Pira Kalori ing Teh? Cilaka lan Efek Samping Teh

Teh minangka salah sawijining ombenan sing paling disenengi lan dikonsumsi ing saindenging jagad.

Varietas sing paling populer yaiku teh ijo, ireng lan oolong - kabeh Camellia sinensis Iki digawe saka godhong tanduran.

Teh wis digunakake ing obat tradisional amarga sifat-sifat penyembuhan sajrone pirang-pirang abad. Riset modern uga nyatakake yen senyawa tanduran ing teh bisa uga efektif kanggo ngurangi risiko kondisi kronis kayata kanker, obesitas, diabetes lan penyakit jantung. 

Sanajan sehat nalika diombe kanthi dosis, luwih saka 3-4 gelas (710-950 ml) saben dina. efek sisih ngombe teh akeh banget bisa uga.

Panjaluk efek sisih ngombe teh akeh banget...

Mbebayani Ngombe Teh Kakehan

Nyuda panyerepan wesi

Teh minangka sumber sugih saka kelas senyawa sing disebut tanin. Tannin bisa ngiket wesi ing sawetara panganan lan dadi ora kasedhiya kanggo diserep ing saluran pencernaan.

kurang wesiminangka salah sawijining kekurangan nutrisi sing paling umum ing donya, yen tingkat wesi kurang, ngombe teh akeh bangetbisa ngrusak kahanan.

Jumlah tannin sing tepat ing tèh beda-beda gumantung saka jinis lan cara disiapake. Ngombé 3 utawa kurang kaca tingal (710 ml) dina iku aman kanggo akèh wong.

Yen sampeyan duwe tingkat wesi sing kurang lan seneng ngombe teh, sampeyan bisa ngombe ing antarane dhaharan. Mangkono, kemampuan awak kanggo nyerep wesi kurang kena pengaruh.

Nambah kuatir, stres lan gelisah

godhong teh kanthi alami kafein kalebu. Ngonsumsi kafein saka tèh utawa sumber liya bisa nyebabake rasa kuwatir, stres, lan gelisah. 

Cangkir rata-rata (240 ml) teh ngemot kira-kira 11-61 mg kafein, gumantung saka macem-macem lan cara nggawe bir.

Teh irengngemot kafein luwih akeh tinimbang varietas ijo lan putih, lan suwene sampeyan nyerep teh, luwih dhuwur kandungan kafein.

Miturut panaliten, ngonsumsi kafein kurang saka 200 mg saben dina ora nyebabake rasa kuwatir. Nanging, penting kanggo elinga yen sawetara wong luwih sensitif marang efek kafein tinimbang liyane. 

Sampeyan uga bisa milih teh herbal tanpa kafein. Teh herbal, Camellia sinensis Dheweke ora dianggep minangka teh asli amarga ora asale saka tanduran. Nanging, digawe saka macem-macem bahan non-kafein kaya kembang, jamu, lan woh-wohan.

iku nyebabake insomnia

Teh kanthi alami ngandhut kafein, ngombe sing berlebihan bisa nyebabake turu. 

MelatoninIki minangka hormon sing ngandhani otak yen wis wayahe turu. Sawetara riset nuduhake yen kafein bisa nyandhet produksi melatonin, nyebabake kualitas turu mudhun.

Wong metabolize kafein ing tingkat beda, lan iku angel kanggo prédhiksi persis carane mengaruhi pola turu saben wong.

Yen sampeyan ngalami insomnia utawa kualitas turu sing kurang apik lan ajeg ngombe teh berkafein, coba ngurangi kafein, utamane yen sampeyan uga ngombe omben-omben liyane sing ngandhut kafein.

ndadekake sampeyan mual

Sawetara senyawa ing teh bisa nyebabake mual, utamane yen diombe kanthi jumlah akeh utawa ing weteng kosong.

Tanin ing godhong tèh tanggung jawab kanggo rasa pait lan garing saka tèh. Sifat tannin sing kasar bisa ngganggu jaringan pencernaan, sing bisa nyebabake gejala sing ora nyenengake kayata mual utawa nyeri weteng.

Jumlah teh sing nyebabake efek iki beda-beda saben wong. Wong sing sensitif bisa ngalami gejala kasebut sawise ngombe 1-2 cangkir (240-480 ml) teh, dene sawetara bisa ngombe luwih saka 5 cangkir (1,2 liter) tanpa ngrasakake efek sing ora becik.

sawise ngombe teh Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sampeyan bisa nyuda jumlah teh sing diombe.

Sampeyan uga bisa ngombe teh kanthi nambah susu. Tannin ngiket protein lan karbohidrat ing panganan, nyuda iritasi saluran pencernaan. 

Bisa nyebabake heartburn

Kafein ing tèh bisa nimbulaké heartburn utawa wis ana refluks asam bisa nambah gejala. 

Riset nuduhake yen kafein relaxes sphincter sing misahake esophagus saka weteng, saéngga isi weteng asam kanggo pass luwih gampang menyang esophagus.

Kafein uga bisa nyebabake paningkatan total produksi asam lambung. 

mesthi, ngombe teh ora mesthi nyebabake heartburn. Wong nanggepi beda kanggo panganan sing padha.

Bisa nyebabake komplikasi meteng

Tingkat kafein sing dhuwur saka omben-omben kayata teh nalika meteng nambah risiko komplikasi kayata bobot bayi sing kurang lan keguguran.

Data babagan bebaya kafein sajrone meteng ora jelas, nanging umume panaliten nuduhake manawa aman kanggo njaga asupan kafein ing ngisor 200-300mg saben dina. 

