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アシュワガンダ 信じられないほど健康に良い薬用植物です。 それは「アダプトゲン」として分類されており、体のストレス管理を助けることができることを意味します。
それは体と脳にあらゆる種類の利益をもたらします。 たとえば、血糖値を下げ、コルチゾールを減らし、脳機能を改善し、不安やうつ病の症状と闘います。
ここに アシュワガンダとその根の利点...
アシュワガンダの利点は何ですか?
薬用植物です
アシュワガンダアーユルヴェーダで最も重要なハーブの一つです。 ストレスを軽減し、エネルギーレベルと集中力を高めるために3000年以上使用されてきました。
「アシュワガンダ「」はサンスクリット語で「馬の香り」を意味し、その独特の香りと効能を高める能力の両方を指します。
植物名 アシュワガンダsomnifera そして同時に インド人参 veya 冬の桜 他のいくつかの名前でも知られています。
アシュワガンダ植物インドと北アフリカ原産の黄色い花を持つ小さな低木です。 植物の根や葉から抽出したもの、または「アシュワガンダパウダーさまざまな症状の治療に使用されます。
その健康上の利点の多くは、炎症や腫瘍の増殖と戦うことで知られる化合物「ウィタノリド」が高濃度に含まれていることに起因します。
血糖値を下げる
さまざまな研究では、 アシュワガンダの根血糖値を下げることが証明されています。 試験管での研究では、筋肉細胞のインスリン分泌とインスリン感受性が増加することがわかりました。
多くの人体研究で、健康な人と糖尿病患者の両方の血糖値を下げる能力が確認されています。
2型糖尿病患者30名を対象とした小規模な研究では、 アシュワガンダサプリメント これを摂取した人は、経口糖尿病薬と同じくらい効果的に血糖値を下げることが判明した。
抗がん作用がある
動物と試験管の研究、 アシュワガンダ彼は、この薬がアポトーシス、つまり癌細胞のプログラムされた死を誘発するのに役立つことを発見しました。 また、さまざまな方法で新しいがん細胞の増殖を阻害します。
まず、 アシュワガンダがん細胞には有毒ですが、正常細胞には毒性のない活性酸素種（ROS）を生成すると考えられています。 第二に、がん細胞のアポトーシスに対する抵抗力が低下します。
動物実験では、乳がん、肺がん、結腸がん、脳がん、卵巣がんなど、いくつかの種類のがんの治療に役立つ可能性があることが示唆されています。
ある研究では、単独または抗がん剤との併用で、 アシュワガンダ 卵巣腫瘍を有するマウスを卵巣腫瘍で治療すると、腫瘍の増殖が70～80％減少しました。 この治療により、がんが他の臓器に転移することも防止されました。
コルチゾールレベルを低下させます
コルチゾール ストレスに反応して副腎から分泌され、血糖値が大幅に低下するため、「ストレスホルモン」としても知られています。
残念なことに、場合によっては、コルチゾールレベルが慢性的に上昇し、血糖値が上昇し、腹部脂肪が増加することがあります。
研究、 アシュワガンダコルチゾールレベルの低下に役立つことが示されています。 慢性的なストレスにさらされている成人を対象とした研究では、 アシュワガンダ サプリメントを摂取したグループでは、対照グループと比較してコルチゾールが大幅に減少していることが判明しました。 最高用量を受けた人は平均 30% の減少を経験しました。
ストレスや不安の軽減に役立ちます
アシュワガンダその最も重要な効果はストレスを軽減する能力です。 研究者らは、神経系の化学信号を調節することにより、ラットの脳のストレス経路をブロックすると報告しています。
多くのヒトを対象とした研究 ストレスと不安 は、障害を持つ人々の症状を効果的に軽減できることを示しました。
慢性的なストレスを抱える64人を対象とした60日間の研究では、サプリメントを摂取したグループの不安と不眠症が平均69%軽減されたと報告されました。
別のXNUMX週間の研究では、 アシュワガンダを使用している人 88％が不安の軽減を報告しており、これはプラセボを服用した人の50％に相当します。
うつ病の症状を軽減します
研究されていないが、研究はほとんどない アシュワガンダうつ病の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。
ストレスを受けた成人64名を対象とした60日間の研究では、600日あたりXNUMXmgを摂取 アシュワガンダ 重度のうつ病が使用者では79%減少し、プラセボ群では10%増加したことが報告されました。
しかし、この研究の参加者のうち、うつ病の既往歴があったのは XNUMX 人だけでした。 したがって、結果の関連性は不確かです。
男性の生殖能力を高める
アシュワガンダサプリメントテストステロンレベルと生殖に関する健康に強力な影響を与えます。 75人の不妊男性を対象とした研究では、 アシュワガンダ 治療グループの精子数は増加しました。
さらに、この治療によりテストステロンレベルが顕著に増加しました。 研究者らはまた、ハーブを摂取したグループの血中の抗酸化物質のレベルが上昇していたと報告した。
ある研究では、ストレスに対して アシュワガンダ これを摂取した男性では、より高い抗酸化物質レベルとより良い精子の質が観察されました。 14か月の治療後、男性の妻のXNUMX％が妊娠した。
筋肉量と筋力を増加させます
研究、 アシュワガンダ体組成を改善し、筋力を向上させることが証明されています。 アシュワガンダ 健康な男性の安全で効果的な用量を決定する研究では、750日あたり1250～30mgを摂取したところ、XNUMX日後に筋力が向上しました。
