Rhodiola Roseaとは何ですか、どのように使用されますか？ メリットと害

イワベンケイヨーロッパとアジアの寒い山岳地帯で育つ植物です。 その根はアダプトゲンと見なされ、それは体がストレスに適応するのを助けることを意味します。

ロディオラ「ポールルート」または「ゴールデンルート」として知られ、その学名 イワベンケイ。 その根には140以上の有効成分が含まれています。 これらの中で最も強いのは、ロサビンとサリドロシドです。

何世紀にもわたって、ロシアとスカンジナビア諸国の人々は、不安、倦怠感、うつ病などの病気を治療していました。 イワベンケイ それは使用しています。

今日、それは栄養補助食品として広く使用されています。

Rhodiola Roseaの利点は何ですか？

ストレスを軽減

イワベンケイ、 あなたの体 stresそれは、eに対する耐性を高める天然物質であるアダプトゲンを含んでいます。

ストレスの多い時期にアダプトゲンを摂取することは、これらの状況に対処するのに役立つと考えられています。

仕事、生活、仕事関連のストレスにさらされた101人の中で、 ロディオラ抽出物の影響を調査しました。 参加者には、400日あたりXNUMXmgがXNUMX週間与えられました。 倦怠感、疲労感、不安神経症などのストレス症状は、わずかXNUMX日で著しく改善しました。 これらの開発は、研究を通して継続されました。

ロディオラまた、慢性的なストレスで発生する可能性のある燃え尽き症候群の症状を改善するとも述べられています。

倦怠感と戦う

ストレス、不安、 不眠症肉体的および精神的倦怠感を引き起こす可能性のある倦怠感に寄与するいくつかの要因です。

イワベンケイ 倦怠感を和らげるのに役立ちます。 ストレス関連の倦怠感を持つ60人を対象とした576週間の研究では、生活の質、倦怠感、うつ病、注意症状に対するストレスの影響を調べました。 参加者は毎日XNUMXmg ロディオラ ロゼアまたはプラセボピルを服用しました。

ロディオラプラセボと比較して、倦怠感と注意力にプラスの効果があるようです。

同様の研究では、 慢性疲労 症状のある100人400mgをXNUMX週間毎日 イワベンケイ 取った。 それらは、ストレス症状、倦怠感、生活の質、気分、および集中力に有意な改善をもたらしました。

これらの改善は、わずかXNUMX週間の治療後に観察され、改善は研究の最後の週まで続きました。

うつ病を治療することができます

うつ病感情や行動に悪影響を与える深刻な病気です。

脳の神経伝達物質の化学物質が不均衡になると発生すると考えられています。 医療専門家は、これらの化学的不均衡を是正するために抗うつ薬を処方することがよくあります。

イワベンケイ脳内の神経伝達物質のバランスをとることにより、抗うつ作用があることが示唆されています。

ロードスうつ病の症状に対する 'の有効性に関する89週間の研究では、軽度または中等度のうつ病の340人が毎日680mgまたはXNUMXmgのいずれかにランダム化されました。 ロディオラ またはプラセボピル

イワベンケイ 両方のグループは、一般的なうつ病、不眠症、および感情的安定性の有意な改善を経験しましたが、プラセボグループでは改善は見られませんでした。 興味深いことに、より多くの用量を投与されたグループのみが自尊心の改善を示しました。

別の研究では、一般的に処方されている抗うつ薬を使用していることがわかりました ロディオラの効果。 うつ病と診断された57人までの12週齢 イワベンケイ、抗うつ薬またはプラセボピル。

イワベンケイ 抗うつ薬はうつ病の症状を軽減しましたが、抗うつ薬はより大きな効果がありました。 だが イワベンケイ副作用が少なく、忍容性も良好でした。

脳機能を改善する

運動、適切な栄養、そしてぐっすり眠ることは、脳を強く保つ方法です。

イワベンケイ それらのようないくつかのサプリメントはまた、脳を強化し、その機能を改善するのに役立つ可能性があります。 

ある研究では、精神的倦怠感に対する勤務中の56人の医師の効果をテストしました。 医師は170日XNUMXmgをXNUMX週間服用します イワベンケイ または、プラセボピルを服用するためにランダムに割り当てられます。 イワベンケイプラセボと比較して、精神的疲労を軽減し、仕事関連のタスクのパフォーマンスを20％向上させました。

別の研究では、夜の任務を遂行する軍の学生 ロディオラの効果。 学生370mgまたは555mg ロジオール彼らはXNUMXつのプラセボのうちのXNUMXつをXNUMX日かXNUMX日毎日消費しました。

両方の用量で、学生の精神的作業能力はプラセボと比較して改善しました。

別の研究では、学生は イワベンケイ サプリメントを摂取した後、精神的疲労が減少し、睡眠パターンが改善し、仕事へのモチベーションが高まりました。 試験スコアはプラセボ群より8％高かった。

運動パフォーマンスを向上させます

イワベンケイ運動パフォーマンスの向上も約束します。

200つの研究でバイクテストを受けるXNUMX時間前にXNUMXmg イワベンケイ または与えられたプラセボ。 ロディオラ 与えられたものは、プラセボよりも24秒長く運動することができました。 24秒は短いように見えるかもしれませんが、レースのXNUMX秒とXNUMX秒の差はミリ秒になる可能性があります。