Sawetara wong luwih seneng teh herbal tanpa kafein tinimbang teh biasa kanggo nyegah paparan kafein nalika ngandhut. Nanging, ora kabeh teh herbal aman dikonsumsi nalika meteng.

Contone, teh herbal sing ngandhut cohosh ireng utawa oyod licorice bisa nyebabake lair prematur, mula teh herbal iki kudu dihindari. 

Sakit sirah bisa kedadeyan

Konsumsi kafein kadhangkala ngelu Bisa mbantu ngenthengake gejala kasebut, nanging ngombé terus bisa duwe efek sebaliknya. 

Konsumsi kafein saka tèh kanthi rutin bisa nyebabake sirah sing terus-terusan.

Sawetara riset nuduhake yen sethithik 100mg kafein saben dina bisa nyumbang kanggo kambuh sirah saben dina, nanging jumlah sing dibutuhake kanggo micu sirah bisa beda-beda gumantung saka toleransi wong.

Bisa nyebabake pusing

Nalika pusing ora minangka efek samping umum saka teh, bisa uga amarga kakehan kafein saka teh.

Gejala iki bisa kedadeyan nalika ngombe luwih saka 400-500 mg, kira-kira 6-12 cangkir (1.4-2.8 liter) teh. Bisa uga kedadeyan ing dosis sing luwih cilik ing wong sing sensitif.

Sampeyan ngirim ora ngombe kakehan teh ing siji wektu. Yen sampeyan sok dong mirsani sing asring ngelu sawise ngombe teh, Cut maneh ing teh lan takon dhokter.

Kecanduan kafein bisa kedadeyan

Kafein minangka stimulan sing nggawe kebiasaan, asupan biasa saka tèh utawa sumber liya bisa nyebabake kecanduan.

wong ketagihan kanggo kafein, nalika ora njupuk kafein, ngrasa sirah, irritability, tambah detak jantung lan lemes.

Tingkat cahya sing dibutuhake kanggo ngembangake kecanduan bisa beda-beda gumantung saka wong kasebut. 

Pira Kalori ing Teh?

Teh minangka ombenan sing dikonsumsi dening rong pertiga saka populasi donya. Kita minangka salah sawijining negara utama ing konsumsi teh ing donya. Kita ngombe cangkir teh sedina muput.

Apa sampeyan nambah gula ing teh utawa ngombe tanpa gula? nggih "pinten kalori ing teh" Apa sampeyan tau kepingin weruh? 

Yen sampeyan kepingin weruh babagan kalori saka minuman iki, sing nduweni panggonan penting ing urip kita, kene. "Pinten kalori ing 1 cangkir teh", "Pinten kalori ing teh gula", "Pinten kalori ing teh tanpa gula" jawaban kanggo pitakonan sampeyan…

Pira kalori ing teh tanpa gula?

teh, Camellia sinensis Iki minangka omben-omben sing diproses kanthi minimal sing disiapake kanthi nyedhot banyu panas ing godhong, kuncup utawa batang tanduran.

Amarga bagean saka tanduran iki mung ngemot karbohidrat sithik, tèh kasebut meh ora kalori.

Contone, 240 ml teh ireng sing anyar diseduh nduweni 2 kalori, sing dianggep bisa diabaikan.

Sanajan teh meh ora ana kalori, bahan tambahan kayata susu lan gula nambah kalori kanthi signifikan.

Teh ijo, ireng, oolong lan putih

Teh papat iki Camellia sinensis tanduran, bedane yaiku cara fermentasi godhong.

Yen disiapake mung nganggo banyu panas, jumlah kalori kurang saka 240-2 kalori saben cangkir 3ml.

Biasane teh iki dimanis karo gula lan madu. Yen sampeyan nambahake mung 1 sendok teh (4 gram) gula menyang teh, sampeyan nambahake 16 kalori ing ngombe, lan 1 kalori karo 21 sendok teh (21 gram) madu.

Teh herbal

teh herbal, Camellia sinensis Iki digawe kanthi infus herbal, woh-wohan garing, godhong, kembang utawa tunas saka tanduran liyane saka tanduran.

Sawetara tèh herbal sing misuwur yaiku chamomile, peppermint, lavender, rooibos lan tèh waru, sing misuwur kanthi sifat terapeutik.

Kaya teh tradisional, isi kalori dianggep ora pati penting. Teh kembang sepatuı Nanging, yen sampeyan nambahake pemanis utawa susu, jumlah kalori bakal mundhak.

Minangka asil;

Teh minangka salah sawijining minuman sing paling populer ing saindenging jagad. Ora mung enak, nanging uga ana gandhengane karo macem-macem keuntungan kesehatan, kalebu nyuda inflamasi lan nyuda risiko penyakit kronis.

Nalika konsumsi moderat iku sehat kanggo umume wong, ngombe kakehan bisa nyebabake efek samping negatif kayata kuatir, sirah, masalah pencernaan lan gangguan turu.

Umume wong bisa ngombe 3-4 cangkir (710-950 ml) teh saben dina tanpa efek samping, nanging sawetara bisa ngalami efek samping ing dosis sing luwih murah.

Umume efek samping sing digandhengake karo ngombe teh ana hubungane karo kandungan kafein lan tanin. Sawetara wong luwih sensitif marang senyawa kasebut tinimbang liyane. Mulane, sampeyan kudu ngelingi carane kebiasaan teh bisa mengaruhi sampeyan kanthi pribadi.