teh oolongminangka jinis tèh sing dikonsumsi ing 2% ing donya. Digawe kanthi nggabungake sifat-sifat tèh ijo lan ireng, tèh iki menehi akèh mupangat kanggo kesehatan.
Iku nyepetake metabolisme, nyuda stres lan nggawe sampeyan luwih apik ing wayah awan.
Apa Teh Oolong?
teh oolongyaiku teh tradisional Cina. Iki dijupuk saka godhong tanduran Camellia sinensis. Bedane tèh ijo lan tèh ireng yaiku cara olahan.
Godhong kabeh teh ngemot enzim tartamtu sing ngasilake reaksi kimia sing disebut oksidasi. Oksidasi iki sing ngowahi godhong tèh ijo dadi ireng.
Teh ijo ora ngoksidasi akeh teh ireng Ditinggalake kanggo ngoksidasi nganti wernane dadi ireng. teh oolong iku nang endi wae antarane loro lan mulane sebagian oxidized.
Iki oksidasi parsial teh oolongIku menehi werna lan rasa. Werna godhong bisa saka ijo nganti coklat, gumantung saka merek teh.
Nilai Gizi Teh Oolong
Padha karo teh ijo lan ireng teh oolongIsine akeh vitamin, mineral lan antioksidan. kaca brewed teh oolong ngandhut nilai ing ngisor iki.
Fluoride: 5-24% saka RDI
Mangan: 26% saka RDI
Kalium: 1% saka RDI
Sodium: 1% saka RDI
Magnesium: 1% saka RDI
Niasin: 1% saka RDI
Kafein: 3.6 mg
Dikenal minangka polifenol teh, teh oolongSawetara antioksidan utama yaiku theaflavin, thearubigin lan EGCG.
Antioksidan iki akeh mupangat kanggo kesehatan. teh oolong Uga ngandhut theanine, asam amino kanthi efek santai.
Apa Manfaat Teh Oolong?
Mbantu nyegah diabetes
Antioksidan polifenol ing teh nyuda tingkat gula getih. Iki uga dianggep nambah sensitivitas insulin.
Patut, sawetara pasinaon ngombe teh oolong Wis ditemokake yen nyedhiyakake kontrol gula getih lan nyuda risiko ngembangake diabetes tipe 2.
Nglindhungi kesehatan jantung
Amarga kandungan antioksidan, teh bisa ningkatake kesehatan jantung nalika dikonsumsi kanthi rutin. Macem-macem panaliten nemokake manawa wong sing ngombe teh nyuda risiko penyakit jantung amarga nyuda tekanan getih lan tingkat kolesterol.
Ing sawetara pasinaon teh oolong digawe babagan. 240 ml saben dina ngombe teh oolong Ing panaliten babagan 76000 wong Jepang, risiko nandhang penyakit jantung 61% luwih murah tinimbang wong sing ora tau ngrokok.
480 ml saben dina ing panaliten sing ditindakake ing China oo dawa utawa ngombe teh ijo ditemokake duwe risiko stroke 39% luwih murah.
Nanging, kanthi rutin ngonsumsi 120 ml tèh ijo utawa oolong saben dina bisa nyuda risiko tekanan darah tinggi nganti 46%.
Titik penting yaiku teh oolongyaiku kandungan kafein. Mulane, bisa nyebabake palpitasi entheng lan ningkatake tekanan getih ing sawetara wong.
Nanging cangkir 240 mililiter teh oolongEfek iki bisa uga sithik, amarga kandungan kafein ing kopi mung kira-kira seprapat saka isi kafein ing jumlah kopi sing padha.
Ngapikake fungsi otak
Panaliten anyar nuduhake yen teh nambah fungsi otak lan mbantu nyegah penyakit Alzheimer.
Sawetara komponen ing teh migunani kanggo ningkatake fungsi otak. Kafein nambah pelepasan norepinefrin lan dopamin. Loro utusan otak iki dianggep bisa ningkatake swasana ati, perhatian, lan fungsi otak.
Pasinaon wis nuduhake yen senyawa theanine, asam amino sing ditemokake ing teh, bisa nambah perhatian lan rasa kuwatirWis fungsi kayata santai awak.
kafein Konsumsi teh sing ngemot theanine lan theanine nambah kewaspadaan lan perhatian ing 1-2 jam pisanan. Polifenol teh uga dianggep duwe efek sing nyenengake sawise dikonsumsi.
teh oolong Ing panaliten babagan subyek, wis ditemtokake manawa kemungkinan rusak fungsi otak saka wong-wong sing ngonsumsi kanthi rutin yaiku 64% luwih murah.
