קו - אנזים Q10, CoQ10 המכונה גם תרכובת, היא תרכובת המשמשת לייצור אנרגיה בתאים שלנו. קו - אנזים Q10 הוא מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, אך ייצורו פוחת עם הגיל.
ניתן לצרוך תרכובת זו דרך מזונות מסוימים או באמצעות תוספי מזון כדי לפצות על ההפחתה.
מצבים בריאותיים כמו מחלות לב, מחלות מוח, סוכרת וסרטן קו - אנזים Q10עלול לגרום לרמות לרדת.
קו - אנזים Q10לא ברור אם רמות ירידה של .
דבר אחד בטוח, הרבה מחקר, קו - אנזים Q10נמצא כי יש לו יתרונות בריאותיים רחבים.
קו - אנזים Q1O היא תרכובת המיוצרת על ידי הגוף שלנו ומאוחסנת במבנה המיטוכונדריה של תאיו.
המיטוכונדריה אחראית על הפקת אנרגיה. זה גם מגן על תאים מפני חיידקים או וירוסים הגורמים לנזק חמצוני ולמחלות.
בתהליך ההזדקנות קו - אנזים Q10 הייצור יורד.
לימודים, קו - אנזים Q10זה מראה שהוא ממלא כמה תפקידי מפתח בגוף. אחד מתפקידיו העיקריים הוא לייצר אנרגיה בתאים שלנו.
הוא משתתף בייצור אנרגיה תאית הנקראת ATP, המשמשת לתהליכים שונים בגוף.
תפקידו החשוב הנוסף הוא לפעול כנוגד חמצון ולהגן על התאים מפני נזקי חמצון.
נזק חמצוני מייצר רדיקלים חופשיים שעלולים להפריע לתפקוד סדיר של התאים. זה ידוע כגורם למצבים בריאותיים שליליים רבים.
בהתחשב בכך ש-ATP משמש לביצוע הפונקציות של הגוף כולו ונזקים חמצוניים פוגעים בתאים, כמה מחלות כרוניות קו - אנזים Q10 זה לא מפתיע שהרמה של
קו - אנזים Q10 הוא נמצא בכל תא בגופנו. עם זאת, הוא גבוה ביותר באיברים עם דרישות האנרגיה הגבוהות ביותר, כגון הלב, הכליות, הריאות והכבד.
מהם היתרונות של קואנזים Q10?
פועל כנוגד חמצון רב עוצמה
עם יוביקינול בצורתו המופחתת קו - אנזים Q10פועל כנוגד חמצון רב עוצמה כדי להגן על התאים מלחץ חמצוני.
תרכובת זו יכולה לסייע בהגנה על תאים מפני רדיקלים חופשיים.
עשוי לסייע בטיפול באי ספיקת לב
אי ספיקת לב היא לרוב תוצאה של מצבי לב אחרים, כגון מחלת עורקים כליליים או לחץ דם גבוה.
מצבים אלו יכולים להוביל לירידה בייצור אנרגיה, נזק חמצוני מוגבר ודלקת של ורידים ועורקים.
אי ספיקת לב מתרחשת כאשר בעיות אלו משפיעות על הלב עד לנקודה שבה הגוף אינו מסוגל להתכווץ, להירגע או לשאוב באופן קבוע.
גרוע מכך, טיפולים מסוימים לאי ספיקת לב עלולים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, כגון לחץ דם נמוך, בעוד שאחרים קו - אנזים Q10 יכול להוריד עוד יותר את הרמות שלהם.
במחקר של 420 אנשים עם אי ספיקת לב, שנתיים קו - אנזים Q10 הטיפול בתרופה שיפר את התסמינים והפחית את הסיכון למוות מבעיות לב.
כמו כן, במחקר אחר, 641 אנשים קו - אנזים Q10 או שניתן טיפול פלצבו (תרופה לא יעילה).
בסוף המחקר, קו - אנזים Q10 החולים בקבוצה אושפזו בתדירות נמוכה יותר עקב החמרה באי ספיקת לב והיו להם פחות סיבוכים חמורים.
קו - אנזים Q10 נאמר כי טיפול בארז יכול לסייע בשיקום ייצור אנרגיה מיטבי, הפחתת נזקי חמצון ושיפור תפקוד הלב, כל אלו יכולים לסייע בטיפול באי ספיקת לב.
עשוי להוריד כולסטרול גבוה
גורם סיכון נוסף למחלות לב וגורם תורם לבעיות לב הוא כולסטרול גבוה.
