潤滑しやすい領域のXNUMXつは、ヒップとヒップです。 この領域の脂肪は体の他の部分よりも頑固で、簡単に消えることはありません。
地域の痩身にはダイエットだけでは不十分です。 あなたの食事 股関節屈曲運動 でサポートされている必要があります
ヒップ脂肪を溶かす 他に何をすべきか知りたいですか？ それでは始めましょう…
股関節脂肪の原因は何ですか？
座りがちな生活習慣、ホルモンの不均衡、または遺伝的素因は、股関節部に脂肪の蓄積を引き起こします。
お尻の脂肪を溶かす方法は？
健康的な食事をする
ヒップ部分の脂肪が溶ける のために ダイエット あなたがすべき。 このように、あなたは腰の脂肪と一緒にあなたの体の他の余分な脂肪を取り除くでしょう。
生の野菜や果物を食べ、緑茶などのハーブティーを飲みます。 甘くて塩辛い食べ物、揚げ物、ケチャップ、マヨネーズなどのソース、パッケージ化された食べ物や飲み物は避けてください。
十分な水のために
毒素を洗い流し、新陳代謝をスピードアップするための最良の方法 水を飲んでいるか ヒップの脂肪を溶かす 3日あたり最大XNUMXリットルの水を飲むことができます。
レモンウォーターでXNUMX日を始めましょう
レモン汁 それは良いファットバーナーです。 レモンに含まれるビタミンCは免疫力を強化しますが、体から有害なフリーラジカルを取り除きます。 それは新陳代謝を加速します。
レモン半分のジュースをコップXNUMX杯の水に加えます。 酸味が強すぎる場合は、小さじXNUMX杯の蜂蜜を加えることができます。
アップルサイダービネガー用
アップルサイダービネガー脂肪の痩身と燃焼に対するその効果は、多くの研究によって証明されています。
アップルサイダービネガーの消費量は、酸の問題がある人向けではありません。 ヒップの脂肪を溶かす 以下のXNUMXつの方法のいずれかを選択して、アップルサイダービネガーを使用します。
- 小さじXNUMX杯のアップルサイダービネガーをコップXNUMX杯の室温の水に加えます。 小さじXNUMX杯の蜂蜜を加えることもできます。 よく混ぜて、朝一番に飲んでください。
- 別の方法は、フェヌグリークシードのティースプーンXNUMX杯をコップXNUMX杯の水に一晩浸すことです。 朝に緊張させ、アップルサイダービネガーを加えて飲みます。
海塩を使う
便秘 そして、消化を遅らせることは、細胞や臓器の正常な機能を妨げ、体重増加を引き起こすことを知っていますか？ 消化を改善し、代謝をスピードアップするには、大腸をきれいにする必要があります。
腸内洗浄 海塩は海塩に含まれるミネラルは下剤として働き、結腸を浄化し、消化を改善します。 これらのXNUMXつの方法のいずれかを選択して、海塩溶液を準備します。
- コップXNUMX杯の温水に未精製の海塩を小さじXNUMX杯加えます。 朝一番に。
- もう一つの方法は、海塩を加えた水にレモンの半分のジュースを加え、空腹時に飲むことです。
- XNUMX週間毎日。
健康的な脂肪を消費する
すべての脂肪が不健康なわけではありません。 健康的な脂肪は、さまざまな臓器や生化学反応が適切に機能するのに役立ちます。 その抗炎症特性は、炎症性体重増加のリスクを軽減します。
バター、アーモンド、クルミ、亜麻仁、 チーア種子、オリーブオイルと かぼちゃの種 健康的な脂肪の源です。 食べ過ぎは良いよりも害を及ぼすので、適度にそれらを消費してください。
健康的に食べる
冷蔵庫とキッチンに、野菜、果物、ハーブ、スパイス、健康的な脂肪、全乳、全脂肪ヨーグルト、赤身のタンパク質などの健康食品を用意します。 サラミ、ソーセージ、冷凍食品などの加工食品をご家庭に持ち込まないでください。
緑茶用
緑茶その中の抗酸化物質は、毒素を取り除き、新陳代謝を促進するのに役立ちます。 緑茶には、消化を改善し、満腹感を与え、一日中エネルギーを維持するのに役立つ強力な抗酸化物質であるエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれています。
4日5〜XNUMX杯の緑茶を飲みます。
おやつを減らす
私たちは皆、おやつが大好きです。 おやつとして、チップス、ウエハース、チョコレートなどの高カロリー食品に目を向けます。
おやつの好みを再考してください。 サラタリク、にんじん、絞りたてのジュース、 桃 のような低カロリーのおやつを食べるまた、夜食は避けてください。
良い休息をとる
休息は体が崩壊するのを防ぎます。 十分な休息が取れないと、毎日の傷みに耐えられなくなります。 不眠症 それは新陳代謝を遅くし、下半身に過剰な脂肪を引き起こします。
夜は少なくとも7〜8時間の睡眠をとってください。 就寝時刻の少なくともXNUMX時間前に夕食をとってください。
ヒップメルティングエクササイズを行う
ここにあなたが家ですることができるいくつかの効果的な運動があります。 これらのエクササイズをしながら、3回の繰り返しを少なくとも15セット行い、各セットの間に30秒間休憩して、呼吸します。
クロスキック
- 両足を肩幅に広げてまっすぐ立ってください。 腕を脇に置いてください。 あなたの手のひらは地面に面しています。
- 右足を左に持ち上げます。 同時に、左手のひらに触れようとしているように、左手のひらを右足に近づけます。
- 今度は左足の曲がり角です。 左足で同じ動きを繰り返します。
キックバック
- 手のひらを床に平らに置き、腕を肩幅に広げます。
- 右足を持ち上げ、つま先を外側に向けて後ろに伸ばし、蹴ります。
- 右足を下ろします。 今度は左足の曲がり角です。 左足で同じ動きを繰り返します。.
