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母親はいつも子供のために最善を望んでいます。 そして、赤ちゃんが生まれたばかりの場合、母親のケアと不安が高まります。
新生児は、適切な成長と発達、および免疫系の機能のために、生後数か月間は母乳のみを摂取するのが最善です。
あなたの体があなたの子供のために十分なミルクを生産していないと思うならば、心配しないでください。 多分あなたが必要とするのは 母乳を増やす食品 食べることです。
母乳が少ない理由
母乳の生産を妨げ、母乳の供給を低下させる可能性のあるいくつかの要因があります。 これらの要因は次のようにリストできます。
感情的な要因
不安 ve stres それはより少ないミルク生産を引き起こす可能性があります。 母乳育児のための特別でリラックスできる環境を作り、この体験を楽しくストレスのないものにします 母乳の生産を増やす 役立つかもしれません。
医学的状態
特定の病状は、牛乳の生産に影響を与える可能性があります。 これらの条件は次のとおりです。
-妊娠関連の高血圧
-糖尿病
–多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
いくつかの薬
副鼻腔炎やアレルギー薬などのプソイドエフェドリンを含む薬、および特定の種類のホルモン避妊薬 母乳の生産niを減らすことができます。
タバコとアルコール
中程度から大量のアルコールの喫煙と飲酒 ミルク生産niを減らすことができます。
以前の乳房手術
乳房縮小術、嚢胞除去術、乳房切除術などの乳房手術のために十分な腺組織がない場合、母乳育児が妨げられる可能性があります。 乳房手術と乳首ピアス 母乳の生産それはそれに接続されている神経を損傷する可能性があります。
母乳育児が重要なのはなぜですか？
-母乳は赤ちゃんの免疫力を向上させます。
母乳育児は、赤ちゃんが後年に病気を発症するリスクを減らします。
-それは母親にとっても有益であり、乳がん、心臓病、骨粗鬆症を発症するリスクを減らします。
-母乳育児は母親の産後の回復をスピードアップします。
-新しい母親は、母乳育児をより頻繁に行うことで、妊娠前の体重に簡単に戻ることができます。
母乳育児は、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを軽減します。
母乳には、赤ちゃんの睡眠と母親の落ち着きを促進するいくつかの物質が含まれています。
母乳育児は、最初の数年間は赤ちゃんにとって非常に重要です。 「母乳を増やす食べ物や飲み物は何ですか」、「母乳を最も多く作る食べ物は何ですか」、「母親にミルクを作る食べ物は何ですか」
これらの質問に対する答えは次のとおりです...
母乳を増やす食品
フェヌグリーク種子
材料
- フェヌグリーク種子小さじXNUMX杯
- コップ一杯の水
- バル
どうやって？
小さじXNUMX杯のフェヌグリーク種子をコップXNUMX杯の水を入れた鍋で沸騰させます。
– XNUMX分間沸騰させた後、濾します。
-冷めそうになったら、蜂蜜を少し加えてお茶として飲みます。
– 母乳を増やすには フェヌグリークティーはXNUMX日XNUMX回程度飲むことができます。
フェヌグリークシード母乳を増やすことができる最高の成分のXNUMXつです。 良い 植物エストロゲン ソースと授乳中の母親の催乳薬のプロパティを示しています。 （催乳薬は母乳の生産を増やす食品や薬の言葉です。）
フェンネルシード
材料
- フェンネルシード小さじXNUMX
- お湯のガラス
- バル
どうやって？
お湯のカップにフェンネルシード小さじXNUMX杯を追加します。
– XNUMX〜XNUMX分間浸し、緊張させます。
蜂蜜を加える前に、お茶を少し冷ましてください。
–フェンネルティーをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回飲みます。
または、フェンネルの種を噛むこともできます。
茴香, 授乳中の母親の催乳薬として使用されるもうXNUMXつのハーブです。 その種子は植物エストロゲンであり、母乳の生産を増加させることが知られているホルモンであるエストロゲンを模倣していることを意味します。
ハーブティー
材料
- アニスやクミンティーなどのハーブティー
どうやって？
– XNUMX日にXNUMX〜XNUMX杯のアニスまたはクミンティーを飲みます。