הגוף מייצר כולסטרול באופן טבעי, אך ניתן לצרוך אותו גם בזמן אכילת מוצרים מן החי.
ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול.
LDL נקרא לפעמים הכולסטרול ה"רע" שאתה רוצה שיהיה נמוך.
HDL הוא מה שנקרא הכולסטרול "הטוב", שאתה רוצה קצת יותר גבוה.
אכילת סוגי המזון הנכונים יכולה לסייע באיזון היחס בין כולסטרול LDL ל-HDL.
אלה המשתמשים ב-CoQ10אם יש להם מחלת לב, הם עלולים לחוות ירידה בכולסטרול הכולל ועלייה ברמות ה-HDL.
בעוד שמחקר זה לא הראה השפעה על כולסטרול LDL, מחקר נוסף הראה כי קו-אנזים זה יכול להוריד את רמות הטריגליצרידים.
ניסויים בבעלי חיים, CoQ10הוא קובע כי הוא עוזר להסיר את הכולסטרול מהדם על ידי נשיאתו לכבד, שם הוא מתפרק ומופרש מהגוף.
מוריד לחץ דם
לחץ הדם ממלא תפקיד חשוב בבריאות הלב.
כאשר הלחץ גבוה באופן כרוני, הוא מאמץ את הלב וגורם לשרירים להיחלש עם הזמן.
שמירה על לחץ הדם בשליטה חיונית לשמירה על בריאות הלב לאורך זמן.
כמה מחקרים הראו עד 225 מיליגרם ליום. קו - אנזים Q10 הוכח כי תוספי תזונה המכילים לחץ דם גבוה יכולים לסייע בהורדת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי עד 12 אחוז עבור אלו עם רמות לחץ דם גבוהות.
זה גם הוכח כמפחית לחץ אצל אלו עם יתר לחץ דם קל.
עשוי להגביר את הפוריות
הפוריות יורדת עם הגיל עקב הירידה במספר הביציות הזמינות ובאיכותן. קו - אנזים Q10 מעורב ישירות בתהליך זה.
ככל שאתה מתבגר, קו - אנזים Q10 הייצור מואט, מה שגורם לגוף להיות פחות יעיל בהגנה על הביצים מפני נזקי חמצון.
קו - אנזים Q10 תוספת עם יכול לעזור ואף להפוך את הירידה הקשורה לגיל באיכות ובכמות הביצים.
באופן דומה, זרע זכר רגישים להשפעות של נזק חמצוני, שעלול לגרום לירידה בספירת הזרע, איכות זרע ירודה וחוסר פוריות.
מחקרים רבים, תוסף קואנזים Q10הם הגיעו למסקנה שזרע עשוי לשפר את איכות הזרע, הפעילות והריכוז על ידי הגברת ההגנה נוגדת חמצון.
עשוי להפחית כאב ראש
תפקוד לא תקין של המיטוכונדריה יכול לגרום לספיגה מוגברת של סידן על ידי תאים, ייצור מוגזם של רדיקלים חופשיים וירידה בהגנה נוגדת חמצון. זה גורם לירידה באנרגיה של תאי המוח.
קו - אנזים Q10 מכיוון שהוא נמצא בעיקר במיטוכונדריה של תאים, הוא מוצהר כמשפר את תפקוד המיטוכונדריה ומפחית את הדלקת המופיעה במיגרנה.
מחקר קו - אנזים Q10 הראה כי תוספת עם התרופה הייתה בסבירות גבוהה פי שלושה מאשר פלצבו להפחית את מספר המיגרנות ב-42 אנשים.
בנוסף, כאבי מיגרנה באנשים חיים מחסור בקו-אנזים Q10 נצפה.
מחקר גדול יותר קו - אנזים Q10 1.550 אנשים עם רמות נמוכות טיפול בקו-אנזים Q10הוא גילה כי לאחר הניתוח היו לו פחות כאבי ראש.
פעילות גופנית עוזרת לשמור על ביצועים
מתח חמצונייכול להשפיע על תפקוד השרירים ובכך להשפיע על ביצועי האימון.
באופן דומה, תפקוד לא תקין של המיטוכונדריה יכול להוריד את אנרגיית השריר, מה שמקשה על קיום פעילות גופנית על ידי התכווצות יעילה.
קו - אנזים Q10עשוי לסייע בביצועי פעילות גופנית על ידי הפחתת מתח חמצוני בתאים ושיפור תפקוד המיטוכונדריה.
