wit anggur. woh markisaIki minangka berkah kanggo diabetes amarga indeks glikemik sing sithik lan isi serat sing dhuwur.
Serat uga ningkatake kesehatan pencernaan. Kajaba iku, markisa ngandhut antioksidan sing ningkatake kekebalan lan nglawan macem-macem kanker.
Wiji kasebut uga bisa dipangan, nanging wiji kasebut nduweni rasa kecut lan asam.
Nilai Gizi Buah Markisa
NUTRIEN
NILAI NUTRITIF
RDI PERSEN
energi
Kcal 97
% 5
karbohidrat
23,38 g
% 18
protein
2.20 g
% 4
Total lemak
0,70 g
% 3
Kolesterol
0 mg
0%
serat pangan
10.40 g
% 27
VITAMIN
folat
14 .g
% 3
niacin
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Vitamin B 2
0.130 mg
% 10
tiamin
0.00 mg
0%
vitamin A
1274 IU
% 43
vitamin C
30 mg
% 50
Vitamin E
0,02 .g
<1%
vitamin K
0.7 mg
% 0.5
ELEKTROLIT
sodium
0 mg
0%
kalium
348 mg
% 7
MINERAL
calcium
12 mg
% 1.2
tembaga
0,086 mg
% 9.5
wesi
1,60 mg
% 20
Magnesium
29 mg
% 7
fosfor
68 mg
% 10
Selenium
0,6 .g
% 1
seng
0,10 .g
% 1
NUTRIEN HERBAL
Karoten-ß
743 .g
-
crypto-xanthine-ß
41 .g
-
Lycopene
0 .g
-
Apa gunane buah markisa?
Mbantu nambani diabetes
Indeks glikemik (GI) sing sithik lan isi serat sing dhuwur saka woh kasebut migunani kanggo pasien diabetes. Woh-wohan uga ngandhut serat, jinis serat sing nggawe sampeyan kenyang tanpa nambah asupan kalori. pektin Iku uga sugih ing syarat-syarat
Gula ing woh kasebut alon-alon diserap menyang aliran getih, nyegah lonjakan lan tetes gula sing tiba-tiba lan cetha.
Studi, woh markisaIki nuduhake manawa bisa digunakake minangka suplemen diet kanggo perawatan diabetes amarga potensial hipoglikemik.
Woh-wohan uga bisa nurunake tingkat kolesterol serum lan nambah fungsi insulin (nyuda resistensi insulin).
woh markisaKebak antioksidan sing nglawan radikal bebas sing nyebabake kanker. Uga ngandhut vitamin A, flavonoid lan senyawa fenolik liyane sing mbantu nyegah kanker.
Senyawa ing woh iki yaiku chrysin, sing nuduhake aktivitas anti-kanker. woh markisaPiceatannol, senyawa penting liyane ing , wis ditemokake kanggo mateni sel kanker kolorektal.
woh markisa Uga ngandhut vitamin C. Antioksidan paling kuat vitamin C Numpes radikal bebas ing awak lan nyegah penyakit kayata kanker.
Ngatur tekanan getih lan nglindhungi jantung
woh markisaIku sugih ing kalium, mineral penting sing ngatur tingkat tekanan getih. Iku relaxes pembuluh getih lan nambah aliran getih. Iki nyuda tension jantung lan nambah kesehatan jantung sakabèhé.
Sing penting, gerakan ngliwati membran awak umume mung diidini liwat saluran sing diatur dening kalium - alasan liyane kenapa mineral iki penting banget.
Sinau Amerika ekstrak kulit markisanyatakake yen bisa digunakake minangka obat kanggo hipertensi.
woh markisa Piceatannol ing njero mbantu nyuda tekanan getih, miturut panaliten.
Nguatake kekebalan
woh markisaIsine vitamin C, karoten lan cryptoxin, sing mbantu nguatake sistem kekebalan awak.
Vitamin C uga ngrangsang aktivitas sel getih putih, sing tegese sistem kekebalan sing luwih kuat lan nyegah penyakit umum.
