Cammu utawa Myrciaria dubiaIku woh asem sing katon kaya cherry. Iki minangka woh asli saka alas udan Amazon, nanging wis wiwit dikonsumsi ing saindenging jagad amarga keuntungan kesehatan saya tambah dikenal lan populer.
Taze woh camu camu Rasane kecut banget mula biasane dikonsumsi ing bentuk bubuk, pil utawa suplemen kayata jus.
tanduran camu camuIki dianggep minangka panganan super amarga kandungan nutrisi tartamtu lan senyawa tanduran sing kuat, utamane vitamin C.
Apa Camu Camu?
Myrciaria dubia utawa camu camuminangka wit grumbul asli saka wilayah Amazon. Wit kasebut ngemot woh-wohan abang bunder sing ngemot vitamin C lan woh-wohan iki digunakake ing pirang-pirang campuran obat lokal.
woh camu camuNduweni panggunaan terapeutik potensial lan diisi nutrisi penting kaya vitamin C lan antioksidan.
Nilai Gizi Woh Camu Camu
CammuNawakake gabungan kuat fitokimia, mineral lan asam amino kayata leucine lan valine. Uga ngemot kira-kira 355 mikrogram karotenoid.
woh camu camuIki minangka karotenoid utama, bebarengan karo lutein, beta-karoten, lan zeaxanthin.
100 gram panganan buah camu camu isine kaya ing ngisor iki:
0.4 gram protein
0.2 gram lemak
2145 miligram vitamin C (3575 persen DV)
2.1 miligram mangan (106% DV)
0.2 miligram tembaga (10 persen DV)
0.5 miligram wesi (3 persen DV)
12.4 miligram magnesium (3 persen DV)
15.7 miligram kalsium (2 persen DV)
83.8 miligram kalium (2 persen DV)
0.4 miligram seng (2 persen DV)
Apa Manfaat Buah Camu Camu?
Dhuwur ing Vitamin C
woh iki vitamin C sugih ing Vitamin C nduweni peran penting ing awak kita.
Contone, mbantu ngedongkrak sistem kekebalan lan perlu kanggo pambentukan kolagen, protein sing ndhukung kulit, balung lan otot.
Uga tumindak minangka antioksidan kuat lan nglindhungi sel saka molekul ora stabil disebut radikal bebas.
Nalika radikal bebas minangka prodhuk sampingan normal saka fungsi seluler, akeh banget radikal bebas sing bisa dibentuk minangka akibat saka stres utawa nutrisi sing kurang.
Nalika radikal bebas sing berlebihan ing awak, bakal nyebabake kondisi sing disebut stres oksidatif, sing ana hubungane karo kondisi kronis kayata diabetes, penyakit jantung lan kanker.
Mangan panganan sing sugih antioksidan kaya vitamin C mbantu nyegah stres oksidatif lan nglawan karusakan radikal bebas.
woh camu camu100 gram ngandhut 3 gram vitamin C. Nanging, amarga rasa asem sing kuwat, mula arang dipangan seger lan umume kasedhiya ing bentuk bubuk.
Amarga ora ana banyu ing bubuk, ngandhut luwih akeh vitamin C saben gram dibandhingake karo woh seger.
Miturut informasi nutrisi produk, 1 sendok teh bubuk camu camuNyedhiyakake 5 gram vitamin C.
Ngandhut antioksidan kuat
Woh iki nduweni kapasitas antioksidan sing nyengsemake, bebarengan karo akeh senyawa kuat kayata anthocyanin lan antioksidan flavonoid, kalebu asam ellagic.
CammuwohIsi antioksidan sing dhuwur ngrusak radikal bebas sing kawangun banget ing perokok lan nyebabake stres oksidatif.
Ing panaliten 20 minggu saka 1 wong sing ngrokok, 1.050 ml sing ngemot 70 mg vitamin C saben dina digunakake. jus camu camu Sing ngombe sacara signifikan nyuda stres oksidatif lan tandha inflamasi kayata protein C-reaktif (CRP).
Kajaba iku, ora ana owah-owahan ing tandha kasebut ing klompok plasebo sing njupuk tablet vitamin C. iki, woh camu camunuduhake yen kombinasi antioksidan liyane ing
Nglawan inflamasi
Woh iki efektif kanggo nyuda inflamasi ing awak. Peradangan kronis duweni pengaruh negatif marang kesehatan sel lan nyebabake kahanan kayata kanker, penyakit jantung lan penyakit otoimun.
woh camu camuNgandhut asam ellagic, antioksidan sing nyandhet enzim aldose reduktase sing nyebabake inflamasi. Wiji woh iki uga ngandhut senyawa anti-inflamasi sing kuat.
