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ホダンそれはその健康促進特性のために長い間使用されてきました。 炎症を軽減することが知られています オメガ6脂肪酸 特にガンマリノレン酸（GLA）が豊富です。
ホダン また、喘息、関節リウマチ、アトピー性皮膚炎などのさまざまな症状の治療にも役立ちます。 ただし、考慮すべき重大な副作用がいくつかあります。
ルリヂサグラスとは何ですか？
これは、アジア、地中海地域、ヨーロッパ、北アフリカ、南アメリカで見られる一年生草本です。
ルリヂサ植物 約100cmの高さに成長します。 ルリヂサ植物茎と葉は毛深いまたは毛深いです。 その青い花は、細い三角形の先のとがった花びらを持つ星を形成するため、アスターフラワーとも呼ばれます。 ホダン 自然界に存在しますが、観賞用植物としても栽培されています。
鮮やかな色の花と薬効で注目を集めています。 伝統医学では ボリジ血管を拡張し、発作を落ち着かせ、治療するために使用されてきました。
植物の葉や花は食用であり、さまざまな飲み物や料理の付け合わせ、乾燥ハーブ、または野菜としてよく使用されます。
葉を挽いてお湯に浸し、ハーブティーを作ることもあります。 その種子は通常、髪や皮膚に局所的に塗布されます。 ルリヂサ油 昔は作っていた。
Ayrıca、 ルリヂサ、 サプリメントの形で広く入手可能であり、さまざまな呼吸器および消化器疾患の治療に使用されます。
ルリヂサの栄養素含有量
ホダン非常に低カロリーの料理用ハーブの100つです。 21グラムの新鮮な葉はわずかXNUMXカロリーを提供します。 植物には、最適な健康とウェルネスに不可欠な多くの重要な植物栄養素、ミネラル、ビタミンが含まれています。
植物は通常、17〜20％の濃度の必須脂肪酸ガンマリノレン酸（GLA）を含んでいます。 リノレン酸は、関節の健康、免疫力、健康な皮膚や粘膜の回復に重要な役割を果たすオメガ6脂肪酸です。
テイズ ボリジ 草には高レベルのビタミンC（アスコルビン酸）が含まれています。 100gあたり35mg。 ビタミンCは、体から有害なフリーラジカルを取り除くのに役立つ強力な天然抗酸化物質のXNUMXつです。 他の抗酸化物質と一緒に、それは免疫増強、創傷治癒および抗ウイルス効果を持っています。
ルリヂサ植物, ビタミンA カロチンの豊富な供給源のXNUMXつ。 これらの化合物は両方とも強力なフラボノイド抗酸化剤です。 一緒に、それらは老化と様々な病気のプロセスで重要な役割を果たす酸素由来のフリーラジカルと活性酸素種（ROS）に対する保護スカベンジャーとして機能します。
ビタミンAは抗酸化作用があることでも知られており、 目の健康 に必要粘膜や皮膚の健康を維持することも必要です。
ビタミンAとカロチンが豊富な天然食品を食べることは、肺がんと口がんから人体を保護するのに役立つことが知られています。
ルリヂサ植物 鉄、カルシウム、カリウム、マンガン、銅、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 カリウム心拍数と血圧を制御するのに役立つ細胞と体液の必須成分です。
体、マンガン、抗酸化酵素、 スーパーオキシドジスムターゼ の補因子として使用します. Demirの、細胞代謝における重要な酵素 シトクロムオキシダーゼ の基本的な要素です。 また、赤血球内のヘモグロビンの成分である鉄は、血液の酸素運搬能力を決定します。
また、この植物は、特にナイアシン（ビタミンB3）が豊富なビタミンB群の中程度の供給源のXNUMXつです。 ナイアシン体内のLDLコレステロール値を下げるのに役立ちます。
また、リボフラビン、チアミン、ピリドキシン、および葉酸の平均レベルがあります。 これらのビタミンは、体内の酵素代謝の補因子として機能します。
ルリヂサの利点は何ですか？
炎症を和らげる可能性があります
いくつかの研究、 ボリジそれは強力な抗炎症特性を持っているかもしれないことを示しました。
試験管と動物の研究では、 ルリヂサ種子油炎症の一因となる可能性のある酸化的細胞損傷から保護することがわかっています。
別の動物実験はマウスを示した ルリヂサ種子油 その投与が加齢に伴う炎症マーカーを減少させることを示した。
さらに、74人を対象としたある研究では、魚油の有無にかかわらず、 ルリヂサオイルサプリメント それを服用すると、炎症性疾患である関節リウマチの症状が軽減されることが観察されました。
喘息の治療に役立つ可能性があります
多くの研究、 ルリヂサエキス気道の炎症や腫れを軽減することにより、喘息の症状を和らげるのに役立つことがわかりました。
