脂肪肝の原因は何ですか?脂肪肝には何が良いのですか?症状と治療法

記事の内容

脂肪肝とは何ですか?
脂肪肝の種類
脂肪肝の原因
- 脂肪肝の原因は何ですか?
脂肪肝の危険因子
脂肪肝の症状は何ですか?
脂肪肝の治療とは何ですか？
脂肪肝を減らすにはどうすればよいですか?
- - 脂肪肝の栄養
肝臓脂肪を減らすのに役立つ運動
脂肪肝に良いビタミン
脂肪肝に良い食べ物
脂肪肝で避けるべき食品

肝脂肪世界中でますます一般的になってきており、世界中の約 25% の人々が罹患しています。

この状態は肥満、2 型糖尿病、インスリン抵抗性に関連しており、他の疾患を引き起こす可能性もあります。脂肪肝を治療しないと、より深刻な肝疾患やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

脂肪肝とは何ですか?

肝脂肪; 肝細胞に脂肪が蓄積しすぎると発生します。これらの細胞に少量の脂肪があるのは正常ですが、肝臓の 5% 以上が脂肪である場合、 脂肪肝 であると推測される。

アルコール摂取量が多すぎる 脂肪肝 この状態には他の多くの要因が関与している可能性があります。

成人と小児で最も一般的な肝疾患 非アルコール性肝疾患は。 NAFLDだから 非アルコール性脂肪肝疾患肝疾患の最初の可逆的な段階です。 

残念ながら、この期間中は診断されないことがよくあります。 NAFLD は時間が経つと、非アルコール性脂肪性肝炎または NASH として知られる、より重篤な肝臓疾患に発展する可能性があります。

NASH とは、肝臓細胞に損傷を与える脂肪の蓄積と炎症の増加を意味します。これにより、肝細胞が繰り返し損傷を受けて死滅するため、線維症や瘢痕組織が発生する可能性があります。

肝脂肪NASH に進行するかどうかを予測するのは困難です。これにより、肝硬変や肝臓がんのリスクが高まります。

NAFLD; また、心臓病、糖尿病、腎臓病などの他の病気のリスクも増加します。

脂肪肝の種類

非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）

非アルコール性脂肪肝疾患 (NAFLD) は、アルコールを飲まない人の肝臓に脂肪が蓄積すると発生します。

非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）

非アルコール性脂肪性肝炎 (NASH) は NAFLD の一種です。肝臓に過剰な脂肪が蓄積し、肝臓の炎症を伴う場合に発生します。

NASH を治療せずに放置すると、肝臓に損傷を引き起こす可能性があります。重度の場合は、肝硬変や肝不全を引き起こす可能性があります。

妊娠性急性脂肪肝（AFLP）

妊娠性急性脂肪肝 (AFLP) は、まれではありますが重篤な妊娠合併症です。正確な原因は不明です。

AFLPは通常、妊娠の第三期に発生します。治療せずに放置すると、母親と成長中の赤ちゃんに重大な健康リスクをもたらします。

アルコール誘発性脂肪肝疾患（ALFD）

アルコールを飲みすぎると肝臓にダメージを与えます。肝臓が損傷を受けると、脂肪を適切に分解できなくなります。これは、アルコール誘発性脂肪肝として知られる脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。

アルコール関連脂肪肝疾患 (ALFD) は、アルコール関連肝疾患の初期段階です。

アルコール性脂肪肝炎（ASH）

アルコール性脂肪肝炎 (ASH) は AFLD の一種です。肝臓に脂肪が過剰に蓄積し、肝臓の炎症が起こると発生します。これはアルコール性肝炎としても知られています。

適切に治療しないと、ASH は肝臓に損傷を引き起こす可能性があります。

脂肪肝の原因

肝脂肪体内の脂肪生成が多すぎる場合、または脂肪を十分に効率的に代謝できない場合に発症します。余分な脂肪は肝細胞に蓄えられますが、 脂肪肝 病気を引き起こす。

さまざまなことがこの脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。たとえば、アルコールを飲みすぎると、アルコール誘発性脂肪肝疾患が引き起こされる可能性があります。

あまりお酒を飲まない人の場合、 脂肪肝の原因 それはそれほど明らかではありません。この状態では、次の要因の XNUMX つ以上が影響している可能性があります。

脂肪肝の原因は何ですか?

