膨満感には何が良いですか？ 腹部膨満を和らげる方法は？

食べた後で 膨満感 あなたは住んでいた。 これは通常、過剰なガスの生成または消化器系の筋肉の動きの障害が発生したときに発生します。 この圧力上昇は不快感を引き起こし、時には胃が大きく見えるようにする可能性があります。 

ほとんどの人はこの状態を定期的に経験します。 それは時々深刻な健康状態によって引き起こされますが、それは主に食事療法によって引き起こされます。 

記事の中で 「膨満感はどうですか？」, 「膨満感」 ve 「膨満感の自然な解決策」 トピックを見てみましょう。

腹部膨満を引き起こしますか？

腸内ガス、 腹部膨満これは、の最も一般的な原因のXNUMXつです。 私たちが食べる食べ物とその食べ方は、ガスの生成に影響を与えることがよくあります。

ガス形成の他の原因は次のとおりです。

ガムを噛みながら空気を飲み込む。

食べるのが速すぎる

食べ過ぎ

脂肪分の多い食べ物を食べる

腸管でガスを発生させる食品（豆、野菜、その他の高繊維食品など）

– 乳糖不耐症

IBS（過敏性腸症候群）、IBD（クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患）、SIBO（小腸の細菌異常増殖）などの腸疾患。

– セリアック病 （グルテン不耐性）

-子宮摘出術、腹部または骨盤領域での以前の手術などによる腹部癒着。 

その他の一般的な 腹部膨満の原因 その中には次のものがあります。 

消化不良

妊娠

-月経期間またはPMS（月経前症候群）

炭酸飲料やその他の炭酸飲料を大量に飲む

食物アレルギー

-便秘

- タバコを吸う

肝疾患

裂孔ヘルニア

胆石

ピロリ菌 感染症（胃潰瘍につながる可能性があります）

胃不全麻痺 

腹部膨満はどうですか？

腹部膨満 それは病気の前兆かもしれません。 下痢、嘔吐、発熱、 胃痛 食欲不振を伴う 腹部膨満 ある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

膨満感とガス 症状を緩和または予防する最善の方法は、健康的な食事と定期的な運動ですが、以下に記載されている変更も 腹部膨満治療効果があります。

膨満感には何が良いですか？

一度に食べ過ぎないでください

膨満感の原因は、一度に大量に食べることです。 食べ過ぎて不快に感じる場合は、少しずつ食べてください。 

食べ物を噛みすぎると、二重の効果があります。 それはあなたが食物と一緒に飲み込む空気の量（膨満の原因）を減らします。

食物アレルギーまたは不耐性がある可能性があります

食物アレルギーと不耐性は非常に一般的です。 敏感な食べ物を食べると、過剰なガスの生成が膨満感やその他の症状を引き起こす可能性があります。 この点で注意すべきこと。

乳糖： 乳糖不耐症は、膨満感を含む多くの消化器症状に関連しています。 乳糖はミルクの主な炭水化物です。

フルクトース： フルクトース不耐性は膨満感を引き起こす可能性があります。

卵： ガスと膨満感は卵アレルギーの一般的な症状です。

小麦とグルテン： 多くの人が小麦やグルテンにアレルギーがあります。 これは、膨満感を含む消化にさまざまな悪影響をもたらす可能性があります。 

これらの食品が膨満感を引き起こしているかどうかを判断するには、しばらくの間それらを食べるのをやめてください。 しかし、食物アレルギーや不耐性があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。 

空気やガスを飲み込まないでください

消化器系にはXNUMXつのガス源があります。 XNUMXつは腸内のバクテリアによって生成されるガスです。 もうXNUMXつは、私たちが食べたり飲んだりするときに飲み込まれる空気やガスです。 

この点で最大のガス源は、 炭酸飲料ですガムを噛んだり、飲み物と一緒に食べたり、話したり、急いで食べたりすると、飲み込む空気の量が増えます。

ガスの原因となる食品を食べないでください

一部の高繊維食品は、人間に大量のガスを発生させる可能性があります。 主なものには、豆やレンズ豆などのマメ科植物、およびいくつかの穀物が含まれます。 

脂肪分の多い食品も消化を遅らせます。 これは、膨満感を起こしやすい人にとっては問題になる可能性があります。 これを判断するには、豆や脂肪分の多い食品を減らしてみてください。

FODMAPダイエットは効果的です

過敏性腸症候群（IBS）は、世界で最も一般的な消化器疾患です。 原因は不明ですが、約14％の人が罹患していると考えられており、ほとんどが未診断のままです。 

一般的な症状は、腹部膨満、腹痛、不快感、下痢、または便秘です。 IBS患者の大多数は膨満感を経験しており、約60％が最悪の症状として腹部膨満感を報告しています。

多くの研究は、FODMAPと呼ばれる難消化性炭水化物がIBS患者の症状を悪化させる可能性があることを示しています。 

FODMAPダイエットは、IBS患者の腹部膨満などの症状を大幅に軽減すると言われています。 一般的に消費されるFODMAPを含む食品は次のとおりです。

-小麦

- 玉ねぎ

- ニンニク

- ブロッコリー

キャベツ

- カリフラワー

アーティチョーク

- 豆

- 林檎

- 梨

- スイカ

糖アルコールに注意してください

糖アルコール 砂糖を含まない食品やチューインガムによく見られます。 これらの甘味料は、砂糖の安全な代替品と見なされています。 しかし、それらは腸内のバクテリアに到達し、それが次にそれらを消化してガスを生成するため、消化の問題を引き起こす可能性があります。

