תסמונת עייפות כרוניתזהו מצב המוגדר כעייפות, חולשה קיצונית שאינה חולפת עם מנוחה, ואין סיבה רפואית בסיסית. תסמונת עייפות כרונית זה עשוי להיקרא גם מיאלגי אנצפלומיאליטיס (ME).
גורמים לתסמונת עייפות כרונית אינו ידוע במלואו. חלק מהתיאוריות טוענות שזה כרוך בשילוב של גורמים כמו זיהום ויראלי, מתח פסיכולוגי.
מכיוון שלא ניתן לזהות סיבה אחת וגורם לתסמינים דומים במחלות רבות אחרות, תסמונת עייפות כרוניתקשה לאבחן.
זה יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים, אם כי זה נפוץ מאוד בקרב נשים בשנות ה-40 וה-50 לחייהן. אין טיפול תקף זמין, מנסים להקל על התסמינים.
מהי תסמונת עייפות כרונית?
תסמונת עייפות כרונית מכיוון שהיא מאובחנת כל כך לא, מיליוני אנשים הסובלים ממחלה זו אינם מודעים למצבם.
לעייפות כרונית יש השפעה משמעותית על חיי המטופלים, ולכן זיהוי התסמינים הוא הצעד הראשון לקראת טיפול.
תסמונת עייפות כרוניתאין לכך סיבה ברורה.
מאמינים שזה נגרם על ידי שילוב של גורמים כגון ביולוגי, פסיכולוגי, גנטי, זיהומיות וגנטי.
מכיוון שקביעת הגורם למחלה זו יכולה להיות קשה, הרופאים מתמקדים לעתים קרובות רק בטיפול בתסמינים.
עייפות כרונית, המכונה גם תסמונת עייפות פוסט-ויראלית או דלקת מוח מיאלגית, מאובחנת בדרך כלל כאשר מטופל סובל מתסמינים במשך יותר משישה חודשים.
בניגוד למחלות אחרות הקשורות לעייפות המשתפרות עם הזמן, תסמונת עייפות כרונית בדרך כלל אינו משתנה אלא עם טיפול.
ישנם מספר טיפולים רפואיים ותרופות מרשם לתסמיני עייפות כרונית, אך הם שכיחים פחות ממחלות אחרות.
אלו הסובלים מעייפות כרונית תמיד מתוחים כיוון שהם נאבקים כל הזמן בתחושות של כעס, חרדה ואשמה בגלל המצב. רבים מתחילים להרגיש חסרי תקווה לאורך זמן כאשר המחלה אינה מטופלת.
לכן, הבנת מחלה זו היא קריטית.
מה גורם לתסמונת העייפות הכרונית?
הסיבה אינה ידועה במלואה. חוקרים חושבים שווירוסים, יתר לחץ דם (לחץ דם נמוך בצורה יוצאת דופן), מערכת חיסון מוחלשת וחוסר איזון הורמונלי עשויים לתרום. אנשים מסוימים עשויים לפתח מצב זה גם מבחינה גנטית.
תסמונת עייפות כרוניתלמרות שלעיתים מתפתחת לאחר זיהום ויראלי, לא נמצא סוג אחד של זיהום שגורם למצב זה.
תסמונת עייפות כרונית כמה וירוסים שנחקרו ביחס למחלה זו כוללים וירוס אפשטיין-בר (EBV), וירוס הרפס אנושי 6, וירוס נהר רוס (RRV), אדמת, Coxiella burnetti ומיקופלזמה. חוקרים מצאו שאדם נגוע בלפחות שלושה פתוגנים תסמונת עייפות כרוניתהם גילו שהסיכוי לפתח את זה גבוה.
תסמונת עייפות כרוניתלאנשים שנדבקים בנגיף יש לפעמים מערכת חיסונית מוחלשת. אבל הרופאים לא יודעים בדיוק אם זה יכול לגרום למחלה.
