爪噛みとは、ストレス、不安、苦痛などの感情的な状態で、多くの場合無意識または反射的に自分の爪を噛んだり摘んだりする状況です。 この習慣は通常、小児期に始まり、成人してからも続く人もいます。 爪を噛むことによる悪影響としては、歯の劣化、感染症の発生、爪の損傷などがあります。
爪を噛むことによる危険な結果を避けるためには、この習慣を取り除く必要があります。 ストレスのコントロール、爪の保護方法、専門家の助けなどの方法は、爪を噛む習慣をやめるのに役立ちます。 この習慣には心理的な理由があることがよくあります。 爪を噛む原因は子供と大人では異なります。
子供の爪噛みの原因
子供の爪噛みはさまざまな理由で発生する可能性があります。 これらには次のものが含まれます。
- ストレスと不安: 子どもたちは大人と同じです stres、不安や心配を感じるかもしれません。 このような感情的な状況が爪を噛む癖を引き起こす可能性があります。
- 問題： 子供が退屈すると爪に向かう可能性があります。
- 模倣： 子どもたちは周りの人の行動を真似します。 家族や友人に爪を噛む習慣がある場合、その子供もその癖を身につける可能性があります。
- 自制心の欠如: 自制心のスキルがまだ発達していない子供もいるかもしれません。 この場合、制御不能な行動として爪噛みが発生する可能性があります。
- 注意欠陥多動性障害 (ADHD): ADHD の子供は多動性、注意欠陥、衝動性などの症状を経験し、この場合、爪を噛む行動が発生することがあります。
- 回避性/制限性摂食障害 (ARFID): ARFID は、子供が食べることが困難になる障害です。 この場合、子供は別の手段（爪を噛むなど）で空腹を満たそうとします。
- 痛みや不快感: 爪の端の周囲または下に感染や不快感があると、小児の爪を噛む行動が引き起こされることがあります。
爪を噛む癖の根本的な原因を特定することが重要です。 なぜなら、この習慣は心理的または感情的な問題の兆候である場合があるからです。 お子様に爪を噛む癖がある場合は、すぐに専門医に相談してください。
大人の爪噛みの原因
大人の爪を噛む癖はさまざまな原因によって引き起こされます。 考えられる理由は次のとおりです。
- ストレス： 強いストレスにさらされている人は、爪を噛むなどの悪い習慣がつきやすくなります。 この習慣は、ストレス解消メカニズムの一種として発生する可能性があります。
- 不安と苦痛： 不安障害 あるいは、悩みを抱えている人は爪を噛む癖がつきやすいです。 彼らは、この行動を採用すれば、問題は解決すると考えています。
- 気を散らす活動: 一部の人にとって、爪を噛むことは退屈で単調な行為であると考えられています。 このアクティビティは、一種の気晴らしメカニズムとして使用されます。
- 低い自己評価： 爪を噛むことは、一部の人にとっては自尊心の低下の兆候です。 この習慣はストレス、不安、自信の欠如と関連しています。
- 抑圧： 大人の中には、特に社会的環境や職場環境でストレスやプレッシャーを感じると、爪を噛んでしまう人もいます。
- 学習した行動を維持する: 幼少期に爪を噛む習慣が身についた大人は、大人になってもその習慣が続きます。 彼らは学んだ行動を真似したり、継続したりする傾向があります。
爪を噛むことの害
多くの危険な状況を引き起こす爪噛みの害は次のとおりです。
- 爪にダメージを与え、割れたり、割れたり、ひび割れたりする原因となります。 これにより、爪の健全な成長が妨げられます。
- 爪を噛むことは爪床感染症を引き起こします。 細断されたキューティクルや亀裂により、細菌や真菌が毛穴に侵入し、感染症を引き起こす可能性があります。
- 爪噛みは歯の健康にも影響します。 歯の磨耗、虫歯、その他の問題を引き起こします。
- 爪を噛むことは口や喉の感染症の原因にもなります。 爪についた細菌が口や喉に運ばれ、感染症を引き起こします。
- 醜い外見を引き起こすこの習慣は、その人の自信にも影響を与えます。 爪を噛む人は通常、恥ずかしさやストレスによって爪を傷つけます。 これは心理的な問題を引き起こす可能性があります。
- 爪を噛むことは消化器系の問題を引き起こします。 釘を飲み込むと胃や腸を損傷し、消化器系に問題を引き起こす可能性があります。
- この習慣のもう一つの害は、爪が適切に成長するのを妨げることです。 これにより、爪が弱くなり、もろくなってしまいます。
- 爪の成長が妨げられるため、爪の形が崩れ始めます。
- 爪を噛むと爪の色が変化します。 黄ばみやシミの原因となります。
- 爪を噛むと、感染症による甘皮の腫れ、指の痛みを伴う潰瘍、異常な増殖が引き起こされます。
- ネーゲル小帯は、爪と指を繋ぐ皮膚の帯です。 爪を噛むとこの部分に損傷が生じ、痛み、出血、炎症を引き起こす可能性があります。
爪噛みをやめる方法は？
健康を損なう爪を噛む習慣を直すには、以下の提案に従ってください。
- 意識: いつ、どのような状況で爪を噛む癖が起こるかを観察してください。 ほとんどの人は、ストレスを感じたり、緊張したり、退屈したりしたときにこの習慣を身につけます。 自分自身を知り、どのような状況で爪を噛む傾向があるのかを判断してください。
- ストレスを避ける： ストレスの多い活動を避けるようにしてください。 ストレスを軽減するヨガ、 瞑想運動や趣味などのリラクゼーション方法を試してみましょう。 ストレスを感じているときは、他の活動に専念することで忙しく過ごすことができます。
- 短い爪： 爪を短くしておくと、食欲を抑えることができます。 定期的に爪を切るかヤスリをかけてください。
- ネイルケア： 定期的に爪のお手入れをしましょう。 マニキュアやペディキュアをして爪の形を整えましょう。 爪に潤いを与え、甘皮をケアします。
- マニキュアを塗る： マニキュアを塗ると、爪を噛みたいという衝動を抑えることができます。 ポリッシュは爪を保護し、爪を噛む傾向を軽減します。
- ナチュラルネイルプロテクター: 一部の天然爪保護製品（ビターアーモンドオイルやカイエンペッパーから作られた混合物など）は、爪を噛むのを防ぐのに役立ちます。 これらの製品を爪に塗ることができます。
- 支持を得ます： 親しい人や専門家のサポートを受けると、爪を噛むのをやめやすくなります。
これらの提案に従うことで、爪を噛む癖を軽減または完全になくすことができます。 忍耐強く、成功するまで時間をかけてください。
