不安の症状

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不安障害とは何ですか？
- 不安の症状

私たちは一日の中でさまざまな感情を経験します。喜び、興奮、悲しみ、心配、不安…どんなに悲観的な感情に導かれても、それはごく自然なことです。もちろん、適量の場合です。それが過剰になり始めたり、日常生活に悪影響を及ぼし始めたりすると、精神障害に変わります。不安もそのような感情の一つです。医学的には不安障害として知られる不安症は、不釣り合いに定期的に心配していると医学的な病気になります。過度のイライラ、恐怖、不安などの不安症状が現れます。

不安障害とは何ですか？

不安症は、不安、不安、恐怖などの感情に対する過剰かつ制御不能な反応の結果として発生する精神疾患です。

不安感は苦痛を引き起こす可能性がありますが、必ずしも医学的な問題があるわけではありません。不安に不安という形で反応することは自然なことであり、生き残るために必要なことです。たとえば、道路を横断中に車に轢かれないか心配です。

不安の持続期間や程度が正常値を超えると、血圧が上昇し、吐き気などの身体反応が起こります。これらの反応は不安の感情を超えて、不安障害につながります。不安が障害の段階に達すると、日常生活に悪影響が出始めます。

極度の不安感に応じて起こる不安症状には、次のようなものがあります。

心配しすぎ

最も一般的な不安症状の XNUMX つは、出来事について通常よりも心配することです。心配が不安の症状になるためには、少なくともXNUMXか月間、毎日を集中的に生きる必要があります。制御が困難になり、日常業務に支障をきたします。

興奮を感じ

不安は、心拍数の上昇、手のひらの汗、手の震え、口の渇きなどの症状を引き起こします。これらの症状は、体が危険にさらされていることを脳に示唆します。体はその脅威に反応します。心臓の鼓動が速くなる。その結果、不安を感じると極度の興奮も起こります。

不安

不安を感じているすべての人に落ち着きのなさが起こるわけではありません。しかし、医師は診断を下す際に、この不安の兆候を探します。半年以上落ち着かない状態が続くことは、不安症の症状の XNUMX つです。

疲労

疲れやすいというのは不安症の症状の一つです。不安発作の後に疲労が起こる人もいます。疲労が慢性化する人もいます。疲労他の病状の症状である可能性もあるため、これだけでは不安を診断するのに十分ではありません。

焦点が合わない

自分がやっていることに集中できないことは、不安の症状の XNUMX つです。いくつかの研究では、不安が短期記憶に影響を与える可能性があることが示されています。これは焦点を合わせるのが難しいことを説明しています。しかし、集中力の低下は、注意欠陥障害やうつ病などの他の病状の症状である可能性があります。したがって、不安障害と診断するには十分な症状ではありません。

苛立ち

不安障害を持つ人のほとんどは極度にイライラしやすいです。不安発作の後、イライラはピークに達します。

筋緊張

不安のもう一つの症状は筋肉の緊張です。筋肉の緊張を治療すると、不安障害を持つ人の不安感が軽減されます。

不眠症または眠りにつくのに苦労

睡眠障害は、不安障害で発生する症状の XNUMX つです。最もよく報告される問題は、真夜中に目が覚めることと寝つきが悪いという XNUMX つです。不安障害を治療すれば、不眠症は通常改善します。

パニック発作

パニック発作は極度の恐怖として定義されます。心拍数の上昇、発汗、震え、息切れ、胸の圧迫感、吐き気、または死の恐怖を伴います。パニック発作が予期せず頻繁に発生すると、不安の症状の XNUMX つになります。

社会的状況の回避

社交不安の症状は、それ自体を検査する必要がある状況ですが、次のとおりです。

今後の社会的状況に対して不安や恐怖を感じる
他人から評価されたり、精査されたりすることを心配する。
他人の前で恥をかいたり屈辱を与えたりすることへの恐怖
これらの恐怖のために社交的なイベントを避けます。