גם אנשים עם תסמונת עייפות כרונית, לפעמים יש רמות הורמונים חריגות, אבל לא נקבע לחלוטין אם יש לזה קשר לבעיה זו.
מהם גורמי הסיכון לתסמונת עייפות כרונית?
תסמונת עייפות כרונית זה נפוץ בין הגילאים 40 עד 50. למין יש תפקיד חשוב בהפרעה זו. למטופלות יש סיכוי פי שניים מגברים. נטייה גנטית, אלרגיות, מתח וגורמים סביבתיים יכולים להגביר את הסיכון.
מהם התסמינים של תסמונת עייפות כרונית?
התסמינים משתנים מאדם לאדם ותלויים בחומרת המצב. התסמין השכיח ביותר הוא עייפות כה חמורה עד שהיא מפריעה לפעילות היומיומית.
אבחון של תסמונת עייפות כרוניתעל מנת לשים אותו על המיטה, חייבים להיות לפחות שישה חודשים של עייפות ואין להקל על מנוחה במיטה. עם זאת, חייבים להיות לפחות ארבעה תסמינים נוספים.
- עייפות קיצונית לאחר פעילות גופנית ומנטלית (נמשכת יותר מ-24 שעות לאחר פעילות)
חלקם לפעמים במחזוריות תסמונת עייפות כרוניתעשוי להיות מושפע מ זה עולה בקנה אחד עם תקופות של מצוקה רגשית ומחלים לאחר פרק זמן.
התסמינים לפעמים נעלמים לחלוטין. אפשר לחזור מאוחר יותר. מחזור זה של התאוששות והישנות מקשה על זיהוי התסמינים.
כיצד מאבחנים תסמונת עייפות כרונית?
תסמונת עייפות כרוניתקשה לאבחן. אין בדיקות מעבדה לבדיקת מצב זה, והתסמינים שלו משותפים למחלות רבות.
תסמינים של תסמונת עייפות כרונית מכיוון שלא ברור, רבים אינם נתפסים כמטופלים והרופאים אינם מבינים שהם חולים.
כפי שצוין לעיל, חייבים להיות לפחות שישה חודשים של עייפות בלתי מוסברת שאינה משתפרת עם מנוחה במיטה, ולפחות ארבעה מהתסמינים המפורטים חייבים להיות נוכחים.
את העייפות שלך ביטול סיבות אפשריות אחרות הוא חלק חשוב בתהליך האבחון. תסמינים תסמונת עייפות כרוניתמצבים דומים ל:
- מונונוקלאוזיס
- מחלת ליים
- טרשת נפוצה
- לופוס (SLE)
- תת פעילות בלוטת התריס
- פיברומיאלגיה
- הפרעה דכאונית קשה
אם אתה סובל מהשמנת יתר חמורה, מדוכא או סובל מהפרעות שינה תסמיני תסמונת עייפות כרונית ראוי למגורים. תופעות לוואי של תרופות מסוימות, כגון אנטיהיסטמינים ואלכוהול תסמיני תסמונת עייפות כרוניתמה יכול לגרום לזה.
תסמינים של תסמונת עייפות כרונית אתה לא יכול לאבחן את זה בעצמך מכיוון שהוא דומה לכמה מצבים אחרים. כדאי להתייעץ עם רופא.
כיצד מטפלים בתסמונת עייפות כרונית?
נכון לעכשיו תסמונת עייפות כרונית אין טיפול ספציפי לזה. לאנשים שמפתחים את המחלה לכל אחד יש תסמינים שונים, ולכן ניתן להשתמש בסוגי טיפול שונים כדי להקל על התסמינים.
שיטות טיפול ביתיות
ביצוע כמה שינויים באורח החיים יכול לעזור להפחית את הסימפטומים. הגבלת או ביטול צריכת קפאין תסייע בהפחתת נדודי שינה.
כמו כן, יש צורך להגביל את צריכת הניקוטין והאלכוהול. נסו להימנע מנמנם במהלך היום. קבע שגרת שינה. לך לישון באותה שעה בכל לילה ושאף להתעורר באותה שעה בכל בוקר.