במחקר אחד קו - אנזים Q10השפעותיו על פעילות גופנית נחקרו. 60 מ"ג ב-1,200 יום קו - אנזים Q10 אלו שהוסיפו לעקה חמצונית דיווחו על הפחתה בעקה חמצונית.
חוץ מזה, קו - אנזים Q10 תוספת של חומר ממריץ עזר להגביר את הכוח במהלך האימון ולהפחית את העייפות, שניהם משפרים את ביצועי האימון.
מסדיר את רמת הסוכר בדם
לחץ חמצוני עלול לגרום לנזק לתאים וייצור יתר של תאי שומן.
זה סולל את הדרך למחלות מטבוליות כמו סוכרת. תפקוד לא תקין של המיטוכונדריה קשור גם לתנגודת לאינסולין.
קו - אנזים Q10הוכח כמשפר קולטני אינסולין בתאים; זה יכול לשפר את הרגישות לאינסולין ולווסת את רמות הסוכר בדם.
בנוסף, תוספת יכולה להעלות את לחץ הדם בחולי סוכרת. קו - אנזים Q10 יכול לעזור להעלות את הריכוזים שלהם עד פי שלושה.
קו - אנזים Q10, על ידי גירוי שריפת שומנים; זה עשוי לסייע במניעת סוכרת על ידי הפחתת הצטברות של תאי שומן שעלולים לגרום להשמנה או סוכרת מסוג 2.
עשוי למלא תפקיד במניעת סרטן
ידוע שלחץ חמצוני גורם לנזק לתאים ומשפיע על תפקודם. אם הגוף שלנו לא מצליח להילחם ביעילות בנזק החמצוני, מבנה התאים עלול להינזק והסיכון לסרטן עולה.
קו - אנזים Q10התכונות נוגדות החמצון של התאים מבטיחות שהתאים מוגנים מלחץ חמצוני ונשארים בריאים בגלל קו - אנזים Q10יש לו את היכולת למתן את נזקי הרדיקלים החופשיים ולעורר ייצור אנרגיה סלולרית החיונית להישרדותם.
מעניין, חולי סרטן קו - אנזים Q10 נמצאו רמות נמוכות.
קו - אנזים Q10 רמות נמוכות של סרטן העלו את הסיכון לסרטן עד 53.3% ומראות פרוגנוזה גרועה לסוגים שונים של סרטן.
יתרה מכך, במחקר אחד קו - אנזים Q10 כמו כן, הוצע כי תוספת עם סרטן עשויה לסייע בהפחתת הישנות הסרטן.
מועיל למוח
מקור האנרגיה לתאי המוח שייך למיטוכונדריה. תפקוד המיטוכונדריאלי נוטה לרדת עם הגיל.
חוסר תפקוד מוחלט של המיטוכונדריה יכול להוביל למוות של תאי מוח ולמחלות כמו אלצהיימר ופרקינסון.
למרבה הצער, המוח רגיש מאוד לנזק חמצוני בשל תכולת חומצות השומן הגבוהה שלו ודרישת החמצן המוגברת.
נזק חמצוני זה מגביר את הייצור של תרכובות מזיקות שיכולות להשפיע על הזיכרון, הקוגניציה והתפקוד הפיזי.
קואנזים Q10 הוכח כמסייע לעכב את התרכובות המזיקות הללו, מאט את התקדמות המחלה על ידי הפחתת נזקי החמצון בחולי אלצהיימר ופרקינסון.
מגן על הריאות
בהשוואה לאיברים אחרים, הריאה נמצאת במגע הכי הרבה עם חמצן. זה הופך אותם לרגישים מאוד לנזק חמצוני.
נזק חמצוני מוגבר בריאות ונמוך קו - אנזים Q10 הגנה ירודה של נוגדי חמצון, כולל רמות נמוכות של נוגדי חמצון, עלולה לגרום למחלות ריאה כמו אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).
מחקר אחד הראה שתוספת עם קו-אנזים Q10 הפחיתה את הדלקת אצל אנשים עם אסתמה ושאין צורך בתרופות סטרואידיות כדי לטפל בה.
מחקר אחר הראה שיפור בביצועי פעילות גופנית בחולים עם COPD. זֶה, קו - אנזים Q10 חמצון רקמות טוב יותר וקצב לב נצפו לאחר תוספת עם
מפחית דיכאון
בדיכאון, מיטוכונדריה CoQ10 לא עובד כראוי בגלל רמות של
אלו הסובלים מדיכאון עלולים לחוות ירידה בסימפטומים של דיכאון ורמות הורמוני הלחץ בזמן נטילת קו-אנזים זה.