別の研究では、持久力運動のパフォーマンスへの影響を調べました。

参加者は、3マイルのシミュレートされたタイムトライアルレースにサイクリングしました。 レースのXNUMX時間前に参加者に体重XNUMXキログラムあたりXNUMXmg ロディオラ またはプラセボピル。

ロディオラ 与えられた人々は、プラセボグループよりもはるかに早く競技を終えました。 ただし、筋力や筋力に影響を与える可能性は低いです。

糖尿病のコントロールに役立ちます

糖尿病は、インスリンホルモンの産生に反応する体の能力が低下し、血糖値が高いときに発生する病気です。

糖尿病の人は、インスリン注射やインスリン感受性を高めて血糖値を正常化する薬をよく使用します。

動物実験、 イワベンケイ糖尿病のコントロールに役立ちます。

血液中のグルコース輸送体の数を増やすことにより、糖尿病ラットの血糖値を下げることが示されています。 これらのトランスポーターは、ブドウ糖を細胞に輸送することによって血糖値を下げます。

これらの研究はマウスで行われたため、結果を人間に広めることはできません。 しかしながら、 イワベンケイ人間の血糖値に対する 'の影響を研究することは強力な理由です。

抗ガン効果があります

イワベンケイの強力な成分であるサリドロシドは、その抗癌特性について研究されてきました。

試験管の研究では、膀胱がん、結腸がん、乳がん、肝臓がんの細胞の増殖を阻害することが示されています。

研究者 ロディオラ彼らは、それが多くの種類の癌に有益である可能性があることを示唆しています。 しかし、人間の研究が完了するまで、それが癌の治療に役立つかどうかは不明です。

おなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます

マウスを含む研究 イワベンケイ（別の果物抽出物と組み合わせると）内臓脂肪（腹部脂肪）が30％減少することがわかりました。 ハーブは肥満を制御するための効果的な治療法である可能性があると結論付けられました。

エネルギーを与えます

イワベンケイ体内の赤血球の数を増やし、組織や筋肉の酸素レベルを上げます。 これにより、身体の持久力が大幅に向上します。

また、筋肉の治癒過程を助ける抗炎症作用もあり、持久力レベルを高めます。

性欲を改善します

ある研究によると、50〜89歳の男性120人のうちXNUMX人が イワベンケイ 彼の用量をテストし、比較しました。 投与量は、他のビタミンやミネラルと一緒に12週間提供されました。

研究の終わりに、研究者たちは、睡眠障害、日中の眠気、倦怠感、認知障害、およびその他の問題とともに、性欲の有意な改善に気づきました。

老化防止

いくつかの研究、 イワベンケイ 抽出物は老化防止効果を示しています。 研究者のグループ、 イワベンケイ ショウジョウバエの寿命に対する抽出物の影響を研究しました。

この植物の酸化ストレスを減らし、ストレスに対するハエの抵抗力を高めることにより、ミバエは （キイロショウジョウバエ） それが彼の寿命を延ばすことに成功したことがわかりました。

ショウジョウバエの他に、 イワベンケイ 抽出物も シノラブディス·エレガンス （ワーム）と Saccharomyces cerevisiae （酵母の一種）も寿命を延ばしました。

勃起不全と無月経を治療する

勃起不全と早漏に苦しんでいる35人の男性を含む研究では、35人の男性のうち26人が ロディオラからロゼア 積極的に反応することがわかった。 3〜150mgの抽出物を200か月間与えた後、彼らは性機能の改善に気づきました。

別の前臨床試験では、 無月経から 苦しんでいる40人の女性にXNUMX週間XNUMX日XNUMX回 イワベンケイ 抽出物（100mg）を与えた。 40人の女性のうち25人で、通常の月経周期が正常に戻り、11人が妊娠しました。

イワベンケイの栄養価

一 イワベンケイ カプセルの栄養成分は次のとおりです。

Rhodiola Roseaの使い方は？

ロディオラ抽出物 それはカプセルまたは錠剤の形で広く利用可能です。 お茶の形もありますが、正確に投与量を設定できるので、多くの人がピルの形を好みます。

残念ながら、 イワベンケイ それらのサプリメントは腐敗するリスクが高いです。 したがって、信頼できるブランドを購入するように注意してください。

穏やかな刺激効果があるので、 イワベンケイ空腹時に服用するのが最善ですが、就寝前には服用しないでください。

ストレス、倦怠感、うつ病の症状を改善するため ロディオラの最適な投与量は、400日600回の投与量としてXNUMX-XNUMXmgを服用することです。

もし イワベンケイパフォーマンス向上効果のためにそれを使用したい場合は、運動の200〜300時間前にXNUMX〜XNUMXmgを服用することができます。

ロディオラロゼアはダメージですか？

イワベンケイ安全で忍容性も良好です。 推奨用途 ロディオラの投与量 動物実験で危険と宣言された量の2％未満。

したがって、それは安全性の大きなマージンを持っています。

その結果、

イワベンケイそれはロシアとスカンジナビア諸国で何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきました。

研究、 ロディオラ運動、倦怠感、うつ病などの身体的ストレスの原因に対する身体の反応を強化できることがわかりました。

また、試験管と動物の研究では、癌治療と糖尿病管理におけるその役割が調査されています。 しかし、これらの研究は十分ではなく、人間に関する研究が必要です。

一般的に、 イワベンケイ多くの健康上の利点があり、推奨用量で服用した場合の副作用のリスクが低く、安全であると考えられています。 ただし、すべての場合と同様に、医師の意見なしにサプリメントを使用しないでください。