女性は妊娠中にさまざまな問題に直面することがあります。 胸焼けもその一つです。 大丈夫 "妊娠中の胸焼けには何が良いですか？「
胸やけは、妊娠初期と妊娠後期に非常によく見られます。 妊娠中の胸やけに薬を使用することはお勧めできません。 生まれてくる赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるからです。 この問題は自然な方法で簡単に克服できます。
妊娠中の胸焼けの原因は何ですか？
妊娠中のホルモンの変化などの要因が胸やけを引き起こす可能性があります。
- たとえば、ホルモンのプロゲステロンが増加すると、体内の平滑筋が弛緩します。 体は食物をよりゆっくりと消化します。 食べ物が上に逃げて、胸やけを引き起こします。
- 胃や消化管の他の部分に対する成長中の子宮の圧力により、胃酸が逆方向に流れ、胸やけを引き起こします。
- 受胎前に胸やけを経験する女性は、妊娠中にそれを経験する可能性が高くなります.
妊娠中の胸やけの症状は何ですか?
- 胸、喉、または口の奥に灼熱感がある
- 酸性、脂っこい、揚げ物を食べた後の不快感
- 口の中に酸っぱい味がする
- 口臭
- のどの痛み
- 横になると悪化する痛み
- 睡眠の問題
- 吐き気と嘔吐
「妊娠中の胸焼けには何が良いですか？ 注意すべき点は次のとおりです。
妊娠中の胸焼けには何が良いですか？
食べる量を減らす
- 妊娠中は、赤ちゃんの健康のために栄養に特に注意を払う必要があります。 しかし、それは二人で食事をするという意味ではありません。
- 食べ過ぎは胸やけを悪化させます。
- 食べる量を減らし、頻繁に食べるようにしましょう。 XNUMX日XNUMX食の代わりに、XNUMX、XNUMX回の少量の食事を試してください。
- 時間をかけて食べましょう。 噛まれた部分はよく噛んでください。 就寝の2～3時間前に重い食事をとらないようにしましょう。
- 夕食後すぐに就寝すると、胸やけの症状が悪化します。
左側に寝てください
- 健康専門家は左側で寝ることを推奨しています。
- 左側を下にして寝ると胃酸の逆流が軽減されます。 この位置では、酸が食道に逃げにくいためです。
- 妊婦の場合、左側を下にして寝ると、肝臓が子宮を圧迫するのを防ぐことができます。
チューインガム
- 食後にガムを噛むことで、妊娠中の胸やけを防ぐことができます。
- 唾液腺を刺激します。 唾液は、食道に逆流する酸を中和するのに役立ちます。
- いくつかの研究では、チューインガムが食道の酸性度を低下させることが示されています。
高い枕で寝る
- 寝ている間の胸やけを防ぐ二重枕で寝ることができます。 枕を高くして寝ることができます。
- 高くすると、酸が食道に逆流して脚が腫れるのを防ぎます。
水用
- 一日中水を飲むことで、妊娠中の胸やけを抑えることができます。
- ただし、水を飲みすぎないでください。 一度にたくさんの水を飲むとお腹が膨れ上がり、胸やけの原因になります。
アップルサイダービネガー用
- 生でろ過されていない アップルサイダービネガー妊娠中の胸やけをコントロールします。
- リンゴ酢は酸性ですが、胃内の酸生成のバランスを整えるのに役立ちます。
- お腹の中の赤ちゃんの発育にも効果があります。
- 小さじ1杯の濾過されていない生のリンゴ酢をコップ30杯の水に加えます。 食事のXNUMX分前に飲みましょう。
生姜茶用
- ジンジャー妊娠中の胸焼けに良い.
- 食後に温かい生姜湯を飲みましょう。
- お茶を作るには、小さじ1杯のすりおろし生姜をカップ10杯のお湯に加えます。 2分間注入して、温かいままお飲みください。 XNUMX日に少なくともXNUMX杯の生姜茶を飲むことができます。
柑橘類を避ける
- ビタミンC 栄養豊富な柑橘類は、妊婦さんにおすすめの果物のひとつです。
- しかし、頻繁に胸やけをする場合は、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物を避けてください.
- 柑橘類酸度が高い。 消化器系を刺激する可能性があります。 これは、特に空腹時に食べると、胸やけを引き起こす可能性があります. 症状を悪化させます。
生の玉ねぎは食べないでください
- 一部の妊婦では、 生玉ねぎ胸焼けを引き起こします。 生のタマネギは、胃の酸含有量を増加させるだけでなく、胃が空になるのを遅らせます.
- 生のタマネギを食べて症状が悪化した場合は、タマネギを食べないでください.
- タマネギと同様に、ニンニクは一部の人々の逆流症状を悪化させます。
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