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便秘が最も厄介な状態のXNUMXつであると言っても過言ではないと思います。 週にXNUMX回未満の排便として定義されます 便秘世界中の何百万もの人々に影響を与えます。 それは非常に一般的であり、多くの人にとって一般的な問題だからです。
便秘は解決しなければならない問題のXNUMXつです。 治療せずに放置すると、合併症、つまり体内の他の副作用を引き起こす可能性があるためです。 便秘に使われる治療法があります。 これに代わるものとして、私たちが自宅で便秘を解決するために使用できる自然な方法があります。 これらの方法フルーツジュースは便秘に良いですあなたは私たちの記事を読むことができます。
この記事では、便秘に最も効果的な果物と、そのジュースを使って便秘を和らげる方法について説明します。
私が話しているこのジュース、 プルーンジュース。 多くの研究、 プルーンジュース便秘の治療に効果があることが証明されています。
良く 便秘にプルーンジュースを使用する方法?
プルーンジュースは便秘をどのように治療しますか？
便秘のための最も推奨される自然療法のXNUMXつ プルーンジュースやめる。 下剤効果のある栄養素や化合物が含まれています。
- プルーンジュースその高いソルビトール含有量はそれを効果的な下剤にします。 フルクトース、ブドウ糖、ショ糖などの他の糖は腸に急速に吸収されますが、ソルビトールは吸収されません。 それは腸にとどまり、水の吸収に抵抗します。 したがって、それは便の脱水を減らし、便秘と戦います。
- あなたのプルーン 繊維含有量が高い。 食物繊維は、腸で吸収されて分解されることなく消化器系を通過します。 スツールに水を引き込むのに役立ち、柔らかくてかさばります。
- プルーンジュースその中のフェノール化合物は抗酸化剤として作用し、細胞の老化や酸化ストレスから体を保護します。 便秘を治療するために、フェノール化合物は刺激性下剤として作用します。 これにより、便が結腸内をより速く移動し、脱水症状が少なくなります。
便秘にプラムジュースを使用する方法は？
プレーンプルーンジュース
- 3日4〜XNUMX杯のプルーンジュースを飲みます。
- プルーンジュース成分の下剤効果は、XNUMX日かXNUMX日で結果をもたらします。
バターとプルーンジュース
- 200 ml プルーンジュース3〜4分間加熱します。
- バター大さじ1を加え、さらにXNUMX分間加熱します。
- この混合物を冷ましてから飲んでください。
バターその中の油は柔らかくなり、腸を通る便の通過を促進します。
リンゴジュースとプラムジュース
- 朝、空腹時にプルーンジュースを2杯飲みます。
- XNUMX分後にリンゴジュースをXNUMX杯飲みます。
- 最初のグラスのXNUMX時間後に、もうXNUMX杯のリンゴジュースを飲みます。 リンゴジュースがない場合は、オレンジジュースを飲むこともできます。
- 問題が解決するまで、午前中にこれを行います。
慢性便秘に悩む方に効果的なソリューションです。 重度の便秘の場合でも排便を開始します。
オリーブオイルとプルーンジュース
- 大さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイルをグラスXNUMX杯のプルーンジュースと混ぜて飲みます。
- 必要に応じて、数時間後に繰り返します。
オリーブオイル消化をサポートし、腸壁を油でコーティングして、便の迅速な通過を助けます。
プラムジュースとオーツ麦ミルク
- コップ半分のプラムジュースとコップ半分のオーツ麦ミルクを混ぜ合わせ、朝、空腹時にこの混合物を飲みます。
- 排便が規則的になるまで、これを毎朝繰り返します。
オーツ麦ミルク ve プルーンジュースミックス それは便が簡単に動くことを可能にします。
便秘のためにプルーンジュースをどのくらい消費する必要がありますか？
以下は、さまざまなグループの人々の便秘の問題に対する解決策です。 梅ジュース 数量は次のとおりです。
- 大人– 120〜240 ml
- 赤ちゃん– 60 ml
- 幼児– 60〜120 ml
- 妊娠中の女性– 120〜240 ml
プラムジュース 飲むことに加えて、あなたは毎日少なくともXNUMXリットルの水と他の液体を飲むことによって健康的に食べるべきです。 脱水症は問題の最も一般的な原因のXNUMXつであるため、これは便秘を緩和する上で非常に重要です。
定期的に運動し、全粒穀物、果物、野菜をたっぷり含んだ健康的でバランスの取れた食事をとることで、定期的に腸を動かし続けることで便秘を治療または予防することができます。
