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バレリアン バレリアン 根の植物鎮静作用や睡眠導入作用があるため、古くから使われてきました。
おそらく、睡眠を誘発するために最も広く使用されている自然療法の XNUMX つです。 また、不安や心配の感情を和らげ、更年期障害の症状を緩和し、精神的なリラクゼーションを促進するためにも使用されます。
記事では「バレリアンとは何ですか」、「バレリアンの利点と害は何ですか」、「バレリアンの副作用はありますか」 質問に答えます。
バレリアンルートとは何ですか？
学名「セイヨウカノコソウ」というものです。 バレリアンルートアジアやヨーロッパに自生する植物です。 アメリカ、中国、その他の国でも栽培されています。
この植物の花は何世紀も前に香水を作るために使用されていました。 根の部分は少なくとも 2.000 年にわたって伝統医学に使用されてきました。
バレリアンルートエッセンシャルオイルや鎮静効果のあるその他の化合物が含まれているため、非常に強い香りがします。
バレリアンエキス, エキス バレリアンルートの錠剤とカプセル サプリメントとしてご利用いただけます。 この植物は煎じてお茶として飲むこともできます。
バレリアンルートは何をするのですか？
このハーブには、睡眠を助け、不安を軽減する多くの化合物が含まれています。 これらは、バレレン酸、イソ吉草酸、およびさまざまな抗酸化物質です。
この植物に含まれるガンマアミノ酪酸 (GABA) は、脳と神経系の神経インパルスを調節する化学メッセンジャーです。 研究者らはGABAレベルが低いことを発見しました 不安 そして睡眠の質の低下と関連していると考えられています。
バレレン酸は、脳内のGABAの分解を防ぐことで、心を落ち着かせ、平和を与えます。
バレリアンルート睡眠を誘発する抗酸化物質のヘスペリジンとリナリンも含まれています。
バレリアンルートの利点は何ですか?
バレリアンの根は鎮静剤です
研究によると、このハーブはストレスの多い状況に反応して生じる不安な感情を和らげるのに役立ちます。
健康な成人を対象に難しい精神テストを受けた研究。 バレリアンルート レモンとレモンを組み合わせると不安感が軽減されることがわかっています。
この植物の根は、急性ストレスに対する不安を軽減するだけでなく、全般性不安障害や強迫性障害（OCD）などの不安行動を特徴とする慢性疾患にも効果があります。
バレリアンルート不眠症
睡眠障害は非常に一般的です。 約30％の人が 不眠症 生活している、つまり睡眠が困難であると推定される。
研究によると、この植物の根をサプリメントとして摂取すると、睡眠の質と量が改善され、入眠にかかる時間が短縮されることが示されています。
睡眠障害のある27人の若者と中年成人を対象とした対照研究。 バレリアンルートを使用 24人が睡眠障害の軽減を報告した。
ストレスを軽減
不安レベルが低下し、睡眠の質が向上すると、ストレスに対処しやすくなります。 バレリアンルートGABAレベルを高めることで体と心をリラックスさせます。
研究も バレリアンルートこれは、身体的ストレスと心理的ストレスの両方を抑制するのに役立つことを示しています。
痛みを和らげる
バレリアンルート 神経の過敏性を低下させるため、優れた鎮痛剤として機能します。
研究、 バレリアンルート筋肉に鎮痛効果がある可能性があることを示しています。 筋弛緩剤として働くことができます。 バレリアンルート頭痛の治療にも使用される可能性がありますが、これについてはさらなる研究が必要です。
血圧を調整する
バレリアンルート不安やストレスを軽減するのと同じ性質が、血圧の調節にも役立ちます。 これにより、血圧が自然に下がり、健康なレベルに保たれます。 バレリアンルートサプリメントにも当てはまります
双極性障害の治療に役立つ可能性がある
心を落ち着かせる性質のおかげで バレリアンルート, 双極性障害 治療にも役立ちます。
生理痛を和らげる
バレリアンルート鎮痛作用があるため、月経痛の緩和に使用できます。 根はけいれんの重症度を軽減することができます。 根の自然な鎮静作用と鎮痙作用により、筋肉のけいれんを抑え、筋肉をリラックスさせます。
イランで行われた研究によると、この根は子宮の収縮、つまり激しい月経痛を引き起こす子宮の収縮を和らげる効果があるという。 バレリアン根エキス月経前症候群の症状を軽減することが確認されています。
更年期障害の症状を軽減する可能性がある
閉経ある女性を対象とした研究では、 バレリアンの治療 XNUMX週間の治療期間中にほてりの重症度が大幅に軽減されました。
レストレスレッグス症候群の治療に役立つ可能性があります
むずむず脚症候群 800週間にわたる人々の研究、XNUMX日あたりXNUMXmg バレリアンルート それを摂取した人々は、症状が改善し、不眠症が減少したことを示しました。
パーキンソン病にも使用できる
調査、 バレリアン抽出フィールドパーキンソン病のマウスの行動が改善し、炎症が減少し、抗酸化物質のレベルが増加したことを発見しました。
バレリアンルートの害と副作用
はっきりした夢
