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催眠は、恐怖症を克服し、アルコールやタバコの使用などの特定の行動を変えるのに役立つ広く使用されている方法です。 この方法は減量に非常に役立つと言われており、いくつかの応用がなされています。
催眠術とは何ですか？
催眠注意力と集中力を高める意識状態です。
諸 催眠術 持っています。 最も一般的に使用される 催眠術それらのXNUMXつは目の固定技術です。 この手法では、目を徐々に閉じるまで、明るい物体で安定した姿勢を維持します。
催眠 状態に入った後、行動に前向きな変化を起こすことができます。 催眠術を実践している人は、催眠術をかけられている人に「お酒は飲まない」などの口頭での提案をすることで、行動の変化をもたらすことを目指しています。
催眠アレルギーを治すための小麦粉、中毒を治すための小麦粉、 不安とうつ病それはuを減らすのを助けることができると主張されています。
催眠療法の種類は何ですか？
催眠療法による痩身広く使われている 催眠術の種類 としてリストすることができます。
認知催眠療法
このタイプは、認知療法と催眠療法を組み合わせて、患者が心的外傷後ストレスや精神障害を克服し、人生を変えるのを助けます。
精神力動催眠療法
精神力動催眠療法は、無意識の精神や人格によって影響を受ける人間の機能を研究することを目的としています。
エリクソン催眠療法
このタイプの催眠療法は、ミルトンH.エリクソンによって開発されたもので、間接的なプロセスです。 他のタイプの催眠術とは異なり、このアプローチを使用するセラピストは、間接的な方法としてストーリーテリングや提案などの方法を使用します。
ソリューションフォーカスト催眠療法
このプロセスでは、患者は希望する目標を表明し、セラピストは患者に質問をして解決策を明らかにします。
催眠術は特定の行動に影響を与えます
いくつかの研究、 催眠小麦粉は、喫煙や薬物使用など、さまざまな種類の行動を変えるのに効果的であることがわかりました。
このトピックに関するある研究では、286人の喫煙者が標準的なカウンセリングまたは催眠術を受けて禁煙しました。 半年後 催眠 グループの26％が禁煙し、カウンセリンググループの18％が禁煙しました。
別の研究では、ストリートドラッグを使用しているXNUMX人のメタドン患者は 催眠 完了。 XNUMXか月後、すべての患者が路上での薬物の使用を完全に停止しました。
いくつかの研究、 催眠療法彼は、それが自信を改善し、怒りと衝動性を減らし、不安を管理し、そしていくつかの人々のグループの不眠症を治療するのを助けることができることを発見しました。
とにかく 催眠術の利点 それに関する現在の研究は限られており、特定の患者グループに焦点を合わせています。 それが一般の人々にどのように影響するかを決定するには、より効果的な研究が必要です。
催眠術で体重を減らす
行動を変える潜在的な能力に加えて、研究、 体重を減らすためのあなたの催眠 それが提供することを示します。
ある研究では、睡眠時無呼吸の60人の肥満者がXNUMXつのグループに分けられました。XNUMXつは食事療法のアドバイス、もうXNUMXつはストレス軽減のためです。 催眠療法 そして他のグループへのカロリー摂取量を減らすために 催眠療法 それは、与えられています。
XNUMXか月後、すべてのグループが同程度の体重を失いました。 しかし、ストレス解消のためだけに 催眠療法 それを取ったグループは18ヶ月後も体重が減り続けました。
別の研究では、109人 催眠 彼が減量のための行動療法を受けたかどうか。 二年後 催眠療法 他のグループは体重減少のそれ以上の変化を示さなかったが、グループは体重を減らし続けた。
これらの研究の結果として行われた分析では、認知行動療法 催眠 それと一緒に実行すると、体重減少がほぼXNUMX倍になることがわかっています。
催眠療法による減量の他の利点