Efek iki utamané katon ing ireng lan teh oolongIku luwih kuwat ing wong sing nggunakake bebarengan. Ing sinau liyane, ijo, ireng utawa teh oolongWis ditemtokake manawa wong-wong sing ngonsumsi alkohol kanthi rutin nambah kognisi, memori lan kecepatan pangolahan informasi.
Kabeh karya rampung teh oolongSanajan ora ndhukung manawa sage nambah fungsi otak, durung diamati nyebabake efek negatif.
Nyedhiyakake perlindungan marang jinis kanker tartamtu
Ilmuwan sing ireng, ijo lan teh oolongDheweke percaya yen antioksidan ing njero mbantu nyegah mutasi sel sing bisa nyebabake kanker.
Polifenol ing teh nyuda tingkat divisi sel kanker. Wong sing rutin ngonsumsi teh duwe risiko 15% luwih murah kanggo ngalami kanker mulut.
Ing evaluasi liyane, efek sing padha katon ing paru-paru, esophagus, pankreas, ati lan kanker kolorektal.
Nanging, akeh panaliten nglaporake manawa teh ora duwe pengaruh marang kanker payudara, ovarium lan kandung kemih.
Akeh riset ing wilayah iki wis fokus ing efek saka teh ijo lan ireng. teh oolong Awit iku nang endi wae antarane teh ijo lan ireng, efek padha bisa samesthine. Kanggo alasan iki teh oolong Riset liyane dibutuhake ing
Nambah kekuatan waos lan balung
teh oolongAntioksidan ing njero mbantu njaga untu lan balung sing kuwat.
Ing siji sinau, ireng, ijo utawa teh oolong Wis ditemtokake manawa kapadhetan balung lan mineral wong sing ngombe 2% luwih dhuwur.
pasinaon anyar teh oolongUga wis dilapurake yen kepadatan mineral balung nduweni kontribusi positif marang kepadatan mineral balung. Kapadhetan mineral balung sing dhuwur nyuda risiko patah tulang. Kanthi iki teh oolong Hubungan langsung antarane lan fraktur durung diteliti.
Investigasi ngombe teh oolongketemu sing nyuda tondo pengeling eling dental. teh oolong Bahan sing sugih sing mbantu nguatake lapisan untune untu. fluorida punika sumber.
nglawan inflamasi
teh oolongPolifenol ing njero nguatake sistem kekebalan lan uga nglindhungi inflamasi lan kondisi inflamasi liyane kayata arthritis.
Tanggung jawab kanggo sifat anti-inflamasi teh oolongFlavonoid liyane ing EGCG (epigallocatechin gallate). Iki nglawan radikal bebas sing nyebabake inflamasi lan uga nyegah penyakit sing gegandhengan kayata arteri sing macet lan kanker.
Manfaat teh oolong kanggo kulit
teh oolongAntioksidan anti-alergi ing njero mbantu nyuda eksim, miturut panaliten. kaping telu dina kanggo nem sasi ngombe teh oolong menehi asil migunani.
teh oolong minangka nglawan radikal bebas, eksim utawa dermatitis atopikNyandhet reaksi alergi sing nyebabake e. Antioksidan ing tèh uga ndadekake kulit luwih cerah lan luwih enom.
teh oolongAntioksidan ing jerone uga mbantu ngobati kukul, blemishes, kerut lan tandha-tandha tuwa liyane (kayata bintik-bintik umur). Sampeyan bisa rendhem kantong teh ing banyu lan digunakake kanggo ngresiki pasuryan ing wayah esuk.
mbantu ing pencernaan
Sawetara sumber daya teh oolongDheweke nyatakake yen teh (lan teh umume) bisa ngendhokke sistem pencernaan. Uga mbenakake ekskresi racun.
Manfaat teh oolong kanggo rambut
Sawetara ahli teh oolong konsumsi rambut rontognyatakake yen bisa nyegah Mbilas rambut nganggo teh bisa nyegah rambut rontog. teh oolong Iku bisa soften rambute lan nggawe iku mengkilat.