社会不安障害は、一般的な不安症の種類です。それは人生の早い段階で発症します。社交不安症を持つ人は、グループにいるときや新しい人に会うとき、非常に内気で物静かに見えます。外見上は苦しんでいるように見えなくても、心の中では極度の恐怖と不安を感じています。

意味のない恐怖

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クモ、狭い空間、高所など、特定のものに対して極度の恐怖を抱くことは、恐怖症と定義されます。恐怖症は、特定の物体や状況に対して極度の不安や恐怖を引き起こします。この感覚は、正常に機能する能力に影響を与えるほど深刻です。よくある恐怖症には次のようなものがあります。

動物恐怖症： 特定の動物や昆虫への恐れ

自然環境恐怖症： ハリケーンや洪水などの自然現象への恐れ

血液注射傷害恐怖症： 血液、注射、針、または怪我の恐れ

状況恐怖症： 飛行機やエレベーターに乗るなど、特定の状況への恐れ

恐怖症は、ある時点で人々の生活に影響を与えます。これは小児期または十代の頃に発症し、男性よりも女性に多く見られます。

不安の種類

全般性不安障害

これは、過度かつ長期にわたる不安を伴う人生の出来事、物事、状況について心配した結果として起こる慢性疾患です。これは最も一般的な不安障害です。この障害のある人は、自分の不安の理由がわからない場合があります。

パニック障害

短期または突然の重篤な発作はパニック障害を指します。これらの発作は、震え、混乱、めまい、吐き気、呼吸困難を引き起こします。パニック障害は、恐ろしい経験や長期にわたるストレスの後に発生することがよくあります。トリガーがなくても発生する可能性があります。

特定の恐怖症

これは、不合理で過剰な恐怖の中で特定の対象や状況を回避することです。恐怖症は特定の原因に関連しているため、他の不安障害とは異なります。それはそうではありません。恐怖症の人は、非合理的または過度の恐怖を抱えており、不安を制御できません。これを引き起こす条件。動物から日用品まで様々です。

アゴラフォビア

それは、その人が逃げるのが難しい、または助けを求めることができない場所、出来事、状況を避けることへの恐怖です。広場恐怖症の人は、家から出たり、エレベーターや公共交通機関を使用したりすることに恐怖を感じることがあります。

場面緘黙症

これは不安症の一種で、身近な人たちの前では優れた口頭コミュニケーション能力を持っているにもかかわらず、学校などの特定の場所では話すことができない子どもたちがいます。それは社会恐怖症の極度の形態です。

社交不安障害または社会恐怖症

これは、社会的状況において否定的に評価されることへの恐怖です。社会不安障害; 屈辱や拒絶不安など、さまざまな感情が含まれます。この障害により、人々は公共の場を避けるようになります。

分離不安障害

安心できる人や場所を離れた後の強い不安は、分離不安障害を指します。このタイプの障害は、パニック症状を引き起こすことがあります。

不安の原因は？

実際、この質問に対する答えは少し複雑です。一度にたくさんの種類が出現します。いくつかの種類の不安は、他の種類の不安を引き起こす可能性があります。不安の原因には次のようなものがあります。

仕事上の困難、人間関係の問題、家族の問題などの環境ストレス
遺伝性の不安障害を持つ家族がいる人は、不安障害を経験する可能性が高くなります。
別の病気の症状、薬の影響、または困難な手術や長期にわたる回復期間などの医学的要因
脳化学、心理学者は、多くの不安障害は脳内のホルモンや電気信号の誤った信号であると説明しています。
違法薬物をやめると、他の考えられる原因の影響が強まる可能性があります。

不安の治療

不安障害の治療は、心理療法、行動療法、薬物療法の組み合わせで構成されます。

セルフメディケーション

場合によっては、不安障害は医師の診察を受けずに自宅で治療できる場合があります。ただし、この方法は重度の不安障害や長期にわたる不安障害には効果がありません。軽度の不安障害は次の方法で自己治療できます。