Ndhukung sistem kekebalan lan kesehatan usus
CammuBisa ngemot 60 kaping luwih vitamin C saka jeruk lan 56 kaping luwih saka linglang. Woh iki nyedhiyakake awak karo nutrisi penting sing dibutuhake kanggo nambani masalah kaya selesma utawa flu.
woh camu camuNutrisi ing jerone ndhukung kesehatan usus. Panaliten kewan 2018 nemokake manawa woh bisa nyegah obesitas kanthi ngowahi mikrobiota usus kanthi positif (sing ana gandhengane karo fungsi kekebalan) lan nambah pengeluaran energi.
CammuMupangat kanggo ati kanthi macem-macem cara kanthi kandungan antioksidan lan fitokimia sing kuwat. Isi vitamin C sing dhuwur utamane penting kanggo kemampuan kanggo ningkatake kesehatan ati.
mbenakake swasana ati
woh camu camuTingkat vitamin C sing dhuwur bisa mbantu otak ngasilake serotonin luwih akeh, sing nambah swasana ati. Pasinaon nuduhake yen wong sing kurang vitamin C rumangsa luwih depresi.
Mbenakake kesehatan lisan lan gusi
Thanks kanggo antioksidan kuat lan komponen antivirus saka woh, camu camuAntarane keuntungan saka gingivitis kayata perang nglawan penyakit gusi.
Panaliten wis nuduhake manawa obat-obatan sing sugih antioksidan mbantu nyuda radikal bebas, sing dadi faktor inflamasi sing nyebabake perkembangan masalah kesehatan gingival lan periodontal.
Ndhukung kesehatan jantung
Inflamasi minangka panyebab utama akeh penyakit sing ana gandhengane karo umur kayata penyakit jantung, diabetes, Alzheimer lan atritis.
woh camu camuIku mbantu nglindhungi jantung lan arteri saka thickening lan hardening (faktor risiko penyakit jantung), nalika uga nambah tingkat gula getih lan respon insulin.
Panaliten ing taun 2018 nemokake manawa woh kasebut bisa nambah vasodilatasi lan tekanan getih ing wong diwasa enom.
Nglindhungi kesehatan mripat
woh camu camudadi luwih umum karo tambah umur degenerasi makula Uga bisa duwe efek positif ing masalah mripat kayata
Vitamin C lan nutrisi penting liyane bisa nyuda kemajuan degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur lan ketajaman visual.
Carane Mangan Woh Camu Camu
Woh iki asem banget lan umume wong ora pengin mangan woh iki mung amarga rasane. Iki dikonsumsi ing wangun puree, pulp utawa jus buah lan manis.
Wêdakakêna woh iki minangka wangun sing paling populer. Nalika jus woh dibuwang kanthi cara iki, konsentrasi mundhak lan umur simpan luwih dawa.
bubuk camu camu; smoothieBisa ditambahake ing oats, muesli, yogurt lan salad dressing. Digabungake karo rasa liyane nutupi rasa kecut lan nggawe rasa luwih enak.
Saliyane formulir kasebut, ekstrak camu camu lan suplemen konsentrasi.
Apa cilaka Camu Camu?
woh camu camuPotensi cilaka ana hubungane karo kandungan vitamin C sing dhuwur. Mung 1 sendok teh (5 gram) camu camu nyedhiyakake 760 mg vitamin C, yaiku 682% saka RDI kanggo nutrisi iki.
Limit Upper Tolerable (TUL) kanggo vitamin C yaiku 2.000 mg saben dina. Jumlah kurang saka iki aman kanggo umume wong.
Konsumsi vitamin C sing berlebihan bisa nyebabake gangguan pencernaan kayata diare lan mual. Gejala kasebut biasane mundhak nalika asupan vitamin C dikurangi.
Vitamin C nambah panyerepan wesi, supaya wong sing kakehan wesi - kayata hemochromatosis - camu camu kudu nyingkiri mangan.
Yen sampeyan ngetutake jumlah sing disaranake, mesthine ora bakal entuk akeh vitamin C. Uga, yen sampeyan lagi ngombe obat, bubuk camu camu Disaranake takon dhokter sadurunge njupuk suplemen utawa suplemen.
Insomnia lan mundhut napsu
Studi, woh camu camuIku nyatakake yen nambah tingkat serotonin awak. Serotonin penting kanggo ngatur swasana ati lan napsu. Iki minangka neurotransmitter sing ngandhani otak yen sampeyan luwe.
Tingkat serotonin sing sehat bisa nyuda depresi, ningkatake swasana ati, lan nggawe sampeyan luwih seneng, nanging kakehan uga bisa nyebabake efek negatif kayata insomnia lan mundhut napsu. Iki bisa nyebabake akeh masalah yen kedadeyane kanggo wektu sing suwe.
Minangka asil;
hem woh camu camu Kaloro wiji kasebut sugih nutrisi lan antioksidan kuat, kalebu vitamin C lan flavonoid.
Pasinaon nuduhake yen woh iki nglawan inflamasi lan efektif kanggo nyuda gula getih lan tekanan getih.
Senadyan rasa seger banget kecut, bisa dikonsumsi minangka bubuk utawa konsentrat.