ハーブの最も一般的に報告されている副作用の XNUMX つは、鮮明な夢です。 ある研究では、 バレリアン ve カバ不眠症に対する不眠症の副作用について検討した。 研究者らは24人に毎日6mgのカバを120週間摂取させ、その後2週間の休憩の後、6週間毎日600mgを摂取させた。 バレリアンルート 彼は与えられました。
ほとんどの参加者は副作用を経験しませんでしたが、16% は副作用を経験しませんでした。 バレリアンの治療 その間、彼は鮮やかな夢を見ました。
このハーブにはエッセンシャルオイルとイリドイド配糖体と呼ばれる化合物が含まれているため、鮮やかな夢を引き起こす可能性があります。 これらの化合物は脳内のオピオイド受容体とセロトニン生成を刺激し、リラックス効果と抗うつ効果を生み出します。
したがって、 バレリアンルート 悪夢を引き起こす可能性があるため、不快な夢を見やすい人には通常お勧めできません。
動
動悸とは、心臓の鼓動が通常よりも速くなることを意味します。 歴史的報告によると、この植物の根は16世紀まで動悸の治療に使用されていました。
それでも一部の人は バレリアンルートを使用 または禁煙の副作用として動悸を経験しました。
口渇と胃の不調
バレリアンルート 軽度から中度の口渇と消化への影響を引き起こす可能性があります。 使用後に腸の活動が増加したと報告している人もいます。
同様に、これらの下剤効果 下痢 また、胃のむかつきや胃のむかつきなどの望ましくない症状を引き起こす可能性もあります。 サプリメントとして使用した後に口渇を発症したと報告している人もいます。
頭痛と精神錯乱
バレリアンルート 頭痛を軽減するために長い間使用されてきましたが、使用後に頭痛や精神錯乱の増加を報告する人もいます。
これらの副作用のほとんどは、ハーブの長期または高用量の使用によるものです。
薬物相互作用
他のハーブと同様に、他の物質や薬物と組み合わせて バレリアンルート 使用する際は注意が必要です。 重篤な副作用はまれであるようですが、いくつかの情報源は、以下と相互作用する可能性があると報告しています。
アルコール
抗うつ薬
- 抗けいれん薬、ベンゾジアゼピン、睡眠補助薬などの精神安定剤
- 麻薬
– スタチン（コレステロール低下薬）
– いくつかの抗真菌薬
抗ヒスタミン薬
– セントジョーンズワート
バレリアンルート鎮静剤や他の睡眠導入剤に使用される物質と一緒に大量に摂取しないでください。
これらの物質の一部と一緒にハーブを使用すると、過度の眠気を引き起こしたり、うつ病を悪化させたりする可能性があります。
バレリアンルート また、肝臓による薬の分解が遅くなり、薬が体内に蓄積したり、薬の効果が低下したりする可能性があります。
さらに、安全性に関する情報が不足しているため、幼児、妊娠中または授乳中の女性 バレリアンルート使用すべきではありません。
弱点
過剰摂取 バレリアンルート特に午前中に疲労を引き起こす可能性があります。 人によっては、頭痛、胃のむかつき、精神的なだるさ、心臓病、さらには不眠症を引き起こす可能性があります。 このような症状が現れた場合は医師に相談してください。
妊娠中および授乳中の問題
妊娠中および授乳中 バレリアンルートその使用法については十分な情報がありません。 したがって、安全上の理由から、妊娠中または授乳中の方は、 バレリアンルート 使ってはいけません。
手術中の問題
バレリアンルート、中枢神経系が遅くなり、手術中の麻酔も同様です。 複合的な影響は有害になる可能性があります。 したがって、少なくとも手術のXNUMX週間前までに バレリアンルート 放っておいてください。
子供の問題
3歳未満の子供の場合 バレリアンルート その摂取量については十分な研究がありません。 したがって、彼らにとっては距離を置くのが最善です。
バレリアンルートの使い方は？
不眠症の治療には、以下の用量が推奨されます。 サイズ、公差、その他の要因に応じて、ご自身で調整する必要がある場合があります。
乾燥粉末抽出物 – 250～600ミリグラム
お茶 - 飲む前に、小さじXNUMX杯の乾燥根をコップXNUMX杯の熱湯にXNUMX〜XNUMX分間浸してください。
チンキ – 小さじXNUMX杯を使用してください。
液体抽出物 – 小さじ半分からXNUMX杯を使用してください。
不安を治療するには、120～200ミリグラムをXNUMX日XNUMX回摂取することが推奨されます。
このハーブは一般に忍容性が良好ですが、頭痛、肝臓毒性、胸部圧迫感、腹痛、悪寒などの重篤な症状によるバレリアンの毒性の可能性についての報告はほとんどありません。
バレリアンルート 使用前に製品ラベルと使用方法をお読みください。 一部の製品には推奨用量を超える量が含まれている場合があります。
より高い用量で バレリアンルート それがどの程度安全なのかはわかりません。 したがって、医師の指示に従ってください。
バレリアンルートの使用 眠くなる。 したがって、摂取後は重機の運転や操作をしないでください。 寝る前に摂取するのがベストです。
その結果、
バレリアンルート 安全であると広く考えられている睡眠補助サプリメントです。
それでも、鮮明な夢、動悸、口渇、消化不良、頭痛、精神錯乱などの軽度の副作用を報告する人もいます。