חשוב גם לקבוע את הקצב שלך במהלך הפעילות שלך. מהירות וניידות מוגזמות עלולות להחמיר את התסמינים ולעורר עייפות. הימנע ממתח רגשי ופיזי. קח זמן למנוחה או לפעילויות שאתה נהנה ממנו.
תרופות
שום תרופה לא יכולה לרפא את כל הסימפטומים שלך. כמו כן, הסימפטומים יכולים להשתנות עם הזמן. ברוב המקרים, תסמונת עייפות כרונית זה יכול לעורר דיכאון וייתכן שיהיה צורך בתרופות נוגדות דיכאון כדי להילחם בו.
אם שינויים באורח החיים אינם נותנים לכם שנת לילה רגועה, הרופא עשוי להמליץ על כדור שינה. משככי כאבים, תסמונת עייפות כרוניתזה יכול לעזור להתמודד עם הכאב וכאבי המפרקים הנגרמים על ידי
טיפולים טבעיים לתסמונת עייפות כרונית
ישנם חומרים מזינים רבים שהגוף זקוק להם כדי לתפקד כראוי.
כאשר אנו מקבלים את הרכיבים התזונתיים הנכונים מהמזונות שאנו אוכלים, פעילות התא יכולה לרדת והגוף יכול להראות סימנים רבים שיודיעו לך שהוא לא מקבל את מה שהוא צריך.
בנוסף, טיפול בגוף על ידי תשומת לב לפעילות גופנית ומנוחה, תסמונת עייפות כרונית עשוי להקל על חלק מהתסמינים הקשורים
כאן אנשים עם תסמונת עייפות כרוניתטיפולים טבעיים שיש ליישם במהלך הטיפול ב...
לאכול נכון
מספר מחסור בוויטמינים וחומרים מזינים נקשרו לעייפות כרונית, ולכן קבלת מספיק מהמרכיבים החיוניים הללו היא נקודת התחלה טובה לטיפול במצב זה.
יש צורך לקבוע האם קיים מחסור בויטמינים B6, B12 ומגנזיום.
ויטמין B6
ויטמין B6זהו אחד הוויטמינים הבודדים שהגוף צריך כדי להקל ולמנוע עייפות.
ויטמין B6 תורם לבריאות מערכת החיסון; זה יכול להיות חשוב אם עייפות כרונית נגרמת על ידי וירוס או מחמירה.
כדי להגדיל את ויטמין B6 באופן טבעי, אכלו דגי בר, בטטה, אגוזים, שום, בננות, תרד מבושל, חומוס, פיסטוקים, הודו ובשר בקר דשא.
מגנזיום
מגנזיוםזהו רכיב תזונתי חיוני לתפקוד בריא של תאים. כל תאי הגוף משתמשים במגנזיום, וכ-300 אנזימים דורשים מגנזיום כדי שהגוף יפעל כראוי.
תסמונת עייפות כרוניתנמצא כי לרבים מהסובלים מסוכרת יש רמות נמוכות של מגנזיום וכן ספירת תאי דם אדומים נמוכה.
כדי להעלים מחסור במגנזיום, ניתן להגביר את צריכת המגנזיום עם מזונות עשירים במגנזיום כגון תרד, אבוקדו, תאנים, יוגורט, שקדים, שוקולד מריר וגרעיני דלעת.
ויטמין B12
ויטמין B12 חוסר אלה עם מיקוד לקוי נוטים יותר לחוות ירידה ברמות האנרגיה, בעיות זיכרון, מוטיבציה נמוכה, מתח שרירים ועייפות.
תסמינים של תסמונת עייפות כרונית זה גם עולה בקנה אחד עם סימפטומים של מחסור ב-B12. תיקון מחסור ב-B12 יכול לעזור בטיפול במצב.
הגדלת רמות B12 יכולה להפחית דיכאון, להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את המצב הרגשי והתפקוד הקוגניטיבי.