Menehi kakebalan
Manfaat iki nyegah karusakan sel lan mbangun sistem kekebalan. teh oolongkudu digandhengake karo flavonoid ing Teh nambah produksi protein antibakteri ing awak sing mbantu nglawan infeksi.
Uga, sawetara sumber daya teh oolongNgaku duwe bahan sing ndhukung penylametan mineral penting ing awak.
Mbantu nyuda eksim
Polifenol ing teh mbantu nyuda eksim. Ing sawijining panaliten, 118 pasien sing nandhang eksim parah duwe 1 liter saben dina. teh oolong Dheweke dijaluk ngombe lan nerusake perawatan normal.
Gejala eksim nuduhake perbaikan ing wektu sing cendhak sajrone 1-2 minggu sinau. Peningkatan katon ing 1% pasien 63 wulan sawise terapi gabungan.
Kajaba iku, perbaikan terus ing periode sabanjure lan diamati manawa 5% pasien terus nambah sawise 54 wulan.
Pira Teh Oolong Sampeyan Bisa Ngombe Saben Dina?
Ora luwih saka 2 cangkir amarga kandungan kafein teh oolongCare kudu dijupuk ora ngluwihi Ing kasus eksim, 3 gelas cukup.
Kepiye Gunakake Teh Oolong?
teh oolongGunakake 200 gram bubuk teh saben 3 mililiter banyu kanggo infus. Ayo njagong nganti 5 nganti 10 menit. Infus ing banyu ing 3 ° C kanggo bab 90 menit (tanpa nggodhok) nahan paling antioksidan.
saiki teh oolong Ayo goleki macem-macem resep sing bisa disiapake
Lemonade Oolong
bahan
6 gelas banyu
6 kanthong teh oolong
¼ tuwung jus lemon sing anyar diperes
Preparation
- Rendhem kantung teh ing banyu panas watara 5 menit.
– Banjur copot tas lan nambah jus lemon.
- Dinginake teh ing kulkas nganti 2 nganti 3 jam lan sajian karo es batu ing ndhuwur.
Teh Oolong Peach
bahan
6 gelas banyu
4 kanthong teh oolong
2 peach mateng dikupas lan disigar
Preparation
- Rendhem kantong teh ing banyu panas nganti 5 menit. Copot tas lan refrigerate teh kanggo babagan 1-2 jam.
- Remukan persik nganti alus. Tambah iki menyang teh sing adhem lan aduk kanthi becik.
- Sajikan karo es batu.
Apa Teh Oolong Nggawe Sampeyan Lemah?
teh oolongPolifenol lan antioksidan ing njero mbantu nyuda bobot kanthi nambah metabolisme lan kapasitas ngobong lemak.
Ing sawijining panaliten, 6 gram diwenehake marang 4 wong Cina sing lemu 102 kali dina suwene 2 minggu. teh oolong lan persentase lemak awak diukur. Dheweke nuduhake penurunan bobot sing luar biasa (1-3 kg) sajrone wektu kasebut lan wilayah pinggul uga saya tipis.
Mlaku liyane, kanthi brewed teh oolongWis dicethakaké yèn konsumsi energi lan oksidasi lemak mundhak. Tingkat metabolisme uga mundhak 24-3% sajrone 7.2 jam.
Teh Oolong Slimming
- teh oolongMekanisme anti-obesitas amarga EGCG lan theaflavin. Iki ngatur keseimbangan energi lan njaga metabolisme karbohidrat lan lipid, sing nggampangake oksidasi lipid enzimatik.
- Katekin teh uga nyuda lipogenesis kanthi ngatur enzim sintase asam lemak (kompleks enzim sing tanggung jawab kanggo sintesis asam lemak).
- Bisa nambah metabolisme nganti 10%, mbantu ngobong lemak weteng lan lengen ndhuwur. teh oolongNgandhut kafein lan epigallocatechin (EGCG), loro-lorone bisa bebarengan kanggo nyepetake oksidasi lemak.
- teh oolongMekanisme anti-obesitas liyane yaiku inhibisi enzim pencernaan. Polifenol ing teh nyuda sawetara enzim pencernaan sing nyuda tingkat panyerepan gula lan lemak ing usus, saengga bisa ngontrol rasa keluwen.
- teh oolongPolifenol ing ati tumindak ing karbohidrat sing ora dicerna ing usus kanggo ngasilake asam lemak rantai cendhak (SCFA), sing mudhun menyang ati lan ngatur reaksi enzimatik biokimia. Iki nyebabake oksidasi asam lemak.
