Yen olahraga iku pil, iku bakal dadi salah siji saka pil paling larang tau nemokke. Keuntungan saka olahraga ajeg kesehatan lan utamané bobot mundhut. Nduweni akeh keuntungan kanggo kesehatan, saka nambah swasana ati nganti nyegah sawetara penyakit sing mateni.
Keuntungan saka olahraga ajeg
saiki keuntungan saka olahraga biasaAyo ndeleng…
Apa mupangate olahraga kanthi rutin?
Latihan rutin mbantu ngilangi bobot kanthi nyepetake pembakaran kalori.
Iku menehi energi kanthi nambah kekuatan otot.
Iku mbantu turu luwih apik.
Iku migunani kanggo kesehatan kulit.
Iku ndhukung kesehatan otot lan balung.
Ngurangi risiko penyakit kronis.
Iku nambah memori kanthi nambah fungsi otak.
Iku nyuda pain.
Iku nambah daya seksual.
Iki nyedhiyakake postur jejeg.
Iku menehi tampilan estetis.
Iku tundha tuwa.
Iki nyedhiyakake oksigen menyang otak lan kabeh organ.
Iku menehi kontrol nesu.
Iku ndadekake urip supaya.
Iku ningkataké mangan sehat.
Iku nglindhungi jantung.
Iku ngatur tekanan getih lan kolesterol.
depresi, kaku lan rasa kuwatir Iku apik kanggo kelainan.
Iku nyegah resorpsi balung.
Iku apik kanggo joints.
Iku apik kanggo hip, dhengkul, utomo, pinggul, bali lan gulu pain.
Iku nggampangake ambegan.
Saran kanggo nggawe olah raga biasa dadi pakulinan
Keuntungan saka olahraga ajegkita ngerti saiki. Dadi, kepiye carane nggawe olahraga dadi kebiasaan? Priksa saran ing ngisor iki kanggo nggawe proses iki luwih gampang.
Miturut panaliten, wong sing olahraga ing wayah esuk dibandhingake karo sing nindakake ing wayah awan; ndadekake olahraga luwih dadi pakulinan.
Uga, kegiatan ing wayah esuk mbantu ngobong lemak luwih akeh. Turu ing wektu sing padha saben wengi, tangi ing wektu sing padha saben esuk lan olahraga kanthi cara sing pas.
terus nem minggu
Dikenal yen paling sethithik 21 dina kanggo prilaku dadi pakulinan - nanging iki ora luwih saka argumentasi - Kanggo nggawe olahraga dadi pakulinan.Wektu sing bisa ditindakake diwilang enem minggu.
Ing pungkasan periode iki, sampeyan bakal weruh owah-owahan ing awak lan sampeyan ora pengin bali menyang lawas. Tansah olahraga kanggo enem minggu, banjur bakal dadi pakulinan.
Nindakake kegiatan sing sampeyan tresnani
Supaya olahraga dadi pakulinan, kegiatan iki kudu nggawe sampeyan seneng lan ora perlu. Kanggo iki, nemtokake jinis olahraga sing cocog karo sampeyan utawa sing sampeyan seneng.
Kerja karo kanca-kanca saklompok
Yen sampeyan olahraga karo kanca-kanca utawa klompok, bakal luwih angel nyerah. Saingan karo kanca kanggo olahraga utawa ilang bobot. Saingan sing manis ora ngrugekake, malah menehi motivasi.
nglakoni sing gampang
Milih dalan sing angel mesthi nggawa bosen lan nyerah. Tinimbang menyang gym sing adoh, pilih sing luwih cedhak. Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo nindakake iki, olahraga ing comfort saka ngarep. Inggih; Sampeyan nemtokake ngendi, kapan lan carane olahraga.
Yen sampeyan nindakake akeh olahraga nalika sampeyan anyar ing olahraga, sampeyan bisa ndeleng gejala kayata lemes lan nyeri otot. Aja kakehan ing olahraga. Aja olahraga tanpa pemanasan lan nambah dosis latihan kanthi bertahap.
Dadi sosial
Gabung karo grup olahraga ing jaringan sosial. Nuduhake latihan sing sampeyan lakoni lan ngrungokake pengalaman lan sarane.
Nyetel gol sing bisa digayuh
Alasan paling gedhe wong gagal amarga dheweke nemtokake tujuan sing ambisius. Setel kritéria apa sing bisa ditindakake. Sing luwih akeh sampeyan nindakake, luwih akeh motivasi sampeyan lan luwih seneng sampeyan tetep olahraga.
menehi pangarep-arep dhewe
Ganjaran nambah motivasi saben wong. Ganjarane dhewe nalika sampeyan entuk gol sing sampeyan aturake. Nggawe olahraga nyenengake. Kahanan sing nyenengake tansah dadi pakulinan.