ストレスに対処する方法を学ぶ
精神的および肉体的なリラクゼーション技術
呼吸法
ネガティブな考えをポジティブに変える
家族や友人からのサポートを得てください。
運動する

心理カウンセリング

不安を治療する標準的な方法はカウンセリングです。これには、認知行動療法 (CBT)、心理療法、または複数の療法の組み合わせが含まれる場合があります。

CBRT

このタイプの心理療法は、不安や苦痛の感情の根底にある有害な思考パターンを認識し、変えることを目的としています。たとえば、パニック障害にCBTを提供する心理療法士は、パニック発作が実際には心臓発作ではないという事実を強調しようとします。

アボカドの利点 - アボカドの栄養価と害

恐怖や引き金にさらされることはCBTの一部です。これにより、人々は恐怖に直面するよう促され、通常の不安の引き金に対する感受性が軽減されます。

薬

不安の治療はさまざまな薬で補うことができます。身体的および精神的な症状の一部を制御できる薬物には、抗うつ薬、ベンゾジアゼピン、三環系薬、ベータ遮断薬などがあります。これらは医師によって処方される必要があります。

不安には何が良いのでしょうか？

薬物療法は不安症の治療に不可欠な部分です。薬物療法に加えて、不安症状を軽減するための運動や深呼吸練習などのいくつかのテクニックは、病気の経過にプラスの影響を与えます。

病気の治療をサポートできる基本的な食品、ビタミン、ハーブ療法もあります。不安障害に効果的な自然な方法を挙げてみましょう。

不安に良い食べ物

サーモンフィッシュ

サーモンフィッシュ, 不安を和らげるのに役立ちます。ビタミンDやオメガ3脂肪酸など、脳の健康を促進する栄養素が含まれています。オメガ 3 オイルは、心を落ち着かせリラックスさせる特性を持つ神経伝達物質のドーパミンとセロトニンを調節します。不安などの精神障害につながる脳細胞の損傷を防ぎます。

デージー

デージーそれは不安障害に良いものの一つです。炎症を軽減することが証明されている抗酸化物質が大量に含まれており、不安を引き起こす脳細胞の損傷を防ぎます。また、不安症状も大幅に軽減されます。

ターメリック

ターメリッククルクミンを含むスパイスです。クルクミンは、脳の健康を促進し、不安障害を予防する役割を持つ化合物です。クルクミンには、脳細胞の健康に役立つ強力な抗酸化作用と抗炎症作用もあります。この化合物を摂取すると、血中の抗酸化物質レベルが上昇しますが、不安症の人ではこのレベルが低くなります。

ダークチョコレート

ダークチョコレート 摂取すると不安症状が軽減されます。脳の機能に有益な抗酸化物質であるフラボノールが含まれているためです。脳の血流を改善し、環境の変化に適応する能力を高めます。この効果は、不安を引き起こす可能性のあるストレスの多い状況にうまく適応するのに役立ちます。

ダークチョコレートを食べるとセロトニンレベルが増加し、不安を引き起こすストレスを軽減することができます。たとえば、高いストレスにさらされている人々を対象とした研究では、参加者が 40 週間毎日 XNUMX グラムのダークチョコレートを摂取したところ、ストレスレベルが大幅に減少しました。

ヨーグルト

不安障害などの精神疾患に関しては、 ヨーグルト最高の食材です。一部の種類のヨーグルトに含まれるプロバイオティクス、つまり健康な細菌は、精神的健康に多くの利点をもたらします。研究によると、ヨーグルトのようなプロバイオティクス食品は、脳の神経組織に損傷を与え、不安を引き起こす可能性のあるフリーラジカルや神経毒をブロックすることで、脳の機能を改善することが示されています。

緑茶

緑茶, 脳の健康と不安の軽減にプラスの効果をもたらすアミノ酸L-テアニンが含まれています。 L-テアニンには、神経が過敏になるのを防ぐ可能性があります。さらに、L-テアニンは、抗不安効果のあるGABA、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質を増加させることができます。さらに、緑茶には、脳の健康に有益な抗酸化物質であるエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれています。