מהו שורש ולריאן ומה הוא עושה? יתרונות ונזקים

תוכן המאמר

מהו שורש ולריאן?
מה עושה שורש ולריאן?
מהם היתרונות של שורש ולריאן?
נזקים ותופעות לוואי של שורש ולריאן
כיצד להשתמש בשורש ולריאן?

צמח שורש ולריאן ולריאןנעשה בו שימוש מאז ימי קדם בשל השפעותיו המרגיעות ומשראת השינה.

זה אולי אחד הטיפולים הטבעיים הנפוצים ביותר להשראת שינה. הוא משמש גם כדי להקל על תחושות של חרדה ודאגה, להקל על תסמיני גיל המעבר ולקדם הרפיה רוחנית.

במאמר "מה זה ולריאן", "מהם היתרונות והנזקים של ולריאן", "האם יש תופעות לוואי של ולריאן" שאלות ייענו.

מהו שורש ולריאן?

שם מדעי "officinalis Valeriana", זה אשר שורש ולריאןזהו צמח הגדל באסיה ובאירופה. הוא גדל גם בארה"ב, סין ומדינות אחרות.

פרחי הצמח שימשו לפני מאות שנים להכנת בושם. חלק השורש נמצא בשימוש ברפואה המסורתית במשך 2.000 שנה לפחות.

שורש ולריאןיש לו ריח חזק מאוד עקב שמנים אתריים ותרכובות אחרות האחראיות להשפעותיו המרגיעות.

תמצית ולריאן, לחלץ גלולת שורש ולריאן וקפסולה זמין כתוספת. את הצמח ניתן לבשל ולשתות גם בתור תה.

מה עושה שורש ולריאן?

צמח המרפא מכיל מספר תרכובות המסייעות בשינה ומפחיתות חרדה. אלו הם חומצה ולרנית, חומצה איזובלרית ונוגדי חמצון שונים.

Gamma-aminobutyric acid (GABA), הנמצאת בצמח, היא שליח כימי המווסת את הדחפים העצביים במוח ובמערכת העצבים. חוקרים מצאו כי רמות GABA נמוכות חרדה ונקשרה לשינה באיכות ירודה.

חומצה ולרנית, על ידי מניעת פירוק GABA במוח, מרגיעה ומעניקה שלווה.

שורש ולריאןהוא מכיל גם את נוגדי החמצון הספרידין ולינארין, בעלי תכונות משרה שינה.

מהם היתרונות של שורש ולריאן?

שורש ולריאן הוא סם הרגעה

מחקרים מצביעים על כך שצמח המרפא יכול לסייע בהקלת תחושות חרדה המתעוררות בתגובה למצבי לחץ.

מחקר על מבוגרים בריאים שעברו מבחנים נפשיים קשים, שורש ולריאן נמצא כי השילוב של לימון ולימון מפחית את תחושת החרדה.

בנוסף להפחתת החרדה בתגובה ללחץ חריף, שורש הצמח מועיל גם במצבים כרוניים המאופיינים בהתנהגויות חרדה כמו הפרעת חרדה כללית או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).

נדודי שינה של שורש ולריאן

הפרעות שינה נפוצות מאוד. בערך 30% מהאנשים נדודי שינה ההערכה היא שהוא חי, כלומר מתקשה לישון.

יתרונות מעניינים של אגוזי מקדמיה

במחקרים נאמר שכאשר נוטלים את שורש הצמח כתוסף, הוא משפר את איכות וכמות השינה וכן מפחית את הזמן שלוקח להירדם.

מחקר מבוקר של 27 מבוגרים צעירים ובני גיל העמידה עם קשיי שינה. באמצעות שורש ולריאן 24 אנשים דיווחו על בעיות שינה מופחתות.

מפחית לחץ

כאשר רמות החרדה יורדות ואיכות השינה משתפרת, הלחץ יהפוך לניהול יותר. שורש ולריאןזה מרגיע את הגוף והנפש על ידי העלאת רמות ה-GABA.

גם לימודים שורש ולריאןזה מראה שזה יכול לעזור לדכא מתח פיזי ופסיכולוגי כאחד.

מקל על כאב

שורש ולריאן הוא מפחית את רגישות העצבים ולכן פועל כמשכך כאבים נהדר.

לימודים, שורש ולריאןמראה כי עשויות להיות לו השפעות משככות כאבים על השרירים. זה יכול לעבוד כמרפי שרירים. שורש ולריאןזה עשוי גם לטפל בכאבי ראש - אבל יש צורך במחקר נוסף על זה.

מסדיר לחץ דם

שורש ולריאןאותן תכונות המפחיתות חרדה ומתח מסייעות גם בוויסות לחץ הדם. זה מוריד באופן טבעי את לחץ הדם ושומר עליו ברמה בריאה. תוסף שורש ולריאןחל גם על

עשוי לסייע בטיפול בהפרעה דו קוטבית

הודות לתכונות המרגיעות שלו שורש ולריאן, הפרעה דו קוטבית זה יכול לעזור גם בטיפול.

מקל על כאבי מחזור

שורש ולריאןאופיו משכך הכאבים יכול לשמש להקלה על כאבי מחזור. השורש יכול להפחית את חומרת ההתכווצויות. בשל האופי הטבעי המרגיע והנוגד עוויתות של השורש, הוא מדכא התכווצויות שרירים ומרפה את השרירים.

לפי מחקר שנערך באיראן, השורש יכול להרגיע התכווצויות רחם, כלומר התכווצויות המובילות לכאבי מחזור עזים. תמצית שורש ולריאןנקבע כי הוא מפחית את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית.