הוספת מזונות כמו טונה, גבינה גולמית, כבש, ביצים, סלמון בר וכבד בקר יכולה להגביר את רמות B12. עבור צמחונים וטבעונים, תוספי מזון עשויים להיות נחוצים לייצור הורמונים בריא ולתפקוד מטבולי.
חומצות שומן
תסמונת עייפות כרוניתלמרות שעדיין לא ברור אם וירוס גורם לו, החוקרים יודעים כי וירוסים יכולים להפחית את יכולת התאים לייצר חומצות שומן חשובות.
מחקר אחד מצא כי נטילת חומצות שומן משלימות חולי תסמונת עייפות כרוניתאישרו שהם דיווחו על שיפור משמעותי בתסמינים שלהם.
חומצות שומן קיימות במזונות כמו דגים שנתפסו בטבע כמו הרינג, מקרל וסלמון, כמו גם מזונות כמו זרעי פשתן, אגוזי מלך, שקדים, קנבוס, שמן זית וביצים.
אתה יכול גם לקבל חומצות שומן משמן דגים או תוספי שמן נר הלילה.
תוספי מזון אחרים
האנרגיה הנוצרת במיטוכונדריה של התאים מפעילה את התפקודים התאיים. אלה עם תסמונת עייפות כרוניתצפויים לסבול מהפרעה בתפקוד המיטוכונדריאלי.
כאשר בחנו את המוח של חולי עייפות כרונית, החוקרים ציינו רמות נמוכות יותר של גלוטתיון, נוגד חמצון רב עוצמה.
גלוטתיון כדי להעלות את רמת החומצה האלפא ליפואית (ALA), ניתן ליטול תוספי CoQ10 או L-arginine.
אלה יכולים לעזור לשפר את תפקוד המיטוכונדריה על ידי מתן האנרגיה הדרושה לגוף.
אלרגיות ואי סבילות למזון
תסמונת עייפות כרונית ישנן עדויות מתגברות התומכות בקשר בין אלרגיות למזון או רגישויות.
רוב האנשים שאובחנו עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) פיברומיאלגיה ועייפות כרונית.
הקשר בין מחלות אלו הוא רגישות למזון ובעיות עיכול.
אם אלרגיות ורגישות למזון גורמות לדלקת או מעוררות חוסר תפקוד מטבולי אחר, הן עשויות להיות הגורם לתסמינים של הפרעות רבות.
טיפול בתסמונת עייפות כרוניתצעד חשוב עבור הרוקח להתמקד באלרגיות למזון הוא לבצע בדיקת "אימונוגלובולין". בדיקה זו תזהה כל רגישות למזון שיש לך ותקל עליך להתאים את התזונה שלך.
עדויות תומכות בביטול מכשירים אינטראקטיביים כמו סמארטפונים, טאבלטים וטלוויזיות לפחות שעה אחת לפני השינה.
מי שיוצר את התקופה הזו של רוגע לפני השינה חווים פחות הפרעות וישנים יותר רגוע.
מלטוניןזהו עזר שינה בטוח וטבעי שיכול לשפר את איכות השינה הכוללת. מלטונין מפחית את הזמן שלוקח להירדם ועשוי לעזור לך להישאר ישן יותר.
השימוש בשמנים אתריים יכול גם לסייע בשינה. שמנים אתריים כגון ברגמוט, לבנדר, אלגום, לבונה ומנדרינה ידועים כבעלי השפעות מרגיעות וגורמים לישנוניות אצל אנשים מסוימים.
טיפול בפעילות גופנית
אלה עם עייפות כרונית צריכים להתאמן לפני שזה מחמיר את תסמיני העייפות שלהם. יש צורך בעוצמה מבוקרת כדי למנוע עייפות או תסמינים חמורים ממושכים.