肥満

肥満は肝臓への脂肪の蓄積を促進し、軽度の炎症を引き起こします。肥満成人の 30 ～ 90% が NAFLD を患っていると推定されており、小児肥満の蔓延により小児でも NAFLD が増加しています。

余分なお腹の脂肪

ウエスト周りに脂肪が多い人は、体重が正常であっても脂肪肝を発症する可能性があります。

インスリン抵抗性

インスリン抵抗性また、インスリンレベルが高いと、2 型糖尿病やメタボリックシンドロームの人の肝臓での脂肪の蓄積が増加します。

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精製炭水化物の多量摂取

精製炭水化物は、白小麦粉、白砂糖、白米、白パスタなど、栄養豊富で健康的な繊維含有量のほとんどまたはすべてが失われた食品です。精製された炭水化物は血糖指数が高く、血糖値の急上昇を引き起こします。

精製炭水化物を頻繁に摂取すると、特に過体重の人やインスリン抵抗性のある人の肝臓に脂肪が蓄積します。

甘い飲み物の摂取

ソーダやエナジードリンクなどの砂糖入りの甘い飲み物には多量のフルクトースが含まれているため、子供や大人の肝臓脂肪の蓄積を引き起こします。

腸の健康状態の悪化 

最近の研究では、腸内細菌のアンバランス、腸管バリア機能（リーキーガット）、またはその他の腸管の健康問題が NAFLD の発症に寄与している可能性があることが示されています。

脂肪肝の危険因子

以下の場合 脂肪肝以下のリスクが高くなる可能性があります。

– 肥満である

- インスリン抵抗性がある

2型糖尿病

– 多嚢胞性卵巣症候群

-妊娠している

- C型肝炎などの特定の感染症の病歴

– コレステロール値が高い

– 中性脂肪レベルが高い

– 血糖値が高い

- メタボリック・シンドローム

脂肪肝の症状は何ですか?

肝脂肪がんにはさまざまな兆候や症状がありますが、脂肪肝のすべての人がすべての症状を経験するわけではありません。自分の肝臓が脂肪であることに気づいていないかもしれません。

肝脂肪症状は次のとおりです。

倦怠感と脱力感

– 右腹部または中腹部の軽度の痛みまたは腫れ

- ASTおよびALTを含む肝酵素レベルの増加

– インスリンレベルの上昇

高トリグリセリドレベル

脂肪肝が NASH に進行すると、次のような症状が現れることがあります。

- 食欲減少

吐き気と嘔吐

– 中等度から重度の腹痛

– 目や皮膚が黄色くなる

脂肪肝の治療とは何ですか？

肝脂肪通常、薬ではなく、禁酒、体重減少、脂肪分の食事療法などのライフスタイルの変更によって治療されます。進行した段階では、投薬や手術などの選択肢も登場する場合があります。

Şimdi 「脂肪肝ダイエット」 ve 「脂肪肝に良い食べ物」 調べてみましょう。

脂肪肝を減らすにはどうすればよいですか?

体重を減らして炭水化物を減らすのと同じように 脂肪肝病気を取り除くために適用すべき栄養上の変更がいくつかあります。

体重が減る

太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らします 脂肪肝 それはそれを逆転させる最良の方法の一つです。

体重を減らすために食事と運動を組み合わせると、減量が失敗した場合でも、成人の NAFLD 患者の肝脂肪減少が促進されることがわかっています。

太りすぎの成人を対象に 500 カロリーを削減した 8 か月間にわたる研究では、体重の XNUMX% が減少しました。 脂肪肝顕著な改善が観察されました。肝臓脂肪とインスリン感受性は体重減少とともに改善しました。

炭水化物、特に精製炭水化物を減らす

肝脂肪食事性脂肪を減らす最も論理的な方法は、食べ物から脂肪を減らすことだと思われるかもしれません。しかし、研究によると、NAFLD 患者は、肝油石油由来の石油はわずか 16% であることがわかります。

むしろ、ほとんどの肝臓脂肪は脂肪酸に由来しており、肝臓脂肪の約 26% は (DNL) と呼ばれるプロセスを通じて形成されます。

DNL中、過剰な炭水化物は脂肪に変換されます。 DNLの発生率は、フルクトースが豊富な食品や飲料の摂取量が多いほど増加します。

ある研究では、高カロリーで精製された炭水化物を2週間与えられた肥満の成人は、体重がわずか27％しか増加しなかったにもかかわらず、肝臓脂肪が平均XNUMX％増加しました。

研究により、精製炭水化物の摂取量を減らすことが NAFLD の回復に役立つことが示されています。低炭水化物ダイエット、地中海ダイエット、低血糖指数ダイエット、 脂肪肝 に適しています

脂肪肝の栄養

炭水化物の摂取量を減らすことに加えて、過剰なカロリー摂取を防ぐために、次の食品および食品グループを強調することができます。

バターの利点と害は何ですか?