מפחית דלקת מעיים
קו - אנזים Q10 נטילת זה יכולה לעזור להקל על הדלקת ולהפחית את הנזק לרירית המעי מגורמים כמו אלכוהול ו-NSAIDs.
קו - אנזים Q10 מגביר את רמות נוגדי החמצון במעיים ומגן על מערכת העיכול מהשפעות שליליות אלו.
זה משמח עבור אלה עם קוליטיס כיבית ומחלות מעי דלקתיות אחרות.
מגן על הכבד
דלקת כרונית יכולה לגרום למחלות רבות ושונות, כולל מחלת כבד שומני לא אלכוהולי.
חשוב מאוד להפחית את הסמנים הדלקתיים הגורמים למצב זה ו CoQ10 יכול לעזור להשיג מטרה זו.
בניסויים בבעלי חיים קו - אנזים Q10, הפחתת דלקת ואנזימי כבד תוך מזעור הנזק ממחלה זו.
יתרונות קואנזים Q10 לעור
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו וחשוף מאוד לגורמים מזיקים התורמים להזדקנות.
סוכנים אלה יכולים להיות פנימיים או חיצוניים. כמה גורמים מזיקים פנימיים כוללים נזק תאי וחוסר איזון הורמונלי. גורמים חיצוניים הם גורמים סביבתיים כגון קרני UV.
אלמנטים מזיקים עלולים לגרום ללחות העור והגנה מפני תוקפנות סביבתית ודילול שכבות העור.
קו - אנזים Q10 ניתן למרוח אותו ישירות על העור ובכך להגביר את ייצור האנרגיה בתאי העור, להגביר את ההגנה נוגדת החמצון ולהפחית את הנזק הנגרם מגורמים פנימיים וחיצוניים.
למרוח ישירות על העור קו - אנזים Q10נאמר כי הוא מפחית את נזקי החמצון הנגרמים מקרני UV ואת עומק הקמטים.
קו - אנזים Q10 אנשים עם רמות נמוכות בדם נוטים יותר לפתח סרטן עור.
קואנזים Q10 יתרונות בריאותיים נוספים
פיברומיאלגיה
שימוש בקו-אנזים Q10כולל הפחתת כאב, דלקת, עייפות ודיכאון. פיברומיאלגיה יכול להפחית את הסימפטומים.
ניוון שרירים
שימוש ב-CoQ10עשוי לסייע בדחיית בזבוז שרירים ולהגביר את כוח השרירים והעייפות אצל אלו עם ניוון שרירים מסוימים.
תפקוד מיטוכונדריאלי
באלה עם מחלות המשפיעות על המיטוכונדריה, נטילת קו-אנזים זה יכולה להפחית כמה תסמינים, כולל לעזור בהפחתת חולשת שרירים, נוקשות ורעידות.
טרשת נפוצה
חולי טרשת נפוצה, תוספי קואנזים Q10הם עלולים לחוות פחות דלקת, עייפות ודיכאון כאשר הם לוקחים את זה.
בריאות הפה
דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם ואלה עם יובש בפה חוו שיפורים בתסמינים ובבריאות הפה בזמן נטילת תוסף זה.
אוסטאופורוזיס
שימוש ב-CoQ10יכול להאט את אובדן חומר העצם ולשפר את היווצרות העצם החדשה, לעזור למנוע או לטפל באוסטיאופורוזיס.
מחלת פיירוני
שימוש בקו-אנזים Q10זה יכול להפחית רקמת צלקת, כאב ועקמומיות של הפין הנגרמים על ידי מחלת פיירוני.
מהו מחסור בקו-אנזים Q10?
מצבים ומחלות שונים עלולים לגרום למחסור בתרכובת חיונית זו, והתזונה משחקת כאן תפקיד.
קו - אנזים Q10 אם הרמות מעט נמוכות מהרגיל, עלולים להופיע תסמינים כגון חולשת שרירים או עייפות.
מחסור חמור יותר נגרם בדרך כלל על ידי מחלות או מצבים תרופתיים ספציפיים.
רציני מחסור בקו-אנזים Q10הסימנים הנפוצים ביותר של שלבקת חוגרת כוללים אובדן שיווי משקל או קואורדינציה, אובדן שמיעה, פגיעה בשרירים או בכליות, אדמומיות ומוות אם החסר אינו מטופל כראוי.
