Apa Intoleransi Fruktosa? Gejala lan Perawatan

Alergi lan intoleransi panganan minangka konsep sing saya krungu akhir-akhir iki. alergi kacang, intoleransi gluten, intoleransi laktosa Minangka ... 

Kita bubar nemoni sensitivitas sing wiwit mlebu ing urip kita. Iki kedadeyan ing wong sing ora bisa nyerna permen, woh, es krim lan sawetara ombenan. intoleransi fruktosa...

intoleransi fruktosaIki kedadeyan nalika sel ing permukaan usus ora bisa ngrusak fruktosa kanthi efisien.

Fruktosa minangka gula prasaja, monosakarida, umume kasusun saka woh-wohan lan sawetara sayuran. Uga, madu nektar agave lan ditemokake ing akeh panganan olahan kanthi tambahan gula.

sirup jagung fruktosa dhuwur Konsumsi fruktosa saka sumber alam mundhak 1970 persen antarane 1990 lan 1000 wae. Tambah iki ing konsumsi intoleransi fruktosabisa nyebabake peningkatan

Yen sampeyan ngalami masalah pencernaan sawise ngonsumsi fruktosa, intoleransi fruktosaSampeyan bisa uga kena pengaruh

Fruktan minangka karbohidrat sing bisa difermentasi sing kasusun saka unit glukosa siji-link lan fruktosa rantai cendhak. Intoleransi fruktan intoleransi fruktosa bisa digandhengake karo utawa bisa dadi panyebab gejala kasebut.

Apa Fruktosa?

fruktosa, Iki minangka gula kristal sing luwih manis lan luwih larut tinimbang glukosa. Kasedhiya dhewe ing pirang-pirang sumber panganan utawa dipasangake karo gula sederhana liyane ing sawetara bahan. Contone, glukosa ditambah fruktosa padha karo sukrosa, uga dikenal minangka gula meja.

Kaya glukosa, gula fruktosa minangka jinis gula sing prasaja utawa monosakarida, sing tegese bisa dadi gula sing nyuda.

Lan padha karo gula prasaja liyane, struktur fruktosa kasusun saka rantai karbon linier sing ngemot gugus hidroksil lan karbonil.

Sanajan padha karo fruktosa lan glukosa, loro kasebut dimetabolisme kanthi beda banget ing awak.

Nalika dikonsumsi kanthi jumlah sing akeh, sawetara riset nyatakake yen bisa nyebabake resistensi insulin, penyakit ati, lan kolesterol dhuwur.

Konsumsi reguler uga bisa nyebabake sawetara aspek kesehatan liyane. Contone, kanthi nambah produksi asam urat, bisa nambah tekanan getih lan nyebabake gejala asam urat.

Uga bisa nyebabake resistensi leptin, sing bisa nyebabake overeating lan bobot awak.

intoleransi fruktosa Masalah liyane sing kedadeyan nalika awak ora bisa ngrusak gula kanthi efisien. 

Apa Intoleransi Fruktosa?

Fruktosa minangka gula alami sing ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan madu. Iki disintesis sacara enzimatik saka jagung minangka sirup jagung fruktosa dhuwur (HFCS).

HFCS digunakake ing panganan olahan, omben-omben, omben-omben, jus, susu rasa, yogurt, lsp. Iki minangka pemanis sing akeh digunakake.

intoleransi fruktosakedadeyan nalika awak ora bisa nyerep fruktosa kanthi efisien, yaiku malabsorpsi fruktosandadékaké kanggo.

Fruktosa sing ora diserap nyebabake aliran banyu menyang lumen pencernaan. Banyu iki nyurung isi usus menyang usus besar, ing ngendi fermentasi lan ngasilake gas.

Iki uga nyebabake gejala kayata nyeri weteng, kembung lan gas sing berlebihan.

Intoleransi fruktosa turun temurun

Yen luwih serius yaiku intoleransi fruktosa herediter (HFI). Iki minangka penyakit genetik langka sing mengaruhi 20.000 saka 30.000 nganti 1 wong lan kedadeyan amarga awak ora nggawe enzim sing dibutuhake kanggo ngrusak fruktosa.

Hereditas uga nduweni peran penting kanggo nggawe wong ora toleran fruktosa. Intoleransi fruktosa herediter (HFI) Iki minangka penyakit metabolik sing langka.

Iki disebabake dening ora ana enzim sing diarani Aldolase B. Ora ana iki sejatine minangka asil mutasi ing gen ALDOB sing nggawe protein (enzim).

Aldolase B penting kanggo konversi fruktosa lan sukrosa dadi glukosa, sing ngasilake ATP. Wong sing kekurangan Aldolase B ngalami efek samping sing serius amarga asupan fruktosa utawa sukrosa.

Pasien bisa ngalami hipoglikemia abot (kadar gula darah rendah) kanthi akumulasi perantara beracun ing ati.

Intoleransi fruktosa turun temurun diwarisake saka siji generasi menyang generasi sabanjure. Nanging, ora kabeh individu ing generasi bisa nuduhake gejala sing abot. 

Yen diet tanpa fruktosa sing ketat ora dituruti, bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius kayata gagal ati. Kondisi kasebut paling kerep dideteksi nalika bayi diwenehi susu formula.

Apa sing Nimbulake Intoleransi Fruktosa?

intoleransi fruktosa Iku cukup umum lan mengaruhi 3 saka 1 wong. Pengangkut fruktosa (sel ing usus) sing ditemokake ing enterosit tanggung jawab kanggo ngarahake fruktosa menyang papan sing kudu dituju.