חלק מהאנשים עם עייפות כרונית ראו שיפור בתסמינים עם טיפול בפעילות גופנית. התקפים קצרים של פעילות גופנית מתונה שנמשכו חמישה ימים בשבוע הביאו להקלה בתסמינים בחלק מהחולים.
היתרונות של טיפול בפעילות גופנית כוללים שיפורים בדיכאון, עייפות ובהירות נפשית. עם זאת, טיפול בפעילות גופנית אינו עובד עבור כל חולי תסמונת העייפות הכרונית ומומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלת טיפול זה.
צמחי מרפא וצמחי מרפא לתסמונת עייפות כרונית
Astragalus
Astragalus לשורש יש תכונות אנטי דלקתיות, מגביר אנרגיה ומקדם חיוניות. עשב סיני מסורתי זה שימש במשך מאות שנים לטיפול במחלות רבות ולהילחם במתח.
ג'ינסנג
ג'ינסנגזה שימש במשך מאות שנים כדי לקדם ערנות וחיוניות. תסמיני עייפות כרוניתזה יכול לעזור להפחית מתח, שהוא גורם ידוע
תלתן
תִלתָן תסמונת עייפות כרונית ישנם יתרונות רבים שאנשים עם מוגבלות יכולים לנצל.
מכיוון שאספסת משפרת את העיכול ומגבירה את התיאבון, אלה עם תסמונת עייפות כרוניתייהנו מאנרגיה מוגברת לסבול עייפות.
שורש מאקה
שורש מאקה הוא נמצא בשימוש בדרום אמריקה במשך אלפי שנים.
עשיר בויטמיני B, שורש מאקה יכול לעזור לווסת הורמונים ולהגביר את החיוניות והאנרגיה.
ויטמינים מקבוצת B הם קריטיים לתפקוד יעיל של המערכת האנדוקרינית על ידי השפעה חיובית על בלוטת יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה.
אבקת דבורים
אבקת דבורים יש לו יתרונות בריאותיים רבים שכן הוא האיזון המושלם של חלבונים, אנזימים, חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים.
אלה שאוכלים בקביעות אבקת דבורים, תסמונת עייפות כרוניתיכול להילחם בגורמי הסיכון והתסמינים הנלווים של
אבקת דבורים יכולה לתמוך בשחרור אנרגיה מאוזן ובבריאות כללית, מה שיכול להועיל למי שמתמודד עם עייפות כרונית.
שוש
שושזה גורם לגוף לייצר אדרנלין וקורטיזול, שהם חלק מהתגובה הטבעית של הגוף ללחץ.
אכילת שורש ליקוריץ יכולה להגביר את האנרגיה כדי להילחם בעייפות וכן לספק חיזוק חיסוני משמעותי.
שורש ולריאן
שורש ולריאןעשוי לקדם שינה, מה שעוזר להקל על סימפטומים של עייפות כרונית.
ולריאן, שנמצא לעתים קרובות בתה קמומיל, פועל על ידי הגדלת כמות חומצת גמא-אמינו-בוטירית (GABA), אשר מרגיעה את תאי העצב במוח.
GABA אחראי לחסימת האותות המוחיים הגורמים לחרדה. ולריאן זמין לרוב בצורת תה או כמוסה.
תסמונת עייפות כרונית ארוכת טווח
למרות מאמצי המחקר המתגברים, תסמונת עייפות כרוניתזהו מצב חשוכת מרפא, בלתי מוסבר. כי תסמונת עייפות כרוניתקשה לשלוט בה.
יידרש שינויים גדולים באורח החיים כדי להסתגל לעייפות כרונית. תסמונת עייפות כרוניתכמה אנשים שיש להם עשוי להראות תסמינים כגון דיכאון, חרדה, הימנעות מסביבות חברתיות. מסיבה זו, ייתכן שאנשים אלה יצטרפו לקבוצת תמיכה.
תסמונת עייפות כרונית זה מתקדם אחרת אצל אנשים שונים. לכן, יש צורך להתייעץ עם רופא לתוכנית טיפול.