- Mekanisme liya saka polifenol, mikrobiota ususiku kanggo ngganti. Usus kita ngemot triliunan bakteri sing nguatake sistem pencernaan. teh oolongPolifenol ing jerone ngluwihi panyerepan ing kabeh usus lan bereaksi karo mikrobiota kanggo mbentuk metabolit bioaktif cendhak sing ningkatake pencernaan lan nyepetake proses mundhut bobot.
Mangkene carane mbantu ngilangi bobot teh oolong Sawetara cara kanggo nyiapake…
Kantong Teh Oolong
bahan
1 kantong teh oolong
1 gelas banyu
Preparation saka
– Godhok banyu segelas banjur tuangake ing gelas.
- Tambah kantong teh oolong lan ninggalake nganti 5-7 menit.
– Copot kantong teh sadurunge ngombe.
Daun Teh Oolong Kab
bahan
1 sendok teh godhong teh oolong
1 gelas banyu
Preparation saka
– Godhok banyu segelas.
- Tambah godhong teh oolong lan tutup. Ayo diseduh nganti 5 menit.
– Saring teh ing gelas sadurunge diombe.
Teh Oolong Bubuk
bahan
1 sendok teh bubuk teh oolong
1 gelas banyu
Preparation saka
– Godhok banyu segelas. Tuangake banyu sing nggodhok menyang gelas.
- Tambah bubuk teh oolong lan infus nganti 2-3 menit.
- Saring teh sadurunge ngombe.
Teh Oolong lan Jus Lemon
bahan
1 sendok teh godhong teh oolong
1 gelas banyu
1 sendok jus lemon
Preparation saka
- Tambahake godhong teh oolong menyang cangkir banyu panas.
- Ayo diseduh nganti 5-7 menit.
- Saring teh lan tambahake jus lemon.
Oolong lan Teh Ijo
bahan
1 sendok teh teh oolong
1 sendhok teh ijo
1 gelas banyu
Preparation saka
– Godhok banyu segelas.
- Tambah teh oolong lan teh ijo.
- Infuse kanggo 5 menit. Saring sadurunge ngombe.
Teh Oolong lan Kayu Manis
bahan
1 kantong teh oolong
Kayu manis Ceylon
1 gelas banyu
Preparation saka
– Rendhem kayu manis ing segelas banyu sewengi.
– Esuke godhok banyu nganggo kayu manis.
– Enteni nganti tingkat banyu mudhun setengah.
- Copot saka kompor lan tambahake kantong teh oolong.
- Ayo diseduh nganti 2-3 menit.
– Copot batang kayu manis lan kantong teh sadurunge ngombe.
Nalika Ngonsumsi Teh Oolong kanggo Mundhut Bobot?
- Bisa diombe karo sarapan ing wayah esuk.
- Bisa dikonsumsi 30 menit sadurunge nedha awan utawa nedha bengi.
– Bisa diombe karo cemilan sore.
Apa Kerugian Teh Oolong?
teh oolong Wis dikonsumsi nganti pirang-pirang abad lan umume dianggep aman.
Teh iki ngandhut kafein. Kafein, kuatir, sirah, insomniabisa nyebabake denyut jantung sing ora teratur lan kadhangkala tekanan darah tinggi.Asupan kafein 400 mg saben dina iku sehat.
Ngonsumsi antioksidan polifenol sing akeh banget bisa nyebabake tumindak minangka pro-oksidan; Iki uga ora apik kanggo kesehatan.
Flavonoid ing tèh ikatan karo panganan tanduran kanthi zat besi, sing nyuda penyerapan ing saluran pencernaan kanthi 15-67%.Wong sing tingkat wesi kurang kudu ora ngombe karo dhaharan lan kudu ngonsumsi panganan sing sugih vitamin C kanggo nambah penyerapan zat besi.
Minangka asil;
teh oolong Sanajan informasi babagan tèh ireng lan ijo ora kondhang, nanging dianggep duwe manfaat kesehatan sing padha. Nduweni manfaat kanggo jantung, otak, balung lan kesehatan gigi.
Kajaba iku, nyepetake metabolisme, nyuda risiko ngembangake diabetes jinis 2 lan nglindhungi saka jinis kanker tartamtu.
