ケラチン髪、肌、爪に含まれる構造タンパク質です。 それは皮膚の構造を保存します。 それは傷の治癒を促進します。 それは健康な髪と爪にとって特に重要です。
サプリメントとしてケラチンを取り、 抜け毛を防ぎ、爪の成長を促進し、肌のきめを改善します。
サプリメントはあまり必要ありません。 特定の健康食品を自然に食べる ケラチン 合成をサポートします。
ケラチンとは何ですか？
ケラチン 髪、肌、爪に含まれる天然成分です。 これらすべての細胞の基本的な構成要素であるのは繊維状タンパク質です。
XNUMXつのメイン ケラチンタイプ がある。 人間の皮膚、髪、爪に含まれるケラチン アルファケラチン これは呼ばれます。 ベータケラチンそれは動物の皮やくちばしや爪などの体の外部部分に見られます。
強いために ケラチンそれは健康な髪のための基本的な構成要素です。 あなたの髪が壊れ始めたり、活気がなくなったりしている場合、それは可能性があります ケラチンの欠如 VARDIR。
ケラチンを含む食品の利点は何ですか？
ケラチン髪、肌、爪に細胞を作るのを助けます。 それはそれをより強くそしてより耐久性のあるものにします。 摩擦による組織へのダメージを軽減します。
ケラチン 体内でのその機能は次のとおりです。
- セルのサイズを調整します。
- それは細胞が動き、成長しそして分裂することを可能にします。
- 傷を癒します。
どの食品がケラチンの生産に役立ちますか？
あなたの体のいくつかの栄養素 ケラチン 生産に役立ちます。 肌、髪、爪、その他の組織の健康を改善します。
- ビオチン： ビオチン, ケラチン その生産において重要な役割を果たしています。 髪や爪の健康的な成長をサポートします。
- L-システイン： L-システインはアミノ酸です。 ケラチンコンポーネント内。 システインは、コラーゲンを構築し、皮膚の弾力性を維持し、ビオチンを代謝して体が使用できるようにするために重要です。
- 亜鉛： 亜鉛肌の健康にとって重要な栄養素です。 ケラチン それは、ケラチノサイト、それを生成する細胞の増殖をサポートします。
- Cビタミン： ビタミンCケラチノサイトの形成を促進します。 酸化ストレスから肌を守ります。 シワにアンチエイジング効果があります。
- ビタミンA： ビタミンAはケラチノサイトの発達に不可欠です。
どの食品にケラチンが含まれていますか？
卵
卵 ビオチンの供給源です。 たんぱく質含有量 ケラチン その生産を促進します。
玉葱
玉葱 ケラチン それは生産するのに最適な食品です。 この根菜は、ケラチンの成分であるN-アセチルシステインを多く含んでいます。
鮭
サーモンフィッシュ, たんぱく質がたっぷり。 同時に ケラチン それはの生産をサポートするビオチンの優れた供給源です
ひまわりの種
ひまわりの種 ケラチン それはその生産をサポートするビオチンとタンパク質の素晴らしい供給源です。
ガーリック
タマネギのように ガーリック あまりにも、あなたの体 ケラチン大量のN-アセチルシステインが含まれており、L-システインに変換されます。
ブロッコリー
ブロッコリー, ケラチン 硫黄などの合成に必要な栄養素を含んだ食品です。
芽キャベツ
芽キャベツ 体内で ケラチン ビタミンCとタンパク質、そしてその生産に必要な硫黄を提供します。
牛レバー
牛レバーはビオチンの最も濃縮された供給源のXNUMXつです。 当然 ケラチン 増産に最適です。
人参
人参, プロビタミンAが豊富です。 コラーゲン合成を促進し、髪、肌、爪の健康をサポートするビタミンCが含まれています。 さらに、ニンジンはビオチン、ビタミンB6、カリウム、ビタミンK1を豊富に含んでいます。
七面鳥の胸肉
七面鳥の胸は、肌や髪を強化し、輝かせるのに役立つタンパク質が豊富な食品です。
Fasulye
豆は亜鉛と繊維が豊富です。 肌の健康を守ります。 それは治癒過程とコラーゲン産生に関連しているので ケラチン それはまたその生産を奨励します。
レンズ豆
豆のように レンズ豆 亜鉛も豊富です。 それは肌の健康とケアにとって重要です。