キシリトール、ソルビトール、マンニトールなどの糖アルコールは避けてください。 エリスリトールは他のものよりも忍容性が高いですが、大量に消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

消化酵素を使用する

役立つ製品もいくつかあります。 これには、難消化性炭水化物の分解を助けることができる追加の酵素が含まれています。 ほとんどの場合、そのようなサプリメントは即座に即座に救済を提供することができます。

便秘に気をつけろ

便秘は非常に一般的な消化器系の問題であり、多くの異なる原因に起因する可能性があります。 研究によると、便秘は腹部膨満の症状を悪化させる可能性があります。 

便秘 より溶解性の高い繊維を摂取することをお勧めしますただし、食物繊維はしばしば事態を悪化させる可能性があるため、ガスや膨満感のある人には注意して食物繊維の摂取量を増やす必要があります。

マグネシウムのサプリメントを摂取したり、身体活動を増やしたりすることもできます。これは、便秘や消化に効果的です。

プロバイオティクスを取る

バクテリアによって腸内で生成されたガスは膨満感を引き起こします。 そこにはさまざまな種類の細菌が見つかっており、これらは個人によって異なります。 

バクテリアの数と種類はガスの生産に関係しています。 さまざまな臨床試験により、特定のプロバイオティクスがガス産生、腹部膨満、消化器系の問題などの症状を軽減するのに役立つことが示されています。 

ペパーミントオイルを使用する

腹部膨満は、消化器系の筋肉の機能の変化によっても引き起こされる可能性があります。 筋肉のけいれんを軽減するのに役立つ鎮痙薬と呼ばれる薬を使用できると言われています。 

ミントオイル 同様に機能すると考えられている天然物質です。 多くの研究は、それがIBS患者の膨満などのさまざまな症状を軽減できることを示しています。

散歩をします

身体活動は、腸をより定期的に動かすことにより、過剰なガスと便を放出するのに役立ちます。

腹部マッサージをお試しください

腹部をマッサージすると、腸が動き続けます。 大腸に続くマッサージは特に役立ちます。 

温かくリラックスできるお風呂に入る

バスルームの暖かさは、腹痛を和らげることができます。 リラクゼーションはストレスに効果があり、腫れを抑えるのに役立ちます。

塩を減らす

ナトリウムが多すぎると、体が水分を保持します。 これにより、腹部、手、足など、体の特定の部分に腫れが生じることがあります。 

それが慢性または深刻な状態であるかどうかを確認するために医師に相談する必要があります

この問題が続くと、あなたの生活に深刻な問題を引き起こしたり、突然悪化したりするので、必ず医師の診察を受けてください。

慢性的または深刻な病状の可能性は常にあり、消化器系の問題の診断は複雑になる可能性があります。 肝疾患、炎症性腸疾患、心不全、腎臓の問題、およびいくつかの種類の癌は、膨満感を引き起こす可能性があります。

数日または数週間続く腫れは、医師の診察が必要な健康上の問題を示している可能性があります。 それは時間の経過とともに経過しません 一定の腫れ については医師に相談する必要があります。 これらの症状とともに腫れを示す人は、医師の診察を受ける必要があります。 

–食欲の変化または食事の困難

-下痢

-嘔吐

-減量

- 火

–重度の腹痛

–便中の真っ赤な血

ふくらみ防止ハーブ

膨満感は、それが非常に深刻でない限り、自宅で治療できる状態です。 膨満感とガス 次の自然療法を試して、問題を解決してください。 

レモングラス

レモングラス （メリッサ・オフィシナリス) 膨満感のため 使えるハーブティーです。 欧州医薬品庁は、レモンバームティーは膨満感やガスなどの軽度の消化器系の問題を緩和できると述べています。

ジンジャー

ジンジャーティー, ショウガ 植物の太い根から作られ、古くから胃の病気に使われてきました。 

さらに、ショウガのサプリメントは、胃が空になるのを速め、消化器系の不快感を和らげ、腸のけいれん、膨満感、ガスを減らすことができます。 

茴香

茴香 シード（ Foeniculum vulgare ）甘草の根に似ており、お茶を作るために使用されます。 フェンネル 膨満感と駆風性のハーブデンディールは伝統的に腹痛、腹部膨満、ガス、便秘などの消化器疾患に使用されます。

デージー

デイジー（ ローマンカモミール ）消化不良、ガス、下痢、吐き気、嘔吐、潰瘍を治療するために伝統医学で使用されています。 

動物と試験管の研究は、カモミールが胃潰瘍を引き起こす膨満感と関連していることを示しています。 ヘリコバクター·ピロリ 細菌感染を防ぐことができることを示しています。 

Nane

伝統医学では、ミント（メンタピペリタ）消化器系の問題を和らげるのに役立つため、広く使用されています。 

動物実験によると、ペパーミントは腸のけいれんを和らげることで腸をリラックスさせます。 

さらに、ペパーミントオイルカプセルは、腹痛、腹部膨満、およびその他の消化器症状を和らげることができます。 ミントティーもとても効果的です 膨満感のあるお茶から。

その結果、

腫れそれはあなたが通常家庭でハーブ療法で治療することができる問題です。 ふくらみ防止 この記事では、方法とハーブの解決策について説明します。 「膨満感には何がいいの？」 あなたは質問への答えとしてそれらを試すことができます。