ある研究では、3週間毎日 ルリヂサ油 エキウムオイルを含むカプセルを摂取すると、軽度の喘息の37人の炎症レベルが低下しました。
43人の子供を対象とした別の12週間の研究では、 ルリヂサ油 魚油、ビタミン、ミネラルなどの他の成分の組み合わせ、およびハーブを含むサプリメントは、炎症と喘息の症状を軽減しました。
一方、38人を対象としたある研究では、3mLが5日XNUMX回発見されました。 ルリヂサエキス それを取ることは喘息の症状を改善することを示した。
肌の健康を改善することができます
ルリヂサ油皮膚の構造と機能に組み込まれているガンマリノレン酸（GLA）を大量に含んでいます。
このオイルには、創傷治癒を促進し、皮膚の自然なバリアを修復するのに役立つ抗炎症作用と抗酸化作用もあります。
いくつかの研究、 ボリジあなたは湿疹のタイプを持っています アトピー性皮膚炎 それはそれが含むいくつかの一般的な皮膚の状態に利益をもたらすことができることを発見しました
ある研究では、2週間毎日 ルリヂサ油 アトピー性皮膚炎で覆われたアンダーシャツを着ると、アトピー性皮膚炎の32人の子供たちの発疹とかゆみが大幅に改善されました。
自然に落ち着きます
ホダンそれはその鎮静特性で知られており、神経質な状態を治療するために使用されてきました。 その自然な鎮静効果は、一部の人々が経験する精神的な問題を軽減し、神経損傷を和らげるために使用されてきました。
ホダン 更年期障害に関連することが多いうつ病や気分のむらを和らげるのに効果的です。
心と体を落ち着かせる
私たちの体の副腎は常にアドレナリンを体に放出します。 副腎疲労は、体が過度に伸ばされたときに発生する可能性があります。 ホダン副腎を自然なバランスに戻すために使用され、より穏やかな体と心を作り出します。
ルリヂサの他の利点
利尿剤です
ルリヂサ、 体から余分な水分を取り除くために使用され、毒素を取り除くのに役立ちます。
発汗剤として使用
植物は汗を出す腺を刺激し、体を冷やします。 コリン 含むことが知られています。 ホダン この冷却機能により、発熱、気管支炎、風邪、インフルエンザの治療に使用されます。
-黄斑変性症の予防と治療にも使用できます。
-オメガ6脂肪酸が豊富で、乳房腫瘍の成長にプラスの効果があることがわかっています。
-前立腺炎などの前立腺の炎症の治療に使用されます。
-消化をサポートし、胃炎や過敏性腸症候群などの胃の痛みを和らげるのに役立ちます。
-皮膚感染症および皮膚炎、湿疹、 乾癬にきび、ヘルペス、爪真菌などの炎症の治療に使用されます。
– 砕いたルリヂサの葉 家禽、虫刺され、刺傷を和らげ、腫れやあざを減らすために使用されます。
– ルリヂサ茶授乳中の母親のミルク生産を刺激するために使用されます。
ルリヂサ茶はどのように作られていますか？
-コップXNUMX杯の水に小さじ約半分 ドライルリヂサの花 使用する。
花を水に入れ、10〜15分間沸騰させてから、濾します。
-後で飲むためにガラスの瓶に保管することができます。
-食後に1日XNUMX〜XNUMX回グラスXNUMX杯を飲みます。
他のハーブや蜂蜜を加えて、効能と味を改善することもできます。
ルリヂサ雑草の害と副作用
他のエッセンシャルオイルのように、 ルリヂサ油 それは飲み込まれてはいけません、それは局所的に適用されるべきです。 適用する前に、皮膚の炎症を避けるために ルリヂサ油 ココナッツまたは アボカド油 などのキャリアオイルで希釈する必要があります。
また、皮膚に少量を塗布してパッチテストを行い、反応がないか確認する必要があります。
多くの健康店や薬局で、通常300〜1.000mgの範囲の用量のサプリメントを見つけることができます。
ルリヂササプリメントガス、膨満、消化不良などの消化器系の問題を含む軽度の副作用を引き起こす可能性があります。
まれに、高用量で ルリヂサ油 それを取ることは発作を含むより深刻な副作用を引き起こすことが指摘されています。
これらのサプリメントは、抗凝血剤を含むいくつかの薬とも相互作用する可能性があります。
ルリヂサ植物ピロリジジンアルカロイド（PA）も含まれていることに注意してください。これは、肝臓に毒性があり、癌の増殖に寄与する可能性のある化合物です。 ただし、これらの化合物はほとんどが処理中に抽出され、PAフリーです。 ルリヂササプリメント 広く利用可能。
また、 ボリジ肝臓に問題のある方や妊娠中または授乳中の女性は使用しないでください。
最後に、薬を服用している場合、または根本的な健康状態がある場合は、栄養補助食品を使用する前に医療専門家に相談する必要があります。