Mbenakake kesehatan pencernaan
woh markisaIki minangka sumber serat sing apik, dadi tambahan sing cocog kanggo diet sing ramah pencernaan.
Loro-lorone pulp lan kulit woh ngemot serat larut banyu, sing tumindak minangka laxative lan nambah gerakan usus.
Serat diet iki mbantu nyegah konstipasi lan malah ngilangi kolesterol sing berlebihan saka arteri lan pembuluh getih.
Mbenakake kesehatan otak lan nyuda kuatir
saka perkembangan otak woh markisaKalium lan folat sing tanggung jawab. Sing pertama nambah aliran getih lan kognisi, dene sing terakhir nyegah Alzheimer lan penurunan kognitif.
Sawetara sumber nyatakake yen passionflower bisa mbantu nyuda kuatir. Woh ngandhut antioksidan sing nglawan inflamasi. Bisa uga duwe efek sing rada santai ing kuatir
nguwatake balung
Dadi sugih ing mineral kayata magnesium, kalsium, wesi lan fosfor, mbantu nyegah penyakit balung. Mineral njaga kapadhetan balung lan malah nyegah osteoporosis.
Studi, ekstrak kulit markisasaka atritis Uga wis ditampilake duwe sipat anti-inflamasi sing bisa digunakake kanthi apik kanggo ngredhakaké gejala.
Mbantu nambani penyakit pernapasan
woh markisaCampuran bioflavonoid ing njero duweni efek positif ing sistem pernapasan. Panaliten nuduhake yen ekstrak woh bisa mbantu nyuda asma lan malah batuk.
Ngapikake kualitas turu
Woh kasebut ngandhut senyawa sing nyenengake. Studi, woh markisaIki nuduhake yen digunakake kanggo nambani insomnia lan gelisah.
woh markisaKalium ing njerone nduweni sipat vasodilatasi. Wesi ing woh Tembaga Kerjane paling apik nalika digabungake karo .
Wesi lan tembaga minangka komponen penting sing melu produksi sel getih abang. Nalika jumlah RBC mundhak, getih bisa mili luwih gampang.
Manfaat markisa kanggo wanita ngandhut
woh markisaFolat ing jerone mbantu tuwuh lan perkembangan janin lan nyegah cacat tabung saraf ing bayi. Woh kasebut uga ningkatake kekebalan lan kesehatan balung nalika meteng.
Apa markisa nggawe sampeyan ilang bobot?
Senajan ana sethitik riset babagan iki, sawetara pasinaon nuduhake yen serat ing woh bisa bantuan karo bobot mundhut.
Nyedhiyakake tightening kulit
Woh-wohan minangka panganan sing migunani utamane kanggo kulit. vitamin AIku sumber gedhe saka .
woh markisaAntioksidan liyane sing ditemokake ing jerone - kayata vitamin C, riboflavin lan karoten - ningkatake kesehatan kulit lan nundha tandha-tandha tuwa.
woh markisaIku sugih ing piceatannol, kang bisa duwe efek anti-tuwa.
Nanging, riset konkrit ing wilayah iki diwatesi.
Carane Mangan Passion Fruit?
Cut woh ing setengah karo piso. Mangan njero (kalebu wiji) nganggo sendok.
Membran sing misahake wiji saka cangkang bisa uga asem. Sampeyan bisa sprinkle sawetara gula ing lan mangan.
woh markisa Uga bisa digunakake kanthi cara liya. Sampeyan bisa nyampur karo yoghurt, ditambahake ing salad dressing, lan digunakake ing panganan cuci mulut lan ombenan.
Nanging, aja mangan kulit amarga ngemot glikosida sianogenik (sumber sianida).
Kepiye carane nggawe jus markisa?
Jus saka woh iki, sing nduweni efek pendinginan sing apik, digawe kaya ing ngisor iki;
- Njupuk 5 utawa 6 woh markisa kuning sing mateng.
– Cut woh lengthwise lan nggunakake pucuk sendok kanggo scoop metu daging lan sijine ing blender.
– Tambahake banyu kaping telu banjur blender sedhela supaya wiji ireng pisah karo sele. Sampeyan ngirim ora overmixed, yen wiji bisa crumble.