催眠療法 それは減量を助けるだけでなく、自信と自制心も提供します。 Voleryと他のフランスの科学者が率いる研究グループは、過度の体重、不安、および心理的困難に関連するうつ病の治療における催眠、心理療法、および認知行動療法に焦点を当てました。
減量を助けることに加えて、この特定の 催眠療法フォーム 他の状況でも役立ちました。
不安やストレスを軽減します
D. Corydon Hammondは、自己催眠は不安やその他のストレス関連の問題を治療するための安価で効果的な方法であると述べました。
糖尿病の治療に役立ちます
体重管理は糖尿病の重要な要素です。 研究、 催眠療法糖尿病患者の新陳代謝を改善し、血糖値を下げ、体重を調節するのに役立ちます。
摂食障害を治療します
食生活は体重に影響を与えます。 研究、認知行動 催眠療法（CBH）は、渇望を制御し、渇望を減らすのに役立ちます。
自制心を強化する
食べ物についての自己誘惑を制御することは簡単なことではありません。 だが 催眠それは自制心を改善し、カロリーの高い食品を避けるのに役立ちます。
長期的な減量に役立ちます
催眠 それは体重を減らすのを助けるだけでなく、保護も提供します。 その結果は長期的です。
催眠術は、他の減量方法と組み合わせるとより効果的です。
ただ 催眠小麦粉が減量に及ぼす影響を調べた研究はほとんどありません。 催眠小麦粉が減量にプラスの効果があることを示す多くの研究は、体重管理プログラムと組み合わせてそれを使用しています。
これらの研究では 催眠食事療法のアドバイスや行動療法と組み合わせると、体重減少の量が増加しました。
寂しいです 催眠小麦粉が減量にどのように影響するかを判断するには、より質の高い研究が必要です。 最良の結果を達成するには、健康的な食事とライフスタイルの変更を含む治療プログラムを使用してください。 催眠療法 追加する必要があります。
催眠療法は簡単な方法ではありません
いくつかの研究では 催眠小麦粉は減量を増加させることが知られていますが、それは減量のための独立した治療法または魔法の治療法として見られるべきではありません。
実は 催眠多くの研究は、行動療法または体重管理プログラムの補足としてそれを使用しています。
催眠体重増加に寄与する可能性のある特定の行動を変えるのに役立つツールとして使用する必要があります。 結果を見るには時間と労力がかかります。
催眠療法に害はありますか？
催眠 ほとんどの人にとって安全だと考えられています。 副作用はまれですが、それでも存在しないわけではありません。 考えられるリスクは次のとおりです。
-頭痛
めまい
眠気
-不安
-トラブル
-誤ったメモリ作成
幻覚や妄想を経験している人 催眠療法 試す前に医師に相談してください。 また、薬物やアルコールの影響下にある人は催眠術をかけるべきではありません。
誰が催眠療法を試すべきですか？
催眠療法行動の変化、生活の質の向上、依存症からの回復、心的外傷後ストレス管理、うつ病、不安神経症、疼痛管理など、さまざまな方法で患者を支援するために使用されます
ほとんどの場合、 催眠療法 追加の治療プロセスとして使用されます。 したがって、彼はケースを評価し、 催眠療法 推薦できるのは医者です。
催眠療法で体重を減らすのにどのくらい時間がかかりますか？
治療期間は症例によって異なり、すべての人に同じというわけではありません。 目標を達成するまでに数週間から数か月かかる場合があります。 催眠療法が支持療法として提供されている場合、期間は異なる場合があります。
たとえば、追加の治療として人 催眠療法 一般的な減量のために、他の医学的または心理的状態と併用して治療する場合 催眠期間 変化する可能性があります。
その結果、
研究、 催眠療法特に行動療法や体重管理プログラムと組み合わせると、減量を増やすための効果的なツールになり得ることがわかりました。
覚えておいてください 催眠適切な食事と運動を組み合わせたライフスタイルに加えて使用すると、より効果的です。
