Teh irengIki minangka minuman sing paling akeh dikonsumsi ing donya sawise banyu. Camellia sinensis tanduran lan asring dicampur karo jamu liyane kanggo rasa sing beda.
Nduweni rasa sing kuwat lan ngandhut luwih akeh kafein tinimbang teh liyane nanging kurang saka kopi.
Teh ireng Nawakake macem-macem keuntungan kesehatan amarga ngandhut antioksidan lan senyawa sing bisa nyuda inflamasi ing awak.
Panjaluk "Apa iku tèh ireng", "Apa gunane tèh ireng", "Apa gunane tèh ireng", "Tèh ireng mbebayani", "Apa tèh ireng nyentuh weteng", "Tèh ireng apik kanggo kukul" Wangsulan pitakon sing kerep ditakoni babagan subjek kayata…
Apa Teh Ireng?
Teh ireng, Camellia sinensis Iki diprodhuksi dening oksidasi saka godhong tanduran. Jeneng 'teh ireng' bisa digandhengake karo werna teh.
Nanging sacara teknis iku ambar utawa oranye peteng. Mula, wong Tionghoa ngarani tèh abang. Teh ireng metode produksi, it teh ijo ve teh oolong ndadekake beda karo jinis teh liyane kayata
Sawise njupuk, godhong teh garing kanggo ngeculake kelembapan ing njero. Nalika ilang kelembapan maksimal, godhong-godhongan kasebut kena panas lan digulung kanthi tangan utawa kanthi bantuan mesin. Sawise godhong rampung dioksidasi, diklasifikasikake miturut ukurane.
Apa Manfaat Teh Ireng?
Nduweni sifat antioksidan
Antioksidan dikenal nyedhiyakake sawetara keuntungan kesehatan. Konsumsi kasebut mbantu ngilangi radikal bebas lan nyuda karusakan sel ing awak. Iki pungkasane nyuda risiko penyakit kronis.
Polifenol, teh ireng Iki minangka jinis antioksidan sing ditemokake ing panganan lan omben-omben tartamtu, kalebu
Kelompok polifenol, kalebu katekin, theaflavin lan thearubigin, teh irengIki minangka sumber utama antioksidan lan ndhukung kesehatan sakabèhé.
Ing panaliten babagan tikus, teh irengPeran theaflavin ing diabetes, obesitas, lan risiko kolesterol dhuwur diteliti. Asil kasebut nuduhake yen theaflavin nyuda kolesterol lan tingkat gula getih.
Panaliten liyane nyinaoni peran katekin saka ekstrak teh ijo ing bobot awak. Wong-wong sing ngonsumsi omben-omben sing ngemot 12 mg katekin saben dina sajrone 690 minggu ditemokake nyuda lemak awak.
Mupangate kanggo kesehatan jantung
Teh irengngemot klompok antioksidan liyane sing diarani flavonoid, sing migunani kanggo kesehatan jantung. Bebarengan karo teh, flavonoid ditemokake ing sayuran, woh-wohan, anggur abang lan coklat petenguga kasedhiya.
Konsumsi kanthi rutin mbantu nyuda akeh faktor risiko penyakit jantung, kalebu tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, tingkat trigliserida dhuwur lan obesitas.
Ing uji coba kontrol acak, 12 minggu teh ireng Ditemtokake yen ngombe alkohol nyuda nilai trigliserida nganti 36%, nyuda tingkat gula getih nganti 18% lan nyuda rasio plasma LDL / HDL nganti 17%.
Panaliten liyane nemokake manawa wong sing ngombe telung cangkir tèh ireng saben dina nyuda resiko nandhang penyakit jantung 11%.
Saben dina ngombe teh irengIki minangka cara sing gampang kanggo nggabungake antioksidan menyang diet lan bisa nyuda risiko komplikasi kesehatan ing mangsa ngarep.
Ngurangi kolesterol LDL
Ana rong lipoprotein sing nggawa kolesterol ing awak. Salah sijine yaiku lipoprotein kapadhetan rendah (LDL) lan lipoprotein kapadhetan dhuwur (HDL).
LDL dianggep minangka lipoprotein "ala" amarga nggawa kolesterol menyang sel ing awak. Sauntara, HDL dianggep minangka kolesterol "apik" amarga nggawa kolesterol saka sel menyang ati sing bakal diekskresi.
Nalika ana kakehan LDL ing awak, bisa nglumpukake ing arteri lan nyebabake celengan lilin sing disebut plak. Iki nyebabake masalah kayata gagal jantung utawa stroke.
Sawetara pasinaon teh ireng Dheweke nemokake yen ngonsumsi bisa mbantu nyuda kolesterol LDL.
Siji panaliten acak nemokake yen ngombe limang porsi teh ireng saben dina nyuda kolesterol LDL kanthi 11% ing wong sing tingkat kolesterol entheng utawa rada munggah.
Peneliti, teh irengDheweke nyimpulake yen mbantu nambah tingkat kolesterol ing wong sing duwe risiko penyakit jantung utawa obesitas.
Mbenakake kesehatan usus
Panaliten nemokake manawa jinis bakteri ing usus bisa nduwe peran penting ing kesehatan. Usus ngandhut triliunan bakteri.
Nalika sawetara bakteri ing usus migunani kanggo kesehatan, sawetara ora. Sawetara panliten nuduhake manawa jinis bakteri ing usus bisa uga duwe peran penting kanggo nyuda risiko kondisi kesehatan tartamtu, kayata penyakit radang usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas lan malah kanker.
Teh irengPolifenol sing ana ing njerone, kanthi ningkatake pertumbuhan bakteri apik lan Salmonella Bisa mbantu njaga kesehatan usus kanthi nyegah pertumbuhan bakteri ala, kayata
Kajaba iku, teh irengNgandhut sifat antimikroba sing mateni zat sing mbebayani lan nambah bakteri usus lan kekebalan kanthi mbantu nglapisi saluran pencernaan.
Mbantu nyuda tekanan getih
Tekanan getih dhuwur nyebabake kira-kira 1 milyar wong ing saindenging jagad. Bisa nambah risiko gagal jantung lan ginjel, stroke, mundhut sesanti, lan serangan jantung. Owah-owahan ing diet lan gaya urip bisa nyuda tekanan getih.
Uji coba kontrol acak, teh irengDitliti peran nyuda tekanan getih. Peserta njupuk telung cangkir saben dina kanggo nem sasi. teh ireng ngunjuk.
asil teh ireng nemokake yen wong-wong sing ngombe wis nyuda tekanan getih sistolik lan diastolik sing signifikan dibandhingake karo klompok plasebo.
Nanging, teh irengRiset babagan efek cedar ing tekanan getih ngasilake asil sing beda. A meta-analisis saka limang pasinaon beda nglibatno peserta 343 analisa tekanan getih liwat patang minggu. teh irengDheweke ndeleng efek saka ngombe.
Sanajan asil kasebut nuduhake sawetara paningkatan tekanan getih, para peneliti nyimpulake manawa temuan kasebut ora signifikan.
Mbantu nyuda resiko stroke
Stroke bisa kedadeyan nalika pembuluh getih ing otak diblokir utawa ambruk. Iki minangka penyebab utama kematian nomer loro ing saindenging jagad.
Untunge, 80% stroke bisa dicegah. Contone, faktor kayata diet, aktivitas fisik, tekanan darah, lan ora ngrokok bisa mbantu nyuda risiko stroke.
Apike, sinau teh ireng nemokake yen ngombe uga bisa nyuda resiko stroke.
Siji panaliten ngetutake 10 wong sajrone 74.961 taun. papat utawa luwih saben dina teh ireng nemokake manawa wong sing ngombe teh duwe risiko stroke 32% luwih murah tinimbang sing ora ngombe teh.
Panaliten liyane nyinaoni data saka sangang studi sing beda, kalebu luwih saka 194.965 peserta.
Peneliti nemokake yen wong sing ngombe luwih saka telung cangkir teh saben dina (teh ireng utawa ijo) duwe risiko stroke 21% luwih murah.
Bisa nyuda nilai gula getih
Tingkat gula getih sing dhuwur bisa nambah risiko komplikasi kesehatan kayata diabetes tipe 2, obesitas, penyakit kardiovaskular, gagal ginjel lan depresi.
Ngonsumsi gula sing akeh, utamane saka omben-omben sing manis, wis ditampilake bisa nambah tingkat gula getih lan risiko diabetes tipe 2.
Nalika sampeyan mangan gula, pankreas ngeculake hormon sing diarani insulin kanggo ngeterake gula menyang otot kanggo digunakake kanggo energi. Yen sampeyan ngonsumsi luwih akeh gula, awak bakal nyimpen gula sing berlebihan minangka lemak.
Teh irengIki minangka minuman sing wis ditemokake kanggo mbantu nambah panggunaan insulin ing awak.
Siji panaliten tabung uji nyinaoni sifat-sifat sing nambah insulin saka teh lan bahan-bahane. Asil teh irengnuduhake yen insulin nambah kegiatan insulin luwih saka 15 kaping.
Peneliti nyimpulake manawa akeh senyawa ing teh nambah tingkat insulin, utamane katekin sing diarani epigallocatechin gallate.
Panaliten liyane mbandhingake efek ekstrak teh ireng lan ijo ing tingkat gula getih ing tikus. Asil kasebut nuduhake manawa bisa nyuda gula getih lan nambah kemampuan awak kanggo metabolisme gula.
Mbantu nyuda resiko kanker
Ana luwih saka 100 jinis kanker, lan sawetara ora bisa dicegah. Teh irengPolifenol sing ditemokake ing produk kasebut mbantu nyegah kaslametan sel kanker.
Sinau tabung uji nganalisa efek polifenol ing tèh ing sel kanker. Iki nuduhake manawa tèh ireng lan ijo bisa dadi peran kanggo ngatur pertumbuhan sel kanker lan nyuda pertumbuhan sel anyar.
sinau liyane teh irengEfek polifenol ing kanker payudara ing kanker payudara diselidiki. Teh irengWis ditampilake yen bisa mbantu ngatasi panyebaran tumor payudara sing gumantung karo hormon.
Teh irengSanajan ora dianggep minangka perawatan alternatif kanggo kanker, sawetara riset nyaranake teh irengwis nuduhake potensial kanggo nyuda kaslametan sel kanker.
Teh ireng Riset luwih akeh ing manungsa dibutuhake kanggo luwih jelas nggawe hubungan antarane kanker lan sel kanker.
Mbenakake fokus
Teh ireng, kafein lan asam amino sing diarani L-theanine, sing bisa ningkatake kewaspadaan lan fokus. L-theanine nambah aktivitas alpha ing otak, nyedhiyakake istirahat lan fokus sing luwih apik.
Panaliten nemokake manawa omben-omben sing ngemot L-theanine lan kafein duwe pengaruh paling gedhe kanggo fokus amarga efek L-theanine ing otak.
Loro studi acak, teh irengdites efek ing fokus lan alertness. Ing loro pasinaon, teh irengNgartekno tambah fokus lan alertness antarane peserta dibandhingake placebo.
Bisa ningkatake kesehatan balung
Nalika kita umur, kekuatan balung wiwit mudhun. Nanging, ilmuwan teh ireng Dheweke ngerteni manawa wong sing ngombe bisa nambah kapadhetan balung kanthi signifikan.
Amarga ngombe teh irengUga bisa nyuda resiko fraktur, sing paling umum ing wong tuwa amarga osteoporosis. Tikus sing diwenehi ekstrak teh ireng ditemokake nduweni kapadhetan balung sing luwih apik.
Parkinson minangka penyakit neurodegeneratif sing umume mengaruhi wong tuwa. Studi, teh ireng nuduhake yen polifenol duweni efek neuroprotective ing otak.
Ing panaliten sing ditindakake ing Universitas Nasional Singapura, para ilmuwan teh irengDheweke nemokake yen kafein ana hubungane karo penyakit Parkinson.
Teh ireng mbantu ngilangi bobot
obesitas; diabetes, penyakit jantung, PCOS, kolesterol dhuwur, lsp. Iku sabab ROOT saka macem-macem ailments kayata Kaya teh ijo teh ireng Uga bisa mbantu mundhut bobot yen dikonsumsi saliyane kanggo owah-owahan gaya urip sing cocog.
Ilmuwan saka Sekolah Kedokteran David Geffen, California, AS, teh irengDheweke nemokake manawa mbantu nyuda lemak visceral kanthi nyuda gen sing nyebabake inflamasi.
Amarga inflamasi jangka panjang ing awak bisa nyebabake obesitas, ngombe teh ireng kanthi teori bisa mbantu nyegah obesitas amarga inflamasi. Apa maneh, teh ireng uga bisa nurunake tingkat trigliserida.
Bisa nyuda risiko watu ginjel
watu ginjel iku nglarani. Iki minangka asil saka ekskresi zat pembentuk kristal kayata oksalat, kalsium lan asam urat saka awak.
Teh irengkaton ngemot tingkat oksalat sing luwih murah dibandhingake karo teh herbal liyane. Sawetara bukti anekdot teh irengOra ana riset sing cukup babagan subyek iki, sanajan disaranake manawa watu ginjel bisa nyuda risiko watu ginjel.
Bisa nyuda gejala asma
Asma disebabake inflamasi lan pembengkakan saluran napas utawa tabung bronkial. Iki ndadekake angel kanggo ambegan lan exhale.
bukti anekdot, teh ireng nuduhake yen ngombe teh ijo utawa teh ijo mbantu nyuda gejala asma.
Sawetara panaliten uga mbuktekake yen kafein ing teh bisa mbantu fungsi paru-paru. Flavonoid ing teh wis ditemokake kanggo entuk manfaat kanggo wong sing nandhang asma.
Bisa nyuda risiko Alzheimer
Penyakit Alzheimer nyebabake mundhut memori lan mengaruhi prilaku lan proses mikir wong. Teh ireng Antioksidan bisa nyuda risiko penyakit, sanajan ora ana bukti nyata babagan iki.
Bisa ningkatake kesehatan lisan
ngombe teh irengBisa ngreksa marang plak dental, rongga lan bosok waos. Uga bisa seger ambegan. Teh irengNduweni sifat antibakteri lan antioksidan sing nyegah infeksi staphylococcal.
Teh irengFluoride ing njero uga nyegah karies gigi. Studi, teh irengUga wis dilapurake yen leukoplakia oral bisa mbantu nyegah leukoplakia lisan ing pasien karo karsinoma lisan.
nanging teh ireng bisa noda enamel untu. Sampeyan kudu ngati-ati babagan iki.
Ngatur swasana ati umum
Teh irengAntioksidan bisa nglawan stres. Iki bisa nambah swasana ati sakabèhé. Teh bisa ngatur tingkat kolesterol lan tekanan getih. Iki uga bisa nduwe pengaruh positif ing swasana ati.
Manfaat Kulit Teh Ireng
Teh ireng Uga bisa mbantu kulit sehat. Bisa nglawan infeksi kulit lan cacat, nundha penuaan kulit lan nyuda bengkak mata. Teh irengPolifenol lan tanin ing jerone ana hubungane karo rejuvenasi sel kulit.
Bisa nyegah infeksi kulit
Kulit minangka organ paling gedhé ing awak. Nanging, iku alus lan mbutuhake perawatan sing tepat. Umume infeksi kulit kedadeyan amarga kolonisasi mikroba.