Yen sampeyan duwe kekurangan operator, fruktosa bisa tuwuh ing usus gedhe lan nyebabake masalah usus.

intoleransi fruktosa Bisa amarga akeh alasan kalebu:

Ketidakseimbangan bakteri apik lan ala ing usus

- Asupan dhuwur saka panganan olahan lan olahan

- Masalah usus sing ana kayata sindrom irritable bowel (IBS)

- inflamasi

– Stress

Apa Gejala Intoleransi Fruktosa?

Gejala intoleransi fruktosa Iku minangka nderek:

- Mual

– Kembung

– Gas

- lara weteng

- Diare

– muntah

- lemes kronis

- Penyerapan nutrisi tartamtu sing ora nyukupi, kayata wesi

Kajaba iku, intoleransi fruktosaAna bukti yen ana hubungane karo gangguan swasana ati lan depresi.

sinau, intoleransi fruktosaing tingkat ngisor, sing nduweni peran utama ing perkembangan gangguan depresi. triptofan dituduhake kanggo digandhengake karo

Apa Faktor Risiko?

sindrom irritable usus, penyakit Crohn, colitis utawa penyakit celiac sawetara kelainan usus, kayata intoleransi fruktosa mundhak resiko.

Nanging apa sing nyebabake liyane ora jelas.  

Ing panaliten saka 209 pasien sing nandhang sindrom irritable bowel, kira-kira siji-katelu intoleransi fruktosa ana. Wong-wong sing mbatesi fruktosa ngalami perbaikan gejala.

Kajaba iku, yen sampeyan lagi diet bebas gluten nanging isih ngalami gejala, sampeyan bisa uga ngalami masalah karo fruktosa.

Kepiye Intoleransi Fruktosa Didiagnosa?

Tes napas hidrogen minangka tes umum sing digunakake kanggo diagnosa masalah pencernaan fruktosa. 

Sampeyan kudu mbatesi karbohidrat ing wayah wengi sadurunge lan ora mangan apa-apa ing wayah esuk tes.

Sampeyan diwenehi solusi fruktosa dhuwur kanggo ngombe lan ambegan dianalisis saben 20 nganti 30 menit sajrone sawetara jam. Tes kabeh njupuk kira-kira telung jam.

Nalika fruktosa ora diserep, ngasilake jumlah hidrogen sing luwih dhuwur ing usus. Tes iki ngukur jumlah hidrogen ing ambegan.

Kanthi ngilangi fruktosa diet eliminasi, intoleransi fruktosaIku cara liya kanggo mangerteni yen aku duwe utawa ora.

Diet eliminasi minangka diet profesional sing kudu ditindakake kanthi bantuan ahli diet utawa ahli nutrisi.

Wong sing beda duwe toleransi sing beda kanggo fruktosa. Sawetara bisa uga luwih abot tinimbang liyane. Nggawe buku harian panganan bakal mbantu nglacak panganan sing sampeyan mangan lan gejala kasebut.

Diet Intoleransi Fruktosa

pasien intoleransi fruktosaSampeyan kudu ngilangi gula saka urip sampeyan. Ing ngisor iki tabel panganan kanthi fruktosa dhuwur;

intoleransi fruktosamaca label pangan kanggo tetep Ana akeh isi sing kudu ditimbang. Wigati ing ngisor iki:

- sirup jagung fruktosa dhuwur

- nektar agave

- Fruktosa kristal

- Fruktosa

- ball

- sorbitol

- Fruktooligosakarida (FOS)

- Sirup jagung padatan

- alkohol gula

Diet FODMAP uga bisa mbantu nalika nyoba ngatur masalah pencernaan fruktosa. FODMAP nuduhake oligo-, di-, monosakarida lan poliol sing bisa difermentasi.

FODMAP kalebu fruktosa, fruktan, galaktan, laktosa lan poliol. Ing sawetara kasus, wong sing malabsorpsi fruktosa ora bisa ngidinke fruktan sing ditemokake ing gandum, artichoke, asparagus, lan bawang.

Diet kurang FODMAP kalebu panganan sing luwih gampang dicerna kanggo umume wong, lan iki bisa nyuda gejala umum.

Panjaluk intoleransi fruktosa panganan fruktosa kurang kanggo urip;

Woh-wohan

- alpukat

– Cranberry

– Kapur

- nanas

- Melon

- Stroberi

- gedhang

- Mandarin

Sayuran

- Seledri

– Kluwek

- Beet

- Kale sprouts

– Lobak

– rhubarb

- Bayam

– mangsa squash

- mrico ijo

– Turnip

cereals

- Roti bebas gluten

- Quinoa

– Rye

- Sego

– Tepung gandum

- Oat sing digulung

- Pasta tanpa HFCS

- Kripik jagung lan tortilla

- Tepung jagung

Produk susu

- Susu

- Keju

- Susu almond

- Yogurt (tanpa HFCS)

- Susu kedelai

- beras susu

Perawatan Intoleransi Fruktosa

intoleransi fruktosa Masalah usus sing gegandhèngan karo rheumatoid arthritis beda-beda saben wong, lan uga perawatan.

Apa kondisi sing entheng utawa abot, diet eliminasi fruktosa utawa diet kurang FODMAP bisa mbiyantu.

Sawise salah sawijining diet kasebut sajrone patang nganti enem minggu lan banjur alon-alon ngenalake panganan fruktosa sing beda-beda lan netepake toleransi minangka cara sing apik kanggo miwiti.

Makarya karo ahli diet sing bisa mbantu ngembangake rencana.

Duwe masalah karo intoleransi fruktosa? Sampeyan bisa nuduhake pengalaman babagan iki karo kita…