עשוי להקל על תסמיני גיל המעבר

גיל המעברבמחקר על נשים ב טיפול ולריאן היו ירידה משמעותית בחומרת גלי החום במהלך תקופת הטיפול בת שמונה שבועות.

עשוי לסייע בטיפול בתסמונת רגליים חסרות מנוחה

תסמונת רגליים חסרות מנוחה מחקר בן שמונה שבועות של אנשים, 800 מ"ג ליום שורש ולריאן אלו שלקחו את זה הראו שהתסמינים שלהם השתפרו ונדודי השינה שלהם פחתו.

ניתן להשתמש במחלת פרקינסון

מחקר, שדה תמצית ולריאןמצאו שלעכברים עם מחלת פרקינסון התנהגות טובה יותר, ירידה בדלקת והעלייה ברמות נוגדי החמצון.

נזקים ותופעות לוואי של שורש ולריאן

חלומות ברורים

אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של צמח המרפא היא חלומות חיים. במחקר אחד, heliotrope ve קפהנבדקו תופעות הלוואי של נדודי שינה עבור נדודי שינה. החוקרים נתנו ל-24 אנשים 6 מ"ג של קאווה מדי יום במשך 120 שבועות, ולאחר מכן 2 מ"ג מדי יום במשך 6 שבועות לאחר הפסקה של שבועיים. שורש ולריאן הוא קיבל.

פירות טובים לסרטן ולמניעת סרטן

בעוד שרוב המשתתפים לא חוו תופעות לוואי, 16% טיפול ולריאן במהלכם היו לו חלומות חיים.

העשב עלול לגרום לחלומות חיים מכיוון שהוא מכיל שמן אתרי ותרכובות הנקראות גליקוזידים אירידואידים. תרכובות אלו מעוררות קולטני אופיואידים וייצור סרוטונין במוח, ומייצרות השפעות מרגיעות ונוגדות דיכאון.

לכן, שורש ולריאן בדרך כלל לא מומלץ לאנשים הנוטים לחלומות לא נעימים כי זה יכול לגרום לסיוטים.

דפיקות לב

דפיקות לב אומרות שהלב פועם מהר מהרגיל. דיווחים היסטוריים מצביעים על כך ששורש הצמח שימש לטיפול בדפיקות לב עוד במאה ה-16.

ובכל זאת כמה אנשים באמצעות שורש ולריאן או חוו דפיקות לב כתופעת לוואי של הפסקה.

יובש בפה וקלקול קיבה

שורש ולריאן עלול לגרום ליובש קל עד בינוני בפה ולהשפעות עיכול. חלק מהאנשים דיווחו על עלייה בפעילות המעיים לאחר השימוש בו.

כמו כן, השפעות משלשלות אלה שלשול זה יכול גם לגרום לתסמינים לא רצויים כמו קלקול קיבה או קלקול קיבה. חלק מהאנשים דיווחו על יובש בפה לאחר השימוש בו כתוסף.

כאב ראש ובלבול נפשי

שורש ולריאן למרות שהוא שימש זמן רב כדי להקל על כאבי ראש, חלק מהאנשים דיווחו על עלייה בכאבי ראש ובלבול נפשי לאחר השימוש בו.

רוב תופעות הלוואי הללו נובעות משימוש ארוך טווח או במינון גבוה של צמח המרפא.

אינטראקציות תרופתיות

כמו עם צמחי מרפא אחרים, בשילוב עם חומרים ותרופות אחרים שורש ולריאן יש להיזהר בעת השימוש בו. למרות שתופעות לוואי חמורות נראות נדירות, חלק מהמקורות מדווחים כי היא עשויה לקיים אינטראקציה עם:

- אלכוהול

- תרופות נוגדות דיכאון

- תרופות הרגעה כגון נוגדי פרכוסים, בנזודיאזפינים ועזרי שינה

- סמים

- סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול)

- כמה תרופות נגד פטריות

- אנטיהיסטמינים

– סנט ג'ון וורט

שורש ולריאןאין ליטול אותו במינונים גבוהים עם חומרים המשמשים בתרופות הרגעה או תרופות אחרות להשראת שינה.

שימוש בצמח עם חלק מהחומרים הללו עלול לגרום לנמנום יתר או להחמרת דיכאון.

שורש ולריאן זה גם יכול להאט את פירוק התרופות על ידי הכבד, מה שעלול לגרום להן להצטבר בגוף או להפוך אותן ליעילות פחות.

יתרה מכך, ילדים צעירים, נשים בהריון או מניקות, עקב היעדר מידע בטיחותי שורש ולריאןלא צריך להשתמש.

חולשה

מנת יתר שורש ולריאןעלול לגרום לעייפות, במיוחד בבוקר. זה יכול לגרום לכאבי ראש, קלקול קיבה, קהות נפשית, מחלות לב ואפילו נדודי שינה אצל אנשים מסוימים. התייעץ עם רופא אם אתה חווה תסמינים אלה.

מה זה סיבים, כמה סיבים אתה צריך לקחת ביום? מזונות המכילים הכי הרבה סיבים תזונתיים

בעיות במהלך ההריון וההנקה

במהלך ההריון וההנקה שורש ולריאןאין מספיק מידע על השימוש בו. לכן, מטעמי בטיחות, אם את בהריון או מניקה שורש ולריאן אל תשתמש.

בעיות במהלך הניתוח

שורש ולריאן, מאט את מערכת העצבים המרכזית, והרדמה במהלך הניתוח עושה את אותו הדבר. ההשפעה המשולבת עלולה להזיק. לכן, לפחות שבועיים לפני הניתוח שורש ולריאן עזוב את זה.

בעיות עם ילדים

בילדים מתחת לגיל 3 שנים שורש ולריאן אין מספיק מחקר על צריכתו. לכן, עדיף להם להתרחק.