別の研究では、 アシュワガンダ また、ユーザーの筋力とサイズも大幅に増加しました。
炎症を軽減
さまざまな動物実験 アシュワガンダ炎症を軽減するのに役立つことが示されています。 人間を対象とした研究では、感染症と闘い、健康維持に役立つ免疫細胞であるナチュラルキラー細胞の活性を高めることがわかっています。
また、C反応性タンパク質（CRP）などの炎症マーカーを減少させるとも言われています。 このマーカーは心臓病のリスクを高めます。
対照研究では、250日あたりXNUMXmg アシュワガンダ プラセボを摂取したグループではCRPが平均36%低下したが、プラセボを摂取したグループではCRPが6%低下した。
コレステロールとトリグリセリドを低下させます
抗炎症作用に加えて、 アシュワガンダ コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることにより、心臓の健康を改善します。
動物実験では、これらの血中脂肪を大幅に減少させることが判明しました。 ラットを使ったある研究では、総コレステロールが53%、トリグリセリドが約45%減少したことがわかりました。
慢性的なストレスを抱えた成人を対象とした60日間の研究では、 アシュワガンダ この用量を摂取したグループでは、「悪玉」LDL コレステロールが 17% 減少し、トリグリセリドが平均 11% 減少しました。
記憶力を含む脳機能を改善する
試験管と動物の研究、 アシュワガンダこれは、怪我や病気によって引き起こされる記憶力と脳機能の問題を軽減できることを示しています。
研究により、有害なフリーラジカルから神経細胞を保護する抗酸化活性をサポートすることが示されています。
ある研究では、 アシュワガンダ この薬で治療されたてんかんラットの空間記憶障害はほぼ完全に回復することが観察されました。 これはおそらく酸化ストレスの減少によるものと考えられます。
アシュワガンダ アーユルヴェーダでは記憶力を高めるために伝統的に使用されてきましたが、この分野における人間による研究はほんのわずかしかありません。
対照研究では、毎日500mgのハーブを摂取した健康な男性は、プラセボを摂取した男性と比較して、反応時間と作業パフォーマンスの大幅な改善を報告しました。
成人50人を対象とした300週間の研究では、XNUMXmg アシュワガンダ根エキスXNUMX回かかることを示した
免疫力を強化する
アシュワガンダ細菌、ウイルス、真菌、寄生虫など、さまざまな病原体による感染症と戦うのに役立ちます。 一般に、アシュワガンダ植物の根抽出物を摂取すると、免疫系の細胞活性化を高めることができます。
このハーブは抗菌効果があるため、結核を治療するための伝統的な薬と組み合わせると、回復時間が短縮され、患者の症状が軽減されます。
また、サルモネラ菌やメチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）の治療にも効果があることが示されています。
アシュワガンダウイルスと戦うのに役立つだけでなく、ウイルスを殺すのにも役立ちます。
ウイルス性肝炎、チクングニア熱、単純ヘルペス1型、HIV-1、感染性嚢症の原因となるウイルスを殺すのに役立つことがさまざまな研究で示されています。
この植物とその根は、特定の真菌感染症と戦うのにも効果的で、免疫系がマラリアやリーシュマニア症と戦うのを助けます。
痛みを軽減
たくさんの人たちのために アシュワガンダ効果的に痛みを和らげるために使用できます。 変形性関節症の痛みだけでなく、関節の痛みや腫れにも効果があると言われています。
このハーブは、あらゆる種類の軽い痛みの治療に何世紀にもわたって使用されてきました。 日常の痛みの治療にほぼ誰でも安全に使用できます。
骨の健康を改善します
アシュワガンダ骨の変性を防ぐことができます。 動物実験では、骨の石灰化を改善し、新しい骨の形成を刺激し、関節炎の変性を防ぎ、痛風を抑制し、骨組織のリンとカルシウムのレベルを改善するのに役立つことが示されています。
腎臓の健康を改善します
腎臓はあらゆる種類の化学物質や重金属の毒性に敏感です。 アシュワガンダ鉛、ブロモベンゼン、ゲンタマイシン、ストレプトゾトシンなどの物質からこれらの臓器を保護する効果があることが示されています。
腎臓を脱水症状から守るのにも役立ちます。
肝臓を保護します
アシュワガンダ また、もう一つの重要な臓器である肝臓も保護します。 このハーブは、胆汁酸の生成を増加させることにより、コレステロールを減らすのに役立ちます。
肝臓の毒性を防ぐことで電離放射線の影響を軽減し、この濾過器官に蓄積する可能性のあるさまざまな重金属からも保護します。
肌を守ります
アシュワガンダは、白斑、座瘡、ハンセン病、ただれなどの皮膚問題の治療に何世紀にもわたって使用されてきました。
アシュワガンダの害とは何ですか?
アシュワガンダ ほとんどの人にとって安全なサプリメントです。 ただし、妊娠中や授乳中の女性など、一部の人は使用しないでください。
自己免疫疾患 医師の推奨がない限り。 アシュワガンダ避けるべき。 これには、関節リウマチ、狼瘡、橋本甲状腺炎などが含まれます。 1型糖尿病 などの患者が含まれます
さらに、甲状腺疾患の薬により一部の人では甲状腺ホルモンレベルが上昇する可能性があるため、 アシュワガンダ 購入する際は注意が必要です。
また、血糖値と血圧レベルも下げるため、それに応じて薬の投与量を調整する必要がある場合があります。
研究では アシュワガンダの投与量 通常、125日あたり1.250〜XNUMX mgの範囲です。 アシュワガンダサプリメント 使用したい場合は、根抽出物または粉末を 450 ～ 500 mg のカプセルに入れて XNUMX 日 XNUMX 回摂取できます。