アニス クミンなどのハーブは、エストロゲン特性を持つ植物エストロゲンです。 それらは催乳薬のように作用し、また詰まった乳管を取り除き、母乳の生産を増加させます。
クミンシード
材料
- クミンシード小さじXNUMXまたはXNUMX
- コップ1杯の水
どうやって？
小さじXNUMX〜XNUMX杯のクミンシードを水に一晩浸します。
翌朝、混合物を濾してジュースを飲みます。
– 母乳生産の増加 これを毎日行います。
キャラウェイシード母乳の生産を自然に増やすのに役立ちます。
オオアザミ
毎日XNUMX〜XNUMX個のミルクシスルカプセルを服用してください。
オオアザミは、母乳の生産を増やすために古代に使用された顕花植物です。 植物エストロゲンとして、それは母乳の生産を増やすのを助けるエストロゲン活性を示します。
ガーリック
にんにくを食事に加えます。 にんにくをXNUMX日中噛むこともできます。 ガーリックそれは母親の乳生産を増加させるのを助ける乳汁産生特性を持っています。
鮭
調理した鮭を週にXNUMX〜XNUMX回消費します。
サーモンフィッシュ, これは、母乳の生産を自然に増加させるための優れたオプションであるオメガ3の豊富な供給源です。
また、母乳の最も重要な成分のXNUMXつであるDHAが豊富で、子供の脳の発達を助けます。
燕麦
調理されたオーツ麦のボウルを毎日消費します。
燕麦食物繊維と鉄分が豊富で、コレステロールを減らし、母乳の生産を増やします。 また、授乳を増やすのに役立ちます。 これらの特性により、オーツ麦は母乳の生産を増やすための最良の選択肢のXNUMXつになります。
全粒穀物
小麦、 キノア とうもろこしのように全粒穀物を食べます。
全粒穀物を食べることは、母乳の生産を増やすのに役立つだけでなく、赤ちゃんが成長と発達に必要なすべての栄養素を確実に受け取るようにします。
アーモンドミルク
XNUMX日XNUMX〜XNUMX回アーモンドミルクをXNUMX杯飲みます。
アーモンドミルク母乳の生産を増やすのに役立つオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。 したがって、母乳育児中の母親は、ミルクの量と質を高めるために、定期的にアーモンドミルクを飲む必要があります。
母乳を減らす食品は何ですか？
次の食品は母乳の生産を減らすことができます：
- パセリ
- ミント
- セージ
- タイム
アルコール
これらの食品を避けることに加えて、以下に述べるヒントを考慮してください。
より頻繁に母乳育児
頻繁に授乳し、赤ちゃんに母乳育児をやめる時期を決めさせてください。
赤ちゃんが授乳すると、ホルモンが放出され、赤ちゃんがミルクを生成するようになります。 これは反射神経です。 この反射は、赤ちゃんが吸うようになった直後に、乳房の筋肉が収縮し、乳管を通してミルクを動かすときです。 母乳で育てるほど、乳房はより多くのミルクを作ります。
生まれたばかりの赤ちゃんに8日12〜XNUMX回母乳で育てると、母乳の生産を維持するのに役立ちます。
両側からの母乳育児
各授乳時に両方の乳房から赤ちゃんに授乳します。 赤ちゃんが最初の乳房からゆっくりと吸うのをやめるまで、XNUMX番目の乳房を与える前に授乳できるようにします。 両方の乳房の授乳の刺激、 ミルク生産それはniを増やすのを助けることができます。
母乳育児期間のヒント
-特に最初の数週間は、空腹の兆候がないか赤ちゃんを注意深く監視します。
少なくとも最初の6か月間は、赤ちゃんをあなたの近くで眠らせてください。
-おしゃぶりの使用は避けてください。
-健康的な食事をとる。
砂糖や甘いソーダを避けて、水分をたっぷりと飲んでください。
-十分な休息をとってください。
– 母乳生産の増加 胸をマッサージしてみてください。
-タイトなブラジャーやトップスの着用は避けてください。 ゆったりとした服を選びましょう。
すべての赤ちゃんのニーズは異なります。 ほとんどの新生児は、24時間で8〜12回の授乳が必要であり、それ以上の授乳が必要な場合もあります。
赤ちゃんが成長するにつれて、赤ちゃんはより効率的に授乳します。 これは、給餌時間がはるかに短い場合でも、より短い時間でより多くのミルクを得ることができることを意味します。 他の赤ちゃんは、通常、ミルクの流れがほとんど止まるまで、長居して授乳するのが好きです。 どちらにしてもいいです。 赤ちゃんから手がかりを取り、赤ちゃんが止まるまで餌を与えます。
赤ちゃんが期待どおりに体重を増やしていて、定期的におむつを交換する必要がある場合は、おそらく十分な量のミルクを生産しています。