Katekin lan flavonoid teh bisa nyegah infeksi kulit. Yen sampeyan duwe infèksi kulit sing kerep, saliyane obat sampeyan ngombe teh ireng bisa nyepetake proses penyembuhan. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake babagan subyek iki.
Bisa ngurangi bengkak ing mripat
Puffiness ing ngisor mripat minangka masalah serius kanggo wanita lan wong. Bisa nyebabake sampeyan katon kesel lan nambah kemungkinan wrinkling durung wayahe.
Teh irengdumunung ing tannin lan antioksidan, nduweni sipat anti-inflamasi. Padha bisa mbantu ngencengi kulit lan nyuda bengkak ing mripat.
Sampeyan bisa nyoba nggunakake tas teh ireng utawa rendhem bal katun ing teh ireng kadhemen lan tetep ing mripat kanggo 20 menit saben dina. Mung sawetara minggu, bakal ana nyuda bengkak ing mripat.
Bisa alon tuwa prematur
Teh irengAntioksidan lan polifenol sing ditemokake ing bisa nglindhungi kulit saka penuaan dini lan pembentukan kerut.
Ing panaliten babagan tikus lab tanpa rambut, para ilmuwan teh irengDheweke nemokake manawa nyuda ekspresi gen sing nggawe enzim sing ngrusak kolagen. Kajaba iku, teh ireng Ditemokake minangka agen anti-kerut sing luwih efektif dibandhingake karo teh liyane.
Bisa nyuda resiko kanker kulit
Teh ireng Iku sugih ing antioksidan lan bisa efektif marang akeh jinis kanker (kalebu kanker kulit). Ilmuwan Libanon, ing studi babagan tikus teh ireng Dheweke negesake manawa ngombe bisa nyuda risiko kanker kulit. Nanging, durung ana data sing signifikan babagan manungsa.
Bisa nglindhungi saka radiasi UV
Radiasi UV minangka salah sawijining panyebab utama pigmentasi kulit, kanker kulit, lan masalah kulit liyane. Peneliti, teh ireng Dheweke nemokake yen ngombe bisa mbantu nglindhungi kulit lan nyuda risiko masalah kulit sing disebabake dening paparan UV sing berlebihan.
Kanggo nyegah karusakan kulit teh ireng Saliyane ngombe, sampeyan uga bisa nggunakake topikal.
Peneliti saka Malaysia ditrapake ing kulit tikus lab sing tatu. teh ireng Dheweke nemokake manawa nggunakake ekstrak kasebut bisa nyepetake pemulihan.
Ekstrak kasebut uga nyebabake kurang inflamasi lan produksi kolagen luwih akeh. Nanging, aja nganggo tèh ireng langsung menyang tatu. Ora ana panaliten sing nyatakake yen aman. Tinimbang teh ireng Sampeyan bisa ngombe.
Manfaat Teh Ireng kanggo Rambut
Antioksidan lan kafein ing tèh ireng bisa migunani kanggo rambut. Teh bisa ningkatake wutah rambut lan nambah sinar alami ing rambut.
Bisa nyegah rambut rontog
ngombe teh ireng Bisa nyegah rambut rontog. Isine antioksidan sing mbantu ngilangi radikal bebas lan nyuda stres.
Faktor loro iki minangka panyebab utama rambut rontog ing wanita saiki.. Amarga, ngombe teh ireng Bisa mbantu nyegah rambut rontog.
Bisa nambah sumorot lan sumorot ing rambut
Ana riset winates babagan iki. Sawetara bukti anekdot teh irengIki nuduhake yen bisa nambah sinar ing rambut.
Nilai Gizi Teh Ireng
Teh ireng Utamané sugih ing antioksidan sing dikenal minangka polifenol. Uga ngemot jumlah minimal sodium, protein lan karbohidrat.