– Saiki disaring dicampur liwat sieve menyang jug kanggo misahake wiji lan remet metu saben tetes.
- Maneh, tambahake banyu adhem lan gula kaping telu kanggo rasa.
- Tuangake banyu menyang kendi utawa botol banjur adhem. 2 markisa digunakake kanggo nggawe kira-kira 5 lan setengah liter jus.
- Jus iki bisa tahan nganti 5 dina yen disimpen ing kulkas.
Apa Manfaat Jus Markisa?
woh markisa Ngombe jus kasebut nduweni akeh manfaat kanggo kesehatan amarga akeh vitamin lan nutrisi penting liyane.
Segelas mentahan jus woh markisa nyedhiyakake kira-kira 1771 IU vitamin A lan 1035 mcg beta karoten, nalika mentah jus markisa kuning Isine 2329 IU vitamin A lan 1297 mcg beta karoten.
jus woh markisaManfaate kaya ing ngisor iki:
- Kaca jus woh markisa Iku tumindak minangka agen cooling banget. Thanks kanggo rasa adhem sing nyegerake, bisa nambah sensasi kobong ing weteng. Iku mbantu tenang kanthi santai saraf lan pikiran.
- jus woh markisaIki minangka panganan laxative sing mbantu gerakan usus. Iku migunani kanggo wong sing nandhang masalah pencernaan lan constipation.
- jus woh markisaIsine alkaloid sing nyuda tekanan getih, duwe efek sedative lan antispasmodic.
- jus woh markisatanggung jawab kanggo werna kuning lan ungu saka woh beta karoten Iku sugih ing. Iki uga diarani pro-vitamin A amarga diowahi dadi vitamin A ing ati. Minangka antioksidan, mbantu nyegah kanker, penyakit jantung lan tekanan darah tinggi.
- Beta karoten sing ana ing njero ndhukung pangembangan balung lan untu, ndandani jaringan awak lan mupangat mripat, uga nyuda resiko atritis, penyakit Parkinson, infertilitas lan depresi.
- woh markisa vitamin B2, vitamin B6, folat lan kolin sugih ing syarat-syarat Ngombe jus markisa, Vitamin B migunani kanggo kesehatan mental lan fungsi otak, uga ndhukung membran mukus ing sistem pencernaan. Kajaba iku, nyuda tingkat kolesterol lan nambah sirkulasi.
- jus woh markisa, calms syaraf lan mulane ono gunane kanggo insomnia.
- Jus woh iki, sing banget nutrisi lan sehat, bisa nyuda serangan asma. Isine vitamin C, sing mbantu mblokir histamin, sing nyebabake gejala asma.
- Vitamin C minangka antioksidan sing mbantu awak nyegah lan nglawan penyakit lan infeksi. Uga nyepetake penyembuhan tatu kanthi nggampangake ndandani jaringan.
- Uga ngemot akeh mineral kalium. Kalium penting kanggo fungsi normal ginjel lan kontraksi otot, lan utamané migunani kanggo perokok, vegetarian lan atlit.
Apa efek mbebayani saka markisa?
Masalah Sajrone Meteng lan Nyusoni
woh markisa Sanajan bisa migunani sajrone meteng, panliten nuduhake yen ora bisa dikonsumsi kanthi berlebihan nalika meteng utawa nyusoni.
Masalah Sajrone Surgery
Amarga woh bisa ngrangsang sistem saraf pusat, bisa ngganggu anestesi sajrone operasi. Mungkasi ngonsumsi paling sethithik rong minggu sadurunge operasi sing dijadwalake.
Bisa Nimbulake Sindrom Buah Lateks
Wong sing alergi lateks woh markisaSampeyan bisa uga luwih sensitif marang panganan lan ngalami gejala alergi. Mulane, individu kuwi woh markisa konsumsi kudu nyingkiri.
Minangka asil;
woh markisa Iku sugih ing serat, antioksidan, vitamins lan mineral. Bisa mbantu nambani diabetes, ngatur tekanan getih, lan uga nyuda resiko kanker.