一不飽和脂肪: 研究によると、オリーブオイル、アボカド、ピーナッツなどの一価不飽和脂肪酸が豊富な食品を食べると、肝臓の脂肪の減少が促進される可能性があります。

乳漿タンパク： ホエイプロテインは、肥満女性の肝臓脂肪を最大20%減少させることが報告されています。さらに、肝臓の酵素レベルを低下させるのに役立ち、より進行した肝疾患を持つ人々にその他の利点をもたらす可能性があります。

緑茶： ある研究では、緑茶に含まれるカテキンと呼ばれる抗酸化物質がNAFLD患者にも存在する可能性があることが判明しました。肝油痛みや炎症を軽減することが発見されました。

水溶性食物繊維: 一部の研究では、10日あたり14〜XNUMXグラムの可溶性繊維を摂取すると、肝臓脂肪を減らし、肝酵素レベルを低下させ、インスリン感受性を改善するのに役立つと述べています。

肝臓脂肪を減らすのに役立つ運動

身体活動肝油効果的な削減方法の一つです

研究によると、週に数回の持久力運動やレジスタンストレーニングを行うと、体重減少に関係なく、肝細胞に蓄えられる脂肪の量が大幅に減少する可能性があります。

30週間の研究では、週60日18～10分間運動したNAFLDの肥満成人XNUMX人は、体重が安定していたにもかかわらず、肝脂肪がXNUMX％減少した。

高強度インターバルトレーニング (HIIT) 肝油を減らす効果があることも証明されています。

2 型糖尿病患者 28 人を対象とした研究では、HIIT を 12 週間実施したところ、肝脂肪が 39% 減少するという驚くべき結果が得られました。

脂肪肝に良いビタミン

いくつかの研究結果によると、一部のビタミン、ハーブ、その他のサプリメントは、肝油これは、肝疾患の進行リスクを軽減し、肝疾患の進行リスクを軽減する可能性があることを示しています。

しかし、ほとんどの場合、これを確認するにはさらなる研究が必要だと専門家は言う。さらに、特に薬を服用している場合は、サプリメントを摂取する前に医師に相談することが重要です。

アザミ

アザミ または肝臓保護効果で知られるハーブのシリマリン。いくつかの研究では、オオアザミを単独で、またはビタミンEと組み合わせて使用すると、NAFLD患者のインスリン抵抗性、炎症、肝臓損傷の軽減に役立つ可能性があることが判明しています。

肝脂肪 糖尿病患者を対象とした90日間の研究では、シリマリンとビタミンEのサプリメントを使用し、低カロリーの食事に従ったグループは、サプリメントなしで食事をしていたグループと比較しました。肝油がXNUMX分のXNUMXに減少したこれらの研究で使用されたオオアザミ抽出物の用量は、250 日あたり 376 ～ XNUMX mg でした。

ベルベリン

ベルベリン これは、血糖値、インスリン、コレステロール値、その他の健康指標を大幅に低下させることが証明されている植物化合物です。

多くの研究では、脂肪肝患者に効果がある可能性があることも示しています。

16週間の研究では、NAFLD患者184人がカロリー摂取量を減らし、週に少なくとも150分間運動した。 XNUMX つのグループにはベルベリンが投与され、もう XNUMX つのグループにはインスリン抵抗性改善薬が投与され、もう XNUMX つのグループにはサプリメントや薬は投与されませんでした。

500日52回、食事とともにXNUMXmgのベルベリンを摂取したグループは、他のグループよりも肝臓脂肪がXNUMX％減少し、インスリン感受性やその他の健康上の問題が大幅に改善されました。

これらの心強い結果にもかかわらず、NAFLDに対するベルベリンの有効性を確認するにはさらなる研究が必要である、と研究者らは述べている。

オメガ3脂肪酸

オメガ3 脂肪酸 多くの健康上の利点で知られています。長鎖オメガ 3 脂肪、EPA および DHA は、サケ、イワシ、ニシン、サバなどの脂肪の多い魚に含まれています。

多くの研究で、オメガ 3 を摂取すると脂肪肝の成人および小児の肝臓の健康が改善されることが示されています。

NAFLDの過体重の子供51人を対象とした対照研究では、DHAを摂取したグループでは肝臓脂肪が53%減少しました。対照的に、プラセボ群では 22% 減少しました。 DHA グループは心臓周囲の脂肪をより多く失いました。

Ayrıca、 脂肪肝 成人40名を対象とした研究では、 魚油ユーザーの 50% 肝油減少がありました。

これらの研究で使用されたオメガ 3 脂肪酸の用量は、小児では 500 日あたり 1000 ～ 2 mg、成人では 4 日あたり XNUMX ～ XNUMX グラムでした。