במקרים מסוימים, הגוף שלנו יותר מדי CoQ10 יכול לאחסן.
כאשר יש יותר מדי של נוגד חמצון זה בגוף, עלול להתרחש הפרעה בתפקוד המיטוכונדריאלי.
קיים גם סיכון מוגבר למות מסרטן השד, סרטן העור או אי ספיקת לב.
רמות גבוהות של קו-אנזים Q10 נגרמות ממצבים כמו פיברומיאלגיה או תת פעילות של בלוטת התריס.
במקרה הראשון, סביר להניח שהקואנזים אינו יכול להיכנס לתאים, במקרה השני, סביר להניח שהפחתת ייצור האנרגיה במיטוכונדריה. CoQ10 גבוה להוביל לרמות.
כיצד להשתמש בקואנזים Q10?
קו - אנזים Q10ישנן שתי צורות שונות של יוביקינול ואוביקינון.
יוביקינול, קו - אנזים Q10הוא מהווה 90% מרמת הדם והוא הצורה הנספגת ביותר. לכן, מומלצים תוספי מזון המכילים את צורת יוביקינול.
קו - אנזים Q10הצריכה היומית האופטימלית נחשבת לעד 1,200 מ"ג מבלי לחרוג מהמינון היומי המרבי המומלץ של 500 מ"ג.
קו - אנזים Q10 זוהי תרכובת מסיסה בשומן, ספיגתה איטית ומוגבלת. עם זאת, מה אתה מקבל מאוכל קו - אנזים Q10יכול להיספג פי שלושה מהר יותר ממה שאתה מקבל מתוספי תזונה.
קו - אנזים Q10ברגע שאתה מפסיק לקחת את זה כתוסף, זה לא מצטבר בדם או ברקמה. לכן, יש להמשיך להשתמש בו כדי לראות את היתרונות.
קו - אנזים Q10 נראה שתוספת עם תרופה זו נסבלת היטב על ידי בני אדם ויש לה רעילות נמוכה.
למעשה, משתתפי חלק מהחוקרים לא חוו תופעות לוואי כלשהן במינון של 16 מ"ג ליום במשך 1,200 חודשים. עם זאת, אם מתרחשות תופעות לוואי, מומלץ לחלק את המינון היומי לשתיים עד שלוש מנות קטנות יותר.
מהם הנזקים של קואנזים Q10?
תוסף קואנזים Q10רוב האנשים שלוקחים את זה אינם חווים תופעות לוואי.
למרות שתופעות לוואי נדירות מתרחשות, הן בדרך כלל קלות. עלולים להתרחש כאבי ראש, פריחה, שינויים בתיאבון, בחילות ושלשולים.
אם הכבד לא יכול לבצע את תפקידו במלואו, קיים סיכון שקו-אנזים זה יצטבר במערכת עם הזמן.
הסיבה לכך היא שהכבד מעבד את התרכובת הזו. הצטברות זו עלולה להגביר את הסיכון ואת עוצמת תופעות הלוואי.
תוסף קואנזים Q10עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. אם אתה נוטל וורפרין או כל תרופה אחרת לדילול דם CoQ10 התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו.
מכיוון שקו-אנזים זה דומה לוויטמין K, הוא עלול להפריע ליכולתו של וורפרין למנוע קרישי דם. זה גם מגביר את קצב סילוקן של תרופות כאלה מהמערכת.
מכיוון שקואנזים זה מוריד באופן טבעי את רמת הסוכר בדם, השימוש בו עם תרופות להורדת גלוקוז עלול לגרום לרמות סוכר נמוכות מאוד בדם.
באילו מזונות נמצא קואנזים Q10?
בעוד קו-אנזים Q10 יכול לשמש כתוסף, הוא נמצא גם באופן טבעי במזונות מסוימים. מזונות המכילים קו אנזים Q10 זה הוא כדלקמן:
בשר איברים: לב, כבד וכליות
כמה בשרים: בשר בקר ועוף
דג שמנוני: פורל, הרינג, מקרל וסרדינים
ירקות: תרד, כרובית וברוקולי
פירות: תפוז ותות
קטניות: פולי סויה, עדשים, בוטנים
אגוזים וזרעים: שומשום ופיסטוקים
שמנים: שמן סויה וקנולה
קו - אנזים Q10 האם השתמשת בתוספים? משתמשים יכולים לשתף אותנו בחוויותיהם.