Ukuran porsi - 100 g
kalori 1
Aflavin-3 3′-digallate (antioksidan teh ireng) 0,06 – 4,96
Total Lemak 0
Asam Lemak Jenuh 0
Asam Lemak Tak jenuh tunggal 0
Asam Lemak Poliunsaturated 0
Asam Lemak Omega-3 3 mg
Asam Lemak Omega-6 1 mg
Lemak trans 0
kolesterol 0
Vitamin A 0
Vitamin C 0
Natrium 5 mg
Kalium 37 mg
Fluoride 373 mcg
Serat Pangan 0
Total Karbohidrat 0
Gula 0
protein 0
Kalsium 0
Apa Jenis Teh Ireng?
Kabeh jinis teh, kalebu teh ijo, teh putih, utawa teh oolong teh irengbisa diowahi dadi . Bentenipun mung pangolahan teh ireng.
kabeh jinis ing china teh irengCamellia sinensis diprodhuksi saka tanduran ing India teh irengCamellia assamica Diprodhuksi saka tanduran teh sing beda dikenal minangka
saka Camellia assamica dipikolehi teh ireng, Camellia sinensis Nduweni rasa sing kuwat lan godhong luwih gedhe tinimbang varian.
Apa efek sisih lan cilaka saka Teh Ireng?
Apa wae sing berlebihan iku ora becik kanggo kesehatan. liyane ngombe teh ireng bisa mengaruhi kesehatan kanthi cara ing ngisor iki.
Diare
Kafein, teh irengIku komponen utama; Dadi yen dikonsumsi saben dina bisa nyebabake diare. Alesan ing mburi iki yaiku kafein ngrangsang sistem pencernaan.
Amarga teh irengYen sampeyan ngombe kakehan, bisa nyebabake kesehatan. Apa maneh, nduwe pengaruh langsung ing sistem saraf pusat lan nggawe sampeyan krasa tegang ing acara cilik.
Teh irengKonsumsi dosis gedhe bisa nyebabake masalah pencernaan, insomnia, vena varikos lan palpitasi.
Sembelit
Iki ora dikarepke, nanging kedadeyan. Iki amarga teh irengkasusun saka tannin. ekstrem konsumsi teh irengbisa nimbulaké constipation. Alesan ing mburi iki yaiku awak wiwit nyimpen produk sampah sing akeh banget.
weteng krasa
Teh ireng ngandhut kafein; Mula, nalika unsur-unsur kasebut tekan weteng, bakal nyebabake lambung ngasilake macem-macem zat asam sing ora gampang diserap dening awak.
Mangkono, rasa ora nyaman ing weteng wiwit. Kajaba iku, yen sampeyan nandhang lara weteng utawa kanker, teh irengSampeyan kudu mesthi adoh saka iku.
penyakit jantung
Teh ireng kudu dikonsumsi kanthi sithik kanggo pasien sing pulih saka serangan jantung utawa kelainan kardiovaskular akut.
Kafein dilarang utawa ora dikarepake kanggo sistem kardiovaskular. Uga konflik kanggo wong gastritis utawa ulcers weteng - loro amarga tambah acidity.
Bisa nyebabake asring urination
Kafein bisa nggawe kandung kemih overaktif, sing bisa nyebabake sampeyan ngrasakake kepinginan kanggo nggunakake jamban.
Bisa nambah risiko kejang
Teh irengKafein bisa nambah risiko kejang. Uga bisa nyuda efek obat-obatan sing mbantu nyegah kejang.
Bebaya kesehatan liyane
Miturut ahli kesehatan, wanita ngandhut luwih saka rong cangkir saben dina. teh ireng ora kudu ngombe. Teh ireng Iki nambah risiko keguguran amarga ngemot kafein. Kandhutan kafein sing dhuwur iki bisa uga duwe pengaruh negatif marang wong sing nandhang penyakit kardiovaskular, glaukoma, tekanan darah tinggi, lan gangguan kuatir.
Minangka bangsa, kita seneng banget karo teh. Kita ngombe teh ing ngendi wae. Apa sampeyan uga seneng teh ireng? Iki bakal dadi pitakonan klasik, nanging sampeyan luwih seneng teh utawa kopi?
